Formen spiller Måge - keep it up!

Thanks Garik my man

Det kan dog blive meget bedre om 5 uger/3 kilo fedt

Det er da dumt ikke at opdatere. Hvis du virkelig er så glad for at planlægge, så burde du også se den enorme vigtighed i at have empiri fra tidligere tider, heriblandt dine kedelige træninger som du kører nu. Men du har dem vel liggende i en bog eller lign.?

Tillykke med færdig opgave! Det var da lige godt lækkert

Hold kæft jeg ville have det stramt, hvis min diæt stod stille ved 1800 kcal. Jeg føler sgu med dig, Mågens. Og tillykke med opgaven.

Bob Harris skrev:Det er da dumt ikke at opdatere. Hvis du virkelig er så glad for at planlægge, så burde du også se den enorme vigtighed i at have empiri fra tidligere tider, heriblandt dine kedelige træninger som du kører nu. Men du har dem vel liggende i en bog eller lign.?

Jeg skriver alle mine træninger ned i notesbøger der er med i centeret Everything gets documented.

Vitus skrev:Tillykke med færdig opgave! Det var da lige godt lækkert

Thanks bro.

The Juice skrev:Hold kæft jeg ville have det stramt, hvis min diæt stod stille ved 1800 kcal. Jeg føler sgu med dig, Mågens. Og tillykke med opgaven.

Føler mig også lidt stram

Prøver lidt nyt med diæten hvor jeg de sidste fire uger vil have 1 refeed dag på 2500 kcal, 2 low carb dage på 1600 kcal og 4 alm dage på 2000 kcal. Skal se om det kan sætte gang i forbrændingen.

Og takker med gratuleringen.

Hovedopgaven endte med at blive en bette krabat på 72 sider alt inkluderet. Jeg havde glemt hvor lang tid det tog at samle kilder og lave litteratur liste, så endte med at sidde til langt ude på natten med det. Så jeg er virkeligt træt lige nu, da jeg skulle ud på skolen og aflevere inden kl. 12. Men det er ikke værre end der var nogen fra min klasse der kun havde sovet en halv time i nat, da de først var begyndt i forgårs! Og der var endda en der også sad og skrev sin konklusion da deadlinen var overskredet. What the hell. Sådan en flok slackers.

Heldigvis har jeg medium intensity prep training i dag. Så den står bare på høje reps, teknik og masser af mind-numse-connection.

Because he attained so much power, he could only be controlled by it. And in the end, maybe his only option was to destroy himself

Nu da den afsluttende opgave er afleveret, kan jeg igen se Bleach. Det er meget vanedannende, og jeg var bange for det ville totalt dræbe min arbejdsmoral. Så der er blevet holdt en kold tyrker den sidste måneds tid. Jeg er ved episode 163, og der er heldigvis masser tilbage.

Min venstre triceps har muskel spasmer. Den hopper og danser, til mine store irritation. Sådan har det været hele dagen. Det er meget mystisk.

Dagens træning var som sagt med fokus på højere reps, teknik og mind-to-musclez.

PULL PREP TRAINING

Prehab + opv

NARROW NEUTRAL GRIP PULLUPS
22
12
10
Hvilken fiasko. Giver skylden på de seks timer søvn jeg fik i nat.

WIDE NEUTRAL GRIP PULLDOWNS
15 x 60
15 x 60
15 x 60

NARROW NEUTRAL GRIP MACHINE ROWS
15 x 30
15 x 30
15 x 30

CHEST-SUPPORTED WIDE GRIP BARBELL ROWS
15 x 50
15 x 50
15 x 50

CABLE PREACHER CURLS
15 x 20
15 x 17,5
15 x 17,5

SPIDER CURLS
10 x 20
15 x 10
20 x 10

Prehab

Alle sæt var tunge, men nemme.

Ironhide er min bedste ven for tiden. Hver gang jeg er til træning kommer han med rosende kommentarer til formen. Hvis jeg har tabt mig i morgen til vejningen tager jeg et billede af fronten og smider op.

Jeg tror at nøgleordene når du træner er: minimal madness og samme vægt + reps i fucking alle sæt. Gud, jeg tror dine træninger er kedelige. De ser sådan ud på papiret.

Ratz skrev:Jeg tror at nøgleordene når du træner er: minimal madness og samme vægt + reps i fucking alle sæt. Gud, jeg tror dine træninger er kedelige. De ser sådan ud på papiret.

