Selvfølgelig så jeg Scooby Doo Og ejede brætspillet
Min favorit var den hvor han besøger Dracula - tvang min stakkels dagplejemor at spille den igen og igen på video.

Mågens skrev:Hilste på Veiny der var på gæstevisit. Han er hakket, og man kunne udpege samtlige muskler på hans ryg uden problemer.

Super hyggeligt lige, at hilse på!

Overvejer virkelig at melde mig ind, så det kan jo være i får mig at se dernede noget oftere

Dr. Haacker skrev:Selvfølgelig så jeg Scooby Doo Og ejede brætspillet
Min favorit var den hvor han besøger Dracula - tvang min stakkels dagplejemor at spille den igen og igen på video.

Årh hvad brætspil, og alt muligt.

Tror aldrig jeg har set eller ejet noget merchandise fra Scooby Doo. Stor fejltagelse.

Veiny skrev:Super hyggeligt lige, at hilse på!

Overvejer virkelig at melde mig ind, så det kan jo være i får mig at se dernede noget oftere

Lige over.

Synes jeg du skulle gøre! De 10 minutters ekstra transport er godt givet ud.

Har jeg postet den video før? Det begynder efterhånden at være svært at adskille dagene fra hinanden. Regardless, så elsker jeg når mennesker går så meget op i noget, at de nørder helt ud. Som denne flotte video af Cosplay meets Gangnam Style. Mit mål er at blive massiv nok til at kunne gå til Comic-Con i en udklædning der kræver bar overkrop.

Jeg havde været et smut på strøget i dag, og var ved at fare vild på vej til træning, så jeg var træt da jeg ramte centeret halv fem.

BACK ATTACK

OPVARMNING

INCLINE CHEST-SUPPORTED WIDE-GRIP BARBELL ROWS R:120
5 x 40
5 x 60
5 x 70
5 x 80
5 x 80
5 x 80
5 x 80
5 x 80
5 x 80
Hvordan jeg nogensinde har lavet nemme 5'ere på 100 kg her fatter jeg ikke. Det var tilbage i mine velmagtsdage.

INCLINE CHEST-SUPPORTED NEUTRAL DUMBBELL ROWS R:90
10 x 31
10 x 31
10 x 31
10 x 31
10 x 31
10 x 31

CLOSE-GRIP NEUTRAL CHINUPS R:90
10 x 10
10 x 10
10 x BW
10 x BW

WIDE-GRIP PULLDOWNS R:60
15 x 70
15 x 70
15 x 70
15 x 70

CHEST-SUPPORTED REAR LATERAL RAISES R:60
15 x 10
15 x 10
15 x 10

REHAB, UDSTRÆKNING, CORE.

Efter træning målte MPB mine guns til hhv. 42,2 og 42,5 cm. Ham og ChristofferOzzy var desuden meget gavmilde med roserne i dag, og de topper i øjeblikket listen over mine bedste venner i The Gym. The Juice er røget ned af ranglisten efter han igen skældte ud.

Når jeg sidder og venter på toget på Bispebjerg st. drømmer jeg ofte at jeg har en lejlighed i det bygningskompleks der ligger lige overfor. Tænk sig kun at have fem minutter til Ze Gymmm. Jeg har forresten ikke noget hjem efter oktober måned. Så der skal jagtes bolig igen. Så må vi se om det ikke kan lade sig gøre at finde et eller andet i selve København, i stedet for 10 minutter ude.

The Juice er røget ned af ranglisten efter han igen skældte ud.

Ha ha ha

Smeden skrev:Ha ha ha

Grin du bare. Du ville også skælde og smælde over den overlegne utaknemmelighed, Mågens udviser overfor min person. At tænke sig at man ikke engang vil hente en 20-kg skive til sin allerbedste ven, som så sent som i lørdags både lavede mad og protein cheesecake til sig. Ubehøvlet, fristes man til at sige.

Hvis jeg havde vidst 2 meters transport af en 20 kilos skive betød så meget, havde jeg hentet to til dig, for at symbolisere min kærlighed.

Det er ikke skiven, kæreste Mågens, men hvad den symboliserer.

Det gik for sent op for mig, og jeg håber jeg en dag kan gøre det godt igen.

Hvis nu jeg lader dig have din favoritplads i omklædningsrummet i fred?

Mågens skrev:Hvis nu jeg lader dig have din favoritplads i omklædningsrummet i fred?

Det ville absolut være en god start. Selvom jeg nu synes vores lille fejde er ganske hyggelig.

Jeg synes også det ville være en gestus med stærk symbolik.

Samme her. Det sjov og spas.

Hvorfor er vi noget nært de eneste der ikke låser vores ting inde?

