Han fik mig til at google de eventuelle bivirkninger - hvilket er lige voldsomt nok for en nervøs dreng som mig.

Vitus skrev:Han fik mig til at google de eventuelle bivirkninger - hvilket er lige voldsomt nok for en nervøs dreng som mig.

Brug nu bare ørepropper.

I går aftes besluttede jeg mig dog for at prøve noget nyt - white noise. Jeg satte en times optagelse af et voldsomt regnskyld på repeat, så det kørte hele natten. Det fungerede i den grad godt, og jeg har sovet tungt, uden at blive vækket <3

Copah skrev:
http://videnskab.dk/krop-sundhed/lidt-s ... ensfarligt

Jeg informerer jo også bare! Jeg brugte nemlig selv ørepropper en periode grundet noget tinnitus, og jeg frygtede for min ørevoks' skæbne!

Hvis man ikke kan sove uden "hjælpemidler", er der noget galt.

Men for lidt søvn er rigtigt nok farligt, og kan resultere i livstruende lidelser.
En af de farligste er homoseksualitet! Især fordi man ikke bare lige sådan slipper af med den slags, som hvis det var en forbigående influenza.

LaShonda @ Lækkert at White Noise virkede. Men jeg vil til hver en tid vælge en god nattesøvn fremfor eventuelle bivirkninger ved ørepropper. Især i BB øjemed!

Venner, i fredags var en af de aftenener som retfærdiggøre et relativt svært alkohol misbrug. En fantastisk nat. Det gjorde tilgengæld, at jeg sov hele min lørdag væk og var meget, meget lidt produktiv. Det var dog det værd.

I dag stod den på tidlig bodybuilding, da jeg får besøg af de gamle lige om lidt. Der var ikke ret mange i TG og jeg var stadig lidt kvæstet. Det kunne mærkes på styrken, men ellers var det egentlig OK! Efter træning mødte jeg MAKKER i Netto. <3

Der lå også to hoodies i TG. Dem har jeg købt af JOBS - dem skal jeg nok blive svært glade for.

Opvarmning
A1 DB FLAT PRESSES
6x41kg
5x41kg
5x41kg
5x41kg
4x41kg -> 4x31kg -> 4x21kg

A2 PULLUPS R90
6x
6x
6x
6x
6x

B1 DB ROWS R60, Bench supp.
10x48,5kg
10x48,5kg
10x48,5kg
10x48,5kg
8x48,5kg

C1 DB INCLINE PRESSES
10x31kg
8x31kg
8x31kg
8x31kg
x831kg

C2 CABLE ROWS R90
15x70kg
15x70kg
15x70kg
15x70kg
15x70kg
- Meget Bromand'ish teknik på de sidste sæt.

D1 DB INCLINE CHEST SUPP. ROWS R60
12x31kg
10x31kg
8x31kg
8x31kg
8x31kg
- Supersættet med Y-raises.

E1 WIDE PRONATED PULLDOWNS Hold i bunden
8x40kg
8x40kg
8x40kg
8x40kg

E2 PUSH-UPS R60
15x
12x
12x
12x

F1 SMITH INCLINE PRESSES Clusters
8x40kg -> 4x40kg -> 3x40kg
7x40kg -> 3x40kg -> 2x40kg
+ Stang

+ Ekstern rotation

Slap dog lige af med de tidlige træninger.

salt skrev:Slap dog lige af med de tidlige træninger.

Det var heller ikke med min gode vilje!


På Halifax med de gamle mødte jeg Manse. Bodybuilder-mad, yeah!

I morgen smeder jeg den corporate time. Okklusionstræning incoming.

Som jeg forklarede min mor, så går Bordeaux godt til bodybuildere.

Copah skrev:Efter træning mødte jeg MAKKER i Netto. <3

You made my day! <3 <3

Friiieends, så blev der smedet igen. Planen var at træne i TG, men da arbejdet træk ud til meget sent, og jeg skulle træne Delts & Gunz tog jeg den i kælderen på arbejdet. Det blev udmærket taget omstændighederne i betragtning.

I morgen er en vigtig dag - 125kg som startvægt i SB fra kl. 16ish i TG.

Ingen stænger, så det blev Pushdown-bonanza til triceps. Tilgengæld er der massagestol, som jeg brugte i 15min efter træning. Mhmhm. Korte pauser hele vejen igennem.

