The Peak of Human Evolution

Flot fyr i øvrigt, ham George Eiferman. Imponerende at være så sw0le i 1948.

The Juice skrev:Flot fyr i øvrigt, ham George Eiferman. Imponerende at være så sw0le i 1948.

Billedet er godt nok fra senere i hans karriere - efter hvad jeg kan regne ud.

Han så sådan her ud i 1948:

Sådan her så han ud i 1962:

Billedet jeg har vedhæftet ved dagens workout er nok en sted mellem de to tidsperioder.

Men han er helt igennem awesome :mrgreen:

ThePhoenix skrev:Jeg så ualmindeligt beastly ud i wifebeater - føler virkeligt formen har rykket sig denne uge. Der var veins på trapz, front delts og upper chest - det kan jeg ikke erindre hvornår der sidst har været!

Fede pics af Eiferman!

Phoenix: Det er ikke slået fast at IF er suboptimalt til at bevare masse, så vidt jeg ved? Jeg har faktisk en artikel liggende af Anders Nedergaard hvor han gennemgår IF og kommer frem til en konklusion ala de mange subjektive positive erfaringer giver diæten en del merit. Så selv fagmand er ikke modstander af det :wink:

essensen skrev:Det er ikke slået fast at IF er suboptimalt til at bevare masse, så vidt jeg ved? Jeg har faktisk en artikel liggende af Anders Nedergaard hvor han gennemgår IF og kommer frem til en konklusion ala de mange subjektive positive erfaringer giver diæten en del merit. Så selv fagmand er ikke modstander af det

Det går mod den gængse opfattelse ud fra videnskabeligt standpunkt, så bevisbyrden ligger hos dig hvis du mener langtidsfaste og fastede træninger bevarer muskelmasse ligeså godt som klassisk diæt. Så du er da velkommen til at overbevise mig med håndfaste kilder

ThePhoenix skrev:
essensen skrev:Det er ikke slået fast at IF er suboptimalt til at bevare masse, så vidt jeg ved? Jeg har faktisk en artikel liggende af Anders Nedergaard hvor han gennemgår IF og kommer frem til en konklusion ala de mange subjektive positive erfaringer giver diæten en del merit. Så selv fagmand er ikke modstander af det

Det går mod den gængse opfattelse ud fra videnskabeligt standpunkt, så bevisbyrden ligger hos dig hvis du mener langtidsfaste og fastede træninger bevarer muskelmasse ligeså godt som klassisk diæt. Så du er da velkommen til at overbevise mig med håndfaste kilder

Plus, at det Nedergaard siger, er det samme som jeg også skrevet lidt længere op:

Man ved at proteintabet i starten af en faste er betydeligt, men efter ganske få dage træder der en række tilpasninger ind, som reducerer tabet af protein.

Og Berkhans faste er ikke dagevis lang.
Citatet er fra Anders' artikel her på siden, men måske har han gjort flere?

Og han siger også at der mangler studier for at kunne komme frem til en konklusion om hvorvidt det er en god idé eller ej. Jeg kender ikke Anders til punkt og prikke, men jeg kender ham godt nok til at jeg tør sige at han ikke ville springe så mange trin over, som Berkan gør, fra de studier der er på området i dag og til at med samme sikkerhed sige at det ikke ville skade. Men, som sagt, det kan være han har skrevet mere om det et andet sted, som jeg ikke læst, hvor han har haft flere, nyere studier til rådighed.

Nå, men det er mit sidste input her, hvad IF angår. Tilbage til god logbogslæsning med gode billeder

Linealba has spoken!

Her får I et par billeder af endnu en af mine favoritter - Marvin Eder:

Hans strenght feats er rapporteret til at være fuldstændigt åndssvagt gode:

Marvin was particularly well-known for his amazing dips. Zeller recalled that he and Juliano, each weighing 180, could hang on Marvin’s legs while he did 10 dips. I personally saw him do three reps with Juliano and Malcolm Brenner – a combined weight of 420 pounds – hanging onto him. He decided once to break Jack LaLanne’s record for parallel-bar dips, 1.000 in 20 minutes. Marvin and bodybuilder Manny Tsingis alternated doing 10 reps each without resting and blasted out 1,000 reps in 17 minutes.

