Lille Mexico-update

Vi ankom planmæssigt til Mexico City i tirsdags (ved 19-tiden) og fik en taxi ud til Numsens ven, Eric, som vi boede hos. Vi troede, der var 45 minutter ind til centrum, men i virkeligheden tog det os 90-120 minutter - hver evig eneste gang. Det gjorde, at vi egentlig bare tog ud om morgenen og kom hjem om aftenen. Derfor har vi været godt brugte i forgårs og i går, fordi vi har gået +10 km dagligt, set en masse og prøvet en masse lækker mad og set en masse mexicansk kultur.

Vi har blandt andet besøgt det antropologiske museum, Castillo de Chapultepec (Chapultepecs slot, som er det eneste slot i Latinamerika faktisk - bygget af østrigerne, da de åbenbart styrede Mexico en overgang), Palacia de Bella Artes, Templo Mayor (tempel-ruiner i hjertet af Mexico City), studset over det kæmpe Coca Cola-sponsorerede juletræ, som er opført ved siden af en kæmpe skøjtebane på Zocálo (midtpunktet i byen) - i 25 graders varme. Det skal dog siges, at det er ret køligt om morgenen (frem mod formiddag) og igen om aftenen. Det skal man lige vænne sig til, og det er faktisk lidt besværligt at klæde sig på efter.

Vi har fået mad fra gaden fra de såkaldte “taquerias” (= pølsevogn med tacos) - ingen maver er gået i uorden, men man skal være varsom Og generelt fået rigtig lækker mad, så der er nok en stor risiko for, at vi er lidt rundere, når vi kommer hjem.

Derudover kan jeg fortælle, at trafikken er mildest talt et helvede i Mexico City. 24 milliioner mennesker giver altså enorme trafikpropper og bare det at køre 13 km kan tage op med tre kvarter.

Der har ikke været tid til træning endnu, men ifølge programmet skal jeg jo også holde off til og med i morgen. Generelt bliver det nok sparsomt med træning, hvilket jeg har det ret stramt med. Det er trods alt en stor glæde i livet, som der bliver ændret ret kraftigt på. Jeg forsøger at få så meget træning ind, som muligt, men det skal passe ind - turen skal ikke planlægges efter det.

På madfronten er det største problem at få protein. De er helt usandsynligt glæde for carbs og alle former for mellemmåltider er nærmest bare brød eller brød med sukker på - I shit you not. Derudover er tacos og tortillas i alle afskygninger jo bare forfærdeligt lækkert, men jeg skal nok finde ud af, hvordan jeg får holdt mit proteinindtag højt. Desværre koster proteinpulver i omegnen af 350 kroner kiloet, så dét er ikke lige en mulighed

Stay safe!

Godt at høre i er så småt på plads.

Har du elastikker med? Det kunne være handy som supplement til BW træning i perioden - curls, rows, extensions, Banded GM, pull aparts mv.

I går kom vi til Toluca del lerdo (bare kendt som Toluca), som ligger vest-sydvest for Mexico City (og samtidig er beliggende i 2600 meters højde - min vejrtrækning er på en prøve). Her besøger vi Numsens gamle værtsfamilie. I aften skal vi til bryllup (søsteren/datteren skal giftes), så jeg har været ude og leje blazer, skjorte og slips. Det sidder ikke helt skarpt, men sådan er det desværre. Mexicanerne er generelt utroligt lave, så at finde tøj til en gut på 187 cm med en overkrop, der ikke bare er halvtyk eller med en pancita ("brød-mave/dunk") er lidt en udfordring for dem. Til gengæld gav jeg kun 200 pesos for det indtil på mandag - det tilsvarer 100 kroner.

Ellers får vi lækker mad - masser af brød/tortillas, ost og kød. Det er sgu godkendt. Jeg er spændt på sådan en bryllupsmenu, især fordi de ikke rigtig drikker vin her. I stedet bliver det nok en farligt masse tequila og mescal (som også er tequila, men bare ikke produceret i Tequila - tænk champagne-distriktet).

