Det kan godt være quads ikke er gigantiske, men tilgengæld er de hakket godt ned

Flot fyr!

Jeg synes du ser tynd ud. Tynd og glad er det, jeg lige lægger mærke til. Og brun også. Men det er måske bare mig.

Super fed form!!

Omend benene stadig ikke er din force er der da kommet mere kød på siden sidst jeg så dig.

God form.

Rigtig god form Juice.. Du skal bare med på nogle af mine "Finisher", så skal du nok få smeltet det sidste fedt af!

Ang. de 100kg squat, så regner jeg snart med at lave et nyt attack... 60 reps er godt nok modbydeligt! Til gengæld skal det lige siges, at mine 37 reps fik Roberts "ass 2 the grass approval" i dag.

Tusind tak venner.

Dan: jeg er enig. Flere finishers. Og mere crossfit.

I dag bodybuildede jeg:

Crosstrainer:
10 min. intervaller = 192 kcal

Hofteopvarmning

Squat:
20 x 20
60 x 10
60 x 10
110 x 10
110 x 10
110 x 10
Usædvanligt tung. Sidste sæt var all out, og det er altså ikke godt nok.

Rows:
60 x 12
100 x 12
100 x 12
100 x12

Military:
20 x 10
60 x 8
60 x 7
60 x 8

A1 skullcrushers:
40 x 8
40 x 8
40 x 8
40 x 8

A2 hammercurls:
21 x 8
21 x 8
21 x 8
21 x 8

A3 FM fly press:
90 x 12
90 x 10
90 x 10
90 x 10


Mandag morgen er som regel en bitch, og idag var ingen undtagelse. Jeg sov ad helvede til i nat og var godt balret da jeg vågnede. Jeg var uoplagt og kom aldrig rigtig op i gear og var desuden stadig plaget af DOMS i abs og glutes. Pga. landskamp og en smule arbejde jeg skulle nå inden da blev træning oven i købet en smule sparsom. Meh.

Jeg synes dine ben ser skide godt ud. Rigtigt fine markeringer, og på det sidste billede er der ikke meget andet at sige end ; Påååårmd

Super form! Hvilken type rows har du kørt i dag? For du løfter godt nok tungt i den øvelse.

Rigtig god form du viser

Skal dine fine stænger pyntes med tights på Roskilde?

Tights er last year. Konsultér HUNG for fashion advice.

Jaspar: Jeg kunne aldrig drømme om at konsultere Hung om noget som helst. Har du set hvor tynd han er?

Mic: Det er vist planen, ja.

Morten: helt almindelige barbell rows

AmK: tak du

BB imorgen 13'ish?

Lærling skrev:BB imorgen 13'ish?

BB i morgen 17'ish!

Ingen BB eller noget som helst andet i morgen. Jeg træner fullbody i denne uge, så det ville allerhøjst blive til lidt cardio, men eftersom jeg laver stående arbejde fra 16-21 synes jeg at det vil være smartere at bruge min tid til at ordne alt det praktiske arbejde jeg har forsømt de sidste par dage. Såsom at vaske gulv og købe en flybillet.

Men der er BB på onsdag.

Flybillet? The states?

Skriv lige her, hvis det bliver tidligt på dagen onsdag. Jeg har eksamen kl 12, men overvejer lidt at mase en træning ind inden.

Jeg har en besked til alle the juice's loglæsere:

KAN I SKRIDE AF HELVEDE TIL. KAN I IKKE ALLE BARE SKRIDE HELT AF HELVEDE TIL.

Ani: så tidligt tror jeg ikke, at jeg evner at træne. Det bliver nok nærmere omkring kl 12.

Sandy: du er god nok.

SandyFrink skrev:Jeg har en besked til alle the juice's loglæsere:

KAN I SKRIDE AF HELVEDE TIL. KAN I IKKE ALLE BARE SKRIDE HELT AF HELVEDE TIL.

Skal vi komme sammen?

[_] Ja
[_] Nej
[_] Måske

Vh

The Juice skrev:og købe en flybillet.

Glæd dig, jeg synes her er rart!

Lærling skrev:Skriv lige her, hvis det bliver tidligt på dagen onsdag. Jeg har eksamen kl 12, men overvejer lidt at mase en træning ind inden.

god stil, sørg for at se uhyrligt smedet ud til eksamen, kom gerne i en gasp wifebeater, hvor man kan se zeh zipples. Hvis man ikke kan fedte sig til karakterer så gælder det om at se allerhelvedes intimiderende ud

Æg> satan en fed form du fremviser, kan godt være vi vejer nogenlunde det samme, men du ser solidt mere smedet ud end mig.

Moody: jeg kan ikke rigtig få det til at hænge sammen at vi skulle være lige høje og veje det samme? Du må have tykke knogler.