Vores menneskesyn må være radikalt anderledes end de andres. Vi to tror på det gode i mennesker. Gennem vores handlinger appellerer vi til den naturlige godhed der er i ethvert menneske.

Jeg ved det faktisk ikke. Det har længe undret mig, at folk bruger skabene i The Gym. Jeg gider ganske enkelt ikke. Min taske er sjældent værd at stjæle og folk kender alligevel hinanden så godt dernede, at tyveri er temmelig utænkeligt.

The Juice skrev:Jeg ved det faktisk ikke. Det har længe undret mig, at folk bruger skabene i The Gym. Jeg gider ganske enkelt ikke. Min taske er sjældent værd at stjæle og folk kender alligevel hinanden så godt dernede, at tyveri er temmelig utænkeligt.

Jeg bruger skabene af 2 grunde. Jeg fylder ikke unødvendigt i omklædningen og jeg vil gerne have låst min telefon væk. Der er altid svage sjæle der kan fristes. BigBoi fik fx. stålet sine sko.

salt skrev:

The Juice skrev:Jeg ved det faktisk ikke. Det har længe undret mig, at folk bruger skabene i The Gym. Jeg gider ganske enkelt ikke. Min taske er sjældent værd at stjæle og folk kender alligevel hinanden så godt dernede, at tyveri er temmelig utænkeligt.

Jeg bruger skabene af 2 grunde. Jeg fylder ikke unødvendigt i omklædningen og jeg vil gerne have låst min telefon væk. Der er altid svage sjæle der kan fristes. BigBoi fik fx. stålet sine sko.

Og Jacob er jo trods alt også ofte til stede.

Det var den like funktion vi kom fra.

I HAVE THE POWER!

Før træning var jeg sur og tvær.

DELTOIDZ N TRICEPZ

OPVARMNING

SEATED DUMBBELL SHOULDERPRESS R: Forskudte Pauser
5 x 13,5
5 x 21
5 x 28
5 x 36

SEATED DUMBBELL SHOULDERPRESS R:90
10 x 26
10 x 26
10 x 26
10 x 26

SEATED LATERAL RAISES R:90
10 x 18
10 x 18

SEATED LATERAL RAISES R:60
15 x 13,5
15 x 13,5
15 x 13,5

STRAIGHT-BAR PUSHDOWNS R:120
opv
5 x 75
5 x 90
5 x 105
5 x 105
5 x 105

LYING EZ-BAR EXTENSIONS R:90
10 x 42,5
10 x 42,5
10 x 40
10 x 40
10 x 40
10 x 40

SEATED UNILATERAL DUMBBELL EXTENSIONS R:60
15 x 13,5
14 x 13,5
15 x 11

REHAB, UDSTRÆKNING.

Så var jeg glad igen.

God frokost til alle de faste læsere i chat-loggen

1941 MR CALIFORNIA: HAROLD ZINKIN

Det var vist ved at være noget tid siden jeg har startet et indlæg med en klassisk old school fysik. Harold vandt den første Mr. California konkurrence, og han grundlagde endda et firma der producerede maskiner til vægttræning. Det endte sågar med at blive opkøbt af Nautilus i 2006, men blev derefter nedlagt. Om ikke andet må man beundre hvor shredded han var tilbage i starten af 40'erne.

I dag stod den på en workout i selskab med NBM, Veiny, Barbellz og Karim. Der var desværre flere gode fyre der smuttede kort efter jeg gik i gang. NBM er fucking shredded. Altså sådan virkeligt totalt ripped. Den smule posering man ser i hans nye video for BB.DK retfærdiggøre overhovedet ikke hans form.

CHARMING CHEST N BRO BICEPS

OPVARMNING

FLAT BARBELL BENCHPRESS R150
5 x 20
5 x 40
5 x 60
5 x 80
5 x 95
5 x 105
5 x 90
5 x 90
Jeg har skiftet håndvægtene ud med stang, da jeg synes det er svært hurtigt at stige i styrke med håndvægte. Bænkpres med stang har altid givet mig både masse og styrke relativt hurtigt. Og eftersom jeg er forfærdeligt slap for tiden, er det på tide at blive stærk igen.

LOW INCLINE DUMBBELL BENCHPRESS R90
10 x 36
10 x 36
10 x 33,5
10 x 33,5
Progression, weee.

INCLINE BARBELL BENCHPRESS R90
10 x 70
10 x 70
10 x 70

PUSHUPS R60
15
15
15
15

SEATED DUMBBELL CURLS R120
5 x 16
5 x 21
5 x 28
5 x 28
Endeligt skete der lige med biceps styrken igen. De var nemmere end sidste uges sæt med 26 kg, hovedsageligt da jeg huskede at fokusere på at bruge mine muskler og løfte strict.