Der blev også plads til en træning i dag, efter vi havde ventet halvanden time på mit tøj. Generelt er mexicanernes begreb om tid noget underligt noget. Folk kommer ofte en halv time for sent uden at sige undskyld. Sådan er det vidst bare, så min tålmodighed er på prøve dagligt.

Fullbody

Antal træninger: 272

Alt er cirka, da jeg ikke lige noterede undervejs.

A1) DB 30 degrees incline bench press
6x33kg
6x33kg
6x33kg
6x33kg

A2) Wide pronated grip T-bar rows
10x30kg
10x30kg
10x30kg
10x30kg
10x30kg

B1) Squat
5x115kg
3x125kg
3x125kg
3x125kg
3x125kg

B2) Lying leg curls
4x70kg
4x70kg
4x70kg
4x70kg
4x75kg

Så lidt løst cable rows, triceps push down, pull ups og lidt face pulls. Alting var med kontrolleret excentrisk og ikke så meget hokus pokus.

Squatten var latterlig hård, hvilket primært skyldtes højden, korte pauser og generelle vejrtrækningsproblemer Haha, sådan er det at træne i højderne. Samtidig var det i mine innov8, så mangler lidt stabilitet fra mine Romaleos, men hey, det var træning. Samtidig gav vi kun 70 pesos for to personer, hvilket er latterligt billigt. Centret hed "Pro Age Gym" og var småt og meget old school, men det var kun et plus. Fuld smadder på musikken.

dwellengers skrev:Godt at høre i er så småt på plads.

Har du elastikker med? Det kunne være handy som supplement til BW træning i perioden - curls, rows, extensions, Banded GM, pull aparts mv.

Nope, men har faktisk gymnastik-ringe med. Jeg har endnu tilgode at finde et sted, hvor jeg kan få dem hængt op dog. Tvivler lidt på, det kommer til at ske.

Når det så er sagt, så er der gyms i de fleste større byer (ikke de små desværre), og priserne varierer en del, men det giver da muligheder. Kan man omvendt finde en spot i solen i en park, kan man jo hurtigt få lavet lidt til kroppen. Godt Numsen også gerne vil træne om end ikke i samme omfang som yours truly.

Tror ikke du skal være så bange for det med at blive "rund".. For mig gjorde varmen en hel del ved appetitten, som gjorde at jeg tabte mig en del.. - Og det med protein kan du så ikke bare lære phrasen "Med ekstra kød" eller noget? ;)

24/12-2015: Fullbody

Antal træninger: 274

P90
A1) Front squat
5x100, 4x105, 3x105, 3x105
back squat
8x105

P90
A2) Pull ups, pronated wide
6, 7, 6, 6, 5
T-bar pronated wide
8x40, 12

P75
B1) Lying leg curls
5x60
3x65, 5, 5, 5

B2) Bb inc BP
11x60, 9x70, 5x80, 5, 5

P60
C) Dips
9, 9, 8

Morgentræning i Playa del Carmen i +25 grader. Fy for den. Vi ankom til Playa den 21. og har siden besøgt maya-ruiner i Cóba og nogle 'cenotes' omkring Tulum. +30 grader og høj luftfugtighed alle dage.

Vi fejrer jul med Nanas gamle kontaktperson her i Mexico. Tror det bliver ved en lagune/cenote. Spændende.

Jeg trænede også den 21. by the way.

¡Feliz Navidad!

Riberrock skrev:Tror ikke du skal være så bange for det med at blive "rund".. For mig gjorde varmen en hel del ved appetitten, som gjorde at jeg tabte mig en del.. - Og det med protein kan du så ikke bare lære phrasen "Med ekstra kød" eller noget? ;)

Det er jeg nu heller ikke (tror jeg ikke, jeg sagde heller ). Men kommer ikke til at tabe mig dog

Garik skrev:Lille Mexico-update Vi har fået mad fra gaden fra de såkaldte “taquerias” (= pølsevogn med tacos) - ingen maver er gået i uorden, men man skal være varsom Og generelt fået rigtig lækker mad, så der er nok en stor risiko for, at vi er lidt rundere, når vi kommer hjem. De er helt usandsynligt glæde for carbs og alle former for mellemmåltider er nærmest bare brød eller brød med sukker på - I shit you not.

