Træning d. 10/10

Opvarmning

Squat:
50 x 10
50 x 10
80 x 6
80 x 6
100 x 5
100 x 5
120 x 3
120 x 10
120 x 10

RDL:
50 x 10
80 x 10
80 x 10
80 x 10
80 x 10
80 x 10
80 x 10
80 x 10
80 x 10

Db curls:
13,5 x 10
13,5 x 10
13,5 x 10
13,5 x 10
13,5 x 10
13,5 x 10

Crosstrainer:
150 kcal

Tid:
N/A

Feat:
Big Troels, Big Young, Big Jon, Big Brormand, Big Ozzwald, Big Bobby O, Big Søren Dahlgaard, Big Shababs, Big Per m.fl.

Jeg trænede ryg i går, men det var ikke spændende nok til at koste mig nattesøvn for at få logget. Det var en lidt mærkelig træning, hvor stemningen var helt i kælderen og Makker og Barbellz blev ved med at stjæle mit udstyr og efterfølgende kalde mig alt muligt, når jeg ville have det igen. Men det er okay. Det er nok svært ikke at være high and mighty, når man lige er kommet tilbage efter at have sparket røv til DM.

Med kraftigt reducerede benDOMS vågede jeg at squatte i dag. En rigtig god plan, skulle det vise sig. Alle sæt føltes godt og jeg havde fint styr på det hele. Der er PR's i horisonten igen. Imellem mine curls havde jeg en ben-off med Big Young (der som bekendt er meget veludstyret i bentøjet), og det så faktisk ganske hæderligt ud. I hvert fald på quads. Hams er en anden snak. Vi hørte desuden en masse dejlig musik i dag. Bl.a. det her nummer, som var på et Digitalism-mix, som Big Young havde sat på. Beskidte sager.



I morgen træner jeg et eller andet efter arbejde og tager derefter på Nose 2 Tail og spiser. Bagefter skal vi drikke. Lørdag skal jeg passe hus det meste af dagen, og hvorvidt jeg træner søndag afhænger af dagsformen. Jeg kunne dog godt forestille mig, at jeg løber en tur el. lign. i stedet.

EDIT: Nåja, jeg glemte helt, at Per masserede mine muskuløse nakkemuskler mellem squats. Det var fantastisk rart.

Bodega eller diner? Smid lige en anmeldelse

Du outmassede mig på quads i dag. True story.

Lærling skrev:Bodega eller diner? Smid lige en anmeldelse

Du outmassede mig på quads i dag. True story.

Dvs han outmasser os begge to på quads ? AD

Bodega. Jeg giver et fyldigt referat ved lejlighed.

The Juice skrev:Ja det skal jeg da. Jeg købte billet i torsdags. Skal du ligeså?

Hov, mand! Jeg glemte helt at svare tilbage. Jeg har ikke købt billet, men overvejer det kraftigt. Mange af mine drengevenner har dog ikke den fornødne musiksmag til at bakke op om ideen.

Jamen så tager du da bare med Smeden og jeg derind. Jaja.

Fredagsmusik. Lidt house og lidt techno.

I dag lavede jeg otte sæt hack squat, otte sæt walking lunges, otte sæt db curls, fem sæt leg extentions og fem sæt leg curls. Begivenhedsfattigt, men ganske hyggeligt. Vi hørte bl.a. Gesaffelstein og Marek Hemmann undervejs.

Jeg var alene den første halve times tid i Gymze i dag, så jeg spillede en masse FAUL og Attar! , mens jeg dansede lidt rundt, og tænkte på dig.

Ja, den er god med dig.

Træning d. 15/10

Opvarmning

Bænk:
20 x 45
50 x 15
70 x 6
110 x 6
110 x 6
110 x 6
110 x 6
110 x 6
110 x 6

A1 db rows:
51 x 10
51 x 10
51 x 10
51 x 10

A2 db skulderpres:
21 x 10
21 x 10
21 x 10
21 x 10
21 x 10
21 x 10

B1 pulldowns:
90 x 8
90 x 8
90 x 8
90 x 8
90 x 8
90 x 8

B2 pushdowns i pulldown-tårnet:
35 x 10
40 x 10
40 x 10
40 x 10
40 x 10
35 x 12

Crosstrainer:
100 kcal

Concept 2:
4 x 30/30 intervaller

Tid:
N/A

Feat:
Big Ozzwald, Søren Wehner, Per, Bobby O, Proels, Marcone (som er det navn, man burde give til Marco i stedet for Marconian, hvis altså hensigten var at give ham et italiensk-klingende kælenavn), Bøsse Jeppe, LaShonda, Jess Cutler, MADSTODONTEN, Mentor, Nicolai m.fl.

Jeg har brugt en pæn smule tid på at arrangere drukture og drukrelaterede begivenheder i dag. Det er trods alt sjovere end at arbejde. Mange venner i Gymzeh i dag, men de kom lidt i bølger og generelt var der temmelig tomt det meste af tiden. Det er åbenbart blevet moderne ikke at træne i sin efterårsferie. Efterårsferie. Det var sgu tider. Ok træning for mit vedkommende, men ikke noget videre ophidsende. Til gengæld råbte jeg en hel masse. Det kommer jeg ret nemt til, når der ikke er så mange i centeret og vi er uden opsyn (altså når Birdman er gået hjem).