Opvarmning
SEATED DB SHOULDER PRESSES
5x30kg
5x30kg
5x30kg
5x30kg
5x30kg
5x30kg
5x30kg
5x30kg -> 8x20kg -> 10x12,5kg
5x30kg -> 7x20kg -> 10x12,5kg

DB LATERALS
15x12,5kg
8x17,5kg
8x17,5kg
8x17,5kg
8x17,5kg -> 6x15kg -> 6x12,5kg

OA LA CABLE LATERALS
8x3,75kg
8x3,75kg
10x2,5kg
10x2,5kg
12x2,5kg

A1 V-BAR PUSHDOWNS
6x40kg
5x40kg
5x40kg
5x40kg
5x40kg

A2 DB HAMMER CURLS
6x25kg
6x25kg
6x25kg
6x25kg
6x25kg

B1 V-BAR PUSDHOWNS
12x25kg
8x25kg
8x25kg
8x25kg
8x25kg

B2 DB HAMMER CURLS
8x17,5kg
8x17,5kg
8x17,5kg
8x17,5kg
8x17,5kg

C1 STRAIGHT BAR PUSHDOWNS
15x20kg
13x20kg
12x20kg
12x20kg

C2 DB LASHONDA CURLS
10x12,5kg
8x12,5kg
7x12,5kg
7x12,5kg

+ Et sæt Okklusion til triceps og et til biceps. Når først blodet får lov til at strømme tilbage, så er der altså vanvittigt pump.

Sikke en dejlig træning i dag. Jeg droppede skolen tidligere end planlagt, og kom ned til en masse dejlige BROOOOS. PISSE HYGGELIGT MAN. Efter lidt hyggen-rundt tog jeg mig sammen og fik hvad jeg kom efter. Men det holdt hårdt. De sidste 6-7sæt var jeg konsekvent 1-2reps fra failure. Det afslørede virkelig hvor svag min core er, og det er i den grad en hæmsko for videreudviklingen af mine squats. Det skal jeg have fundet en løsning på. Det gik dog alligevel godt i benene, og quads er godt smadret nu. Der er ikke til 130kg så de næste par gange bliver noget unilateralt ben, og så må vi se hvad der sker fremadrettet.

Nu vil jeg læse lidt og derefter se Milan. I morgen er OFF.

Opvarmning
OL SAFETY-BAR SQUATS R150
10x125kg
10x122,5kg
10x120kg
10x117,5kg
10x115kg
10x112,5kg
10x110kg
10x107,5kg
10x105kg
10x102,5kg

Der er noget lækkert over at have lavet en øvelse til træning og så vide at man stadig har præsteret mere end 99% af hele verden har.

#storeskinker

BigOzz @ Du har så ret!


Venner, venner, venner.. Inden jeg ramte TG havde jeg haft en virkelig sløj dag. Stod op tre timer før jeg skulle til forelæsning for at kode det sidste af en hjemmeopgave jeg skal aflevere i morgen, og det spillede OVERHOVEDET ikke. Fucking HELL. RASENDE. Derefter til forelæsning og så på arbejde. Fandme ikke om mit lorte R script ikke virkede, så fire timers helvede endte med at jeg måtte sidde og dokumentere hele pisset i Excel, som jeg i forvejen er ved at udvikle en allergi over for. Puuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuh. Så I kan godt forstå jeg glædede mig til at komme ned i TG og møde alle mine dejlige venner. Og dem var der mange af, så det var pisse lækkert. Jeg havde lyst til at voldtage BIG VIC, da han kom ind af døren, men han virkede ikke helt frisk på idéen. MAKKER gav et dejligt kram, og han fik al mulig held & lykke da jeg smuttede ud af døren. Min egen træning var lidt sløj, men fik lavet det planlagte. I morgen står den på delts og gunz ved 14-tiden.

Opvarmning
A1 DB FLAT PRESSES
4x43,5kg
4x43,5kg
4x43,5kg
4x43,5kg
4x43,5kg -> 5x31kg -> 4x23,5kg

A2 PULL-UPS
6x
6x
6x
6x
6x

B1 DB ROWS Bench supp., R60
8x51kg
8x51kg
8x51kg
8x51kg
8x51kg
- ULLE kom med en teori omkring DB ROWS, som virkelig forvirrede mig.