Could. Not. Resist.

Jeg trænede både den 26. (275) og 27. december (276), mens de næste par dage nok bliver offdage, da jeg skal i gang med mit dykkercertifikat og efterfølgende ud og dykke med tyrehajer. Det er fandeme dumt, men Numsens helt store drøm.

Skriver lidt mere senere i dag eller en anden dag. I dag er lidt travl.

Garik skrev:Jeg trænede både den 26. (275) og 27. december (276), mens de næste par dage nok bliver offdage, da jeg skal i gang med mit dykkercertifikat og efterfølgende ud og dykke med tyrehajer. Det er fandeme dumt, men Numsens helt store drøm.

Skriver lidt mere senere i dag eller en anden dag. I dag er lidt travl.

Glæd dig ven, dykning kan være en rigtig fed oplevelse. Jeg tog mit certifikat i Australien for et lille årti siden. Efter det boede vi 4-5 dage på en båd ude ved Great Barrier Reef, hvor vi havde en håndfuld dyk om dagen, fra tidlig morgen til aften/nat. Især om natten var der mange hajer, da de jo jager på den tid. Det var super fedt. Siden da har jeg haft fornøjelsen af at dykke flere andre steder, både inde og ude for Europa. Det kræver heldigvis ikke den store vedligeholdelse, hvis bare man lige har haft dyk nok indledningsvis. Selv om der går et par år mellem mine dyk, så kan man (jeg) huske det, det sekund man har fået sin BC på igen. Det er derfor noget I kan have glæde af på rejser i fremtiden også.

Så er der lidt nyt igen. Jeg kommer ikke til at beskrive ret meget i detaljer, fordi der hele tiden sker så meget, men siden sidst har jeg været på hospitalet og fået antibiotika med mistanke om salmonella (havde flere dage med feber og generelt ubehag), vi har fejret nytår i Playa del Carmen - det var lidt nedtur faktisk, fordi jeg var syg og det bare ikke var ret fedt i forhold til hypen. Derudover har vi besøgt Valladolid, Mérida, Campéche, Palenque og er nu i San Cristobal de las Casas, som vi forlader i aften til fordel for Puerto Escondido.

Vi har dykket med tyrehajer (uden bur eller noget som helst) i Playa del Carmen, set Palenque-ruinerne, Edxna, vi har sejlet i Sumidero-kløften og set krokodiller, vi har mountainbiket i San Cristobal, forsøgt at få min Macbook repareret i Mérida (den gik i stykker efter to uger herovre), svømmet i underjordiske cenotes og generelt bare oplevet en masse.

Derudover fejrede vi min fødselsdag her i tirsdags sammen med to Sydkoreanere, tre tyskere, en canadier, en amerikaner (fra Kansas, R.L.) og en mexicaner. Vi gav tequila og øl og det var virkelig hyggeligt. Desværre kom vi ikke i byen, men så var man jo til gengæld frisk dagen efter.

I San Juan Chamula (som ligger en halv time fra San Cristobal) oplevede vi ofringer af levende høns i en kirke. De trækker simpelthen bare i halsen på hønen, indtil den dør. Det var faktisk pretty rough. Og super underligt, men sådan er det jo. Vi har hiket lidt forskellige steder uden at det har været helt vildt.

