The Juice

En tabata er en tabata, så ja, 20/10 intervaller. Det har du i øvrigt spurgt om før.

The Juice skrev:En tabata er en tabata, så ja, 20/10 intervaller. Det har du i øvrigt spurgt om før.

Ja, men hvor mange runder? Det er dér hukommelsen svigter på den gamle.

Øst skrev:
The Juice skrev:En tabata er en tabata, så ja, 20/10 intervaller. Det har du i øvrigt spurgt om før.

Ja, men hvor mange runder? Det er dér hukommelsen svigter på den gamle.

Seriously dude. http://lmgtfy.com/?q=tabata

ck92 skrev:
Øst skrev:
The Juice skrev:En tabata er en tabata, så ja, 20/10 intervaller. Det har du i øvrigt spurgt om før.

Ja, men hvor mange runder? Det er dér hukommelsen svigter på den gamle.

Seriously dude. http://lmgtfy.com/?q=tabata

8 runder. Tak.

Træning d. 21/5

Crosstrainer:
10 min. intervaller = 210 kcal - PR?

Hofteopvarmning

Squat:
20 x 10
50 x 8
50 x 8
80 x 8
80 x 8
100 x 8
100 x 8
100 x 10
100 x 8
100 x 10

Db skulderpres:
16 x 12
31 x 8
31 x 8
31 x 8
31 x 8
31 x 8
31 x 8
31 x 9

Db rows:
61 x 8
61 x 8
61 x 8
61 x 12

Tid:
2:00

Feat:
Moses, Bobby, Søren, Karim, BigBoi, Trololols, Erdahl, Jamand m.fl.

Jeg fik ikke sendt ansøgninger afsted igår. I stedet brugte jeg en god time på at redigere mit CV, en time på at gå en lang tur og en time på at høre elektronisk musik og stene. Heldigvis fik jeg sendt to afsted idag, den ene af dem 5 min. inden deadline. Like a bows. Selvom jeg ikke lavede en skid igår og sov rigtig fint, var jeg helt bob idag. Jeg frygtede det ville påvirke min træning, men jeg kom egentlig fint ud af starthullerne og det meste kørte som planlagt. Birdman coachede min squat og pryglede mig på det tekniske. Det gjorde hele herligheden ca. 50 % hårdere, men min squat trænger til det. Jeg har forsømt den på det sidste.

I morgen laver jeg en eller anden form for cardio. Jeg kunne godt tænke mig at lave bakkespurter på Langeliniebroen i stedet for det sædvanlige crosstrainerhelvede.

Træning d. 22/5

Div. udstræk

Løb:
1 km på 5 min.

Bakkespurter:
40 m x 12

Løb:
1 km på 5 min.

Tid:
30 min.

Senere gik jeg en tur. Bakkespurter var umiddelbart en succes, men jeg bør nok bestræbe mig på lidt længere opvarmning næste gang, hvis jeg også skal kunne regne det for andet end bare lidt GPP.

God volumen juice! Nogen inspirerende træninger du fyrer af! Du har god variation mht cardio osv

Var den hård i dag i varmen? Du gjorde det vel like a wiking i bar mave?

Jeg løb fra 19-19:30, hvor varmen var meget udholdelig. En let brise gjorde sågar, at jeg knap nok svedte.

Skal vi snart ud og løbe sammen?

MVH. Kæmperen.

The Juice skrev:Jeg løb fra 19-19:30, hvor varmen var meget udholdelig. En let brise gjorde sågar, at jeg knap nok svedte.

LOL og jeg løb og dippede lidt mellem 20:15 og 21 og jeg er nærmest først nu kølet helt ned efter et bad. Sad but true :lol:

Træning d. 23/5

Crosstrainer:
10 min. intervaller = 211 kcal

Hofteopvarmning

Dødløft:
70 x 8
70 x 8
120 x 5
160 x 3
180 x 3
190 x 1
190 x 1
190 x 1
190 x 1
190 x 1
190 x 1
180 x 3

Db incline bænk:
16 x 12
41 x 8
41 x 8
41 x 8
41 x 8

Pullups:
30 x 5
30 x 5
30 x 5
30 x 5
30 x 5

Db incline bænk:
31 x 12
31 x 12
31 x 12

Pullups:
15 x 10
15 x 10

Tid:
2:10

Feat:
Dr. Jacked, Cornelia, Jamand, Erdahl, Bobby, Smeden, Søren m.fl.

