flamingopikken skrev:Det er jo ingen problem, når man er skide flot og lean
Bah
------------------- Fint transfervindue:
Det er jo en hel koloni, hvis man regner Kolo Toure med. Cisokho og Sakho er muligvis to af de bedste signeringer i Europa i år. I hvert fald Sakho. Et scoop, siger jeg bare. Llori har jeg ingen kendskab til og Moses er lidt en lottokupon.
I går gik jeg forresten i seng klokken 22.05. Tale om at være smadret efter en lang off-dag.
ja i har lejet moses, Chelsea reserve haha Blue is the color.
Tog fri en halv time før på arbejde, men blev underlig demotiveret på vej til centret. Tror døø'løften fra i går stadig sad i systemet. Jeg prøvede med et par minutter på crosstraineren for at få systemet i gang, men det hjalp ikke rigtig. Derfor blev træningen lang. Til gengæld var det pisse hyggeligt med MadPanda, Katouler, Mads, LandmandsRasmus og PernillePigen. Ja selv KFB (som var ædru) og Squatmayn var der. Lemmiwinks bailede hurtigt.
A) Incline bench press 5x75kg 3x85kg 1x95kg Sidste uge var fail, i dag var bedre. Jeg er stadig overbevist om, at jeg kan fortsætte progressionen, når kalorierne bliver uppet
P120 B) Decline bench press 3x112.5kg 3x112.5kg 3x112.5kg 3x112.5kg 3x112.5kg 3x112.5kg 3x112.5kg 3x112.5kg 3x112.5kg 3x112.5kg Lidt airf*** på 3. rep de sidste fire sæt. Jeg er efterhånden ved at have toppet her, men jeg fortsætter, indtil jeg ikke kan tage 10x3 med tungere vægt. Kan jeg lave 3'ere på 120kg, bliver jeg himmelhenrykt.
P60 C1) DB incline flyes 10x16kg 10x16kg 10x16kg 10x16kg
C2) DB bench press 12x21kg 12x21kg 12x21kg 9x21kg Lulz
P90 D) Dips 5xbw+45kg 4xbw+45kg 4xbw+45kg Så "udfordrede" MadPanda mig til at bruge ham som vægt, men det turde jeg ikke. Så tog jeg noget tilsvarende: 1xbw+60kg - PR Fxbw+70kg - Der var ikke mere saft
Elsker MadPandas grin og også den afsluttende kommentar
P60 E) Press 5x57.5kg 5x57.5kg 5x57.5kg 5x57.5kg 4x57.5kg Jeg havde også lavet fem på den sidste, hvis jeg havde haft mine VL-sko på. Basta.
F) DB shoulder complex 5x6kg 5x6kg
G) Roning 5x100 meter, P15
Tid: 16.40 - 18.35
Der blev snakket for meget mellem øvelserne, men det var okay. Jeg var ikke i gear, før jeg begyndte at dippe, og så må man godt hygge lidt i stedet for. Desuden havde jeg ikke travlt.
Overordnet set går det rigtig godt for tiden. Jeg har, med undtagelse af squatten, aldrig været så stærk, som jeg er nu. Mine DB press-varianter er måske ikke det bedste (har kørt tungere), men ellers er der fremgang over hele linjen (DB press skal nu nok komme med). Decline kører, dips kører, press kører, dødløft kører rigtig godt, men vigtigst af alt begynder min squat at blive både pænere og tungere og min front squat er ved at være god.
Og så er jeg ikke engang begyndt at gaine rigtigt endnu
Og held og lykke til alle atleterne i morgen og lørdag! Kom og sig hej, hvis I tør. Jeg bærer nok en "Running sucks" t-shirt.
R.L. skrev:Glimrende døøjløft!
(Ang. bredde, så er jeg jo altid fortaler for chin ups - suppineret greb - frem for stortset alt andet. Men jeg ved ikke med din skulder?).
