Spis brød og dø

03/02: Lower body

Middagdtræning med Pikken efter en lang Super Bowl nat, hvor jeg faldt i søvn mange gange og sov elendigt efter kampen - genialt

Warm up
Power walk
FMS, foam roll

P10 T4010
A1) Squat
10x80kg
10x80kg
10x80kg
10x80kg
10x80kg
10x80kg
10x80kg
10x80kg
10x80kg
10x80kg
Add, det var ulækkert hårdt.

P90-120 T4010
A2) Lying leg curls (feet plantar flexed)
10x50.3
10x50.3
10x50.3
10x50.3
10x50.3
10x50.3
10x50.3
10x50.3
8x50.3
10x50.3

P10 T3010
B1) Snatch-grip romanian deadlift
10x115kg
10x115kg
8x115kg
8x115kg

P90 T3010
B2) Hack squat
10x20kg
10x20kg
10x20kg
10x20kg

P10 T2020
C1) Donkey calf raise
12x70kg
120x70kg
10x70kg
12x70kg

P75 T2020
C2) Seated calf raise
12x30kg
10x30kg
10x25kg
10x20kg

Tid: 12.00 - 14.10

Kan ikke lige overskue at skrive noget pt., men der kommer nok lidt i aften.

Hvem holdt du/i med under superbowl?

Bronchos <3 ...spillede af helvedes til

CaliWali skrev:Hvem holdt du/i med under superbowl?

Bronchos <3 ...spillede af helvedes til

Jeg har ikke fulgt med i NFL de sidste par år, men Super Bowl er altid en hyggelig aften. Af samme grund har jeg ikke rigtig noget hold, jeg følger, selvom jeg altid har haft en forkærlighed for Bengals (aner ikke hvorfor)

Men havde håbet på mere fra Broncos, da jeg elsker at se på store kastespil - det skete bare aldrig.

Så holdte nok med Broncos i går, selvom de var elendige

05/03: Upper body

Lynlogning efter aftentræning. Flotte mennesker til stede.

Warm up
Power work, ømme skinneben ret hurtigt
FMS, foam roll

P10 T4010
A1) DB incline BP
10x31kg
10x31kg
9x31kg
9x31kg
8x31kg
10x28.5kg
10x28.5kg
10x28.5kg
9x28.5kg
8x28.5kg

P90-120 T4010
A2) NG pull downs
10x67
10x67
10x67
10x67
10x67
10x67
10x67
10x67
10x67
10x67
Mine underarme var SÅ ristede

P10 T3010
B1) DB BP
10x36kg - PR
7x36kg
9x33.5kg
7x33.5kg

P75 T3012
B2) DB rows
10x26kg
Så var mine arme så ristede, at jeg blev nødt til at skifte øvelse:
Cable pulley row (samme tempo og pauser)
10x59.3
10x59.3
10x59.3

P10 TX031
C1) Handle push ups
12
10
9
9

P75 T3010
C2) Pronated pull ups w/band
7
6
6
5
Decideret pinligt, men ingen smerter i albuerne. Første gang øvelsen køres i meget lang tid.

P10 T2010
D) DB external rotation
12x3kg
12x3kg

Tid: 16.45 - 18.45

Garik skrev:P75 T3010
C2) Pronated pull ups w/band
7
6
6
5
Decideret pinligt, men ingen smerter i albuerne. Første gang øvelsen køres i meget lang tid.

Det skrev du også for under en uge siden, you little bitch!

katouler skrev:
Garik skrev:P75 T3010
C2) Pronated pull ups w/band
7
6
6
5
Decideret pinligt, men ingen smerter i albuerne. Første gang øvelsen køres i meget lang tid.

Det skrev du også for under en uge siden, you little bitch!

Da jeg kørte ét sæt, korrekt.

