Squat med eller uden pude

Ja emnet siger næsten det hele.

Hvad er bedst? Squat med eller uden pude til nakken?
Og hvad er fordelene/ulemperne ved henholdsvis uden pude og med pude?

Selvfølgelig uden pude. Stangen ligger helt klart mest stabilt og korrekt uden pude. Så må man bare æde smerten, hvis ens ryg er så "knoglet" og underudviklet rent muskelmasse mæssigt at det gør ondt :wink:

Helt sikkert uden. I starten gør det naller, men efter hånden kommer der hård hud :twisted:

Puden skal ligge mindst 20 meter væk når man squatter. Det er skammeligt at bruge pude når man squatter. Det svarer omtrent til at mænd går med tørklæde eller bruger havehandsker når det skræller kartofler!

Mit personlige indtryk er at stangen glider lidt lettere hvis der er pude på - men tilgengæld så er der som regel så få kg på stangen for folk der bruger pude, at de sikkert godt kan holde den alligevel! #-o

Jeg løfter tungere uden pude, ved egentlig ikke hvorfor. Måske har det noget at gøre med at den ligger mere stabilt osv

Jeg har gjort lidt med og lidt uden. I dag tog jeg puden på, men velcroen gik op undervejs, så balancepunktet flyttede sig, og mine håndled kom i en dum position. Jeg tror aldrig jeg vil bruge den igen...

Uden pude.
Jeg synes, det er lettere at finde balancen.
I øvrigt er det vildt irriterende når velcroen går op.

Men hvis jeg har besynderligt meget ondt i området hvor stangen vil ramme mig eller er usandsynligt meget øm, så kan jeg godt finde på at bruge puden. Kommer an på om der er flere for- eller bagdele ved den, oftest er der flere bagdele

Folmand skrev:men tilgengæld så er der som regel så få kg på stangen for folk der bruger pude, at de sikkert godt kan holde den alligevel!

(4 min inde i filmen :lol:

)

Ude pude - det giver meget bedre føling med stangen

Som TJ (og de andre) så fint siger det, Uden pude.
Du har mere styr på den udewn puden, og du kan mærke når den ligger rigtigt på ryggen, og ikke som med puden hvor folk tit står med stangen helt oppe i nakken.

Og hvis ikke den kan ligge der har du ikke trænet din ryg nok :twisted:

essensen

Det der det er .... EXTREEEEME

Jo mindre hjælpemidler jo bedre

.

At bruge en pude er jo bare i frygt at stangen ødelægger ens ryg uden. Vil helt sikkert forværre at bruge pude, som andre allerede har forklaret.

Jo mindre hjælpemidler jo bedre

.

At bruge en pude er jo bare i frygt at stangen ødelægger ens ryg uden. Vil helt sikkert forværre at bruge pude, som andre allerede har forklaret.

Kører med pude, ellers glider stangen ned midt på ryggen af mig og når jeg så går ned falder jeg helt forover - Det mindskes ved puden så puden er helt klar positiv i mit tilfælde.

det er ikke uden grund det kaldes et SISSY PAD

Som jeg siger altid påpeger mine unge instruktør elever, så er der mænd i verden der squatter +400kg uden pude, så du burde kunne udholde smerten ved en 20'er på hver side!

Cyber-Frog skrev:Kører med pude, ellers glider stangen ned midt på ryggen af mig og når jeg så går ned falder jeg helt forover - Det mindskes ved puden så puden er helt klar positiv i mit tilfælde.

Tror du ikke bare du skal lære at holde fast i stangen :O

uden pude er bedst, har flere gange set folk der ikke kan kører squat ordenligt pga at stangen svinger sådan da den ikke ligger stabilt på nakken/ryggen "puden giver efter"

Doktor Sondrup skrev:Som jeg siger altid påpeger mine unge instruktør elever, så er der mænd i verden der squatter +400kg uden pude, så du burde kunne udholde smerten ved en 20'er på hver side!

Nemlig!

Hvis det gør ondt, ligger stangen forkert. Det tager da et par omgange at vænne sig til at placere den korrekt, men puden vil altid være et ringe substitut for korrekt teknik.

Jeg kan ikke koere uden pude da 180kg paa nakken goer utrolig ondt ... Saa er det bedre at faa smerte i benene foer man faar smerte i nakken ;)

heli0z- skrev:Jeg kan ikke koere uden pude da 180kg paa nakken goer utrolig ondt ... Saa er det bedre at faa smerte i benene foer man faar smerte i nakken ;)

det skal du bare vænne dig til..

prøv at stå med over +300, der kan man snakke om det trykker lidt

heli0z- skrev:Jeg kan ikke koere uden pude da 180kg paa nakken goer utrolig ondt ... Saa er det bedre at faa smerte i benene foer man faar smerte i nakken ;)

Ligger du stangen på nakken?

t.nielsen skrev:
heli0z- skrev:Jeg kan ikke koere uden pude da 180kg paa nakken goer utrolig ondt ... Saa er det bedre at faa smerte i benene foer man faar smerte i nakken ;)

det skal du bare vænne dig til..

prøv at stå med over +300, der kan man snakke om det trykker lidt

sølle 300?

heli0z- skrev:Jeg kan ikke koere uden pude da 180kg paa nakken goer utrolig ondt ... Saa er det bedre at faa smerte i benene foer man faar smerte i nakken ;)

Stangen skal længere ned på ryggen :wink:

Når man skal udføre squat rigtig?, hvor langt skal man så ned?

Man siger som regel til forsiden af låret er parallel med jorden / gulvet eller under.

Jeg squatter med 135 kg med pude og det fungerer fint for mig.

Så umiddelbart ser jeg ikke et problem med at køre med pude - imo er det en smagssag.

Men jo det ser lidt sjovt ud når folk squatter med 10 kg på stangen og inden da løber febrilsk rundt i centeret for at finde puden :lol:

Omtrent så dybt her:

http://www.youtube.com/watch?v=xuIxTrnuf14

Squat med eller uden pude

Brugere online