SPIDER DUMBBELL CURLS R90
10 x 18
10 x 18
10 x 18
10 x 18

INCLINE DUMBBELL CURLS R60
15 x 13,5
15 x 13,5
15 x 13,5
15 x 13,5
Dem troede jeg aldrig jeg skulle slippe levende igennem.

HANGING LEG RAISES R90
15
15
10
10

REHAB, UDSTRÆKNING

Det var nu en ganske udmærket omgang. Bedre humør i dag efter knæene har artet sig lidt, og der er kommet to dages genoptræning under bæltet. Mine arme var fucking store, i hvert fald oppe og toppe 43 cm. Jeg burde tage en gun dag og se hvor meget jeg kan tvinge dem op på.

Jeg har lige spist 4 stykker sushi til dessert. Det var første gang jeg prøvede det. Smagte bedre end jeg lige havde regnet med. Tror de søder de ris meget. Nu vi snakker om mad så krydrer jeg faktisk alt med allround krydderi. Det smager godt. Der er nok en god grund til jeg ikke er blevet kok. The Juice burde overveje at blive kok. Sådan for et asiatisk køkken. Han svinger en wok som en chef.

LOL all-round krydderi er også min bedste ven - i hvert fald til hakket oksekød som jeg konsumerer i store mængder. Det smager godt og er forfærdelig nemt.

Det er goooooodt.

Mågens, du er nu sød. Huskede du at hente din shaker?

Astrid <3

Det hår der. Glæder mig til den nye sæson af Fringe starter. Promoen ser virkeligt lovende ud.

Edit: Fuck me, den startede i går! Så har jeg en episode at indhente!

Den stod på en gang middags bodybuilding all by myself. Der var ingen der gad lege med. Jamand kom dog da jeg skulle i gang med rehabz.

BOOM BACK BITCHES

OPVARMNING

INCLINE CHEST-SUPPORTED WIDE-GRIP BARBELL ROWS R120
5 x 35
5 x 55
5 x 70
5 x 85
5 x 85
5 x 80
5 x 80
5 x 80
5 x 80
Yeah progression, udelukkende på viljestyrke.

INCLINE CHEST-SUPPORTED NEUTRAL DUMBBELL ROWS R90
10 x 31
10 x 31
10 x 31
10 x 31
10 x 31
9½ x 31
Skal startes tungere næste gang.

NEUTRAL CLOSE-GRIP CHINUPS R90
10 x 10
9½ x 10
10 x bw
10 x bw

WIDE-GRIP PULLDOWNS R60
15 x 70
15 x 70
15 x 70
15 x 70
Sidste to sæt cheatet på de sidste fem - seks reps.

CHEST-SUPPORTED REAR LATERAL RAISES R60
15 x 10
15 x 10

REHAB, UDSTRÆKNING

PILLAR BRIDGE R90
60s
60s
60s
60s
Uha, jeg bryder mig ikke om den øvelse.

Ganske fin omgang ryg. Det bliver vildere næste uge, hvor jeg også skifter til et 2+3-split med 5 ugentlige træninger. Det kommer til at køre de næste 4-5 uger. Der er virkeligt sket noget med fysikken de sidste to måneder. Jeg må hellere få taget lidt billeder næste uge.

Jeg foragter virkeligt cykler. Nærer faktisk næsten et lille had til dem. Altså ikke andre folks cykler, men dem jeg selv har. Der er altid noget i vejen med dem. Hvis der er én ting der er helt sikkert - så er det at cyklen ikke er hundred procent funktionsdygtig. Så skal kæden smøres, så skal kæden strammes, så skal dækkene pumpes kon-fucking-stang, så er dækket punkteret, så er der gået hul på slangen, så går skærmen på hjulet, så går bremserne på hjulet, så er sadlen pludseligt lidt for lav, og mange andre ting der dræner min livsenergi lige så stille indtil jeg en dag dør, og der vil stå under dødsårsag: cykel.

Yeah det er lørdag! Wuuuh! Prøv at gætte hvad jeg skal bruge min lørdag aften på!

Matador

Hej Mågens.

Sidsel og jeg er blevet uvenner pga. nogle pandekager. Du skal derfor ikke regne med at høre fra hende foreløbigt.

Håber ellers du har det godt ude i Hvidovre og i Gymze. Hils Juice fra mig. Jeg poster snart noget mere Nickelback i hans log.

Kram og tanker fra Jobs.

Jobs, jeg føler bedst jeg kan besvare din besked gennem dette billede:

Hov har du tag over hovedet fra i morgen?

mind_body_soul skrev:Hov har du tag over hovedet fra i morgen?

Ja, tak ven, har lige en måned endnu med fast tag over hovedet.