Læs og forstå:

Heldigvis har jeg medium intensity prep training i dag. Så den står bare på høje reps, teknik og masser af mind-numse-connection.

Jeg skrev træner som i dine træninger som i flere træninger. Mine observationer går længere tilbage. De er spot on.

Ratz skrev:Jeg skrev træner som i dine træninger som i flere træninger. Mine observationer går længere tilbage. De er spot on.

I så fald er du idiot.

Bleach bliver lort senere hen. Desværre.

Comedian skrev:Bleach bliver lort senere hen. Desværre.

Så det du siger er at det vil være spild af tid for mig at se de næste ~200 episoder?

Nu kom jeg ellers lige igennem det generelt skuffende Bounto arc. Bagefter søgte jeg viden om serien, og fandt ud af det slet ikke var baseret på mangaen. Så kunne jeg bedre forstå det var så meget under det høje niveau serien ellers havde holdt op til. Det arc jeg er igang med et awesome igen.

De næste 50 episoder handler om at Ichigo bliver nakket, får en ny superkraft, bliver nakket, får en ny superkraft, bliver nakket, etc.

I længden ikke særligt originalt eller spændende, og jeg synes der mangler udvikling i historien og samspillet mellem karaktererne er ligeledes sløvt, for at sige det mildt.

Men hey, hvis du alligevel har omkring 30-40 timer, du gerne vil af med, så kan du da bare slå dig løs

Comedian skrev:De næste 50 episoder handler om at Ichigo bliver nakket, får en ny superkraft, bliver nakket, får en ny superkraft, bliver nakket, etc.

I længden ikke særligt originalt eller spændende, og jeg synes der mangler udvikling i historien og samspillet mellem karaktererne er ligeledes sløvt, for at sige det mildt.

Men hey, hvis du alligevel har omkring 30-40 timer, du gerne vil af med, så kan du da bare slå dig løs

Bro, findes der noget federe? Som fan af Dragon Ball der har set hvert eneste episode i alle sæsoner, kan jeg kun sige; dét er hvad det handler om

Hvad skal jeg ellers lave mens jeg venter på det er træningstid?

Dragonball havde bare federe karakterer, og lad os nu være ærlige - alting bliver federe, når der er tale om verdens undergang.

Comedian skrev:Dragonball havde bare federe karakterer, og lad os nu være ærlige - alting bliver federe, når der er tale om verdens undergang.

True dat.

Andre anime serier du kan anbefale?

ThePhoenix skrev:

Comedian skrev:Dragonball havde bare federe karakterer, og lad os nu være ærlige - alting bliver federe, når der er tale om verdens undergang.

True dat.

Andre anime serier du kan anbefale?

Ikke rigtigt. Jeg var middel tilfreds med Death Note. Gantz var også ok, men fik aldrig set den færdig. Ser Naruto, men det er mest en vanesag. Faktisk synes jeg at det er længe siden der har været noget særligt godt

Comedian skrev:

ThePhoenix skrev:

Comedian skrev:Dragonball havde bare federe karakterer, og lad os nu være ærlige - alting bliver federe, når der er tale om verdens undergang.

True dat.

Andre anime serier du kan anbefale?

Ikke rigtigt. Jeg var middel tilfreds med Death Note. Gantz var også ok, men fik aldrig set den færdig. Ser Naruto, men det er mest en vanesag. Faktisk synes jeg at det er længe siden der har været noget særligt godt

Er Death Note ikke bare sådan noget tungt emo fis?

Gantz har jeg ikke hørt om, men ud fra en hurtig søgning lyder det lovende!

Naruto er jo voldsomt populær, men har aldrig fået taget mig sammen til at starte på den. Det er jo voldsomt mange episoder jeg er bagefter, hvis jeg begynder på den

Nej, synes faktisk at tankespillet og interaktionen mellem hovedpersonerne i Death Note er meget fedt, for det meste. Jeg synes at slutningen er lidt tynd, men kan godt anbefale den.

Gantz er spaltter. Det er fedt, et eller andet sted.

Naruto er bare gøgl.

Tyrion

Hvorfor er GoT sæsonen kun 10 episoder lang? Det er under alt kritik. Kan ikke få nok af den serie.

