THE REBIRTH OF GOLDEN BOY

CHEST & BUSINESS-BACK

A1) DB INCLINE 1+1/4 REP
08X38
08X38
08X38
06X38
08X36

A2) NG PULLUPS 1+1/4 REP
08XBW
08XBW
08XBW
08XBW
08XBW

B1) BB CG BENCHPRESS
08X100
08X100
08X100
08X100

B2) SEATED CABLE ROW
10X50
10X50
10X50
10X50

C1) KOPPEL PULLDOWN
12X65
12X65
12X65
12X65

C2) DB INC. FLIERS
12X08
12X08
12X08
12X08

D) TRX 30/30 CHALLENGE, MAVE OG LÆG.

Flot, flot omgang. Mødte Garik og Regelah foran FW i dag. Hvorfor mon de træner der? HVEM KAN GÆTTE DET. Jeg ligger søvnløs i nat, for jeg turde naturligvis ikke spørge. Resten min aften er gået med at forberede til dagen i morgen: arbejde, dans og BODYbuilding. Corporate life == adult life. Glæd jer i øvrigt til i morgen. Det bliver en god dag, for det er nemlig mandag. Mandag er altid en god dag.

Koppel skrev:CHEST & BUSINESS-BACK

Mødte Garik og Regelah foran FW i dag. Hvorfor mon de træner der? HVEM KAN GÆTTE DET.

Siiiiig deeeeeeeeet!

JBV siger du? Er det ikke der de har graviditetshold?

*The plot thickens*

TornadoThomas? WTF?

Jussefar skrev:TornadoThomas? WTF?

#ARMS

Friends don't let friends skip arm day, friends.

A1) DIPS
10XTORNADOTHOMAS
10XTORNADOTHOMAS
10X+15
06X+40
06X+50
06X+50
04X+75
06X+50
06X+50
20XTORNADOTHOMAS

A2) EZ PRO CURLS
08X30
08X30
08X30
08X30
08X30

B1) DB SEATED HAMMERCURLS
10X13
10X13
10X13
10X13
10X13

B2) ROPE PULLDOWNERS
10X31
10X31
10X31
10X31
10X31

+ SUPPORT, fandeme.

Lang og travl arbejdsdag blev erstatte af kø-kørsel på E45. #pendlerliv & #corporatelife. Jeg kan efterhånden virkelig mange behovet for flere kulhydrater, da jeg nemt føler mig rundt på gulvet, stresset og ser flad ud. Det er måske også pga. travlhed. Hvem ved? Nok Pete. Trænes skulle der i hvert fald, og i dag var det heldigvis armdag. Jeg trænede nemlig ben i går, venner. Det var forfærdeligt. Min bentræning præges enormt meget af oprør og irritation over al den FORFÆRDELIGE fokus der er på "LEG DAY". Her tænker jeg naturligvis på Instagram, hvor alle seriøse ATLETER skal lægge et billede op med teksten "Oh shit, it's leg day", "Watch out, LEG DAY" eller "Fuck, leg day yesterday". Naturligvis kombineret af et billede af trapper, et toilet eller andet pisseoriginalt og interessant.

Fuck it. Jeg er en sur gammel mand. Men det skal ikke gå mig på. Jeg har nemlig fået mig en snak med Jehovas vidner (der stod foran min opgang da jeg kom hjem) om godt nyt. Vi delte i hvert fald ikke samme definition af godt nyt, men de var søde. Efter en hyggelig snak blev der trænet arme, lavet & spise Meatza, og nu har jeg pulled chicken i oven til morgenmaden i morgen #luksusliv.

Det er som taget ud af en bodybuildervideo, bare minus roids. All natty her.

Hvordan laver du Pulled Chicken? Jeg har 2 gange forsøgt at følge Morten Friches "opskrift" - altså 2 timer i ovnen ved 125 grader, men synes godt nok at le chesticles bliver enormt kedelige og ret tørre. Har forsøgt med lidt vand i bunden, men synes ikke rigtig det hjælper så meget.

MadPanda skrev:Hvordan laver du Pulled Chicken? Jeg har 2 gange forsøgt at følge Morten Friches "opskrift" - altså 2 timer i ovnen ved 125 grader, men synes godt nok at le chesticles bliver enormt kedelige og ret tørre. Har forsøgt med lidt vand i bunden, men synes ikke rigtig det hjælper så meget.

Det er ganske rigtigt pissetørt. Så jeg har smidt det i mine æg om morgenen. Umiddelbart tror jeg, at Morten putter noget sauce på!

Dine dips er virkelig vilde for tiden!

TheCzech: Jeg kan da kun sige i lige måde. Du sætter barren højt.

CALVES

Friends don't let friends skip calves or arm day, friends.

