Rasmus: nu ved jeg ikke hvilke billeder du baserer det på, men prøv lige engang at kigge på billede nr. 2 i mit galleri og se om du synes det samme. Mit bryst er nok min største force, og jeg synes ikke det mangler noget i forhold til fx min ryg.

Idag stod jeg op kl 9 så jeg kunne blaste mine ben kl 11. Jeg iførte mig mine nyindkøbte tights, lavede en heftig spand kaffe og så film med Big Ron for at få motivationen igang. Jeg ankommer så til AUS blot for at konstatere, at hverken jeg eller de tre andre der prøvede mens jeg var der, kunne låse sig ind. Fucking pis. Så måtte jeg køre hjem igen, slukøret og ærgelig. I stedet kan jeg så få lov at løbe en tur.

Karl Æg skrev:
Idag stod jeg op kl 9 så jeg kunne blaste mine ben kl 11. Jeg iførte mig mine nyindkøbte tights, lavede en heftig spand kaffe og så film med Big Ron for at få motivationen igang. Jeg ankommer så til AUS blot for at konstatere, at hverken jeg eller de tre andre der prøvede mens jeg var der, kunne låse sig ind. Fucking pis. Så måtte jeg køre hjem igen, slukøret og ærgelig. I stedet kan jeg så få lov at løbe en tur.

bugger !!

Godt hakket i bund ellers, men er du ikke lidt tidligt ude?

Equus skrev:bugger !!

Godt hakket i bund ellers, men er du ikke lidt tidligt ude?

Ja vildt irriterende

Jeg skal jo på Roskilde om en uge, og jeg skal være så ripped som muligt dér. Både for at kunne være fiss'karl dernede og for at lave så meget damage control som muligt, så de 3-4 kg jeg tager på ikke sætter sig alt for slemt.

Karl Æg skrev:

Equus skrev:bugger !!

Godt hakket i bund ellers, men er du ikke lidt tidligt ude?

Ja vildt irriterende

Jeg skal jo på Roskilde om en uge, og jeg skal være så ripped som muligt dér. Både for at kunne være fiss'karl dernede og for at lave så meget damage control som muligt, så de 3-4 kg jeg tager på ikke sætter sig alt for slemt.

Jeg tænker bare at hvis vejret gør som det plejer, bliver det jo pisøseregnvejr, og så kommer du til at fryse som en lille hundehvalp, fordi du ingen spæk har på kroppen.. var det ikke det i mobbede smeden med sidste år? meeeeen så kan i jo selvfølgelig varme hinanden

Næh næh, sidste år stod jeg fuldkommen hakket de første par dage i solen. Jeg blev så forbløffende hastigt svært overvægtig på grund af for mange pilsnere og for meget mad.

Jeg vil anbefale ægget at blive FULDstændigt ripped.

Jeg mener Æg, at du måske skulle skifte din normale bænk ud med Incline i et stykke tid når du ska gaine =) Chest er din stærkeste side, men sys du ska tage incline istedet for flat i et stykke tid =)

Karl Æg skrev:Friche: nej, jeg startede med lactate inducing workouts samtidig med at jeg hoppede på DF. Jeg havde dog to uger inden jeg for alvor startede programmet op, hvor jeg tilpassede mig til dem, og det var uden tvivl en god ide. Når man ikke er konditioneret til det, er det virkelig ikke rart.

Hehe, ja, det er satme hårdt at komme igennem, men jeg er ret overbevist om at det er det værd hvis man skal hugges. God ide med tilpasningsperiode tror jeg

Karl Æg skrev:Jeg ankommer så til AUS

Hvordan er AUS egentlig - har hørt meget blandet om det, men et center tættere på arbejde og min herlige, mikroskopiske forsker-kontor ville være ret optimalt...

Equus: jeg er enig med Smeden - han var totalt shredded de første par dage på Roskilde sidste år, blev tyk undervejs og endte med at være tyk resten af sommeren. Damage control skal der til.

Rasmus: jamen hvorfor? Har du set det billede jeg bad dig om at kigge på? Mit øvre bryst fejler IMO ikke noget. Når jeg skal gaine, bliver fokus på ryg og quads.

Atlas: jeg har været rigtig glad for det. Det er jo i grunden bare en jernhule, men folk er som regel flinke og det er mega billigt. De flytter til nye lokaler til efteråret, som lyder til at blive rigtig fedt. Jeg kan i hvert fald kun anbefale at du melder dig ind

Dagens cardio:

4 km løb på 21 min

3 km pw på 27 min

Når man ikke kan bodybuilde må man jo finde på noget andet. Nu skal jeg suge. Eller rettere: dødssuge.