07/02-14: Guns

Hams of Justice lavede 220kg i dødløft i dag. Det var et smukt syn. Ellers ikke meget at berette. God formiddagstræning med overraskende god power og masser af smukke mennesker - ingen nævnt, ingen glemt.

Warm up
Cykling
FMS, foam roll

P10 T4010
A1) Dips
10xbw+2.5kg
10xbw+2.5kg
10xbw+2.5kg
10xbw+2.5kg
10xbw+2.5kg
10xbw+2.5kg
10xbw+2.5kg
10xbw+2.5kg
8xbw+2.5kg
10xbw+2.5kg
Nogle reps var nok nærmere 3 sekunder excentrisk.

P90 T4010
A2) DB fatgrip incline seated hammer curl
10x12kg
10x12kg
10x12kg
10x12kg
10x12kg
10x12kg
10x12kg
10x12kg
10x12kg
10x12kg

P10 T4010
B1) Rope push down
12x22.3
12x22.3
12x22.3
12x22.3

P75 T3012
B2) DB OA preacher curls
9x12kg
10x11kg
10x11kg
10x11kg

P10
C1) DB shoulder press
12x18.5kg
10x18.5kg
10x18.5kg
9x18.5kg

P10
C2) Lateral raise
10x8kg
10x8kg
10x8kg
10x8kg

P75
C3) Face pulls
12x20
12x20
12x20
10x20

P45
D) DB lying external rotation
12x3kg
12x3kg

Tid: 11.00-13.00

Og så hang jeg ud i halvanden time. Whooops.

I går så jeg Brobocop i Biffen. Ganske fin actionfilm. MIndre actionpræget end jeg havde regnet med faktisk.

Det er synd for MadPanda at jeg ikke gider læse hans log pga. følgende

08/02-14: Lower body

Morgentræning med CJ, Birgitte, Regalah og PeterB. Rigtig hyggeligt. Regalah var strong! Klokken 9.00 kom det helt store rykind. Wow.

Warm up
Crosstrainer med Birgitte. CJ og Regalah optog cyklerne

FMS, foam roll

P10 T4010
A1) Squat
5x85kg
5x85kg
5x85kg
5x85kg
5x85kg
5x85kg
5x85kg
5x85kg
5x85kg
5x85kg
Kørte rigtig godt i dag, synes jeg.

P90 T4010
A2) Lying leg curl (feet plantar flexed)
5x61
5x63.3
5x63.3
5x63.3
5x63.3
5x63.3
5x61
5x61
5x61
5x61
Èt sæt for meget. Whoops.

P10 T3010
B1) Snatch grip romanian deadlift
8x110kg
6x120kg
6x120kg
6x120kg

P90
B2) DB FFE RV. drop lunges
8x21kg
8x21kg
8x21kg
8x21kg

P10 T2020
C1) Donkey calf raise
8x80kg
8x90kg
8x90kg
8x90kg
En eller anden havde knækket pinden til at holde vægten på plads uden at sige det, så CJ og jeg improviserede. Tsk tsk.

P75 T2020
C2) Seated calf raise
8x40kg
7x40kg
8x40kg
8x40kg

D) Brettzel
60 sekunder til hver side. Tak til KFB for yderligere smerte

Tid: 8.15 - 10.15

Nu tager jeg ned til Energilageret og køber Quest-barer. Spændende.

Madskulin skrev:Det er synd for MadPanda at jeg ikke gider læse hans log pga. følgende

Satisfied?

så lidt

Garik skrev:
Nu tager jeg ned til Energilageret og køber Quest-barer. Spændende.

Det ligger i Aarhus, kan jeg regne ud?
Er der nogle ok priser for dem eller skal du af med +20,- stk.?

Bjørnson skrev:
Garik skrev:
Nu tager jeg ned til Energilageret og køber Quest-barer. Spændende.

Det ligger i Aarhus, kan jeg regne ud?
Er der nogle ok priser for dem eller skal du af med +20,- stk.?

