Han fik en 5. plads. Der var hård konkurrence, siden han ikke anvender præstationsfremmende midler. Han har dog snakket om at deltage til DM her i 2012 efteråret og gøre comeback.

Qmega skrev:Han fik en 5. plads. Der var hård konkurrence, siden han ikke anvender præstationsfremmende midler. Han har dog snakket om at deltage til DM her i 2012 efteråret og gøre comeback.

Der var generelt et rigtigt højt niveau til Newcomers, så der var kamp om medaljerne.

Fedt han vil overveje DM!

Til loggen:

Nu skal jeg snart op og dødløfte. Først står den dog på hele udstrækning og mobilitets rutinen som sædvanligt.

Vi har fået et nyt kabeltårn i centeret. Et rigtigt lækkert et magen til det de har i PG. Lifefitness dual pulley, tror jeg det hedder. Udover det kan justeres i forskellige højder, er der også flere forskellige varianter af pullups håndtag monteret i toppen af tårnet. Pisse fedt, da jeg har savnet en mulighed for bredt neutral greb pullups i mit center. Den skal helt klart på programmet næste træningsblok.

Det er et lækkert tårn!

Og hold så op med at supersette det hele. Du er jo stærk!

Frisøren har klippet mit hår. En kollega mente det var en porno frisure. Jeg ved ikke helt om det er en god eller dårlig ting. Er dog sikker på han er misundelig grundet hans egen sparsommelige hårpagt.

Hvem ligner du mest? http://www.brazzers.com/tour3/index.php ... order=desc

Nders skrev:Det er et lækkert tårn!

Og hold så op med at supersette det hele. Du er jo stærk!

Man bliver desværre ikke tynd af at være stærk.

Så har været så strategisk i min nye træningsblok at have indlagt to dage til at være stærk i, og to dage til at blive tynd i

Jeg skal være tynd i morgendagens træning.

Ratz skrev:

Frisøren har klippet mit hår. En kollega mente det var en porno frisure. Jeg ved ikke helt om det er en god eller dårlig ting. Er dog sikker på han er misundelig grundet hans egen sparsommelige hårpagt.

Hvem ligner du mest? http://www.brazzers.com/tour3/index.php ... order=desc

Umiddelbart vil jeg sige ham nr. 2.

Held eller ej - det er lækkert lavet!

Se i øvrigt denne

http://www.indkast.dk/index.php?nyhed=90840

Haha, kæft det er fedt. Det er så meget ikke med vilje.

Kan godt lide vore ongoing Ronaldo vs. Messi debat. Det er en af de debatter der kan fortsætte til helvedet fryser over

Noget helt andet:

Jeg havde en mindre eksistentiel krise her den anden dag. I et split-sekund betvivlede jeg hele min eksistens - fik pludseligt lyst til at spise mig stor og stærk, i stedet for lille og shredded. Disse tanker fiflede jeg med i et par sekunder hvorefter jeg heldigvis fik rystet det ud af hovedet igen.

Projekt Mesterhakket fortsætter.

PS. Jeg hader inderligt Bodylabs Crispy Cookie reklame banner. Evigt og altid skal jeg se de lækre småkager, mens jeg sidder sulten og forsøger at undgå at lave den her:

ThePhoenix skrev:Haha, kæft det er fedt. Det er så meget ikke med vilje.

Kan godt lide vore ongoing Ronaldo vs. Messi debat. Det er en af de debatter der kan fortsætte til helvedet fryser over

Noget helt andet:

Jeg havde en mindre eksistentiel krise her den anden dag. I et split-sekund betvivlede jeg hele min eksistens - fik pludseligt lyst til at spise mig stor og stærk, i stedet for lille og shredded. Disse tanker fiflede jeg med i et par sekunder hvorefter jeg heldigvis fik rystet det ud af hovedet igen.

Projekt Mesterhakket fortsætter.

PS. Jeg hader inderligt Bodylabs Crispy Cookie reklame banner. Evigt og altid skal jeg se de lækre småkager, mens jeg sidder sulten og forsøger at undgå at lave den her:

Kan godt være du har skrevet det, men er du stadigvæk på diæt? Mener du var på diæt Hvis ikke, så betragt spørgsmålet som et generalt: "Hvordan går det?"

Overload skrev:Kan godt være du har skrevet det, men er du stadigvæk på diæt? Mener du var på diæt Hvis ikke, så betragt spørgsmålet som et generalt: "Hvordan går det?"

Det går godt, ven. Du er sød du spørger. Det gør mig varm indeni.

Hvordan går det med dig?

Og jo - jeg er stadig på diæt

Workout + diet update coming up

ThePhoenix skrev:

Overload skrev:Kan godt være du har skrevet det, men er du stadigvæk på diæt? Mener du var på diæt Hvis ikke, så betragt spørgsmålet som et generalt: "Hvordan går det?"