C1 DB INCLINE PRESSES
8x33,5kg
8x33,5kg
8x33,5kg
8x33,5kg
8x33,5kg

C2 CABLE ROWS
15x75kg
15x75kg
15x75kg
15x75kg
15x75kg

D1 MOESTRUP PULL-UPS
7x
6x
5x
5x

D2 PUSH-UPS
20x
20x
15x
12x

E1 SMITH INCLINE PRESSES Clusters
10x40kg -> 5x40kg -> 3x40kg
8x40kg -> 4x40kg -> 3x40kg

Gode gamle R. Det er mig en gåde jeg bestod økonometri med det program - det har nok noget at gøre med vi lavede det i grupper

Hvordan går det med slid på inderlår? Jeg har tidligere brugt dette, hvis jeg døjede. Et gammelt trick jeg lærte tilbage dengang jeg arbejdede nat på grundfos. Det er ret effektivt.

http://www.med24.dk/handkobslagemidler/ ... ts_id/5404

8800 @ Jeg mener nu generelt, at R er mega lækkert. I går havde jeg dog lyst til at brænde hele banken ned! Det går meget bedre med inderlårene, tak. Jeg bruger dagligt talkum efter bad, så det har afhjulpet det - men tak for forslaget


Venner.. Fredag er en dejlig dag. Lidt skole og så ellers bodybuilding med venner. Der var massere af BROs IGEN i dag. JESSMAN smedede den. Han er fandme en flot fyr. Jeg tror det var i går, at han havde nogle meget flotte tights. LASHONDA havde igen i dag flotte bukser på. Og så mødte jeg DEN RØDE BARON, som jeg ikke har set i evigheder. Vi fik lige hurtigt vendt diverse sager, og aftalte at vi skal ud og suge på næste lørdag. Yeah. Og jeg skal jo også ud og suge i aften. Dobbelt yeah.

I morgen smeder jeg den. Og det er uanset om jeg fyrer den af hele natten.

Ingen timed pauser da BRO-niveauet simpelthen var for højt.

Opvarmning
DB SEATED SHOULDER PRESSES
5x31kg
4x33,5kg
4x33,5kg
4x33,5kg
4x33,5kg -> 8x21kg -> 8x13,5

KLOKOV PRESSES
8x30kg
5x40kg
5x40kg
5x40kg
5x40kg
M. push
5x50kg
5x50kg
5x50kg

DB LATERALS
20x11kg
8x18,5kg
8x18,5kg
10x18,5kg
20x11kg

A1 EZ FRENCH PRESSES
4+1x40kg
3x40kg
2+2x40kg
5x40kg - uvist antal forced
+ Stang

A2 DB HAMMER CURLS
8x26kg
6x26kg
6x26kg
6x26kg

B1 EZ FRENCH PRESSES Til panden
?x20kg
7x20kg
7x20kg
?x20kg
+ Stang

B2 DB HAMMER CURLS
12x16kg
15x16kg
12x16kg
12x16kg

C1 PUSHDOWNS
15x30kg
12x30kg
15x30kg
?x30kg

C2 LASHONDA CURLS
12x13,5kg
8x13,5kg
10x13,5kg
?x13,5kg

+ Et sæt okklusion til triceps og biceps.

Lækkert selskab i dag. Jeg træner aldrig med tømmermænd igen. Havde det så frygteligt efter træning. I morgen smeder jeg igen på uvist tidspunkt.

Opvarmning
BARBELL BULGARIAN SPLIT SQUAT FFE
5x30kg
5x30kg
5x30kg
5x30kg
5x30kg

GHR
5-6sæt x 3-5reps

A1 KB WALKING LUNGES
24skridt x 12kg
24skridt x 12kg
24skridt x 12kg
24skridt x 12kg
24skridt x 12kg
24skridt x 12kg
24skridt x 12kg
24skridt x 12kg
24skridt x 12kg
24skridt x 12kg

A2 LYING LEG CURLS
8x40kg
8x40kg
8x40kg
8x40kg
8x40kg
8x40kg
8x40kg
8x40kg
8x40kg
8x40kg

Nogen gange, når jeg hører den her sang, kommer jeg til at tænke på dig. Og hvor meget du sikkert brænder mig af en eller anden dag. Min mor har nemlig advaret mig mod din slags.

