Garik skrev:

Nick9000 skrev:

Garik skrev:Spiser I godt?

Ja man, jeg skal jo på Flammen i aften.

Har du egentlig stadig planer om styrkeløft?

Sådan! Meat-fest!

Nej, ikke som det ser ud lige nu, men jeg har da licens, hvis jeg skulle få lyst. Jeg genfandt lysten til BB, da jeg ramte en lavere fedtprocent, så nu er det det, der trækker mest

Summerman skrev:

Garik skrev:A1) Cyclist back squat

Jeg formoder, du bruger underdelen fra stepbænken til dette? Er der planer om, at PG anskaffer en bedre løsning (et ordenligt slant board fx)?

Nick9000 skrev:

Garik skrev:

Nick9000 skrev:

Garik skrev:Spiser I godt?

Ja man, jeg skal jo på Flammen i aften.

Har du egentlig stadig planer om styrkeløft?

Sådan! Meat-fest!

Nej, ikke som det ser ud lige nu, men jeg har da licens, hvis jeg skulle få lyst. Jeg genfandt lysten til BB, da jeg ramte en lavere fedtprocent, så nu er det det, der trækker mest

Jeg fik marineret sild til morgenmad <3
Roger. Jeg undrede mig også lidt over din træning i så fald. BB er godt.

Garik skrev:

Summerman skrev:

Garik skrev:A1) Cyclist back squat

Jeg formoder, du bruger underdelen fra stepbænken til dette? Er der planer om, at PG anskaffer en bedre løsning (et ordenligt slant board fx)?

Jeg varierer det for at finde bedste setup. I dag var det de lave bokse - men CJ fik lige den geniale ide at skrue den skrå metalplade af OL-platformen, så nu har vi et slant board

Summerman skrev:

Garik skrev:

Summerman skrev:

Garik skrev:A1) Cyclist back squat

Jeg formoder, du bruger underdelen fra stepbænken til dette? Er der planer om, at PG anskaffer en bedre løsning (et ordenligt slant board fx)?

Jeg varierer det for at finde bedste setup. I dag var det de lave bokse - men CJ fik lige den geniale ide at skrue den skrå metalplade af OL-platformen, så nu har vi et slant board

Jeg har ingen anelse om, hvad det er for en metalplade, og hvor den nu er placeret - men det lyder glimrende. Så skal man ikke på faretruende eventyr hver gang, man skal lave cyclist squat

Bjørnson skrev:

Summerman skrev:

Garik skrev:

Summerman skrev:

Garik skrev:A1) Cyclist back squat

Jeg formoder, du bruger underdelen fra stepbænken til dette? Er der planer om, at PG anskaffer en bedre løsning (et ordenligt slant board fx)?

Jeg varierer det for at finde bedste setup. I dag var det de lave bokse - men CJ fik lige den geniale ide at skrue den skrå metalplade af OL-platformen, så nu har vi et slant board

Jeg har ingen anelse om, hvad det er for en metalplade, og hvor den nu er placeret - men det lyder glimrende. Så skal man ikke på faretruende eventyr hver gang, man skal lave cyclist squat

Hvad er det foren metalplade?

Og hvad er der "galt med" at bruge træklodserne?

Bjørnson skrev:Og hvad er der "galt med" at bruge træklodserne?

Summerman skrev:

Bjørnson skrev:Og hvad er der "galt med" at bruge træklodserne?

Det er måske nemmest at prøve det selv, men jeg taler om stepbænkens "klodser", der er under dem. Når du skal ud og stå på den høje del med VL-sko på, så kan det let gå galt

Summerman skrev:Det lyder lækkert! Tester også selv om nogle dage så

Garik skrev:[
B1) DB incline bench press
8x31kg
8x28.5kg
9x26kg
11x23.5kg
10x23.5kg
FOkus på at holde lænden i bænken, hvilket jeg har været elendig til tidligere. Det tog en del kilo af.

Mzg skrev:

Garik skrev:[
B1) DB incline bench press
8x31kg
8x28.5kg
9x26kg
11x23.5kg
10x23.5kg
FOkus på at holde lænden i bænken, hvilket jeg har været elendig til tidligere. Det tog en del kilo af.

Hvordan laver du et opspænd når lænden skal blive i bænken? Er blot nysgerrig, for mig er et godt opspænd god retraktion af scapula og lænden ikke flad.
Flot form btw, der er er godt nok sket meget det sidste års tid.