Tusind tak. Altså nu kører jeg jo supinerede pull downs for tiden og pronerede, brede pull ups, så det skulle helst være noget nyt. Måske går jeg over til kun at køre bredt greb eller måske shovel grip (vi snakker stadig pull downs). Skulderen klarer det fint, så længe jeg ikke er en idiot
Assault skrev:
Garik skrev:
flamingopikken skrev:Det er jo ingen problem, når man er skide flot og lean
Bah
------------------- Fint transfervindue:
Det er jo en hel koloni, hvis man regner Kolo Toure med. Cisokho og Sakho er muligvis to af de bedste signeringer i Europa i år. I hvert fald Sakho. Et scoop, siger jeg bare. Llori har jeg ingen kendskab til og Moses er lidt en lottokupon.
I går gik jeg forresten i seng klokken 22.05. Tale om at være smadret efter en lang off-dag.
ja i har lejet moses, Chelsea reserve haha Blue is the color.
- stærkt dødløftet
For alle ved, at alle Chelseas stamspillere er gode (Torres, host) Moses skal nok vise sig at være en rigtig god investering.
Apropos noget der er sjovt, så tog Katouler et billede af dig, mens du var presset. Vil du se det?
Garik skrev:Overordnet set går det rigtig godt for tiden. Jeg har, med undtagelse af squatten, aldrig været så stærk, som jeg er nu. Mine DB press-varianter er måske ikke det bedste (har kørt tungere), men ellers er der fremgang over hele linjen (DB press skal nu nok komme med). Decline kører, dips kører, press kører, dødløft kører rigtig godt, men vigtigst af alt begynder min squat at
Assault skrev:Torres er en klasse spiller udenlige.. Hvis Liverpool får den samme succes som Danny, så er det en god investering.
Jeg ved ikke en gang, hvem Danny er.
dwellengers skrev:Stærkt garik - 200 soon!
Forhåbentlig!
MadPanda skrev:Lol @ mig selv på din video. Og nice presset.
Apropos noget der er sjovt, så tog Katouler et billede af dig, mens du var presset. Vil du se det?
Garik skrev:Overordnet set går det rigtig godt for tiden. Jeg har, med undtagelse af squatten, aldrig været så stærk, som jeg er nu. Mine DB press-varianter er måske ikke det bedste (har kørt tungere), men ellers er der fremgang over hele linjen (DB press skal nu nok komme med). Decline kører, dips kører, press kører, dødløft kører rigtig godt, men vigtigst af alt begynder min squat at
Hemmeligheden må være HMB.
HMB - helt sikkert.
Ja da, kom med det. Det værste, der kan ske, er, at du bliver banned.
MadPanda skrev:Lol @ mig selv på din video. Og nice presset.
Apropos noget der er sjovt, så tog Katouler et billede af dig, mens du var presset. Vil du se det?
Garik skrev:Overordnet set går det rigtig godt for tiden. Jeg har, med undtagelse af squatten, aldrig været så stærk, som jeg er nu. Mine DB press-varianter er måske ikke det bedste (har kørt tungere), men ellers er der fremgang over hele linjen (DB press skal nu nok komme med). Decline kører, dips kører, press kører, dødløft kører rigtig godt, men vigtigst af alt begynder min squat at
Hemmeligheden må være HMB.
HMB - helt sikkert.
Ja da, kom med det. Det værste, der kan ske, er, at du bliver banned.
Er det ikke der man får en streg, hvis en pige tisser i bukserne? Hvad siger du Katouler? Går der ikke nogle piger rundt, som der har tisset i bukserne i den børnehave du "arbejder" i?
Jeg måtte rykke min lower body træning frem til i dag i stedet for i morgen, da jeg skal dække Newcomers. Det blev dog en rigtig hyggelig træning med Squatmayn, ThomasNielsen og PernillePigen.
P90-120 A1) Squat 8x95kg 8x95kg 8x95kg - bælte 8x95kg - bælte 8x95kg - bælte 8x95kg - bælte 8x95kg 8x95kg 8x95kg 8x95kg Sættene uden bælte var bedst for lænden, der simpelthen arbejdede for meget med bælte.