Jeg har simpelthen så mega optur over det her vejr. Idag mødtes jeg med min skrivegruppe for at snakke speciale i en times tid i solen. Bagefter spiste jeg frokost i solen og efter et par halvhjertede forsøg på at lave noget produktivt, pakkede jeg mit lort, printede mit speciale og satte mig hjem og læste korrektur i solen. Jeg bliver jo helt tan, hvis det fortsætter sådan.

Træning uden stimulanser igen idag. Jeg tog mig et glas danskvand i stedet for den sædvanlige kop mudder, og det fungerede fint. Ukendte gerningsmænd havde sat Medina på anlægget, da jeg ankom i Le Gyme, men efter cardio med Lamb of God i ørerne fra min telefon, gik jeg resolut op og satte The Magician på. Det var en god ide. The Magician er ret så fantastisk. Det meste kørte fint og uden de store udsving i formen. Mine ben er godt DOMS'ede efter bakkespurterne igår, men det påvirkede ikke rigtig min performance.

Dagens outfit bestod af et par meget korte badeshort og Inzer t-shirt/wifebeater. Meget, meget hot.

Jeg har fuldstændig perverse DOMS i mine legz og en følelse af totalt kropslig degeneration. Dieting, you're doing it right.

The Juice skrev:Jeg har fuldstændig perverse DOMS i mine legz og en følelse af totalt kropslig degeneration. Dieting, you're doing it right.

I feel the same way bro. "I det mindste er smerte noget vi kan dele sammen" (citat: en vis mand ved navn L.O L.O L.O.C).

The Juice skrev:Jeg har fuldstændig perverse DOMS i mine legz og en følelse af totalt kropslig degeneration. Dieting, you're doing it right.

Det er positivt. Så er der større chance for at du bliver hjemme og boller specialet.

Træning d. 24/5

Crosstrainer:
10 min. intervaller = 204 kcal

Cykel:
19 min. SS = 200 kcal

Tid:
0:40

Yeah, cardio.

Morgenvægt: 81,5

200 g mindre end sidste uge. Jaja, lidt har også ret. Siden sidste vejning har jeg dog været til konfirmation og i byen, og det sætter unægteligt spor.

Det er i grunden lidt til grin, at jeg flamer androide for at være for langsom til at cutte, når jeg selv har været 15 uger om at smide 3½ kg. Mit udgangspunkt var godt nok noget helt andet, og jeg har ikke ligefrem været god til at lade være med at tage i byen. Jeg vil faktisk antage, at byturene er 95 % af årsagen til, at jeg ikke taber mig hurtigere. De uger jeg ikke drikker, ryger der gerne op mod et kg, mens jeg stagnerer fuldstændig når jeg går ud. Det ændrer selvfølgelig ikke på, at dobbeltmoral er noget snavs, og jeg ville forhåbentlig også se mig for god til det, hvis jeg ikke var overbevist om, at androide har godt af at få en opsang i ny og næ

Jeg er begyndt at have en lidt besynderlig morgenrutine. Jeg vågner typisk og er fuldstændig sønderpryglet og har nærmest regulære tømmermænd. Også selvom jeg ikke har trænet dagen inden. Det går væk igen efter ca. 5 min. og derfra er jeg faktisk både frisk og klar i hovedet. Normalt kan jeg ellers sagtens finde på at vågne efter 8 timers søvn og være så søvning, at jeg resolut tager en time på sofaen efter at have ordnet morgenens gøremål. Det har jeg hverken lyst til eller behov for lige nu.

