"sund/okay" cheat

Hej jeg er gået igasng med at træne for at få noget muskel masse på og egentlig bare noget vægt og fylde. træner 5-6 gange om ugen og holder min kostplan ret godt.

men nu er jeg virkelig begyndt at hungre efter slik sodavand og andre søde sager.
nogen der kender et godt alternativ eller lign?
evt noget der er "okay" at spise men som kan stille den søde tand.
nødder rosiner gulerøder osv. jaja det fint og det æder jeg. men det ikke nok til en der har grovæd chips og slik stort set hver weekend de sidste 7 år

Mørk chokolade og de kaloriefattige is (Bl.a. ISIS og åblomst) er ganske ok. Synes også Läkerol kan være fint.

hjemmelavet gainerbar... man kan få dem næsten til at smage af noget chokolade yumyum

... mine bliver dog lidt tørre og faste, men synes stadig de er meget gode..

ellers gør det ikke noget du har en cheat dag engang imellem?

.. jeg kan bedre lide mælk end sodavand

Stenalt skrev:Mørk chokolade og de kaloriefattige is (Bl.a. ISIS og åblomst) er ganske ok. Synes også Läkerol kan være fint.

kan desværrer ikke fordrage mørk chokolade og "ren kakao" :/
okay det vil jeg helt sikkert kigge på. er det is lavet på mælk og ikke fløde eller hvordan ?

1: Søg på forummet her, der er en del som har samme udfordringer. Smoothies benytter jeg selv af.

2: Indlæg eventuelt en cheat-meal dag, for at få dæmpet trangen. En dag engang imellem ikke det som får korthuset til at vælte. Det er en maraton ikke en sprint

Du kunne indlægge ekstra konditionstræning for at kompensere for slikket.

MadzP92 skrev:hjemmelavet gainerbar... man kan få dem næsten til at smage af noget chokolade yumyum ... mine bliver dog lidt tørre og faste, men synes stadig de er meget gode..

ellers gør det ikke noget du har en cheat dag engang imellem? .. jeg kan bedre lide mælk end sodavand

altså ved ikke hvor meget en cheat dag ind imellem ødelægge så længe jeg får de proteiner osv jeg skal have de dage hvor jeg træner. nu når jeg alligevel prøver at tag på ?

har du en opskrift på de der yumyum protein bars ;D

Bomberton skrev:1: Søg på forummet her, der er en del som har samme udfordringer. Smoothies benytter jeg selv af.

2: Indlæg eventuelt en cheat-meal dag, for at få dæmpet trangen. En dag engang imellem ikke det som får korthuset til at vælte. Det er en maraton ikke en sprint Du kunne indlægge ekstra konditionstræning for at kompensere for slikket.

jeg kan kun lave smoothies med vanilieis . chokolade stykker . kakao osv. ja ved det, er en gris

DDDDD
men det en udfordring værd. så faktisk nogle lækre smoothie opskrifter forleden i et eller andet blad ved lægen for det ikke skal være løgn

wantMass skrev: kan desværrer ikke fordrage mørk chokolade og "ren kakao" :/
okay det vil jeg helt sikkert kigge på. er det is lavet på mælk og ikke fløde eller hvordan ?

Det er vist lavet på skummetmælk og indeholder f.eks. inulin og andre sødemidler.
Er ganske ok.

Forstår ikke helt debatten? Du siger du træner for, at bygge muskler? Så skal du ligge i kcal overskud og så ser jeg intet problem i, at spise lidt usundt engang imellem. Det var noget andet, hvis du ønskede at tabe dig men selv her kan en cheat dag om ugen være fint :wink:

Bomberton skrev:1: Søg på forummet her, der er en del som har samme udfordringer. Smoothies benytter jeg selv af.

2: Indlæg eventuelt en cheat-meal dag, for at få dæmpet trangen. En dag engang imellem ikke det som får korthuset til at vælte. Det er en maraton ikke en sprint Du kunne indlægge ekstra konditionstræning for at kompensere for slikket.

+1

Det jeg gør uanset hvad, er at nappe mig en off day - 1 gang i ugen.
Typisk fredag eller lørdag smider et par gode film på anlægget, finder en god skål slik og et par sodavand. Sodavand kan alternativt være zero

BB4Life1984 skrev:Forstår ikke helt debatten? Du siger du træner for, at bygge muskler? Så skal du ligge i kcal overskud og så ser jeg intet problem i, at spise lidt usundt engang imellem. Det var noget andet, hvis du ønskede at tabe dig men selv her kan en cheat dag om ugen være fint

kcal overskud kan komme mange stæderfra. jeg kan næmt når mit kcal overskud ved at spise en liter is og 2 poser chips hver dag

men tror desværrer ikke det helt "godt nok" :/
men det sku da lækkert at folk her inde egentlig støtter op om iden med at forkæle sig selv med lidt sødt en gang i ugen.
så kan man gøre det med god samvittighed

Når man vil øge vægten kan sukker altså være en god ting

- så går man heller ikke helt sur i det

Spis endelig et ekstra stort stykke kage - bare fordi det er søndag ?

Det handler jo ikke om, hvad du gør 5-10% af tiden, men hvad du gør de sidste 90-95% af tiden.

Så selvom du engang imellem spiser noget usundt eller endda gør det en hel aften, så dør du ikke.

Garik skrev:Det handler jo ikke om, hvad du gør 5-10% af tiden, men hvad du gør de sidste 90-95% af tiden.

Så selvom du engang imellem spiser noget usundt eller endda gør det en hel aften, så dør du ikke.

thank god. xD

har også hørt lidt om. hellere en dag i ugen med lidt slik og sodavand. end 1 vild bytur i måneden

Skyr+blandet frossen frugt, og gi det en tur i blenderen.