Nope, det ligger i Horsens. Var lige på tur

Øhm. Det er 249 kroner for 12 styk, så det var omkring 18 kroner per styk. Ikke ligefrem billigt. Personligt købte jeg seks Questbarer og fem Clif-barer, og så skal jeg teste deres PB2-peanutbutter. Nice.

Alt i alt fik vi vidst hevet otte kasser Quest-barer, ni Clif-barer, to PB2, noget Waldensfarms og nogle Sweetleaf drops til en samlet værdi af 2300 kroner hjem

10/02-14: Upper body

Jeg er begyndt at træne low-rep. Stadig med tøse-kilo. Bare færre gentagelser.

Warm up
Lidt powerwalk
FMS, foam roll i det små

P10
A1) DB incline BP
5x36kg
5x36kg
5x36kg
5x36kg
5x36kg
5x36kg
5x36kg
5x36kg
5x36kg
5x36kg

P90
A2) NG pull downs
5x79.3
5x81.6
5x83.9
5x83.9
5x83.9
5x83.9
5x83.9
5x83.9
5x83.9
5x83.9

P10
B1) DB BP
8x38.5kg
8x38.5kg
7x38.5kg
6x38.5kg
Skal passe lidt på skulderen i bunden = mere fokus på excentrisk fase.

P90
B2) DB rows
8x36kg
8x36kg
8x36kg
8x36kg

P10 TX040
C1) Board push ups
8
8
7
7

P90
C2) Pronated pull ups
6
5
5
4

P45 T2010
D) DB external rotation
14x3kg
14x3kg

Dejlig aftentræning i et proppet PG. Vildt, der kan være så mange en mandag aften efter 18

Lyle McDonald svinede mig til på Facebook i går. Det grinte jeg ret meget af.

Garik skrev:
Bjørnson skrev:
Garik skrev:
Nu tager jeg ned til Energilageret og køber Quest-barer. Spændende.

Det ligger i Aarhus, kan jeg regne ud?
Er der nogle ok priser for dem eller skal du af med +20,- stk.?

Nope, det ligger i Horsens. Var lige på tur

Øhm. Det er 249 kroner for 12 styk, så det var omkring 18 kroner per styk. Ikke ligefrem billigt. Personligt købte jeg seks Questbarer og fem Clif-barer, og så skal jeg teste deres PB2-peanutbutter. Nice.

Alt i alt fik vi vidst hevet otte kasser Quest-barer, ni Clif-barer, to PB2, noget Waldensfarms og nogle Sweetleaf drops til en samlet værdi af 2300 kroner hjem

Hvor i Horsens ligger det?

androide skrev:
Garik skrev:
Bjørnson skrev:
Garik skrev:
Nu tager jeg ned til Energilageret og køber Quest-barer. Spændende.

Det ligger i Aarhus, kan jeg regne ud?
Er der nogle ok priser for dem eller skal du af med +20,- stk.?

Nope, det ligger i Horsens. Var lige på tur

Øhm. Det er 249 kroner for 12 styk, så det var omkring 18 kroner per styk. Ikke ligefrem billigt. Personligt købte jeg seks Questbarer og fem Clif-barer, og så skal jeg teste deres PB2-peanutbutter. Nice.

Alt i alt fik vi vidst hevet otte kasser Quest-barer, ni Clif-barer, to PB2, noget Waldensfarms og nogle Sweetleaf drops til en samlet værdi af 2300 kroner hjem

Hvor i Horsens ligger det?

Lad være med at tage der ud, det er spild af penge.

Garik skrev:Lyle McDonald svinede mig til på Facebook i går. Det grinte jeg ret meget af.

Enlighten me!

MadPanda skrev:
androide skrev:
Garik skrev:
Bjørnson skrev:
Garik skrev:
Nu tager jeg ned til Energilageret og køber Quest-barer. Spændende.

Det ligger i Aarhus, kan jeg regne ud?
Er der nogle ok priser for dem eller skal du af med +20,- stk.?