Jeg savner dig, friend. Nu skal jeg ud og suge.

Sendt fra min GT-I9305 med Tapatalk 4

Jeg lovede BIG VICK og DEN RØDE BARON at jeg skulle smede den i går. Det var dog et løfte, som blev givet mens jeg stadig var ret påvirket, og da klokken slog 14, besluttede jeg mig for at det var for uansvarligt at tage af sted. Jeg var mere ramt end den dag MAKKERMARK voldtog mig i benpressen, og en sådan episode vil jeg nødigt opleve igen.

Af samme årsag var BIG VICK angiveligt sur på mig, så han fik et stort kram til dagens træning. Det foregik efter jeg bollede JUICE i numsen. Det var dejligt. Senere fik han også et blowjob. T-PROL squattede flotte kilo og BIGOZZZ havde flot trikot på.

JUICE postulerede at jeg har et misbrugsproblem, og jeg er tilbøjelig til at give ham ret. Det stopper også. Efter på lørdag. Så kan det også være jeg kan få indhentet noget på studiet og min dankort kan køle lidt af. Og selvfølgelig vigtigst af alt få store muskler.

Til dagens omgang.

Opvarmning
A1 DB FLAT PRESSES
5x41kg
5x41kg
5x41kg
5x41kg
5x41kg -> 5x31kg -> 5x21kg

A2 PULL-UPS
7x
7x
6x
6x
6x

B1 DB ROWS Bench supp., R60
10x51kg
10x51kg
10x51kg
10x51kg
8x51kg

C1 DB INCLINE PRESSES
8x33,5kg
8x33,5kg
8+2x33,5kg
12x33,5kg
12x33,5kg
- Smukke spots af BIG VIC.

C2 CABLE ROWS
12x75kg
12x80kg
15x80kg
15x80kg
15x80kg
- BIG VIC forklarede mig, at jeg skulle forstille mig hans erigerede penis mellem mine skulderblade, så jeg lettere kunne fokusere på at squezze dem. Det hjalp.

D1 DB INCLINE CHEST SUPP. ROWS
8x33,5kg
8x33,5kg
8x33,5kg
8x33,5kg
8x33,5kg
- Supersættet med Y-raises. Jeg glemte vidst at logge denne øvelse sidst.

E1 MOESTRUP PULL-UPS
6x
5x
6x
5x

E2 PUSH-UPS
25x
15x
12x
12x

Efter arbejde og på vej til træning slog det mig, at jeg ikke vidste hvad fanden jeg skulle ned og lave. Min protokol på quaddagen sluttede jo her sidst, og var rimelig blank for idéer. Så jeg spurgte MAMBOMADS aka. ÅRETS SMEDER til råds, og han kom op med en spændende protokol. På papiret var den ikke heeeelt vildt frygtindgydende, men det viste sig at være et ganske frygteligt. Det hænger måske også sammen med weekendens udskejelser. Jeg bøssede den lidt på sidste runde, men ellers var det OK smedning. BIG VIC kom med moralsk spots på de første tre runder.

Jeg har heller ikke lavet front squats i evigheder, men husker, at jeg vidst er okay til det. Så mon ikke jeg hurtigt kan få lagt lidt ekstra på.

Anyways, dagens omgang. Igen fyldt med BROs.

Opvarmning
A1 FRONT SQUATS
5x110kg
5x110kg
5x110kg
5x100kg
5x100kg

A2 OL SQUATS
10x110kg
10x110kg
8x110kg
8x100kg
8x100kg

A3 BULGARIAN SPLIT SQUATS
10x
8x
8x
8x
8x

B1 LEG EXTENSIONS
10x50kg
12x50kg
12x50kg
12x50kg
15x50kg

B2 KB WALKING LUNGES
20skridt x 12kg
20skridt x 12kg
20skridt x 12kg
20skridt x 12kg
20skridt x 12kg

C1 LEG EXTENSIONS
12x50kg
12x50kg
12x50kg
2 Dropsæts

Haha du gik simpelthen i fælden .. Har været igennem første runden sammen med Mambo engang .. det var ulækkert..


i øvrigt til PUBLIC INFORMATION:

Marco's ben måler 67+ cm

For satan en omgang!