I dag fik vi brunsvigerkagemand til formiddagskaffen. Et udsøgt stykke bagværk. Og så var der endda så meget af det, at der stadig var store stykker tilbage, da jeg smuttede. Apropos arbejde så starter vi snart et graduateforløb, som jeg og 17 andre skal bruge et års tid på at gennemføre. Det bliver pisse fedt. Derfor, optursmusik:





Nose 2 Tail var i øvrigt en meget positiv oplevelse. Maden smagte, der var tilpas meget af den, og det var til at betale. Udover et mindre koks i vores reservation var betjeningen derudover upåklagelig og en fornøjelse. Det giver virkelig pluspoint i min bog, når de kvindelige tjenere gerne vil drikke med på vores Fernet Branca shots. Man fristes til at sige, at jeg er lidt af en romantiker.

Nu, sove. Forhåbentlig når jeg lidt mere end to sider i Why Nations Fail inden jeg besvimer af træthed, men det er sgu tvivlsomt. Apropos at være klog, så har jeg set dokumentar om Goldmann Sachs i stedet for landskamp her til aften. Det var røvsygt, ekstremt biased og fuldstændig uden substans i sin kritik. Goldmann Sachs er sikkert nogen store pikhoveder, men den dokumentar fik ikke rigtig overbevist mig om så meget andet end at det er ret bøvet at sætte fransktalende franskmænd til at lave dokumentarfilm om amerikanske investeringsbanker.

Den her skal I altså også have. Den er delish.

Haha så også lidt af det og det franske irriterede mig. Goldman Sachs er helt sikkert nogle pikhoveder.

Hvilke opgaver løser du egentlig til dagligt og hvad vil graduateforløbet indebære? Uanset hvad lyder det som en spændende mulighed,

Jeg er meget tilpas med, at du poster meget musik. Du er min primære kilde til elektronisk musik. Tak.

8800 skrev:Hvilke opgaver løser du egentlig til dagligt og hvad vil graduateforløbet indebære? Uanset hvad lyder det som en spændende mulighed,

Skal vi ikke hellere tage den over en forced/fadøl en dag?

8800 skrev:Jeg er meget tilpas med, at du poster meget musik. Du er min primære kilde til elektronisk musik. Tak.

Godt at høre at der er nogen der sætter pris på det

Jeg tænkte det samme lige efter jeg havde trykket "Udfør". Glæder jeg mig til.

8800 skrev:Jeg er meget tilpas med, at du poster meget musik. Du er min primære kilde til elektronisk musik. Tak.

+1

Træning d. 16/10

Crosstrainer:
254 kcal

A1 mavehjul m. lilla band:
bw x 6
bw x 6
bw x 6
bw x 6

A2 decline crunches:
bw x 10
bw x 8
bw x 7
bw x 6

Concept 2:
8 x 30/30 intervaller

Crosstrainer:
100 kcal

Tid:
1:00

Feat:
Erdahl, Bodylab-Frederik, Mågens, Bobby O, Big Jon m.fl.

Cardio-onsdag. Bobby O tribute. Der er tilsyneladende en masse i The Gym, der vil myrde mig. En påstand jeg finder svært uplausibel - men som dog alligevel har bidt sig lidt fast. Især fordi det åbenbart er Big Young og Jess Cutler, der har ytret den. Jeg må hellere konfrontere Søren med det en af de nærmeste dage (og eventuelt komme ham i forkøbet. Med en bøjle).

Efter træning burgere og SoA med Erdahl. Nu opvask og sove.

Men først Sivesgaard. Meget meget lækkert.

Burgere og SoA med MCM .. gid det var mig

Mit spørgsmål er bare om du bliver ustyrlig til december? Snakker vi én lang måneds sabotage?

JonG skrev:Mit spørgsmål er bare om du bliver ustyrlig til december? Snakker vi én lang måneds sabotage?

Der er ikke så meget at sabotere. Michel er snart tykkere end jeg er.

Jeg tror faktisk ikke december bliver så radikalt anderledes fra september, oktober og november.

The Juice skrev:Især fordi det åbenbart er Big Young og Jess Cutler, der har ytret den.

Det er vores særegne måde at udvise affektion på.

Træning d. 17/10

Opvarmning

Squat:
60 x 8
60 x 8
100 x 5
100 x 5
130 x 2
130 x 10
100 x 5
100 x 5
100 x 5
100 x 5
100 x 5
100 x 5
100 x 5
100 x 5
100 x 5
100 x 5

Bb curls:
30 x 10
40 x 8
40 x 8
40 x 8
40 x 8
40 x 8
40 x 6
40 x 6
40 x 6

Tid:
N/A

Feat:
Big Young, Big Karim, Big Dix, Big Ozzwald, Big MCM, BigBoi, Big Sarah m.fl.