En anden interessant observation er, at jeg rent faktisk kan sove. På det her stadie i min diæt plejer jeg gerne at have voldsomt svært ved at sove mere end 5 timer i streg. Det problem har jeg slet ikke for tiden. IF kan godt spille en rolle her. Det er i hvert fald umiddelbart den eneste faktor i mit diætforløb, der har ændret sig fundamentalt siden sidste år.

salt skrev:Skal vi snart ud og løbe sammen?

MVH. Kæmperen.

Wow, et dårligt vægttab.

Jeg læser en masse undskyldninger.

Get to work.

Det er ikke min arbejdsindsats, der fejler noget. Når jeg ikke går ud ligger jeg meget stabilt på hhv. 2000 og 2500 kcal på off- og træningsdage og jeg laver noget hver dag. Og træner i øvrigt temmelig hårdt, hvilket fraværet af styrkenedgang vidner om. Det er udelukkende disciplinen, når jeg ikke træner, der halter - jeg taber mig som sagt i et jævnt tempo når jeg følger diæten slavisk.

I øvrigt er jeg fuldstændig hvor jeg skal være mht. min fedtprocent. Det har taget en måned længere end det burde, og derfor var det nok ikke helt dumt at starte forholdsvis tidligt. Jeg har været rigtig dårlig til at være halvt på diæt i år men er omvendt også blevet rigere på erfaring ift. hvor meget jeg kan tillade mig at skeje ud undervejs i et diætforløb. Sådan er der så meget, og det er trods alt slutresultatet, der tæller.

Det lyder som om du har et misbrug af alkohol. Jeg vil anbefale dig at skifte til fælgrens for det har næsten samme effekt og har nærmest ingen kalorier.

Det var aldrig sket med en klassisk caloric restricted diet. I blame IF. Hilsen Mogens.

Biiver skrev:Det var aldrig sket med en klassisk caloric restricted diet. I blame IF. Hilsen Mogens.

Der skal en sultestrejke til.

det er ret sjovt du bliver ved med at beskylde alkohol som grunden for dit manglende vægttab - jeg oplever det præcis modsatte. Hvis jeg tager en weekend i byen er jeg som regel 1-2kg lettere om mandagen. Kan også mærke jeg render rundt og "sulter" i byen, ligemeget hvor meget alkohol jeg hælder indenbords.

i år har mit cut bestået af byture hver weekend :p det har faktisk virket efter hensigten, haha

Sikke dog noget sludder. Hvis man under diæt ligger i et underskud på omkring 500 kcal i ugens øvrige dage og samtidig indtager 3000 ekstra kcal hver weekend i form af alkohol, taber man sig ikke i det lange løb. Det siger al sund fornuft, og det er jeg et levende vidnesbyrd på. At du har tabt dig om mandagen skyldes, at du er dehydreret og at dine glukogendepoter er tomme.

At du kan mærke at du "sulter" har isoleret set ikke noget som helst at gøre med om du reelt ligger i underskud. Selvfølgelig føler du dig sulten når du er i byen og samtidig på diæt. Du plejer jo normalt at ligge og sove til den tid.

Hold da op haha. Hvornår har jeg sagt jeg var på diæt? jeg træner udelukkende for hyggens skyld (har opnået den form jeg ønsker).
Det er utroligt hvordan du skal gå i "forsvars-mode". Det var ikke nogen beskyldning om at du ikke kan finde ud af gribe et cut an, og spar mig for det kalorie regnestykke, det kan en hver idiot sige sig selv. Min post var egentlig bare en refleksion over hvor forskelligt folks basalstofskifte er.
Jeg spiser ca. 3500 kcal om dagen (for det meste over) uden at min vægt rykker sig, netop pga. mit høje basalstofskifte (tror også mit aktivitetsniveau har en finger med i spillet) og når jeg tager en weekend i byen så når jeg ikke at spise de nødvendige kalorier for at vedligeholde min vægt - og nej det har ikke noget at gøre med jeg bliver drænet fra væske, fordi så vil vægttabet være midlertidigt og ikke vedvarende.

danielbech skrev:Hvornår har jeg sagt jeg var på diæt?