Ozz @ Ulækkert, indeed! Og lækkert at vi lige fik sat målingen på plads!

Almond @ yeah!

Sendt fra min GT-I9305 med Tapatalk 4

En hurtig omgang smedning efter en lang dag på arbejde. Det blev ordnet i kælderen. Nu har JBTN lige været herhjemme - inden han skred, åbnede han en fire ugers gammel shake, som jeg ikke har vasket op. Den fucking idiot.

I morgen smeder jeg 15-16.

Opvarmning
SEATED DB SHOULDER PRESSES
5x30kg -> 5x20kg -> 5x12,5kg
5x30kg -> 5x20kg -> 5x12,5kg
5x30kg -> 5x20kg -> 5x12,5kg
5x30kg -> 5x20kg -> 5x12,5kg
5x30kg -> 5x20kg -> 5x12,5kg

DB LATERALS
8x17,5kg -> 8x12,5kg -> 8x7kg
8x17,5kg -> 8x12,5kg -> 8x7kg
8x17,5kg -> 8x12,5kg -> 8x7kg

OA CABLE LATERALS Back to back
8x3,75kg
8x2,5kg
8x2,5kg
8x2,5kg
8x2,5kg

A1 PUSHDOWNS
10x35kg
5x35kg
5x35kg
5x35kg
5x35kg

A2 DB HAMMER CURLS Back to back
6x25kg
5x25kg
5x25kg
4x25kg
4x25kg

PUSHDOWNS
5x35kg -> 8x25kg -> 10x15kg
5x35kg -> 7x25kg -> 10x15kg
5x30kg -> 7x20kg -> 12x10kg
5x30kg -> 7x20kg -> 10x10kg
5x30kg -> 8x20kg -> 10x10kg

LASHONDA CURLS
8x12,5kg -> 8x7kg
7x12,5kg -> 7x7kg
8x12,5kg -> 8x7kg
5x12,5kg -> 6x7kg
6x12,5kg -> 6x7kg

Venner, jeg er ret hurtigt blevet ret tyk. Det er jeg faktisk temmelig ligeglad med, men fremtidige-sommer Copah, hader mig allerede for det. Så jeg regner lige med at diæte den en 4-5kg her de næste par uger.

Efter lidt skole, hvor jeg gentagende gange igen var ved at falde i søvn smuttede jeg ud til bodybuilding. Sørme om ikke både LASHONDA og DEN RØDE BARON skulle til at smede den. Det var så hyggeligt. Senere stemplede både BARBELLZZ og BIG VIC ind. Yeah. Det blev en lækker træning. God musik og gode venner. Efter træning konkluderede BIG VIC og jeg, at min overkrop er kommet bedre med efter jeg er startet i TG.

Splittet er lidt rodet i den her uge, da jeg blev nødsaget til at smede på arbejdet i går. Af samme årsag var mine små trisser godt trætte i dag. Men det gik. I morgen træner jeg mine ben. Jeg håber, at mine lægge vil være med til noget hack squatzz.

Opvarmning
A1 DB FLAT PRESSES
6x41kg
5x46kg
5x41kg
5x41kg
5x41kg
- Jeg har vidst lavet 4x48kg, så der er ikke lang vej.

A2 PULL-UPS
7x
6x
5x
6x
6x
- Her spurgte en lille dreng, hvor mange jeg kunne lave, hvortil jeg svarede fem. Han så skuffet ud.

B1 DB ROWS Bench supp., R60
8x53,5kg
8x53,5kg
8x53,5kg
6x53,5kg
6x53,5kg

C1 DB INCLINE PRESSES
15x31kg
12x31kg
13x31kg
15x31kg
10x31kg

C2 CABLE ROWS
12x80kg
12x80kg
12x80kg
12x80kg
15x80kg -> 12x70kg -> 12x60kg

D1 DB INCLINE CHEST SUPP. ROWS
8x31kg
8x31kg
10x31kg
8x31kg
10x31kg

E1 MOESTRUP PULL-UPS
5x
5x
5x
5x

E2 PUSH-UPS
12x
12x
12x
12x

Lol man, tyk? Jeg har billeder af en porrmed Marconan uden tøj på min telefon.

Mit Mac-net er dog nede, så I må vente tålmodigt på en logning og du dine billeder.