A) ONE LEG CALF RAISE
10X10 X TORNADOTHOMAS

B1) SEATED CALF RAISE
10X40
10X40
10X40
10X40
10X40

B2) DONKEY RAISE
10X100
10X100
10X100
10X100
10X100

+ ABS & TABATA SPRINT
#mensfizzique

Det virker ikke rigtigt som en træning, når der er læg og support på programmet. Wut. Men giver det et skud.
I morgen trænes der CHESTICLES & CONSULTANTBACK. Det bliver en ren fest omkring kl. 17 @ PG. Ellers er der ikke meget at berette fra dagens træning udover, at Katouler var pissesur og min tabata var pissehård. Tough life is tough.

Jeg tror faktisk, at jeg vil forøge at lave det med nogle chesticles m. lage, måske de så bliver mindre kedelige. I øvrigt god idé at smide det æggene, det vil jeg også prøve

I skal bruge noget så alt dampen ikke bare forsvinder, f.eks. en stegeso. Man kan også købe sådan nogle stegeposer til formålet i supermarked, de er dog næppe paleo.

TornadoThomas skrev:Ellers er der ikke meget at berette fra dagens træning udover, at Katouler var pissesur og min tabata var pissehård. Tough life is tough.

#RASENDE

Du siger smarte bemærkninger om at jeg skal smile på en af mine videoer :i

Du er klog, Madskinen.

CORPORATE-CHEST & BACK

A1) DB INCLINE BENCHPRESS
08X43
08X43
08X43
10X33
10X33
10X33

A2) CHIN UPS
08XTORNADOTHOMAS
08XTORNADOTHOMAS
08XTORNADOTHOMAS
08XTORNADOTHOMAS
08XTORNADOTHOMAS
08XTORNADOTHOMAS

B1) FATBAR BENCHPRESS
08X70
08X70
08X70
08X70
08X70

B2) SEATED ROW
08X77
08X77
08X77
08X77
08X77

+ Support.

Er det egentlig ikke pissekedeligt at læse om min træning som overstående? Det er heldigvis fredag, og jeg har en børnefri weekend, hvilket finder sted hver anden weekend. Det er nu rart engang imellem. Der var en masse venner i centeret i dag, og der blev filmet lidt. Yeah. I morgen træner jeg med beastmark, og bagefter tager vi ud og skøjter <3

Alle træninger der er programlagt af PTere er som regel kedelige at læse Koppel. Der er intet out of the ordinary, med mindre det er spicet op med en lille vid, eller der for en gangs skyld er én som er gået til en PT med et ønske om at blive BEASTLY STRONG AS FUAARK. Indtil den dag, så vil det blot være hypertrofitræninger hvilket nu engang er bygget op som de er.

ThomasNielsen skrev:Alle træninger der er programlagt af PTere er som regel kedelige at læse Koppel. Der er intet out of the ordinary, med mindre det er spicet op med en lille vid, eller der for en gangs skyld er én som er gået til en PT med et ønske om at blive BEASTLY STRONG AS FUAARK. Indtil den dag, så vil det blot være hypertrofitræninger hvilket nu engang er bygget op som de er.

Jeg er helt enig. Det er i øvrigt grunden til, at jeg har holdt en pause fra loggen. Må hellere gøre i video fremover

Gør endelig det. Jeg (og utvivlsomt andre) er altid fan af dine videoer. Det er desuden mit indtryk at du har en del flere end hvad du lige vælger at vise os her i loggen, din røver!

ThomasNielsen skrev:Gør endelig det. Jeg (og utvivlsomt andre) er altid fan af dine videoer. Det er desuden mit indtryk at du har en del flere end hvad du lige vælger at vise os her i loggen, din røver!

Det har du helt ret i hr. Advokat. Jeg har optaget et par videoer af ham, så sent som i dag! :-)

Thomas-B skrev:
ThomasNielsen skrev:Gør endelig det. Jeg (og utvivlsomt andre) er altid fan af dine videoer. Det er desuden mit indtryk at du har en del flere end hvad du lige vælger at vise os her i loggen, din røver!

Det har du helt ret i hr. Advokat. Jeg har optaget et par videoer af ham, så sent som i dag! :-)

Der kommer en VLOG i dag, venner. THE LIFE OF TORNADOTHOMAS - BODYBUILDER, PASSIONATE FATHER & CONSULTANT.

TornadoThomas skrev:
Thomas-B skrev:
ThomasNielsen skrev:Gør endelig det. Jeg (og utvivlsomt andre) er altid fan af dine videoer. Det er desuden mit indtryk at du har en del flere end hvad du lige vælger at vise os her i loggen, din røver!

Det har du helt ret i hr. Advokat. Jeg har optaget et par videoer af ham, så sent som i dag! :-)

Der kommer en VLOG i dag, venner. THE LIFE OF TORNADOTHOMAS - BODYBUILDER, PASSIONATE FATHER & CONSULTANT.