Garik skrev:Det fungerer stadig heller ikke 100% for mig (netop på grund af samme betragtninger); erectors kan næsten ikke undgå at "lette" en smule, men fokuserer på scapula og godt med spænd i core. Skal lige prøve det af et par gange.

Og tak, Mette Nu skal der bare bygges masse på

Riberrock skrev:Skal da lige love for at din kommentar til ham Per fik noget opmærksomhed!

Garik skrev:Ærgerligt han rent faktisk ikke forholder sig til de spørgsmål, der bliver stillet. Men det er selvfølgelig også sjovere bare at hygge sig med rygklapperne

Riberrock skrev:

Garik skrev:Ærgerligt han rent faktisk ikke forholder sig til de spørgsmål, der bliver stillet. Men det er selvfølgelig også sjovere bare at hygge sig med rygklapperne

Ja præcis.. Og tror man kan finde ligeså mange Paleo (kød glade) folk som kan melde om gevinster ved deres måde at spise på..

Synes ellers det er en spændende og tankevækkende debat, for der findes da helt sikkert mennesker som kunne have gavn af at skære lidt ned, eller i det mindste variere lidt i deres kød indtag.
Eller hvad tænker du?

Garik skrev:12/09-2014: C3W2D4 - Lower body

A1) Front squat
12x3x85kg
A1) Cyclist back squat
6x3x80kg
4x3x85kg

A2) Lying leg curls
20x5x70.3kg
5x72.6kg
2x75kg

T2020 P90
B) Donkey calf raise
25x40kg
20x40kg
23x40kg
20x40kg

Og så tog jeg hjem og spiste en portion overnight oats, resterne af kærestens lasagne fra i går samt en fiskefrikadelle. Uhm.

Her er mine ben:

foto.PNG

Lyder dejligt, Pik. Jeg skal snart have pulled pork igen, kan jeg mærke. I morgen skal jeg dog mæske mig i sushi.

MortenFF skrev:

Garik skrev:Og så tog jeg hjem og spiste en portion overnight oats, resterne af kærestens lasagne fra i går samt en fiskefrikadelle. Uhm.

Her er mine ben:

foto.PNG

Lyder dejligt, Pik. Jeg skal snart have pulled pork igen, kan jeg mærke. I morgen skal jeg dog mæske mig i sushi.

Du er da ved at have godt med masse på den krop. Fed form!

Garik skrev:Har en skør ide om at stille op i CBB, når jeg kan stå på 92-93 kg skamhakket, men det ligger mange år ude i fremtiden.

Garik skrev:Men jeg skal gerne have smidt 5-10 kg lean mass på skroget de næste par år, før det begynder at ligne noget. Har en skør ide om at stille op i CBB, når jeg kan stå på 92-93 kg skamhakket, men det ligger mange år ude i fremtiden.

The Juice skrev:

Garik skrev:Men jeg skal gerne have smidt 5-10 kg lean mass på skroget de næste par år, før det begynder at ligne noget. Har en skør ide om at stille op i CBB, når jeg kan stå på 92-93 kg skamhakket, men det ligger mange år ude i fremtiden.

Kender du nogen personligt, der har stillet op i CBB? Nogen som du kan sammenligne fysik med? For umiddelbart lyder det altså som lidt af en mundfuld for dig.

Garik skrev:Ikke noget jeg går og ligger søvnløs over.

Jussefar skrev:

Garik skrev:Ikke noget jeg går og ligger søvnløs over.

Du skal heller ikke gå og lægge på samme tid

Tak for god mad igår, det var hygge <3

Garik skrev:Det er det måske også, og måske det aldrig bliver til noget. Det er ikke noget, jeg har sat mig ned og vurderet. Bare en lille drøm, der muligvis er dybt urealistisk (og som derfor så aldrig bliver realiseret).

The Juice skrev:

Garik skrev:Det er det måske også, og måske det aldrig bliver til noget. Det er ikke noget, jeg har sat mig ned og vurderet. Bare en lille drøm, der muligvis er dybt urealistisk (og som derfor så aldrig bliver realiseret).

Det besvarer jo ikke rigtig mit spørgsmål. Jeg forstår nemlig ikke, hvad du vil i CBB. Du ville have væsentligt bedre chancer i AF.

Garik skrev:

Jussefar skrev:

Garik skrev:Ikke noget jeg går og ligger søvnløs over.

Du skal heller ikke gå og lægge på samme tid

Tak for god mad igår, det var hygge <3

Altså ligge?

Selv tak. Ærgerligt jeg ikke vidste det før så sent - så var jeg blevet længere