Mågens skrev:

mind_body_soul skrev:Hov har du tag over hovedet fra i morgen?

Ja, tak ven, har lige en måned endnu med fast tag over hovedet.

Mågens, du kan jo overveje at være i The Gym alle de timer af døgnet hvor du ikke har andet at tage dig til .. så har du sikret dig sublim socialt samkvem med dine bodybuildervenner, gode træningsmuligheder samt en sikker boligsituation ! ? Huslejen er jo under 400 kr

Det lyder som en god plan! Tror du Bertel går med til det?

Mågens skrev:Det lyder som en god plan! Tror du Bertel går med til det?

Du skal bare skrue din jydske charme på så kan han ikke modstå !

Luftmadras.

Kenni, din idiot.

Jeg brygger faktisk på at låne en lækker klap-ud seng jeg kan tage med.

Skal vi træne en omgang guns sammen fredag i dit favorit center? ;o)

Blondinen nedenunder er ellers lige blevet single, og hun er (efter sigende) ret frisk. Jeg ved dog ikke hvordan du har det med bbw?

Ja, jeg trænger også til at komme i gang med at træne igen.

Du behøver ingen luftmadres. Leg-extension maskinen er så excellent at sidde i, at jeg sagtens tror man kunne sove i den om natten også. Ellers kan du også altid pile samtlige måtter oven på hinanden og lege prinsessen-på-dumblen.

Så vi er enige om du tager derned og sover, og så overtager jeg din seng?

Ja, jeg hører også ude i byen at du er blevet lille og svag.

No kidding. Jeg har vist trænet 2 gange over de sidste 2 uger.

Jeg er skuffet.

Superduper. Hvis panikken bryder ud kan du komme og dele pigekammer med Legend's aupair.. ;)

Herlig weekend. Fredag døllede (ey i'm bringing it back) jeg herhjemme til noget film. Samme lørdag. Begge dage har jeg desuden fået presset citronen i min knæ rehab, og jeg er nu klar til at kaste mig over fase 2 i min plan. Søndag så jeg spoiler-fri Mr. O med mine gode venner hjemme hos Salt. Det var awesome.

I dag gik starten på den nye træningsplan. Det er et 2+3 split opbygget som et strenght/bodybuilding program. Det kommer nok til at køre de næste 6 uger. Pauserne mellem sæt skred for mig i dag, da jeg kørte sammen med andre. På den første bænk kørte jeg sammen med Cornelia og den anden med både Marc og Karim. Der var også masser af andre dejlige mennesker i The Gym, og det i hele taget en pisse hyggelig træning. Det er det sådan set hver gang der bare er et par andre mennesker i det gym. Er enormt glad for mig medlemskab.

PUSH STRENGHT

OPVARMNING

FLAT BARBELL BENCHPRESS
5 x 35
5 x 60
5 x 80
5 x 95
5 x 105
5 x 90
5 x 90
5 x 90
5 x 90
Godt med overskud. Lidt for nemme back-off sæt, men havde fokus på teknik under Karims opsyn. Ser ud til jeg godt kan lave en aggressiv progression over de næste uger.

SEATED DUMBBELL SHOULDERPRESS
5 x 16
5 x 23,5
5 x 31
5 x 38 PR!
5 x 28
5 x 28
5 x 28
5 x 28
MPB råbte mit PR sæt op. Jeg var en presset mand. Back-off skulle nok have været lidt tungere.

CLOSE-GRIP BENCHPRESS
5 x 50
5 x 70
5 x 80
5 x 90
5 x 80
5 x 80
5 x 80
5 x 80
Nemt. Lige til information vil jeg gerne gøre opmærksom på mine close-grip benchpress rent faktisk er med close-grip. Ikke ligesom når man ser folk der skriver close-grip og så i realiteten laver pinky-grip, eller kun en smule smallere. Jeg holder noget der ligner en hånd smallere end skulderbredde.

REHAB, UDSTRÆKNING.

Kanon start på det nye program. God med overskud på bænkene, og mulighed for progression over de næste uger. Jeg kunne godt tænke mig at lave 5'ere på minimum 120 i bænkpres, 105 i close-grip og 41 kilos håndvægte i skulderpres indenfor de næste seks uger.

Gode målsætninger!!

Om 6 uger forventer jeg videoer af alle 3 løft

Ja, det er på tide jeg får indhentet min styrke igen.

Videoer kan godt komme på tale ;o)

Jeg er imponeret!