Alle bør i øvrigt anskaffe sig Placebos nye plade. Den er super fed.

Ser satme godt ud Æg! Det må da være svært at tage til Roskilde og vide, at man ødelægger en del af det man lige har arbejdet hårdt for.

Jeg overvejer lidt at studere noget statskundskab på KU efter næste år, og jeg tænkte, at du måske havde noget godt/skidt at sige om uddannelsen? Ved godt, at du ikke studerer på KU, men du må stadig have lidt viden på området. (;

Wopper skrev:Ser satme godt ud Æg! Det må da være svært at tage til Roskilde og vide, at man ødelægger en del af det man lige har arbejdet hårdt for.

Jeg overvejer lidt at studere noget statskundskab på KU efter næste år, og jeg tænkte, at du måske havde noget godt/skidt at sige om uddannelsen? Ved godt, at du ikke studerer på KU, men du må stadig have lidt viden på området. (;

Det er rigtig nederen, ja. Men sådan er det. Jeg ved godt hvor mine prioriteter ligger, og at Roskilde kommer foran god form er selvfølgelig ikke så hensigtsmæssigt, men sådan er det.

Jeg har rigtig meget godt og skidt at sige om statskundskab. Jeg kan lige sende dig en mere udførlig pb når jeg på et tidspunkt bliver ædru

Karl Æg skrev:

Wopper skrev:Ser satme godt ud Æg! Det må da være svært at tage til Roskilde og vide, at man ødelægger en del af det man lige har arbejdet hårdt for.

Jeg overvejer lidt at studere noget statskundskab på KU efter næste år, og jeg tænkte, at du måske havde noget godt/skidt at sige om uddannelsen? Ved godt, at du ikke studerer på KU, men du må stadig have lidt viden på området. (;

Det er rigtig nederen, ja. Men sådan er det. Jeg ved godt hvor mine prioriteter ligger, og at Roskilde kommer foran god form er selvfølgelig ikke så hensigtsmæssigt, men sådan er det.

Jeg har rigtig meget godt og skidt at sige om statskundskab. Jeg kan lige sende dig en mere udførlig pb når jeg på et tidspunkt bliver ædru

Cool. (:

Karl Æg skrev:

Wopper skrev:Ser satme godt ud Æg! Det må da være svært at tage til Roskilde og vide, at man ødelægger en del af det man lige har arbejdet hårdt for.

Jeg overvejer lidt at studere noget statskundskab på KU efter næste år, og jeg tænkte, at du måske havde noget godt/skidt at sige om uddannelsen? Ved godt, at du ikke studerer på KU, men du må stadig have lidt viden på området. (;

Jeg har rigtig meget godt og skidt at sige om statskundskab. Jeg kan lige sende dig en mere udførlig pb når jeg på et tidspunkt bliver ædru

Den vil jeg også gerne lige bede om, hvis det er muligt

Hmm, havde egentlig kigget, men kiggede igen, og på et andet; der så det øverste os noget bedre ud =)

Men vil stadig sige du sku bytte normal ud med incline for at få lidt mere mass på upper chest, bare se Franco Columbo

Karl Æg skrev:Jeg har rigtig meget godt og skidt at sige om statskundskab. Jeg kan lige sende dig en mere udførlig pb når jeg på et tidspunkt bliver ædru

Hvor er det epic BB at tjekke sin log, mens man er på druk

Dagens smedning: Legs

Squat:
20 x 20
50 x 10
80 x 10
100 x 6
100 x 6
100 x 6
120 x 2
100 x 5
100 x 6
80 x 10

Leg ext.:
70 x 12
70 x 12
70 x 12
70 x 12
70 x 12

- SS -

Leg curls:
30 x 12
30 x 12
30 x 12
30 x 12
30 x 12

Db lunges:
24 x 6
24 x 6
24 x 6
24 x 6

Cardio:
10 min cykel = 120 kcal


Idag var der BB-showdown i Ny Helse og Motion. Til stede var bl.a. Detorian, Schulz, Mikkel Leicht, Fistandantilus, Bnaz, Selleri, Koppel m.fl. Det var mega BB og jeg morede mig godt. Schulz er fuldstændig hjernedødt stor. Efterfølgende var der fællesgrill på Den Permanent, som også var mega hyl. Alt i alt en rigtig god dag

Fed dag og pæne squats, håber du kan bruge filmene

Tak for i dag, hr. grill-meister (tynde hyl)

Fed form champ, der er sku ikke meget fedt tilbage.