Men det vildeste er de ting, vi er i gang med at planlægge. Lige nu kigger vi på et fire-ugers ophold i Venezuela med kayaking, rock climbing, trekking-ture, spanskskole og en uges frivilligt arbejde. Herefter er planen at tage en 2-3 uger i Columbia for blandt andet at tage The Lost City-trek, som skulle være det nye Machu Picchu - som vi faktisk planlægger at tage bagefter (The Inca Trail). Begge treks er fem-dages ture og skulle være virkelig hårde. Kan det lade sig gøre, tager vi bus gennem Columbia og Ecuador (måske besøger vi Galapagos) ned til Lima for så at tage Inca Trail og så hjem.

Så måske bliver vores tur forkortet med et par uger, men det ved vi mere om i løbet af næste uge. Stay safe.

På træningsfronten er det pretty basic. Jeg trænede den 30. og 31. december, men havde så pause indtil den 5. januar. Herefter har jeg vidst trænet den 5., 7., 9., 11., 13. og i dag. Eller sådan cirka. Squat og deadlift er ret svært at komme til, thi deres racks ofte er lort og dernæst er det sjældent, at de har skiver, der må bruges på gulvene. Too bad. Derefter er de to sat lidt i bero, men sidstnævnte udføres, når jeg kan komme til det. I stedet er det målet at blive god til DB Bulgarian split squats. Træningerne er således bygget op omkring 5 sæt til hver muskelgruppe (forlår, baglår, pres og træk) + hvad end der nu er tid til. Træner max 45-60 minutter. Og det er omkring det, der er at sige vedrørende træning.

ThomasNielsen skrev:

Garik skrev:Jeg trænede både den 26. (275) og 27. december (276), mens de næste par dage nok bliver offdage, da jeg skal i gang med mit dykkercertifikat og efterfølgende ud og dykke med tyrehajer. Det er fandeme dumt, men Numsens helt store drøm.

Skriver lidt mere senere i dag eller en anden dag. I dag er lidt travl.

Glæd dig ven, dykning kan være en rigtig fed oplevelse. Jeg tog mit certifikat i Australien for et lille årti siden. Efter det boede vi 4-5 dage på en båd ude ved Great Barrier Reef, hvor vi havde en håndfuld dyk om dagen, fra tidlig morgen til aften/nat. Især om natten var der mange hajer, da de jo jager på den tid. Det var super fedt. Siden da har jeg haft fornøjelsen af at dykke flere andre steder, både inde og ude for Europa. Det kræver heldigvis ikke den store vedligeholdelse, hvis bare man lige har haft dyk nok indledningsvis. Selv om der går et par år mellem mine dyk, så kan man (jeg) huske det, det sekund man har fået sin BC på igen. Det er derfor noget I kan have glæde af på rejser i fremtiden også.

Dykning var alt for fedt. Jeg glæder mig til at tage ud på dykkerture for bare at observere, men tyrehajsdykning var awesome og jeg var mega-ræd, da vi lå i vandkanten og ventede på at gå ned/på at blive hentet. Men det var virkelig fedt og det hele værd. Vi skal klart dykke igen på den her tur

Det er rart at se, at folk (læs dig), ikke lader sig skræmme af at "man skal opnå en karriere hurtigst muligt", efter endt uddannelse. Fedt du gør det du vil.

Det lyder som en fuldstændig fantastisk tur, der har det hele. Det virker som om I tager det hele lidt på gefuhlen, eller i hvert fald planlægger den videre rejse, som dagene nu går.

Må jeg have lov til at spørge ind til budget, hvor mange penge I har sparet sammen, og hvad du regner med at det har kostet når I vender hjem igen?

Det lyder virkelig som en fed tur!! Og fedt med lidt updates.

Dykning med tyrehajer lyder voldsomt. Jeg mindes, at have læst de skulle være en af de mest aggressive af hajarterne?

Overload skrev:Det lyder virkelig som en fed tur!! Og fedt med lidt updates.

Dykning med tyrehajer lyder voldsomt. Jeg mindes, at have læst de skulle være en af de mest aggressive af hajarterne?

Generelt er hajer ikke aggressive overfor mennesker (har jeg hørt). Men med 79 angreb i det "farligste år" i 2010, lyder denne påstand ret sandsynlig. Der må tages forbehold for, hvor aggressive hajerne er som art, da det er det man sammenligner med.

