8800 skrev:Smid lidt kakao i din shake eller måske vanilieessens. Kanel. Lightmarmelade. Peanutbutter. Chocopops. Labre larver.
I øvrigt en flot mavse ovenfor Garik. Hvis jeg ikke allerede havde lavet tzatziki ville jeg havde gnedet min agurk op og ned ad dine abs .
Haha. Gode forslag til min shake. Ej, det er jo ikke fordi, det er voldsomt slemt. Det er jo bare en lille shake. I morgen er der pistacie i og så prøver jeg med lidt mindre vand. Mon ikke det hjælper. Og så er det jo kun på "lånt" tid, jeg får havregryn i shaken.
Aftentræning med Pikken. IdaPigen fyrede op for den gode musik, KFB joinede og Ratz og Th0mas smuttede, da jeg kom. Kasper LF så godt ud.
A) Deadlift 3x126kg 3x144kg 7x165kg - video Er lidt ærgerlig over, jeg ikke reppede 10 i dødløften. Den eneste grund til jeg stoppede var, at jeg følte, jeg kranede stort set alle reps op. Når jeg nu ser videoen, kan jeg godt se, det ikke var tilfældet. Ohh well. Næste gang må jeg lave en 5-7 stykker på 171kg. Jeg skulle forresten kun have trukket 162kg i dag - Ratz-tribute.
6 runder á 30 sekunders roning (omkring 1000 meter alt i alt) 10x20kg KB swings 50 meter løb/sprint
Tid: 17.45 - 19.05
Jeg har lidt krise mellem 11-14 på arbejde, hvor jeg er helt ustyrlig sulten, men ellers er jeg virkelig sprængfyldt med energi og glæde for tiden. Træningen i dag var hård, men jeg glædede mig virkelig til dødløften. I marts lavede jeg 9x160kg, hvor jeg vejede 94kg, så 7x165kg er godkendt.
Efter arbejde skulle Ryan Gosling with muscles og jeg cykle hjemad, men Ryans cykel var punkteret Han trak derfor 10 kilometer hjem. Håber du brugte det som powerwalk, brah. Dat feel. Håber han er klar i morgen.
Skøn træning i godt selskab og med høj musik. Virkelig lækkert. Fin lille finisher, der måske skal justeres lidt for at blive rigtig hård. Garbage
4 runder á 50 meters sprint efterfulgt af 10-15 sekunders roning (vi skiftedes til at ro og løbe)
4 runder á 20 sekunders roning, you-go-I-go
Og så var jeg all done. Så sad IdaPigen, Pikken og jeg og sludrede i lang tid. Jeg stod og flashed über båddy for at få lidt tan, thi jeg sidder på kontor fra 8-17 hver dag for tiden. Det var rart.
Så i Kiwi og handle, hvor de var løbet tør for økologiske gulerødder. Øv.
Nu sidder jeg og spiser 50 gram cheddar og en røvfuld bønner toppet af med muh, chili, hvidløg og løg. Mums.
Tak for handlen idag! Jeg er glad for jeg kan overtage dine smukke sko. Det ville jo være en skam hvis de ikke skulle pryde billedet i PG mere. (snørrebåndsmæssigt)
Tyskeren skrev:så lige din dl video, hvad fuck har de der to gang i ovre i højre side af videon ?
Edit: måske er det meget tunge power shrugs nu jeg tænker over det ? :/
Jeg fandt aldrig ud af det, men de larmede sgu
MTR93 skrev:Tak for handlen idag! Jeg er glad for jeg kan overtage dine smukke sko. Det ville jo være en skam hvis de ikke skulle pryde billedet i PG mere. (snørrebåndsmæssigt)
Selv tak. Jeg glæder mig til at se dem blive brugt med ære!
Aftentræning i selskab med R.L., der var både stærk og flot. Pikken var lige blevet færdig og på vej hjem. Patrick havde smidt Nephew på. Lækkert.
A) Military press 5x50kg 3x57.5kg - tunge 3x65kg - Her skulle R.L. have filmet, men det kunne han ikke finde ud af
P90 B) Front squat 3x92.5kg 3x92.5kg 3x92.5kg 3x92.5kg 3x92.5kg 3x92.5kg 3x92.5kg 3x92.5kg Arbejdede med forskellige positioner til hænder og fødder. Kørte ikke voldsomt godt, men okay.
Så droppede jeg resten af min lægtræning og lavede intervaller, da jeg havde en aftale med Pikken senere på aftenen og min parkeringstilladelse var tæt på at udløbe.
Tid: 17.40 - 18.55
R.L. tog nogle billeder af fronten, men min højre delt teede sig, så jeg droppede at få taget yderligere billeder. Formen begynder faktisk at spille ganske okay.
I dag måtte jeg smide en avocado ud, da der var gået mug i den. I ren trods spiste jeg fire fiskefrikadeller med hjemmerørt remou på arbejde. Fuldgod erstatning. Derudover har jeg også fået "nye" kartofler og muh her til aften #gottalovedietfood
Generelt spiser jeg rigtig fornuftig. Jeg spiser faktisk paleo 80/20; 80 % af tiden spiser jeg 20 % paleo.
Pikken og jeg så Mortal Kombat: Annihilation her til aften. Den når lige op over DOA, men under Tekken.
I alt: 1178
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 1176
Jeg tager det som et kompliment 
Han trak derfor 10 kilometer hjem. Håber du brugte det som powerwalk, brah. Dat feel. Håber han er klar i morgen.