Desuden var jeg vild med dine tights

Du smider bare de videoer op i min log, hvis det var dig der var kamera-mand.

Selleri: ilm det var super hyggeligt

Minihebs: haha

Critter: vids ligger på mit kamera, og jeg skal nok smide dem i din log når jeg har uploadet dem til jewtoob

SHIT jeg har DOMS. Quads og glutes er totalt ødelagt. Schulz havde fuldstændig ret, da han sagde, at jeg ville få ondt af alle de lunges. Jeg ville have lavet lactate inducing workout idag, men det bliver droppet til fordel for en lidt mere menneskelig gang cardio engang i aften.

DOMS skal trænes væk

Selleri skrev:DOMS skal trænes væk

Det kan du fandeme sagtens sige. Jeg kan knap nok gå

Karl Æg skrev:

Selleri skrev:DOMS skal trænes væk

Det kan du fandeme sagtens sige. Jeg kan knap nok gå

Har du tit så vilde DOMS? Jeg savner det virkelig en gang imellem

SørenDP skrev:Har du tit så vilde DOMS? Jeg savner det virkelig en gang imellem

Fra tid til anden hænder det da. Jeg har jo ikke haft en ordentlig bentræning i snart meget lang tid, og derfor har den fra igår virkelig sat sig hårdt. Normalt synes jeg DOMS er meget fedt, men det her er godt nok nederen.

Dagens smedning: back 'n' bi's

T-bar rows (vægt eks. stang):
40 x 10
60 x 10
80 x 10
80 x 12
80 x 12
80 x 12

- SS -

WG pulldowns:
70 x 10
80 x 10
80 x 10
80 x 10
80 x 10

Lever one arm rows:
35 x 10
35 x 10
35 x 10
35 x 10

- SS -

CG pulldowns:
100 x 6 - lol
90 x 6
90 x 6
90 x 6
90 x 6

Smith shrugs:
90 x 12
100 x 10
100 x 9
100 x 9
100 x 10

Hammercurls:
20 x 8
20 x 8
20 x 8
20 x 8

Cardio:
6 min. crosstrainer = 100 kcal
7 min. cykel = 100 kcal

Svært plaget af DOMS væltede jeg på min cykel op til AUS med en klar forventning om, at dagens træning ville blive en sølle omgang. Det viste sig dog at blive en rigtig fin omgang med tilpas styrke og overskud. No6Pack ydede en habil støtte på mine t-bar rows og var i det hele taget en glad dreng.

Fistmitanus har lokket mig til at træne i Nordland i morgen, og selvom det ligger midt i solskinstimerne, har jeg takket ja. Det bliver forhåbentlig vildt BB.

Dagens smedning: pecs, delts & tri's

Incline bænk:
20 x 10
60 x 8
60 x 8
80 x 6
80 x 6
80 x 5
80 x 6
80 x 7

Military:
20 x 10
50 x 8
50 x 8
50 x 7
50 x 6

- SS -

Incline flies:
22 x 10
22 x 10
22 x 10
22 x 10

Pushdowns:
30 x 12
30 x 12
30 x 12

- SS -

Laterals:
16 x 12
16 x 12
16 x 12


Hyggelig omgang i Nordland med Fistmitanus, Bnaz og Foodman. Styrken var lidt flad idag men til gengæld var jeg rimelig swole. I skrivende stund er jeg ved at pakke sidste omgang tøj inden jeg tager til Rungsted og derfra på Roskilde.

Har dig og de andre tynde fyre tænkt jer at lave posedowns på Roskilde? Ville være temmelig ondt med en posedown rutine med jer i tights og protan.

Jaspar skrev:Har dig og de andre tynde fyre tænkt jer at lave posedowns på Roskilde? Ville være temmelig ondt med en posedown rutine med jer i tights og protan.

You bet your sweet little ass vi skal lave posedown i tights

Dagens smedning:

Squat:
50 x 10
50 x 10
80 x 10
80 x 8

Freemotion half-squat:
noget x 15
mere x 15
samme x 15
samme x 15
samme x 15
samme x 15
samme x 15

Chinups:
bw x 10
bw x 10
bw x 10
bw x 10
bw x 10
bw x 10

Tarvelig omgang i the gym inden lukketid. Jeg fik sludret lidt med Incognito, der foreslog at drikke et par pilsnere sammen på Roskilde. Det syntes jeg selvfølgelig var en fremragende ide, og hvis han kommer forbi Camp Død, er der dømt posedown for alle pengene.

Hey Æg, har i nogen idé om hvor i vil bo på Roskilde?