Nielsen_ skrev:Skyr+blandet frossen frugt, og gi det en tur i blenderen.

skal jeg lave en litter smoothie af skyr bliver det satme en dyr smoothie

medmindre det fås i størrer / billigere end de små bøtter til 18 kroner jeg har set

Det er egenlig lidt off topic det her, men lad være med at spise gulerødder som snack når du bulker. Du forbrænder flere kcal end der er i guleroden, bare ved at nedbryde den

rba skrev:Det er egenlig lidt off topic det her, men lad være med at spise gulerødder som snack når du bulker. Du forbrænder flere kcal end der er i guleroden, bare ved at nedbryde den

Kilde?

rba skrev:Det er egenlig lidt off topic det her, men lad være med at spise gulerødder som snack når du bulker. Du forbrænder flere kcal end der er i guleroden, bare ved at nedbryde den

øko flødeskum. Nam nam, og der skal ikke meget til før din lækkersult er stillet

snus skrev:
rba skrev:Det er egenlig lidt off topic det her, men lad være med at spise gulerødder som snack når du bulker. Du forbrænder flere kcal end der er i guleroden, bare ved at nedbryde den

Stenalt skrev:
rba skrev:Det er egenlig lidt off topic det her, men lad være med at spise gulerødder som snack når du bulker. Du forbrænder flere kcal end der er i guleroden, bare ved at nedbryde den

Kilde?

http://www.sici.webbyen.dk/vishjemmesid ... de=8015659
Allerøverst. Så vidt jeg er orienteret, gælder det samme for f. eks asparges.

rba skrev:
http://www.sici.webbyen.dk/vishjemmesid ... de=8015659
Allerøverst. Så vidt jeg er orienteret, gælder det samme for f. eks asparges.

Det er sku da ikke en kilde det der ](*,)

Der står også øverst: Spis aldrig noget der fylder mere end din knyttede næve... WTF

Så du siger man ikke kan tage på ved at spise f.eks 20 kg guleroder og 20 kg asparges hver dag?? :-s

Det er rigtigt at man forbrænder lidt af det man indtager, 20 % for protein, omkring 10 % for carbs (kan ikke helt huske det præcise tal), og ca. 1 procent for fedt, ved bare at fordøje maden.

Thegame skrev:
rba skrev:
http://www.sici.webbyen.dk/vishjemmesid ... de=8015659
Allerøverst. Så vidt jeg er orienteret, gælder det samme for f. eks asparges.

Det er sku da ikke en kilde det der
Der står også øverst: Spis aldrig noget der fylder mere end din knyttede næve... WTF

Så du siger man ikke kan tage på ved at spise f.eks 20 kg guleroder og 20 kg asparges hver dag??

Det er rigtigt at man forbrænder lidt af det man indtager, 20 % for protein, omkring 10 % for carbs (kan ikke helt huske det præcise tal), og ca. 1 procent for fedt, ved bare at fordøje maden.

Så godt dette efter jeg havde linket. Vi kan selvfølgelig godt blive enige om det er ret stupidt.
Jeg kan ikke selv se jeg har skrevet man kan spise 20kg gulerødder om dagen?

rba skrev:
snus skrev:
rba skrev:Det er egenlig lidt off topic det her, men lad være med at spise gulerødder som snack når du bulker. Du forbrænder flere kcal end der er i guleroden, bare ved at nedbryde den

Stenalt skrev:
rba skrev:Det er egenlig lidt off topic det her, men lad være med at spise gulerødder som snack når du bulker. Du forbrænder flere kcal end der er i guleroden, bare ved at nedbryde den

Kilde?

http://www.sici.webbyen.dk/vishjemmesid ... de=8015659
Allerøverst. Så vidt jeg er orienteret, gælder det samme for f. eks asparges.

rba skrev:Så godt dette efter jeg havde linket. Vi kan selvfølgelig godt blive enige om det er ret stupidt.
Jeg kan ikke selv se jeg har skrevet man kan spise 20kg gulerødder om dagen?

Du har da lige skrevet man ikke skal spise gulerødder under bulk, fordi det brænder kalorier af? så jeg vil ligne christian bale i The Machinist hvis jeg købte og spiste 100 kg gulerødder over 3-4 dage?

Desuden... prøv at læse hvad der står på den side... det meste er BS og lort...

I lol'd, kilden er fra webbyen :lol:

Spis aldrig efter klokken 19:00 om aftenen, og heller ikke før klokken 7 om morgenen (12 timers faste).

Pepsi Max og Cola Zero er godt at have i køleskabet, hvis man får lyst til noget sødt.

Undgå at spise særlig meget efter klokken 16:00, da begynder din forbrænding at dale.

Spis 6 små måltider, 3 små måltider eller ét lille måltid om dagen - ALDRIG 4 store, foreksempel. Og husk det er bedre at få 400 kalorier fordelt over 4 små måltider, end at spise 400 kalorier på én gang.

Du skal helst forbrænde dobbelt så mange kalorier som du spiser.

Hver en kalorie tæller - når du sidder på en stol, trip med benene, klik din kuglepen op og ned

seems legit

wantMass skrev:
Nielsen_ skrev:Skyr+blandet frossen frugt, og gi det en tur i blenderen.

skal jeg lave en litter smoothie af skyr bliver det satme en dyr smoothie
medmindre det fås i størrer / billigere end de små bøtter til 18 kroner jeg har set

Købte 5 bøtter skyr til en 50'er i abc i lørdags. Der er 500 ml i hver.

Man skal forbrænde dobbelt så meget som man spiser??? Lol så dør man da ret hurtigt :p

"sund/okay" cheat

Brugere online