Nope, det ligger i Horsens. Var lige på tur

Øhm. Det er 249 kroner for 12 styk, så det var omkring 18 kroner per styk. Ikke ligefrem billigt. Personligt købte jeg seks Questbarer og fem Clif-barer, og så skal jeg teste deres PB2-peanutbutter. Nice.

Alt i alt fik vi vidst hevet otte kasser Quest-barer, ni Clif-barer, to PB2, noget Waldensfarms og nogle Sweetleaf drops til en samlet værdi af 2300 kroner hjem

Hvor i Horsens ligger det?

Lad være med at tage der ud, det er spild af penge.

Det står på deres hjemmeside

Panda: How would you know?

Daniel$an skrev:
Garik skrev:Lyle McDonald svinede mig til på Facebook i går. Det grinte jeg ret meget af.

Enlighten me!

Tjek min statusopdatering med mit nye blog-indlæg. Lyle var mindre begejstret for mit valg af billede, så jeg fik lige en "you retard" med på vejen

Garik skrev:
MadPanda skrev:
androide skrev:
Garik skrev:
Bjørnson skrev:
Garik skrev:
Nu tager jeg ned til Energilageret og køber Quest-barer. Spændende.

Det ligger i Aarhus, kan jeg regne ud?
Er der nogle ok priser for dem eller skal du af med +20,- stk.?

Nope, det ligger i Horsens. Var lige på tur

Øhm. Det er 249 kroner for 12 styk, så det var omkring 18 kroner per styk. Ikke ligefrem billigt. Personligt købte jeg seks Questbarer og fem Clif-barer, og så skal jeg teste deres PB2-peanutbutter. Nice.

Alt i alt fik vi vidst hevet otte kasser Quest-barer, ni Clif-barer, to PB2, noget Waldensfarms og nogle Sweetleaf drops til en samlet værdi af 2300 kroner hjem

Hvor i Horsens ligger det?

Lad være med at tage der ud, det er spild af penge.

Det står på deres hjemmeside

Panda: How would you know?

Daniel$an skrev:
Garik skrev:Lyle McDonald svinede mig til på Facebook i går. Det grinte jeg ret meget af.

Enlighten me!

Tjek min statusopdatering med mit nye blog-indlæg. Lyle var mindre begejstret for mit valg af billede, så jeg fik lige en "you retard" med på vejen

Har tjekket det kan ikke finde adressen??

Panda hvad da? Er det dyrt?

androide skrev:
Garik skrev:
MadPanda skrev:
androide skrev:
Garik skrev:
Bjørnson skrev:
Garik skrev:
Nu tager jeg ned til Energilageret og køber Quest-barer. Spændende.

Det ligger i Aarhus, kan jeg regne ud?
Er der nogle ok priser for dem eller skal du af med +20,- stk.?

Nope, det ligger i Horsens. Var lige på tur

Øhm. Det er 249 kroner for 12 styk, så det var omkring 18 kroner per styk. Ikke ligefrem billigt. Personligt købte jeg seks Questbarer og fem Clif-barer, og så skal jeg teste deres PB2-peanutbutter. Nice.

Alt i alt fik vi vidst hevet otte kasser Quest-barer, ni Clif-barer, to PB2, noget Waldensfarms og nogle Sweetleaf drops til en samlet værdi af 2300 kroner hjem

Hvor i Horsens ligger det?

Lad være med at tage der ud, det er spild af penge.

Det står på deres hjemmeside

Panda: How would you know?

Daniel$an skrev:
Garik skrev:Lyle McDonald svinede mig til på Facebook i går. Det grinte jeg ret meget af.

Enlighten me!

Tjek min statusopdatering med mit nye blog-indlæg. Lyle var mindre begejstret for mit valg af billede, så jeg fik lige en "you retard" med på vejen

Har tjekket det kan ikke finde adressen??

Panda hvad da? Er det dyrt?