Still got it. Squatten var god idag. Banen var god, mine led var løse og trykket var perfekt. Efter topsættet lallede jeg en hel masse. Lalletræninger skal man ikke sådan kimse ad.



Jeg kan godt mærke, at jeg snart skal sove længe. Heldigvis skal jeg bare chillaxe i morgen.

Stærkt squattet.

Træning d. 21/10

Hofteopvarmning

Hack squat:
30 x 10
60 x 8
60 x 8
60 x 8
60 x 8
60 x 8
60 x 8
60 x 8

Smith BSS:
40 x 6
40 x 6
40 x 6
40 x 6
40 x 6
40 x 6

Cable curls:
40 x 10
40 x 10
40 x 10
40 x 10
40 x 10
40 x 10

A1 leg ext:
110 x 6
110 x 6
110 x 6
110 x 6
110 x 6
110 x 6

A2 leg curls:
35 x 6
40 x 6
40 x 6
40 x 6
40 x 6
40 x 6

Tid:
N/A

Feat:
En masse venner

Ad hvor er det mandag i dag. Jeg har haft det skrækkeligt siden jeg blev ædru i går eftermiddags. Og som om det ikke var nok, så startede dagen oven i købet med, at min cykel var punkteret, hvilket gjorde turen til arbejde i årets hidtil værste regnvejr til alt andet end en fornøjelse. Men så kom jeg til træning, hvor synet af folk som Marcone, Big Karim, Martin the Snake og Bobby O straks ændrede mit humør 180. Jeg fik en helt ok træning bakset sammen, selvom det ikke var fantastisk sjovt at træne ben i det tropiske klima, der var i Gymzeh i dag. Jeg fjollede desuden en masse i dag. Det er godt at fjolle. Det værste man kan gøre til træning er faktisk at lade være med at fjolle.

Jeg trænede forresten overkrop i lørdags. Det var ikke så spændende, men jeg hyggede til gengæld en masse med Viggo.



Jeg vil gerne se Ghost en dag. Deres sceneshow er ret så gennemført. I morgen skal jeg høre ny musik fra hhv. Pearl Jam, Best Coast, CHVRCHES og Red Fang. Og have lappet min cykel. Og bænkpresset noget tungt.

Ghost er vildt fede. Jeg blev meget overrasket over dem. De formår at have en ret original, men samtidig utrolig velkendt lyd. Og så ser de for vilde ud.

Enig. Selvom jeg godt nok synes deres anden plade er en lidt tam affære.

Apropos ingenting så faldt jeg også over det her klip med God Seed/Gorgoroth i går. Det er sjovt som jeg betydeligt bedre kan lide musikken efter de har tonet sceneshowet lidt ned.

Træning d. 22/10

Skulderopvarmning

Bænk:
60 x 10
90 x 6
90 x 6
120 x 4
120 x 5
120 x 5
120 x 2 - Hov! Der røg biceps'en.

Pulldowns:
75 x 12
75 x 12
75 x 12
75 x 10
75 x 10
75 x 10

Dips:
15 x 10
15 x 10
15 x 10
15 x 10
15 x 10

CS db rows:
31 x 8
31 x 8
31 x 8
31 x 8
31 x 8
31 x 8

Laterals:
16 x 8 + 11 x 8
16 x 8 + 11 x 8
16 x 8 + 11 x 8
16 x 8 + 11 x 8
16 x 8 + 11 x 8

Tid:
N/A

Feat:
Mange venner.

I dag skulle jeg bænke tungt, og det gik da også ganske udmærket med fine spots fra Casper. Og så lige pludselig, ud af det blå, får jeg et jag i min højre biceps efterfulgt af en stikkende smerte, som får mig til at racke. Det føles som en mindre fiber. Ikke noget alvorligt, men nok til at jeg droppede at lave mere tung træning og i stedet skiftede til højere gentagelser og bedre føling. Resten af træningen mærkede jeg ikke noget nævneværdigt til det, og jeg regner med at det er hurtigt overstået.



Lamb of God udgiver snart en remastered version af As the Palaces Burn, hvor Vigil som bekendt er at forefinde. Det synes jeg er en virkelig fremragende ide. Palaces er et af deres klart stærkeste album hvad angår sangskrivningen, men den gamle udgave er så ringe produceret at det næsten ikke er til at holde ud at lytte til. Jeg håber lidt at LoG kommer til Danmark igen snart. Det ville fx være nærliggende at booke dem til at spille en stopfyldt koncert på Arena fredag aften på Roskilde næste år. Hvis Roskilde så samtidig lige smider Nine Inch Nails, Tool, Boys Noize og La Roux oven i hatten, kan jeg vist dø lykkelig.

Det er altså en virkelig lækker remastering.

Ja, helt sindssygt. Jeg glæder mig virkelig til at høre hvordan 11th Hour, A Devil In God's Country og Ruin kommer til at lyde.

Jeg har spist hjemmelavede burritos og set SoA med MCM efter dagens benprygl. Nu er jeg træt og vil se South Park inden jeg sover. Logning kommer i morgen. Jeg kan afsløre, at jeg satte endnu en PR i squatten i dag, og at de 10x140 er lige rundt om hjørnet.