Over hvad dog, Nders?

Mågens skrev:Nemt. Lige til information vil jeg gerne gøre opmærksom på mine close-grip benchpress rent faktisk er med close-grip. Ikke ligesom når man ser folk der skriver close-grip og så i realiteten laver pinky-grip, eller kun en smule smallere. Jeg holder noget der ligner en hånd smallere end skulderbredde.

Godt vi lige fik det på plads, søde Mågens - jeg mistænkte dig lidt for at snyde ligesom alle de andre!

Ej.

Jobs skrev:Godt vi lige fik det på plads, søde Mågens - jeg mistænkte dig lidt for at snyde ligesom alle de andre!

Ej.

Er du en af de forfærdelige mennesker der SNYDER!?

Mågens skrev:Over hvad dog, Nders?

Din fremgang igen og igen

Jeg håber i øvrigt ikke at du snyder i de forskellige øvelser!! Cheat er lig med tilbagegang!!

Mågens cheater i alt. En snydepels, kunne man med rette kalde ham.

Selv Brormand er forarget.

På ingen måde, kære Mågens - jeg er en tricep-kind-of-guy - desto smallere jeg holder, desto stærkere er jeg.

Det er lidt lækkert.

Nders skrev:

Mågens skrev:Over hvad dog, Nders?

Din fremgang igen og igen

Jeg håber i øvrigt ikke at du snyder i de forskellige øvelser!! Cheat er lig med tilbagegang!!

Du er rar, Big Nders.

Alle og enhver ved jo godt at bare en smule body english i en øvelse gør den nærmest er lig med atrofi!

The Juice skrev:Mågens cheater i alt. En snydepels, kunne man med rette kalde ham.

Hej Juice.

Jeg savnede dig i går til vores Mr. O aftale, og i dag til træning.

Apropos cheat, så diskuterede Smeden og jeg den anden dag, hvorledes han kunne cheate i seated dumbbell shoulderpress, og vi blev enige om han engang skulle prøve at køre den som Branch Warren. Dvs. semi-standing dumbbell pushpress with back-support.

Er du begyndt at lave The Gym-rows?

Nej, man får for store trapz af sådan nogle power shrugs.

Mågens skrev:Nemt. Lige til information vil jeg gerne gøre opmærksom på mine close-grip benchpress rent faktisk er med close-grip. Ikke ligesom når man ser folk der skriver close-grip og så i realiteten laver pinky-grip, eller kun en smule smallere. Jeg holder noget der ligner en hånd smallere end skulderbredde.

Go get them!
Dig? Eller holder du bare på det glatte stykke af stangen?

mind_body_soul skrev:Superduper. Hvis panikken bryder ud kan du komme og dele pigekammer med Legend's aupair.. ;)

Ha ha ha.

Jeg har ingen idé hvad det indebærer, men det lyder hyggeligt!

Er du sikker på du ikke i stedet skulle få dig en mere permanent lejer? ;o)

Koppel skrev:Go get them!
Dig? Eller holder du bare på det glatte stykke af stangen?

Grebet ser meget rigtigt ud i forhold til det jeg laver.

Hvad er ideen med at holde smallere end skulderbredde? Dine håndled kommer ud i nogle rimeligt trælse vinkler jo

I min optik burde vinklingen på armene sørge for større triceps aktivering.

Jeg har heldigvis aldrig døjet på nogen måder med mine håndled.

Mågens skrev:

mind_body_soul skrev:Superduper. Hvis panikken bryder ud kan du komme og dele pigekammer med Legend's aupair.. ;)

Ha ha ha.

Jeg har ingen idé hvad det indebærer, men det lyder hyggeligt!

Er du sikker på du ikke i stedet skulle få dig en mere permanent lejer? ;o)

Skal jeg forklare dig hvordan du ligger i ske med aupairpigen!?
Tror det var noget vrøvl der kom sig af det var snyd jeg havde flere værelser end sigøjnerfamilien og tilmed ikke brugte det ene, så kunne den aupair, de jo helt sikkert skal ha, bo der.

Jeg skal absolut ikke have en permanent lejer, er du vimmer jeg er for sur gammel kælling til at dele køkken og toilet med folk. Eller jeg gider bare ikke bruge min energi på at skulle lave husregler. Men så længe jeg ikke har besluttet mig for hvad pladsen skal gå til kan den jo godt ydnyttes imens jeg finder på at fylde noget derind.