Træning i AUS efter en umådelig lang weekend. Først trænede jeg lower body fredag i stedet for lørdag. Samme dag kørte jeg til hjem til min moders fødselsdag og derefter til Ringsted, hvor jeg ankom hos TheCzech ved 00-tiden. Lørdag morgen vågnede jeg så 6.15 i stedet for 5.50, som Czech og jeg havde aftalt, så hurtigt mad i skuffen, et bad og så til Newcomers, hvor vi sad klar fra klokken 7.00 sharp på sæde 1 og 2 på første række - sådan! Showet sluttede klokken 24 og så kørte IdaPigen, M. Friche og jeg hjem. I seng klokken 03.00 og op klokken 8.00 og afsted med Fitness Institute. Og så træning her til aften. Puha.
T3010 A2) DB incline BP 5x32.5kg 3x32.5kg 3x32.5kg 3x32.5kg 3x32.5kg 3x32.5kg 3x32.5kg 3x32.5kg Kom til at lave en 5'er, der skulle have været en 3'er. Tynde håndtag er jeg ikke lige vant til, men det må jeg jo blive.
P60 T2010 B1) Incline BP 12x50kg 12x50kg 12x50kg 12x50kg 12x50kg
B2) DB rows 12x35kg 12x35kg 12x35kg 12x35kg 12x35kg
Så ville jeg have roet, men AUS' ro-maskine yder faktisk ingen modstand. To tag og så behøvede man ikke lave noget i 30 sekunder. I stedet løb jeg. Det gjorde ondt i mine domsede hams. Men jeg fik det overstået.
Tid: 16.25 - 18.00
Jeg stødte ind i en gammel gymnasiekammerat, der sagde, han havde gainet 40 kilo. Så tro da pokker, jeg ikke kunne kende ham.
Jeg skriver forresten en DBFF-beretning i dag eller i morgen.
Jeg er åbenbart blevet syg ud af det blå. Kvalme, ingen appetit og ømhed i hele kroppen. Fedt nok.
Har ligget vågen siden 6.30, men planlægger at kæmpe mig ud for at sødmælk eller yoghurt og så tvinge det ned, så jeg kan få mine kalorier.
Hvis man kigger på hvad du har presset din krop igennem de sidste par dage, så er det nok ikke helt "ud af den blå"
Meh, det har du selvfølgelig ret i, men det er jo kun Newcomers, der er "out of the ordinary".
Nu håber jeg bare, jeg er oppe igen i morgen. Hele kroppen værker værre end nogle DOMS, maven er dejlig hyggelig og det eneste mad, jeg kan få, er yoghurt naturel, whey og Crüsli - det smager sgu meget lækkert Problemet er bare, at når jeg har spist, skal jeg ligge ned og kæmpe mod at kaste op/gå på toilet, men jeg er overbevist om, at hvis jeg skal have en god portion kalorier for at komme mig bedst - force feeding 101.
Status: Stadig nede. Lå ned hele dagen i går og gik i seng klokken 21. Klokken 8 kan jeg ikke sove længere og har siden været ude af døren én for at hente lidt mad til endnu en dag herhjemme.
I stedet for yoghurt og Crüsli indså jeg, at jeg hellere måtte få kørt nogle grøntsager og noget frugt ned. Førstnævnte mangler stadig, men fik da købt nektariner, appelsiner og en MANgo. Forhåbentlig får jeg det + noget broccoli kørt ned, men det er grove løjer. Maven spasser helt ud, når jeg får næring. Puha.
Energien svinger op og ned. Har ondt, når jeg ligger ned og bliver mere frisk, når jeg kommer op - i en kortvarig periode. Det er mildest talt pisse irriterende at være så afkræftet. Øv.
I alt: 1312
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 1310
Blue is the color. 
Moses skal nok vise sig at være en rigtig god investering.
