Squat - Dødløft Teknik Video

Efter der ikke rigtig skete noget i min log prøver jeg her i stedet

Der lidt videoer fra i dag hvis der nogen som vil være så venlige at kommentere på teknikken, og måske fortælle mig hvad jeg kunne gøre bedre :-)

Squat

Dødløft
Tror selv at jeg løfter røven for hurtigt :hihi:

få dine føder til at pege lige frem ved squat og dødsløft.
Synes det har hjulpet mig, specielt i squat.

simon87 skrev:få dine føder til at pege lige frem ved squat og dødsløft.
Synes det har hjulpet mig, specielt i squat.

Låner lidt af tråden. Måske du kan forklarer hvorfor?

Medmindre du har planer om at konkurrere, bør du overveje at droppe mixed grip i dødløft.

Sore skrev:
simon87 skrev:få dine føder til at pege lige frem ved squat og dødsløft.
Synes det har hjulpet mig, specielt i squat.

Låner lidt af tråden. Måske du kan forklarer hvorfor?

presses ligger bedre over knæ og ankler når føderne peger frem.

simon87 skrev:
Sore skrev:
simon87 skrev:få dine føder til at pege lige frem ved squat og dødsløft.
Synes det har hjulpet mig, specielt i squat.

Låner lidt af tråden. Måske du kan forklarer hvorfor?

presses ligger bedre over knæ og ankler når føderne peger frem.

Jeg syntes direkte det modsatte? Mine fødder skal pege lidt ud til hver sin side når jeg træner squat, hvor knæene følger føddernes vinkel...

RippedInFourWeeks skrev:
simon87 skrev:
Sore skrev:
simon87 skrev:få dine føder til at pege lige frem ved squat og dødsløft.
Synes det har hjulpet mig, specielt i squat.

Låner lidt af tråden. Måske du kan forklarer hvorfor?

presses ligger bedre over knæ og ankler når føderne peger frem.

Jeg syntes direkte det modsatte? Mine fødder skal pege lidt ud til hver sin side når jeg træner squat, hvor knæene følger føddernes vinkel...

Har jeg også gjort før men synes jeg kunne begynde at mærke brok i knæ og næsten ingen fremskridt så jeg opdaterede min teknik og vejen er kun ensrettet nu.

simon87 skrev:
RippedInFourWeeks skrev:
simon87 skrev:
Sore skrev:
simon87 skrev:få dine føder til at pege lige frem ved squat og dødsløft.
Synes det har hjulpet mig, specielt i squat.

Låner lidt af tråden. Måske du kan forklarer hvorfor?

presses ligger bedre over knæ og ankler når føderne peger frem.

Jeg syntes direkte det modsatte? Mine fødder skal pege lidt ud til hver sin side når jeg træner squat, hvor knæene følger føddernes vinkel...

Har jeg også gjort før men synes jeg kunne begynde at mærke brok i knæ og næsten ingen fremskridt så jeg opdaterede min teknik og vejen er kun ensrettet nu.

Hmm... Tror jeg opretter en tråd om det, og ser hvad folk har at sige

Milky skrev:Medmindre du har planer om at konkurrere, bør du overveje at droppe mixed grip i dødløft.

Jeg har planer om konkurrere en dag, men jeg har altså ikke mixed grip i videoen

tror det er mine straps der snyder dig

Men hvad med dødløften det den jeg er mest bekymret for egenligt

Det ser generelt rigtigt godt ud synes jeg. Dødløften er bestemt ikke skidt, men du læner dig lige rigeligt tilbage i toppen af løftet. PÅ de fleste reps er du god til ikke at løfte røven før stangen bevæger sig, og også locke ud i hofte og knæ samtidig. Umiddelbart ser squatten også flot ud, måske vi kunne få begge forfra også? Så kan det være vi kan se lidt mere

Ellers, thumbs up herfra :goodpost:

Friche skrev:Det ser generelt rigtigt godt ud synes jeg. Dødløften er bestemt ikke skidt, men du læner dig lige rigeligt tilbage i toppen af løftet. PÅ de fleste reps er du god til ikke at løfte røven før stangen bevæger sig, og også locke ud i hofte og knæ samtidig. Umiddelbart ser squatten også flot ud, måske vi kunne få begge forfra også? Så kan det være vi kan se lidt mere Ellers, thumbs up herfra

Takker, det skal jeg prøve og huske til næste gang det med at ikke læne mig for meget bagud i toppen

- og med hensyn til video forfra så sørger jeg for at det bliver taget skråt forfra næste gang

Lithium skrev:Fokus på hver rep - lad være med at pumpe derudaf, max kvalitet i afleveringen af hver rep. Træk hagen ind og få mere tightness i upper back. Sæt noget pap op foran spejlet så det forsvinder og fokusér på ET punkt løftet igennem - dine øjne flakker lidt op og ned og dit hoved ligeså fordi du kigger på dig selv
Kontrollér din excentriske fase og få mere konsistente vend - du kan godt sætte fart i den excentriske fase men det forudsætter at du er MAXIMAL hård og banerne nedad er 100 % på kornet - du bliver "straffet" lidt når du ikke rammer den rent hvilket du sikkert kan mærke i kroppen.

Men der er bestemt gode takter i din squat

Wow det var mange gode råd på engang men det skal helt klart skrives ned og tages med til næste gang, så skal jeg prøve at optage en ny video og se om det bliver bedre :-) med hensyn til ikke at kunne se mig selv er det virkelig nødvendigt tror virkelig det ville tag lang tid for mig at vende mig til det i hvert fald

Huddi skrev:Jeg har planer om konkurrere en dag, men jeg har altså ikke mixed grip i videoen tror det er mine straps der snyder dig

Søreme så - gule straps går fint i ét med din hud, hvis man ser på en skærm med meget lav lysstyrke :hihi:

Men generelt et fint dødløft, dog kan du med fordel, som Lithium påpeger, sænke tempoet en smule og fokusere på kvalitet i hver eneste gentagelse.

Hvis du alligevel har planer om at stille op i konkurrence, så afsted til den nærmeste VL/SL klub og få de gode råd der.
Din teknik er rigtig god og de små detaljer som skal rettes til skal, gøres langt bedre live end via videoer på et forum.

/Niels

Hey, vidste ikke du havde en log herinde. Det var mig der squattede ved siden af
jer forleden. Synes som sagt din teknik ser helt fornuftig ud. Hvis du/I gerne vil stille
op på et tidspunkt så husk lige at sige til i god tid så der kan blive ordnet licens.

Jacob.

Hippo skrev:Hey, vidste ikke du havde en log herinde. Det var mig der squattede ved siden af
jer forleden. Synes som sagt din teknik ser helt fornuftig ud. Hvis du/I gerne vil stille
op på et tidspunkt så husk lige at sige til i god tid så der kan blive ordnet licens.

Jacob.

Hey Jacob, nu ved jeg også hvem du er herinde

men ja jeg har tænkt mig at stille op på et tidspunkt, helst før jeg bliver 18år. Men jeg ved ikke hvordan det helt forgår med hensyn til at få licens så vidt jeg har forstået skal man være medlem af centeret i 3 måneder før det muligt

Du skal registreres hos forbundet og have en licens 3 måneder minimum FØR første stævne,
mere er der egentlig ikke i det. Eftersom jeg antager at du gerne vil løfte uden udstyr, så
er det næste relevante stævne for dit vedkommende Nordland som er engang i juni.

Ser rigtig flot ud.

Hippo skrev:Du skal registreres hos forbundet og have en licens 3 måneder minimum FØR første stævne,
mere er der egentlig ikke i det. Eftersom jeg antager at du gerne vil løfte uden udstyr, så
er det næste relevante stævne for dit vedkommende Nordland som er engang i juni.