Garik er stor og pumpet i forhold til andre mexicanere. Men kender man ikke noget til mexicanerne, så siger det intet om Gariks størrelse.

DonKahle skrev:

Overload skrev:Det lyder virkelig som en fed tur!! Og fedt med lidt updates.

Dykning med tyrehajer lyder voldsomt. Jeg mindes, at have læst de skulle være en af de mest aggressive af hajarterne?

Generelt er hajer ikke aggressive overfor mennesker (har jeg hørt). Men med 79 angreb i det "farligste år" i 2010, lyder denne påstand ret sandsynlig. Der må tages forbehold for, hvor aggressive hajerne er som art, da det er det man sammenligner med.

Garik er stor og pumpet i forhold til andre mexicanere. Men kender man ikke noget til mexicanerne, så siger det intet om Gariks størrelse.

Det var os ment som art, at de skulle være mere aggressive end andre. Men kan være jeg husker forkert.

Overload skrev:

DonKahle skrev:

Overload skrev:Det lyder virkelig som en fed tur!! Og fedt med lidt updates.

Dykning med tyrehajer lyder voldsomt. Jeg mindes, at have læst de skulle være en af de mest aggressive af hajarterne?

Generelt er hajer ikke aggressive overfor mennesker (har jeg hørt). Men med 79 angreb i det "farligste år" i 2010, lyder denne påstand ret sandsynlig. Der må tages forbehold for, hvor aggressive hajerne er som art, da det er det man sammenligner med.

Garik er stor og pumpet i forhold til andre mexicanere. Men kender man ikke noget til mexicanerne, så siger det intet om Gariks størrelse.

Det var os ment som art, at de skulle være mere aggressive end andre. Men kan være jeg husker forkert.

Ahh jo der har du helt ret. Tyrehajen, hvidhajen, og tigerhajen er de tre mest farlige for mennesker. Ved dog ikke om det er målt på antal angreb, eller antal dødsfald... Garik the man living on the edge

DonKahle skrev:

Overload skrev:

DonKahle skrev:

Overload skrev:Det lyder virkelig som en fed tur!! Og fedt med lidt updates.

Dykning med tyrehajer lyder voldsomt. Jeg mindes, at have læst de skulle være en af de mest aggressive af hajarterne?

Generelt er hajer ikke aggressive overfor mennesker (har jeg hørt). Men med 79 angreb i det "farligste år" i 2010, lyder denne påstand ret sandsynlig. Der må tages forbehold for, hvor aggressive hajerne er som art, da det er det man sammenligner med.

Garik er stor og pumpet i forhold til andre mexicanere. Men kender man ikke noget til mexicanerne, så siger det intet om Gariks størrelse.

Det var os ment som art, at de skulle være mere aggressive end andre. Men kan være jeg husker forkert.

Ahh jo der har du helt ret. Tyrehajen, hvidhajen, og tigerhajen er de tre mest farlige for mennesker. Ved dog ikke om det er målt på antal angreb, eller antal dødsfald... Garik the man living on the edge

Haha ja det må man sige! Han kan garanteret gøre os en del klogere på emnet

Jeg kommer lige med en update fra Garik:

"Tyrehajer er vist i top 3-5 over mest aggressive hajer i verden, men de angriber faktisk primært i ferskvand, når de forvilder sig op i floder og lignende og støder på et menneske (som de så fejlagtigt tror, er deres normale føde). De bruger strategien "bump'n'bite"; de banker ind i dig og bider, trækker sig lidt væk og gentager, til du forbløder.
Men når man sidder på 22 meters dybde i en rundkreds og blæser en masse bobler i vandet, er de ikke så interesserede. Ved os kom de måske inden for 3 meters afstand, men kan komme nærmere. De bliver skræmt væk af boblerne og spiser generelt ikke dykkere. Det var dog lidt mere "spændende", da en rokke valgte at svømme imellem os - det er nemlig en del af hajens foretrukne føde.
Men det var fedt. Virkelig fedt.
Siden dengang har vi været vidt omkring. Lige nu er vi i Puerto Escondido for anden gang på vores tur (fordi det er så fedt og chill). Vi har surfet en masse, tannet og i dag var vi ude og dykke. Det var fedt, men ikke nær så fedt som i Playa, så vi nøjedes med en tur, mens de andre tog to. Her blev vi smidt af på Carrizalillo strand, så vi kunne tanne og chille. Dårlig ide uden solcreme i middagssolen - på trods af syv ugers bruning inden. Jeg er halvrød, men kan nok ride den af ved at blive væk fra solen resten af dagen (to timer).
Derudover får jeg også trænet, omend det er nogle fesne omgange. Vægten er vidst faldet et par kilo, der er røget lidt masse og sådan, men ellers ser jeg sgu godt nok ud. Snart får jeg trænet meget mere."

Crazy, I får så mange træninger ind. God stil, har jeg aldrig formået på mine udlandsbesøg.

Hvor længe skal I være i Mexico?

08/02-2016: AM: Torso

Antal træninger: 17

T10X0 P120
A1) BB incline bench press
1x85kg
1x87.5kg
1x90.5kg
1x90.5kg
1x90.5kg
1x90.5kg
1x90.5kg
1x90.5kg
1x90.5kg

T10X0 P120
A2) Pull ups, mid grip
1x5kg
1x10kg
1x12.5kg
1x15kg
1x17.5kg
1x20kg
1x20kg
1x20kg
1x20kg
1x20kg

Fin omgang. Morgenvægten var farligt lav, men lad os nu lige se, om den ikke stabiliserer sig. Der er røget noget masse under mit ophold, men det er mindre vigtigt. Det kommer igen. De næste 9 dage bliver i PG, derefter flytter jeg hjem til den gamle, og så hedder det nok et sted i Vejle, selvom transport bliver en bitch.

Som den kloge læser nok kan se, er jeg kommet hjem til Danmark igen. Det gjorde jeg faktisk igår aftes. Numsen og jeg fandt ud af (et par uger eller fem inde i turen), at vi ganske enkelt var for meget venner og for lidt kærester. Derfor trak jeg stikket, selvom vi egentlig har haft det fint på den måde (også bagefter), og valgte at sige, at vi skulle tage hjem. Jeg ville ikke risikere at få kærestesorger under en vandretur mod Machu Picchu og så fortryde, at vi fortsatte rejsen. Jeg er virkelig ærgerlig over, at vi ikke kunne få det til at fungere og, at rejsen ikke blev den drøm, den skulle have været, men de sidste syv uger har været helt fantastiske, så jeg fortryder intet. Og de sidste to år med Numsen har også været skønne.

Så nu leder jeg efter lejlighed i Århus, og så tager jeg den derfra.

newbiepumper skrev:Crazy, I får så mange træninger ind. God stil, har jeg aldrig formået på mine udlandsbesøg.

Hvor længe skal I være i Mexico?

Det var primært mig, der fik dem ind

To ting.

1.
Du holder dig fra mit center. Magter ikke endnu en til at optage et powerrack i urimelig lang tid!!!

2.
Håber du er okay bro. Kender i øvrigt følelsen, du beskriver.

Håber du havde en fedt tur trods afslutningen.
- Og velkommen hjem til det danske vejr ...

08/02-2016: PM: Torso

Antal træninger: 18

Glemte sørme at logge. Corporate-træning med dejligt mange bros.

T4010 P10
A1) DB 45 degrees incline bench press
6x26kg
6x28.5kg
6x28.5kg
6x28.5kg
5x28.5kg

T4010 P100
A2) DB bench press
6x28.5kg
6x23.5kg
6x21.5kg
6x21.5kg
5x21.5kg

T4010 P10
A3) Pull ups, neutral grip
6
6
5
5
4

T3011
A4) EZ bent over rows, pronated grip
8x30kg
8x30kg
8x30kg
7x30kg
6x30kg

Har bøvl med venstre albue medialt, hvorfor jeg ikke kører supineret greb overhovedet. Derudover er ovenstående vejledende (har ikke lige min bog på mig).