Det går godt, ven. Du er sød du spørger. Det gør mig varm indeni.

Hvordan går det med dig?

Og jo - jeg er stadig på diæt

Workout + diet update coming up

Det godt at høre. Ser frem til updaten så

Jamen det går også godt. Er jo ligesom dig også i fuld gang med diæt.
Overvejer at prøve nogle af de circuits du har benyttet dig af.

Brothers In Arms

Jeg hører virkeligt meget godt musik. Den anden dag svingede jeg lidt rundt i hjemmet til den der. Slow dancing. Er også konsekvent begyndt at slå alle radiostationer jeg nærmer mig over på Radio Alfa. Kan ikke magte Radio ABC/The Voice/Nova FMs lorte musik mere.

Glædelig jul, venner!

PDT

Density Training 2
Week 1/8
Training 4/4

Opv

Blok A - 15 min:

A1: Barbell floor press w/ pinky grip
12 x 60
12 x 60
12 x 60
12 x 60
11 x 60
11 x 60
10 x 60
10 x 60
9 x 60
9 x 60
Skal skiftes ud - kunne ikke lave ordentligt opspænd.

A2: Pulldowns w/ wide neutral grip
12 x 70
12 x 70
12 x 70
12 x 70
11 x 65
11 x 65
10 x 65
10 x 65
9 x 65
9 x 65
Valgte en for tung start vægt.

Reps i alt: 216

Blok B - 15 min:

B1: Seated dumbbell shoulderpress w/ non-lockout
12 x 16,5
12 x 16,5
12 x 16,5
12 x 16,5
11 x 16,5
11 x 16,5
10 x 16,5
10 x 16,5
10 x 16,5
10 x 16,5
Fin fin.

B2: Seated dumbbell curls w/ simu pronated grip
12 x 14
12 x 14
12 x 14
12 x 11,5
11 x 11,5
11 x 11,5
10 x 11,5
10 x 11,5
10 x 11,5
10 x 11,5
Valgte også her en for tung vægt.

Reps i alt: 220

Prehab + udstrækning + core

Blandet omgang i dag. Var lidt sløv med reps. Dog havde jeg det bedre end sidst igennem træningen. Lidt forskellige errors der skal rettes til næste uge. Ellers var det en succes med høj puls, temperatur og omsætning af sved.

Jeg er omkring halvvejs med min diæt, så tænke jeg ville smide en lille update;

Morgenvægten sagde i dag 85,5 kg. På 11 uger har jeg smidt 8 kg. Det er okay acceptabelt, når man tager mine opstartsproblemer med i beregningen. Jeg er på planmæssig nuværende kurs mod det første delmål der hedder 80 kilo d. 1/6. Derfra skal formen vurderes, og et nyt delmål skal sættes alt efter hvorledes fysikken tager sig ud.

Dagsform:


@ 190 cm høj og 14 år gammel.

Jeg har allerede en lang række tyndfyr-jokes ready hvis du kommer under 80 kg.

Fornuftigt ser det ud.

Det er dælme en fin dagsform!

beef!

Du er lækker!

Du er sgu en fræk sag.

God form!

Strong and thick!

Tusind tak skal I have, venner. I er alt for zøde.

ser for lækkert ud!

Rigtig fornuftig dagsform du fremviser. Du bliver skarp inden alt for længe!

Pop FM er en sikker vinder i alle henseender. Radio Alfa lyder nu ellers også fitting.

Overload: Diet rocks. NOT. Circuits er nice. Men dem jeg laver er en kende amputeret. Hvis man har mulighed for det ville jeg klart vælge at tage flere basisøvelser med. Det idéelle må være at lave dem i slutningen af enten et upperbody/lowerbody split eller fullbody træning. Således kan man lave mere til de store muskelgrupper.

ALV + Esse: Mange tak, friendsters!

Buildermand Bob: Pop FM tror jeg ikke jeg kan tage i min del af landet. Radio Alfa spiller masser af enormt gammelt musik. Det er mine bedsteforældres radiostation. Pure joy.

I dag skal jeg dødløfte.

ThePhoenix skrev:Overload: Diet rocks. NOT. Circuits er nice. Men dem jeg laver er en kende amputeret. Hvis man har mulighed for det ville jeg klart vælge at tage flere basisøvelser med. Det idéelle må være at lave dem i slutningen af enten et upperbody/lowerbody split eller fullbody træning. Således kan man lave mere til de store muskelgrupper.