Kig nu lige én gang mere. Det er virkelig pinligt.

Det er dyrt, hvis man som jeg, ikke har nogle penge.

Arh my bad, det fordi den fysiske butik hedder maxpuls.. Var der selv forleden og købe protein pulver, dejligt man nu kan købe det i ens by i stedet for at skulle bestille det hver gang

Så mangler man bare de også får bcaa

12/02-14: Guns

Dejlig formiddagstræning med Regalah, Joakim og diverse andre. PeterB og CJ havde klienter, Birgitte og Mette styrede biksen og det hele var utroligt hyggeligt. Elsker at bruge mine dage i PG

Regalah imponerede ved en rigtig flot dødløft i dag :bodyman:

Warm up
Crosstrainer i alt for lang tid, fordi jeg snakkede med CJ og Regalah
FMS, foam roll

P10
A1) Dips
5xbw+20kg
5xbw+20kg
5xbw+25kg
5xbw+25kg
5xbw+25kg
5xbw+25kg
5xbw+25kg
5xbw+25kg
5xbw+25kg
5xbw+25kg

P90
A2) DB seated incline hammer curls
5x16kg
5x18.5kg
5x18.5kg
5x18.5kg
5x18.5kg
5x18.5kg
5x18.5kg
5x18.5kg
5x18.5kg
5x18.5kg
Var overraskende nemme for det meste

P10
B1) Rope push down
8x30
8x30
8x30
8x30

P90
B2) DB OA preacher curls
6x16kg
6x16kg
5x16kg
8x13.5kg

P10
C1) DB shoulder press
8x21kg
8x21kg
8x21kg
8x21kg

P75-90
C2) DB lateral raise
8x10kg
8x10kg
8x10kg
8x10kg

P45
D) Face pulls
8x22.3
8x22.3
8x22.3
8x22.3

P45 T2010
E) DB lying ext. rot.
8x3kg
8x3kg

Tid: 9.15 - 10.35

Det kører rigtig fint for tiden, og jeg ser virkelig frem til min styrkecyklus, der starter i slutningen af februar. Weee.

Efter træningen sad jeg i halvanden time og snakkede. Christ jeg burde bruge min tid på at forberede specialeskrivning og alt det gøgl

MadPanda skrev:Det er dyrt, hvis man som jeg, ikke har nogle penge.

Så fordi du er fattig, er det spild af penge at handle der?

MadPanda er ikke fan af Engergilageret fordi deres produkter indeholder kcal. MadPanda hader kcal.

katouler skrev:MadPanda er ikke fan af Engergilageret fordi deres produkter indeholder kcal. MadPanda hader kcal.

Det giver til gengæld fint mening.

13/02-14: Lower body

Warm up
Lidt cykling, men kun lidt; ville bare i gang
FMS, foam roll

P10 T4010
A1) Squat
4x90kg
4x90kg
4x90kg
4x90kg
4x90kg
4x90kg
4x90kg
4x90kg
4x90kg
4x90kg
TunaBEAST observerede 10. sæt og godkendte 3 ud af 4 reps. 3. rep blev skåret af en tand for tidligt. Ellers godt.

P90
A2) Lying leg curl (feet dorsal flexed, medial rot.)
4x75
4x82
4x84.3
4x84.3
4x84.3
4x84.3
4x84.3
4x84.3
4x84.3
4x84.3

P10
B1) Snatch-grip romanian deadlift
8x130kg
6x130kg
6x130kg
6x130kg

P90
B2) DB FFE RV drop lunges
6x23.5kg
6x23.5kg
6x23.5kg
6x23.5kg

P10
C1) Donkey calf raise
8x100kg
8x110kg
8x110kg
8x110kg

P75
C2) Seated calf raise
8x42.5kg
7x42.5kg
6x42.5kg
6x40kg

D) Brettzel
1 minut til hver side

Tid: 16.55 - 18.35

God træning i dag, hvor især squatten var gur. Dejlige mennesker (og overraskende få) til stede, god musik og virkelig god stemning.