Endnu en nat og endnu en omgang manglende søvn. Har været vågen siden 02:30. Håber noget melatonin kan hjælpe i nat. Har mavesmerter (siden lørdag) og så er mit venstre øre fuldstændigt stoppet og gør ondt, så der er nok tale om en omgang ørebetændelse igen. Skal heldigvis til læge senere i dag. Desværre først efter træning.

Grumpy skrev:To ting.

1.
Du holder dig fra mit center. Magter ikke endnu en til at optage et powerrack i urimelig lang tid!!!

2.
Håber du er okay bro. Kender i øvrigt følelsen, du beskriver.

Jeg arbejder på lidt forskellige muligheder. Har muligvis allerede lejlighed i Århus fra 1/4, så der er kun tale om halvanden måned. Men transporten til Vejle og fra Banegården til DGI er lidt bøvlet

Har det ganske fint, selvom det er virkelig ærgerligt. Måske det rammer hårdere på et senere tidspunkt. Tak for tanken

Riberrock skrev:Håber du havde en fedt tur trods afslutningen.
- Og velkommen hjem til det danske vejr ...

Det var en virkelig lækker tur. Det danske vejr sucks. Fryser konstant

Velkommen hjem under alle omstændigheder

09/02-2016: AM: Lower body

Antal træninger: 19

T67X0 P180
A) Squat
1x90kg
1x95kg
1x100kg
102.5kg
102.5kg
102.5kg
102.5kg
102.5kg
Al styrke (og masse) er forsvundet. Men det skal nok komme.

T3016 P180
B) EZ 45 degrees back extensions
5x32.5kg
5x32.5kg
5x32.5kg
5x32.5kg
5x32.5kg
Nu har jeg så lidt nogle "jag" i min lænd fra tid til anden. Mit hip-hinge er blevet lidt ringe/stift undervejs (eller på grund af flyveturen og manglende søvn).


09/02-2016: PM: Lower body

Antal træninger: 20

T4010 P180
A) BB heels elevated back squat
10x60kg
10x63kg
10x65kg
10x68kg
10x68kg
10x68kg
10x68kg
10x68kg
10x68kg
10x70kg
Brændte dejligt i quads.

Første træning var en hyggelig omgang med RaskeMuskler. Dejligt at se ham igen. Efterfølgende var jeg blandt andet ved læge, hvor jeg fik skyllet mit ene øre. Det resulterede i, at trykket blev udløst, men fik smerter lige efter og har haft det lige siden. Umiddelbart ikke tale om betændelse, men jeg frygter lidt, at det ikke er blevet bedre i morgen - og så er der tale om betændelse (og så skal jeg afsted igen).

Anden omgang var der en masse bros, men jeg var meget træt og havde meget ondt i øret og i sækken, så jeg gad ikke rigtig snakke (sorry boys). Jeg fik kørt nogle puny 10'ere, men det skal nok improve meget, meget hurtigt (håber jeg). Bagefter hjem til oksekød og ris og så afsted for at hente noget melatonin. Kryds fingre for, at jeg ikke vågner 2:30 ligesom i nat.

Hvis jeg er frisk i morgen, står den på guns. Ellers må jeg hellere springe over, så jeg er klar til forpremiere på Deadpool sammen med Pikken og Jewboi. Burgere på Murphy's Burger Joint inden.

dwellengers skrev:Velkommen hjem under alle omstændigheder

Jo tak

Hvad er årsagen til T67x0 i squatten?

.. Udover at blive bedre til at squatte med seks sekunders excentrisk fase og syv sekunders pause i bunden.

The Rookie skrev:Hvad er årsagen til T67x0 i squatten?