Ja det skal være raw, også har jeg da god tid til at træne op til stævnet når det først er i juni. Men hvem skal jeg snakke med for at jeg kan blive registeret er det noget jeg selv skal ordene på nettet ? :-) eller er det noget obbc's formand sørge for?

jeg skal nok hjælpe dig med det, bare hiv fat i mig når du ser mig

Hippo skrev:jeg skal nok hjælpe dig med det, bare hiv fat i mig når du ser mig

Okay super

Har lige skudt nogle nye videoer i dag.

Lithium skrev:Sæt noget pap op foran spejlet så det forsvinder

Jeg er begyndt at vende mig imod spejlet, hvilket jeg selv synes har hjulpet

Friche skrev:Dødløften er bestemt ikke skidt, men du læner dig lige rigeligt tilbage

Det synes jeg også selv er blevet bedre siden sidst

jeg må sgu tage hatten af, rejse mig & plaudere, for det er fandeme nogle flotte løft synes jeg. Når man tager din vægt i betragtning plauderer jeg endnu højere!

Kidd skrev:jeg må sgu tage hatten af, rejse mig & plaudere, for det er fandeme nogle flotte løft synes jeg. Når man tager din vægt i betragtning plauderer jeg endnu højere!

+1 Synes sq også det ser fornuftigt ud :mrgreen:

Dødløften: Du kan starte hoften lige 2-3 cm højere, så sidder den der. Og undervejs i løftet skal du bevæge hoften mere fremad, så du bruger den noget mere. Ellers vil jeg mene at det ser rigtig fint ud!

BB4Life1984 skrev:
Kidd skrev:jeg må sgu tage hatten af, rejse mig & plaudere, for det er fandeme nogle flotte løft synes jeg. Når man tager din vægt i betragtning plauderer jeg endnu højere!

+1 Synes sq også det ser fornuftigt ud

Tak mates

5teensig skrev:Dødløften: Du kan starte hoften lige 2-3 cm højere, så sidder den der. Og undervejs i løftet skal du bevæge hoften mere fremad, så du bruger den noget mere. Ellers vil jeg mene at det ser rigtig fint ud!

Det notere jeg lige i hukommelsen til næste video jeg skyder

Træk hovedet til dig når du dødløfter, i stedet for at strække nakken.

Klem om stangen når du squatter - du skal ikke kunne stå og åbne hånden. Dette betyder som regel at du heller ikke spænder optimalt i øvre del af ryggen.

Comedian skrev:Træk hovedet til dig når du dødløfter, i stedet for at strække nakken.

Klem om stangen når du squatter - du skal ikke kunne stå og åbne hånden. Dette betyder som regel at du heller ikke spænder optimalt i øvre del af ryggen.

Noteret det vigtigt jeg får lært det med at spænde i øvre ryg, men hvis jeg skal være helt ærlig så ved jeg ikke helt hvordan man spænder i øvere ryg?. Skal jeg samle skuldre bladene mere og ret ryggen mere op?

Huddi skrev:
Comedian skrev:Træk hovedet til dig når du dødløfter, i stedet for at strække nakken.

Klem om stangen når du squatter - du skal ikke kunne stå og åbne hånden. Dette betyder som regel at du heller ikke spænder optimalt i øvre del af ryggen.

Noteret det vigtigt jeg får lært det med at spænde i øvre ryg, men hvis jeg skal være helt ærlig så ved jeg ikke helt med hvordan spænder i øvere ryg?. Skal jeg samle skuldre bladene mere og ret ryggen mere op?

Jeg træner om aftenen 4-5 dage om ugen. Hvis du kigger forbi skal jeg nok lære dig det. I julen får jeg endda formentligt tid nok til at vi kan aftale et tidspunkt.

Hvad siger du til det?

(Og for at svare på dit spørgsmål, så handler det om at skabe spænd omkring stangen fra alle vinkler)

Squat - Dødløft Teknik Video

Brugere online