I morges da jeg stod op lå der vand ude foran køleskabet. Lur mig om det ikke var gået ud i nat. Aner ikke hvordan kontakten havde slukket sig selv, det eneste mulige svar må være en sindssyg massemorder havde sneget sig ind i lejligheden, slukket køleskabet, kigget på jeg sov et par timer, og derefter lusket videre i nattens mørke. En hurtig vurdering af madvarerne viste de stadig var kolde, og jeg satser derfor på det hele kan spises. Har lige købt ind til den næste uge, og penge vokser ikke på træerne, and so on.

Turen gik derefter ned til min frisør for at få en lækker kort frisure. Det var rart. Derefter var der mere mad, og træning på programmet.

Den stod igen på lettere vægte, fokus på teknik og udmattelse af musklen. Desuden skulle der også testes en masse øvelser af til min næste træningsblok.

PUSH PREP TRAINING

Rehab + opv

FLAT BARBELL BENCHPRESS
20 x 82,5
10 x 82,5
10 x 82,5
15 x 62,5
Det første sæt var et rep-out til teknisk failure med min bw. Der er nok til 30-35 stykker på en god dag.

FLAT DUMBBELL BENCHPRESS
10 x 27
10 x 27
10 x 27
10 x 27
Blev bedre og bedre for hvert sæt.

MILITARY
10 x 35
10 x 35
Go.

ALT. DUMBBELL LATERAL RAISES
10 x 14
10 x 14
No go - gik vanvittigt meget i trapz.

INC LATERAL RAISES
10 x 6,5
No go - føltes akavet.

CABLE LATERAL RAISES
15 x 6,25
Go - sad fortræffeligt.

LATERAL RAISES - FULL ROM
12 x 5
Go - udmattede musklerne godt.

OVERHEAD ROPE EXTENSIONS
15 x 8,75
15 x 8,75
20 x 8,75
20 x 8,75
Go - super kontakt.

U-BAR PUSHDOWNS
10 x 50
No go - håndled ikke smidige nok.

REVERSE GRIP PUSHDOWNS
12 x 30
No go - samme historie.

ONE ARM REVERSE GRIP PUSHDOWNS
15 x 15
Go - ramte rent ind.

ONE ARM PUSHDOWNS
15 x 15
Go - ditto.

Prehab

Weeeeeeeee

Så er vi klar til næste uge.

Morgenvægten sagde 82 kg. Det er et vægttab på 1 kg i forhold til sidste uges vejning. Jeg tror reelt set jeg har tabt noget af det forrige uge, da jeg jo blev trollet to uger i træk på 83 kg. Men ikke desto mindre er det en fornøjelse at se 1 kg mindre på vægten, og som lovet får I derfor et billede af fronten. Dugfrisk fra morgenstunden, taget lige efter jeg hoppede af vægten.

Er godt tilfreds med obliques begynder at kigge frem. Jeg er tilgengæld rimeligt træt af mine "atlet lommer", eller hvad folk nu kalder dem. De får kun taljen til at se bredere ud. Taljen blev desuden målt til 78 cm i morges. Og så er der begyndt at komme flere blodårer frem på den nederste del af maven - selvom det er svært at se i morgenlyset som på dette billede.

Bliver spændende at se hvad den næste måneds diæt kan bringe.

Lækker form. Gode gunz!

Rigtig flot form!

Tænk at du kun vejer 82½ kg.

Qmega skrev:Lækker form. Gode gunz!

Tak friend. Det er ikke nemt at få guns til at se ud af noget, når ens arme er to kilometer lange.

SandyFrink skrev:Accept your shape!

Never!

Madsen123 skrev:Rigtig flot form!

Tænk at du kun vejer 82½ kg.

Thanks 321Madsen.

Vejer faktisk kun 82 kg, men det kunne ikke lade sig gøre at loade stangen med den vægt. Jo måske hvis jeg havde tape med.

Det er sgu ved at være en rigtig, rigtig pæn sommerform! Du kører samme heldige stil som mig med røde patter og hvide abs

Flot form! Det bliver spændende at se, hvad der sker i næste måned.

Rigtig fin form

Det ser godt ud hr. Mogensen! Især pecs synes jeg er rigtig gode

ThePhoenix skrev:

Ratz skrev:Jeg skrev træner som i dine træninger som i flere træninger. Mine observationer går længere tilbage. De er spot on.

I så fald er du idiot.

RATZ er god nok.

MOGENSEN er flot nok.