Helt enig, det sku trist du er så plaget af skader.
Indtil videre har jeg lavet lidt circuits inspireret af Defranco: Dødløft, Hang clean, Bent over rows, millitary pres, squat 10 reps. 1 min pause. Den er virkelig modbydelig. Vil være helt umuligt at lave før ens "rigtige" træning, er døden nær når jeg er færdig med den.
Tror dog jeg forsøger med mig dine en enkelt træning eller to, for variationens skyld

Overload skrev:

ThePhoenix skrev:Overload: Diet rocks. NOT. Circuits er nice. Men dem jeg laver er en kende amputeret. Hvis man har mulighed for det ville jeg klart vælge at tage flere basisøvelser med. Det idéelle må være at lave dem i slutningen af enten et upperbody/lowerbody split eller fullbody træning. Således kan man lave mere til de store muskelgrupper.

Helt enig, det sku trist du er så plaget af skader.
Indtil videre har jeg lavet lidt circuits inspireret af Defranco: Dødløft, Hang clean, Bent over rows, millitary pres, squat 10 reps. 1 min pause. Den er virkelig modbydelig. Vil være helt umuligt at lave før ens "rigtige" træning, er døden nær når jeg er færdig med den.
Tror dog jeg forsøger med mig dine en enkelt træning eller to, for variationens skyld

Skaderne gør selvfølgeligt der ingen underkrops øvelser har kunnet være med, men programmeringen i den forrige træningsblok gjorde således der ikke kunne være en ret stor variation i øvelsesvalget. Næste træningsblok er der faktisk planlagt circuits med et store udslag over muskelgrupper.

ThePhoenix skrev:

Overload skrev:

ThePhoenix skrev:Overload: Diet rocks. NOT. Circuits er nice. Men dem jeg laver er en kende amputeret. Hvis man har mulighed for det ville jeg klart vælge at tage flere basisøvelser med. Det idéelle må være at lave dem i slutningen af enten et upperbody/lowerbody split eller fullbody træning. Således kan man lave mere til de store muskelgrupper.

Helt enig, det sku trist du er så plaget af skader.
Indtil videre har jeg lavet lidt circuits inspireret af Defranco: Dødløft, Hang clean, Bent over rows, millitary pres, squat 10 reps. 1 min pause. Den er virkelig modbydelig. Vil være helt umuligt at lave før ens "rigtige" træning, er døden nær når jeg er færdig med den.
Tror dog jeg forsøger med mig dine en enkelt træning eller to, for variationens skyld

Skaderne gør selvfølgeligt der ingen underkrops øvelser har kunnet være med, men programmeringen i den forrige træningsblok gjorde således der ikke kunne være en ret stor variation i øvelsesvalget. Næste træningsblok er der faktisk planlagt circuits med et store udslag over muskelgrupper.

Lyder spændende. Er stor fan af din nøje planlagte træningsblokke.

Hvordan ser det ellers ud med skaderne? Er de i bedring?

Overload skrev:Lyder spændende. Er stor fan af din nøje planlagte træningsblokke.

Hvordan ser det ellers ud med skaderne? Er de i bedring?

Jeg kan godt lide at fifle med forskellige former for programmering.

Har tre lige nu:
Gode gamle knæ - de er overordnet set stille og roligt i bedring, men rammer desværre tit tilbagefald grundet deres skrøbelighed.
Gode gamle lænd - den er mirakuløst i bedring grundet min nye og radikale tilgang til rehab. Havde ellers så godt som givet op på den.
Nye winged scapula syndrome - dem er jeg stadig ved at definere hvordan jeg skal komme af med. Rehab er blevet mere intensiv nyligt, så skal se om jeg ikke snart kan få dem i bedring. Det er ved at være træls med skulderblade der ikke fungere.

ThePhoenix skrev:

Overload skrev:Lyder spændende. Er stor fan af din nøje planlagte træningsblokke.

Hvordan ser det ellers ud med skaderne? Er de i bedring?

Jeg kan godt lide at fifle med forskellige former for programmering.

Har tre lige nu:
Gode gamle knæ - de er overordnet set stille og roligt i bedring, men rammer desværre tit tilbagefald grundet deres skrøbelighed.
Gode gamle lænd - den er mirakuløst i bedring grundet min nye og radikale tilgang til rehab. Havde ellers så godt som givet op på den.
Nye winged scapula syndrome - dem er jeg stadig ved at definere hvordan jeg skal komme af med. Rehab er blevet mere intensiv nyligt, så skal se om jeg ikke snart kan få dem i bedring. Det er ved at være træls med skulderblade der ikke fungere.

Hold da op. Men med den tilgang du har til din rehab, så skal du nok komme dem til livs med tiden

Overload skrev:Hold da op. Men med den tilgang du har til din rehab, så skal du nok komme dem til livs med tiden

Og det gør jeg bare!

Har haft en del skader igennem tiden, som jeg alle har nedkæmpet og overkommet.