In my opinion,” said Pat Casey, the first man to officially bench press 600 pounds, “pound for pound, Marvin Eder was probably the strongest man of all time.”

Eder’s feats of strength include a 515-pound bench press, squatting 550-pounds for 10 deep reps, 12 one-arm chins and a 365-pound overhead press. At the 1951 Pan-American Games tryouts, he surpassed the world record in the press with 337 at a bodyweight of 192, but the AAU refused to let him compete.

Today (1999), at age 67, Marvin can still do 100 dips anytime, and more amazing, 90 chinups.

Det er umuligt at følge med her, når jeg ikke har skrevet i din log. Hvilket er for dårligt, da du lader til at være en genuine good guy.

Men det har jeg så nu!

da du lader til at være en genuine good guy.

ThePhoenix skrev:Her får I et par billeder af endnu en af mine favoritter - Marvin Eder:

Imponerende form og lidt af en pretty boy - det er det ikke noget galt i :roll:

Zane var også IMO noget af det smukkeste BB verden set, hvis man også skulle tælle ansigtet med.

Selve kroppen fejlede nu heller ikke noget...

Jeg ved ikke om Mågen er en good guy, men han er forbandet flot! Og en good guy!

Jobs skrev:Det er umuligt at følge med her, når jeg ikke har skrevet i din log. Hvilket er for dårligt, da du lader til at være en genuine good guy.

Men det har jeg så nu!

I'm honoured :mrgreen:

Comedian skrev:Jeg ved ikke om Mågen er en good guy, men han er forbandet flot! Og en good guy!

To be, or not to be a good guy :eeek:

Dr. Haacker skrev:Imponerende form og lidt af en pretty boy - det er det ikke noget galt i Zane var også IMO noget af det smukkeste BB verden set, hvis man også skulle tælle ansigtet med.

Selve kroppen fejlede nu heller ikke noget...

Ja - Eders kunne godt gå for at være metroseksuel med det hår og de øjenbryn :hihi:

Zane var på så mange måder awesome. Bare det at han i en overgang rockede et skæg giver major plus points.

Han var så æstetisk det nærmest er blindende.

Frank Lame var en lazy kemiker der røg for meget hash.

SandyFrink skrev:Frank Lame var en lazy kemiker der røg for meget hash.

Posere, det kunne han.

Hans trænings moral ved jeg ikke nok om.

Hvordan var hans dosering af drugs i forhold til hans konkurrenter back in the day?

Fedt med noget old-school bb i loggen - ikke mindst anekdoter.

Lærling skrev:Fedt med noget old-school bb i loggen - ikke mindst anekdoter.

Super at det bliver sat pris på :thumpup:

Hej Thomas.

Indgår der noget muskelarbejde til dine ben i dit prehab/rehab, eller er stængerne helt ude af billedet pt?

Mvh Mikkel

Squatman skrev:Hej Thomas.

Indgår der noget muskelarbejde til dine ben i dit prehab/rehab, eller er stængerne helt ude af billedet pt?

Mvh Mikkel

Nuttin'

Kan intet. Genoptræningen består af SMR, stræk, TKE´s og step-ups til lav box, every single day.

ThePhoenix skrev:
Squatman skrev:Hej Thomas.

Indgår der noget muskelarbejde til dine ben i dit prehab/rehab, eller er stængerne helt ude af billedet pt?

Mvh Mikkel

Nuttin'

Kan intet. Genoptræningen består af SMR, stræk, TKE´s og step-ups til lav box, every single day.

Hvad med læggen?

Squatman skrev:
ThePhoenix skrev:
Squatman skrev:Hej Thomas.

Indgår der noget muskelarbejde til dine ben i dit prehab/rehab, eller er stængerne helt ude af billedet pt?

Mvh Mikkel

Nuttin'

Kan intet. Genoptræningen består af SMR, stræk, TKE´s og step-ups til lav box, every single day.

Hvad med læggen?