I dag bodybuildede jeg:

Div. opvarmning

Bænk:
50 x 15
80 x 21 - PR! og video
100 x 5
100 x 5
100 x 5
100 x 8

Pullups (UH):
bw x 10
15 x 10
15 x 10
15 x 10
15 x 10
15 x 10

Delt destroyers:
Siddende laterals -> db skulderpres:
13,5 x 15 -> 26 x 10
13,5 x 12 -> 26 x 8
13,5 x 12 -> 26 x 9

A1 db bulgarian split squat:
23,5 x 8
23,5 x 8
23,5 x 8

A2 hanging leg raise:
bw x 15
bw x 15
bw x 15

B1 Brormand curls:
50 x 10
50 x 10
50 x 10
50 x 9

B2 leg ext:
140 x 10
140 x 10
140 x 10
140 x 10

B3 facepulls:
60 x 12
60 x 12
60 x 12
60 x 12

B4 pushdowns:
75 x 12
75 x 12
75 x 12
75 x 12

Finisher:
kb farmer walks x 5 -> discount prowler x 6
holy Mary det var brutalt. Det er ikke sidste gang jeg laver den finisher. Man kan presse sig selv dejligt hårdt når man skifter arbejdsstilling på den måde, fordi syren skiftes til at akkumulere i henholdsvis lår og torso.


Dejlig bodybuilding med Simon og lidt andre hangarounds. Der er ny challenge på brættet, som jeg vist fører indtil videre; bænkpres max reps x bw. Claus havde lavet 16 på 142,5, og jeg pwnede ham så med 5 reps. Lur mig om den ikke kommer til at stå særlig længe. Anton bør i hvert fald være god for mindst 50 reps.

Efter træning tog jeg på arbejde i Fælledparken for sidste gang i denne omgang. Aalborg på mandag er sidste dag på vores tour, og jeg glæder mig efterhånden til at blive færdig med det. Man er helt smadret i benene efter sådan en dag, og det er pisse ghey at komme så sent hjem. Jeg skal først spise om et par minutter og er ved at gå til.

Jeg var i øvrigt på date med Christina igår og skal forhåbentlig også se hende i morgen og lørdag. Good times.

EDIT: glemte at notere tre sæt delt destroyers

Christina er sød.

Jeg er vild med dine pullups - det er sgu serius business.
Jeg glæder mig til at destruere mig selv med dig i morgen.

Tænkte godt på dig, da jeg så den challenge

Chrisser: Christina er forbandet sød. Det er helt forfærdeligt. Jeg kalder hende faktisk nogen gange for Chrisser. Det synes jeg er lolleren.

Også mig. Det bliver simpelthen morsomt.

Ani: hvis jeg nogensinde skal kunne gøre mig i en challenge i Le Gyme, så må det være den her. Det er selvfølgelig umuligt at slå Anton, men en top-tre placering bør være realistisk.

The Juice skrev:Chrisser: Christina er forbandet sød. Det er helt forfærdeligt. Jeg kalder hende faktisk nogen gange for Chrisser. Det synes jeg er lolleren.

Også mig. Det bliver simpelthen morsomt.

Ani: hvis jeg nogensinde skal kunne gøre mig i en challenge i Le Gyme, så må det være den her. Det er selvfølgelig umuligt at slå Anton, men en top-tre placering bør være realistisk.

Vouch.

Jeg prøver også at forlænge min træning længe nok til, at jeg kan lege med på parkeringspladsen. Men jeg har også en aftale om at være sød ved et pigebarn, så ved endnu ikke, om det kan lade sig gøre. Nu må vi se.

Anton tæller næsten ikke med den biomekanik, han lægger for dagen. Det er jo latterligt. .

Vi skal tale om Christina i morgen. Jeg glæder mig. Det er meget mandigt at snakke om piger.

Lærling skrev:Anton tæller næsten ikke med den biomekanik, han lægger for dagen. Det er jo latterligt. .

har tænkt på noget, han er jo rimelig meget primært en der bænker, men squatter/dl'er han os?

Jeg har aldrig set ham squatte, men jeg har set ham dødløfte. Det er dog kun sket en enkelt gang, mens jeg har været i nærheden, og jeg tror bare, det var for at vise, at han kunne.

Lærling skrev:Jeg har aldrig set ham squatte, men jeg har set ham dødløfte. Det er dog kun sket en enkelt gang, mens jeg har været i nærheden, og jeg tror bare, det var for at vise, at han kunne.

Jeg ville bare mene at rommen var fordelagtig lille.. men måske er jeg galt på den.

Lyngbeck skrev:

Lærling skrev:Jeg har aldrig set ham squatte, men jeg har set ham dødløfte. Det er dog kun sket en enkelt gang, mens jeg har været i nærheden, og jeg tror bare, det var for at vise, at han kunne.

Jeg ville bare mene at rommen var fordelagtig lille.. men måske er jeg galt på den.

Ani er spot on. Jeg har også kun set Gimli DL'e en gang og det var bare "for sjov".
Han har for det første ikke særlig store hænder og for det andet ikke lyst til at prioritere andet. Han er en af de bedste bænkere i verden og har valgt a dedikere sig det. Han kunne måske blive en ok squatter/DLer, men hvad er formålet med det?