.. Udover at blive bedre til at squatte med seks sekunders excentrisk fase og syv sekunders pause i bunden.

Følger Dybdahls jule-AM/PM-program, mens jeg kan. Om en uge kører jeg nok en styrkecyklus uden de vilde tempo-tanker, da jeg kommer til at træne i Vejle eller Horsens.

Velkommen hjem, følger stadig med i din log :-)

Fortsætter du egentlig som personlig træner, eller starter du Moberg Taco A/S? ;)

10/02-2016: AM: Guns

Antal træninger: 21

Formiddagstræning uden R.L. Men DjingsIt og Kygo var der. Og Sara!

P120
A1) Dips
4xbw+20kg
4xbw+30kg
4xbw+30kg
4xbw+32.5kg
4xbw+35kg
4xbw+35kg
4xbw+35kg
4xbw+35kg

P120
A2) EZ Scott curls, reverse close grip
4x27.5kg
4x32.5kg
4x32.5kg
4x32.5kg
4x34.5kg
3x34.5kg
3x34.5kg
3x34.5kg

Alting var kontrolleret uden at der blev talt tempo. Har allerede doms i biceps og underarmene Senere står den på volumen og i aften står den på Deadpool.

Den ørebetændelse, som min læge ikke mente, jeg havde, holdt mig vågen meget af natten på trods af et indtag på 70mg melatonin fordelt over hele natten. Jeg fik dog 5-6 timers samlet søvn, så jeg er lidt mere ovenpå i dag, selvom mit øre + hoved gør virkelig ondt. Forventer dog, at det fortager sig, så jeg snart er back on top igen.

pumpfmaster skrev:Velkommen hjem, følger stadig med i din log :-)

Mange tak - til begge dele

Riberrock skrev:Fortsætter du egentlig som personlig træner, eller starter du Moberg Taco A/S? ;)

Kun "on the side". Vil forsøge at søge jobs inden for kommunikationsgenren

10/02-2016: PM: Guns

Antal træninger: 22

Sen eftermiddagstræning i et brofyldt PG. Det er nu godt at være hjemme

T4010 P10
A1) BB close grip bench press
6x70kg
6x70kg
6x75kg
5x75kg
4x75kg

T4010 P100
A2) EZ flat triceps extension
8x27.5kg
8x27.5kg
8x27.5kg
7x27.5kg
8x27.5kg

T4010 P10
A3) DB 45 degrees incline seated curls, neutral grip
6x16kg
6x16kg
6x16kg
4x16kg
3x16kg

T4010 P100
A4) DB seated Zottman curls
8x8kg
8x8kg
8x8kg
8x8kg
8x8kg

Derefter på Murphy's burger joint og få en cheeseburger med dobbelt bøf. Den kan varmt anbefales. Efterfølgende så vi Deadpool. Ganske fin actionfilm. Ikke mere, ikke mindre. God "origin" for Deadpool.

Tror jeg træner bagkæde i morgen, overkrop fredag og så off lørdag. Men jeg ved det ikke. Nu må vi se.

11/02-2016: AM: Røv

Antal træninger: 23

Feat.: Nigglas, SeaBeast, Bjørnen, Huset og BearSon.

T2010 P180
A1) Rack pulls (lige over knæ)
4x160kg
4x180kg
4x190kg
4x190kg
4x200kg
4x200kg
3x205kg - Fik noget "kriller" i erectors og/eller rygsøjlen, så blev lidt bange
4x205kg - Forsøgte at holde ryggen mere lige i stedet for at lave overdrevent pelvic tilt. De blev lidt langsommere, men bedre.

Og det var det. Så snakkede jeg alt for længe Nu smutter jeg i Føtex og handler krydderier og MONSTER (som er på tilbud til en flad 10'er - public service, lige dér!).

Og så har jeg forresten lige skrevet under på lejekontrakt til ny lejlighed i Århus C. Indflytning 1/4. Sådan!