Unødvendigt stress af knæene. Især fordi de holder sig godt, og det ville yderligere skabe disharmoni, hvis der også i underkroppen var forfejlede proportioner mellem calves og quads/hams

Ved du helt præcist, hvad der er galt med dine knæ - er de mere skrøbelige end Andersons og Solskjaers?

Læst et indlæg nogle sider tilbage om Game of Thrones; hvis du har tiden så læs dem! Serien er megafed, men med bøgerne forstår man karaktererne langt bedre.

Desuden, læs dem på engelsk. Sproget er lidt specielt og fortjener, at det ikke udsættes for en oversætter imo. (Det er for eksempel "He broke his fast" og "On the morrow". Jeg kan ikke huske, at jeg er kommet på de udtryk før. Hmm, måske den om morgenmaden.

R.L. skrev:Ved du helt præcist, hvad der er galt med dine knæ - er de mere skrøbelige end Andersons og Solskjaers?

Læst et indlæg nogle sider tilbage om Game of Thrones; hvis du har tiden så læs dem! Serien er megafed, men med bøgerne forstår man karaktererne langt bedre.

Desuden, læs dem på engelsk. Sproget er lidt specielt og fortjener, at det ikke udsættes for en oversætter imo. (Det er for eksempel "He broke his fast" og "On the morrow". Jeg kan ikke huske, at jeg er kommet på de udtryk før. Hmm, måske den om morgenmaden.

Jeg har en lang skadeshistorik forbundet med dem - og er blevet opereret i dem. Det er efter operationerne jeg har forsøgt at genoptræne dem. Har haft en masse forskellige forfejlede tilgange, grundet forskellige råd, fra forskellige behandlere. De er mere skrøbelige en Owen Hargreaves, the bastard's, knæ!

Jeg læser ikke bøger. De kunne ellers være meget interessante for at opleve universet direkte fra kilden.

Den her er til dig, bro:

TheCzech skrev:Den her er til dig, bro:

Gotta get me some of that avatar

Slaying Vampires

Jeg er fan af Buffy serien. There I said it. Joss Whedon formår at skabe et interessant karakter univers, og jeg har set samtlige sæsoner - og elskede hvert et minut af det. Hvis du som ung så Buffy på TV2 Zulu og tænkte; "det var da egentligt meget godt" - så kan jeg kun anbefale at finde den frem igen. Den holder stadig.

Hvad der derimod ikke stadig holder er min diæt. Min vægt troller mig. Jeg har kun tabt 0,4 kg denne uge. Det er jeg rimeligt desillusioneret over, eftersom jeg har haft en uge med 100 % dedikation til kostplanen. Tror muligvis fedtet er begyndt at blive stædigt, ikke fordi jeg er specielt langt nede i fedtprocent, men fordi jeg efterhånden har været på diæt et godt stykke tid. De 0,4 kg fedt er dog røget komfortabelt fra bug regionen, og det har derfor hjulpet gevaldigt på formen. Men er gået i tænkeboks over mine muligheder. Brainstorm har indtil videre lydt på circuit training på mine push/pull dage, en refeed dag, 2 ugers leanbulk, reducering af kcal indtag og én mere low carb dag. Hælder mest til det første. Jeg har i hvert fald ikke lyst til at gå lavere end de 1800-1900 kcal jeg indtager. Det er måske også meget fint jeg ikke taber mig for hurtigt for muskelmassens skyld, nu da jeg efterhånden har været på diæt et godt stykke tid. Men skal i hvert fald op på minus 0,6 - 0,8 kg om ugen ligemeget hvad.

PDT: Power Density Training

Density Training 2
Week 4/8
Training 4/4

Opv

BLOK A - 15 MIN

A1: PUSHUPS - FEET ELEVATED
12
12
12
12
12
11
11
10
10
9
9
9
9

A2: NEUTRAL WIDE-GRIP PULLDOWNS
12 x 60
12 x 60
12 x 60
12 x 60
12 x 60
11 x 60
11 x 60
10 x 60
10 x 60
9 x 60
9 x 60
9 x 60
9 x 60