Rant Billund tur - retur.

Kald mig gammeldags men jeg kan godt lide at se øvelser og tal i logbøger :-P

Ved I hver - I får alle sammen hvad I ønsker!

LEGS

A1) 45* LEGPRESS
08X200
08X200
08X200
08X200
08X200

A2) LYING LEG CURLS
08X48
08X48
08X48
08X48
08X48

B1) FFE SPLIT SQUATS
10X13
10X16
10X16
10X16
10X16

B2) BACK EXTENTIONS
10X10
10X10
10X10
10X10
10X10

C1) FATBAR SLDL
20X60
20X60

C2) HACKSQUAT
25X30
25X30

+ SUPPORT.

Ganske udemærket træning, på trods af at jeg så flad og tynd ud i dag. Godt jeg skal have mig en masse kulhydrater i dag. Der var en masse venner i centeret i dag, og efter træning sad bestmark og jeg sammen med vores madpakker. Vi skulle nemlig ud og skøjte efter træning, ja - skøjte. Det var en pissesmart ide efter en bentræning, troede vi. Vi gav dog op efter en halv time på isen. Gæt hvem, der var bedst på skøjter!

Efter skøjteturen tog vi i IKEA for at købe flere kasser til vores FOOD PREP! Jeg skal have gjort klar til min UPCOMING IFBB ATHLETE side på facebook. Det koncept elsker jeg nemlig, sådan en professionel og inspirerende bodybuilder som mig. Giv mig et år, så har I fået historien om hvordan bodybuilding reddede mit liv, tre måneder senere om hvordan bodybuilding ødelagde mit liv, og slutteligt hvordan JEG fandt vejen frem igen. De erfaringer vil jeg selvfølgelig bruge som coach til at redde andre fra denne forfærdelige verden. Nu lyder jeg vidst som en sur gammel mand igen

Lad os tage dagens VLOG!

Til de hurtige: Kato-nummeret er selvfølgelig med fordi, ja, Kato figuerer i videoen.

Hold kæft hvor lækkert.

Især din rant.

God start på dit vlog eventyr, Koppelfar! Jeg tror jeg kom en lille smule i introen, grundet samspillet mellem lidt grafiske detaljer og det gode valg af akkompagnerende musik. Reel træningslog og dertilhørende rants er desuden et glimrende accessorium. Keep it up - i hvert fald indtil at du får et mavesår.

Jeg er glad for at I kan lide det!
I går købte jeg mig en mdf plade og noget tavlemaling. I dag har jeg trænet arme og tegnet. Elsker det fandeme.

ThomasNielsen skrev:JBV siger du? Er det ikke der de har graviditetshold?

*The plot thickens*

Jeg har ikke engang selv gættet det endnu! Er ved at dø af spænding over svaret, men det kom aldrig! Men jeg håber ikke du har ret

For så ville jeg gerne have haft LIDT mer' forberedelsestid! det havde været deeejligt...

Btw Thomas - du ser pissestærk og stor ud fra hvor jeg sidder! Og jeg snager normalvis ikke i din log, no worries. Jeg har bare lidt for god tid i dag til at ja.. snage..

Regalah: Tak, det betyder meget når det kommer fra en bodybuilder som dig!

TORNADO CHEST & HURRICANE BACK

A) DB FLAT BENCHPRESS
08X23
08X33
08X43
08X53
05X58
05X61 - YEAH, ALL NATTY
08X43

B1) DB ULTRA HIGH INC. BENCHPRESS
12X33
12X33
12X33
12X33

B2) BB ROW
15X60
15X60
15X60
15X60

C1) DIPS
15XBW
15XBW
15XBW
15XBW

C2) KOPPEL PULLDOWN
10X55
10X55
10X55
10X55

C3) ONE ARM SEATED ROW
10X40
10X40
10X40
10X40

C4) PUSH UPS
20XBW
20XBW
20XBW
20XBW

+ Support.

På trods af ingen carbs i kroppen, var styrken helt godkendt. Jeg har tidligere presset med 61'erne, men dengang vejede jeg trods alt også 10 kilo mere. Efter den omgang var der dog heller ikke meget mere at skyde med, så den øvrige træning blev en freestyle, der bare skulle overstås. Der kan Thomas-BB nok godt skrive under på, da jeg ikke var i humør til sjov i dag. Undskyld ven :oops:

Der sker en masse spændende ting lige pt. - hvem ved hvor jeg er om et halvt år. Nu vil jeg kigge til min mad, meldt mig ind i DBFF igen, arbejde og gå i seng, så jeg er klar til en tidlig morgen igen i morgen #corporatelife.

wow <3 shredded and still strong, im jelly

Grovt Thomas!

Tak I to!

THE REBIRTH OF GOLDEN BOY

Brugere online