Det var faktisk bare godt.

Hvad så søde, dyrker du meget kardio?
Det er sådan lidt cykelrytterstilen. Fedt nok.

Legend skrev:Hvad så søde, dyrker du meget kardio?
Det er sådan lidt cykelrytterstilen. Fedt nok.

Legend skrev:Hvad så søde, dyrker du meget kardio?
Det er sådan lidt cykelrytterstilen. Fedt nok.

Følger lige med i din blog her også Garik

Ja du må godt nok have svært ved at tage på, er det fordi du spiser meget kreatin? :lol:

Legend skrev:Hvad så søde, dyrker du meget kardio?
Det er sådan lidt cykelrytterstilen. Fedt nok.

Dingo tribute.

15/02-14: Upper body

Eftermiddagstræning med blandt andet Thomas-BB, Jewboi, Sw0lendorph, PeterB + mange flere (på forhånd undskyld til de, jeg har glemt). Dejlig musik og god stemning.

Warm up
Powerwalk, 7.2-7.6 km/t
FMS, foam roll

P10
A1) DB incline bench press
4x38.5kg
4x38.5kg
4x38.5kg
4x38.5kg
4x38.5kg
4x38.5kg
4x38.5kg
4x38.5kg
4x38.5kg
4x38.5kg

P90
A2) NG pull downs
4x87
4x87
4x87
4x87
4x87
4x87
4x87
4x87
4x87
4x87

P10
B1) DB BP
6x41kg
6x41kg - Fik venstre forkert op (= ikke helt op), så jeg tabte den ned på brystet. Det tog lige toppen af styrken
5x41kg
5x41kg
Der var faktisk overskud på 1. sæt, så skulle nok have presset en 7. og muligvis en 8. rep.

P90
B2) DB rows
8x38.5kg
8x38.5kg
8x38.5kg
8x38.5kg

P10 TX041
C1) Handle push ups
8
8
7
7

P90
C2) Pronated pull ups
8
6
5
5

P10 T2020
D) DB external rotation
8x4kg
8x4kg

P10
E) Trap-3 Y-raise
8x2kg
8x2kg

Tid: 11.45 - 13.00

Havde det ret dårligt i en time efter morgenmaden, som jeg indtog ved 10-tiden. Den pressede sig stadig voldsomt på, da jeg begyndte at presse lidt over 12. Not cool. Det blev dog en rigtig god træning, og jeg tror muligvis, jeg lavede rep PR i bænken. Egentlig lidt skidt

Pedes92 skrev:
Legend skrev:Hvad så søde, dyrker du meget kardio?
Det er sådan lidt cykelrytterstilen. Fedt nok.

Følger lige med i din blog her også Garik
Ja du må godt nok have svært ved at tage på, er det fordi du spiser meget kreatin?

Det skal du være velkommen til

Nej da, jeg er stoppet med kreatin. Spiser kun grisefoder lige nu.

I dag har jeg fundet ud af, jeg ikke lige fik tilmeldt mig re-eksamen den 11.-13. februar, som åbenbart var tidsfristen. Det står inde på en underside på AU.dk, og jeg har ikke fået besked om det, så derfor har jeg ikke lige undersøgt det.

Det er ret lækkert at skulle søge dispensation, hvor der er en svartid på 3-4 uger til en skriftlig eksamen, der skal afleveres om 2½ uge. Sådan.

Samtidig er jeg faktisk ikke klar over, om jeg kan påbegynde mit speciale, før jeg består dette fag, så i værste fald ender det med, at jeg måske ikke får afleveret speciale før slut 2015 (da jeg muligvis tager til udlandet i 2015). Fedt fedt.

Så i dag er officielt en pisse lorte dag.

EDIT: Kandidat = speciale

Spis brød og dø

Brugere online