Reps i alt: 276

BLOK B - 15 MIN

B1: SEATED DUMBBELL SHOULDERPRESS
12 x 16,5
12 x 16,5
12 x 16,5
12 x 16,5
12 x 16,5
11 x 16,5
11 x 16,5
11 x 16,5
10 x 16,5
10 x 16,5
9 x 16,5
9 x 16,5

B2: DUMBBELL CURLS
12 x 12,5
12 x 12,5
12 x 12,5
12 x 12,5
12 x 12,5
11 x 12,5
11 x 12,5
11 x 12,5
10 x 12,5
10 x 12,5
9 x 12,5
9 x 12,5

Reps i alt: 262

Prehab + core + udstrækning

God træning, selvom der var venner der hele tiden ville hyggesnakke. Det er jo også dejligt, men EDT tillader ikke nogen slinger i valsen. Jeg så ualmindeligt stor ud i min hvide wifebeater. Det var næsten et chok for mig selv. Dieting - you're doing it right.

ThePhoenix skrev:Brainstorm har indtil videre lydt på circuit training på mine push/pull dage, en refeed dag, 2 ugers leanbulk, reducering af kcal indtag og én mere low carb dag. Hælder mest til det første. Jeg har i hvert fald ikke lyst til at gå lavere end de 1800-1900 kcal jeg indtager.

Okay, nu bliver det intenst. De sidste tre uger af det nuværende program vil der blive lagt endnu en low carb dag. Så nu lyder programmet:

Man: Pull Power ~1950 kcal
Tirs: Push Power ~1950 kcal
Ons: Off ~1800 kcal
Tors: Density Training ~1950 kcal
Fre: Off, low carb day ~1800 kcal
Lør: Density Training ~1950 kcal
Søn: Off, low carb day ~1800 kcal

Up the shredding

Gode råd modtages gerne :hihi:

Bonus:

ThePhoenix skrev:
ThePhoenix skrev:Brainstorm har indtil videre lydt på circuit training på mine push/pull dage, en refeed dag, 2 ugers leanbulk, reducering af kcal indtag og én mere low carb dag. Hælder mest til det første. Jeg har i hvert fald ikke lyst til at gå lavere end de 1800-1900 kcal jeg indtager.

Okay, nu bliver det intenst. De sidste tre uger af det nuværende program vil der bliver lagt noget circuit training ind på mine push/pull dage, og jeg vil indlægge endnu en low carb dag. Så nu lyder programmet:

Man: Push Power + circuit finisher ~1950 kcal
Tirs: Pull Power + circuit finisher ~1950 kcal
Ons: Off ~1800 kcal
Tors: Density Training ~1950 kcal
Fre: Off, low carb day ~1800 kcal
Lør: Density Training ~1950 kcal
Søn: Off, low carb day ~1800 kcal

Up the shredding

Gode råd modtages gerne

Bonus:

Yo nigga!

Dette er bestemt ikke råd, men nærmere spørgsmål. Er grunden til de tre ugentlige offdage tidsmangel, kropsskånelse eller noget tredje?

I forhold til kcal. indtag, er det da altid at foretrække at ligge lidt lavere på offdage end træningsdage? Det er noget jeg tit har tænkt over. På den ene siden kan jeg godt se ideen i, at man ikke bruger så mange kcal. og derfor skærer lidt fra. På den anden side tænker jeg, at man ikke skal for langt ned i kcal. indtag, hvis man skal restituere så optimalt som muligt, med minimalt tab af muskelmasse.

Kys fra en hemmelig beundrer :embaress:

Denne tråd mangler flere billeder af formen

Fuck me sideways, du ligger lavt i kcal.

Hvordan reagerer din krop på bakkespurter? Jeg tænker at det kunne være fint i forhold til cut og så er det jo også fin træning til underkroppen. Fordelen ved bakkespurter er, at der ikke er den samme impact på hofte, knæ og fødder som ved 'almindelig løb'. Man kunne også overveje slædetræk, hvis du har adgang til sådan en(kræver i princippet bare et dæk, noget reb og noget vægt. I baglæns slædegang laver du den samme bevægelse som ved TKE.

Forresten; Messi er bedre end CR7 :mrgreen:

The Peak of Human Evolution

Brugere online