Her for et indlæg siden:

danielbech skrev:i år har mit cut bestået af byture hver weekend :p det har faktisk virket efter hensigten, haha

ThePhoenix skrev:
danielbech skrev:Hvornår har jeg sagt jeg var på diæt?

Her for et indlæg siden:

danielbech skrev:i år har mit cut bestået af byture hver weekend :p det har faktisk virket efter hensigten, haha

troede at ":p" og "haha" i slutningen var nok til at forstå idiotien, jeg fortæller netop, at jeg er ikke er på diæt, men alkoholen har gjort, at jeg har tabt mig alligevel... næste gang får i også dem her :drink:

danielbech skrev:Hold da op haha. Hvornår har jeg sagt jeg var på diæt? jeg træner udelukkende for hyggens skyld (har opnået den form jeg ønsker).
Det er utroligt hvordan du skal gå i "forsvars-mode". Det var ikke nogen beskyldning om at du ikke kan finde ud af gribe et cut an, og spar mig for det kalorie regnestykke, det kan en hver idiot sige sig selv. Min post var egentlig bare en refleksion over hvor forskelligt folks basalstofskifte er.
Jeg spiser ca. 3500 kcal om dagen (for det meste over) uden at min vægt rykker sig, netop pga. mit høje basalstofskifte (tror også mit aktivitetsniveau har en finger med i spillet) og når jeg tager en weekend i byen så når jeg ikke at spise de nødvendige kalorier for at vedligeholde min vægt -

Daniel, jeg går ikke i "forsvars-mode". Jeg forklare i et meget nøgternt og afslappet tonelej, hvorfor dine observationer er forkerte. Jeg forstår faktisk ikke, hvad det er du sådan harcellerer over.

Jeg kan også sagtens holde min vægt stabil og gå i byen hele tiden. Det gjorde jeg fx det meste af efteråret. Men kombineret med et kontinuerligt vægttab er det straks en helt anden snak.

Mågens har svaret på din tredje påstand. Hvis du i øvrigt underspiser når du går i byen og ikke er på diæt, burde du overveje at lade være. At ligge i kcal-underskud mens man er fuld er den stensikre vej til katabolisme.

Det her giver i øvrigt ingen mening:

danielbech skrev: og nej det har ikke noget at gøre med jeg bliver drænet fra væske, fordi så vil vægttabet være midlertidigt og ikke vedvarende.

danielbech skrev:Hvis jeg tager en weekend i byen er jeg som regel 1-2kg lettere om mandagen.

Taber du dig eller taber du dig ikke?

Tror da fanden du ikke er gået ned i styrke, når du kun har smidt 3,5 kg på 15 uger :wink:

Hvad vejer du nu?

Nick: kig 14 indlæg oppe.

Træning d. 25/5

Div. opvarmning

Squat:
20 x 10
60 x 8
60 x 8
100 x 3
100 x 3
120 x 2
120 x 3
120 x 3
120 x 3
120 x 3
100 x 5
100 x 8
Bælteløst på alle sæt

Military:
20 x 12
50 x 8
50 x 8
50 x 8
60 x 4
60 x 5
60 x 5
60 x 5
40 x 12

T-bar rows:
65 x 12
65 x 12
65 x 12
65 x 12
65 x 12
65 x 12
65 x 12
65 x 12

Tid:
1:50

Feat:
Karim, Søren, Legend, Patkas, Erdahl, Bobby, Smeden m.fl.

Godt pakket her til aften. Da jeg var færdig med at squatte var de fleste dog skredet og til slut var jeg næsten alene. Slackers. Squatten var nogenlunde pæn idag, men led noget under de særdeles ondsindede DOMS, mine ben har været ramt af de sidste par dage. Military er også begyndt at sidde rigtig fint, og min skulder brokker sig absolut minimalt. Brok er der dog stadig, og det kommer der sikkert til at være et stykke tid - og det er ok, så længe det ikke begrænser mig eller gør decideret ondt.

I morgen håber jeg at få lavet noget cardio inden jeg slår et smut til Rungsted.

The Juice

Brugere online