og fordrukken.

Ratz skrev:og fordrukken.

Druk er en vigtig del af mit cut!!

Jeg skal snart have rabat! Regner med du står bag kassen næste gang jeg ser dig på arbejde.

Human skrev:Jeg skal snart have rabat! Regner med du står bag kassen næste gang jeg ser dig på arbejde.

Jeg søger straks arbejde ved kassen!

------------------------------------------------------------------------------

Vil lige informere folk om, at jeg i dag har været på stranden og lave ballade. Liiiidt for lækkert vejr!

Ny video af Koppel hvor han vælger at give sin burger væk

Poliquin skrev:Ny video af Koppel hvor han vælger at give sin burger væk

[youtube]Høhøhøhø

Jeg vil lige sige, at ziggy sidewalk har fået ny burger - ziggy jumbo DOBBELT OP PÅ ALT!

satme tørt de eneste updates der kommer handler om mad.






...men er burgeren god?

Ratz skrev:satme tørt de eneste updates der kommer handler om mad.






...men er burgeren god?

Seriøst! Er ved at tage livet af mig selv under mine træninger! Dog er min tabata efter hver træning begyndt at blive bedre - nu skal jeg kun sidde i 1 min efter og tro jeg er ved at dø

Burgeren er konge!

så det slut med shorts på stranden.

"Hvorfor er dine lægge(?) så små?"

Koppel skrev:

Ratz skrev:og fordrukken.

Druk er en vigtig del af mit cut!!

det mandag og man skal være plat..

De sidste par dage har jeg nydt det har været sommer, sol og set på letpåklædte tøser. Cuttet går præcis som det skal, og I får lige et stemningsbillede @ 79 kg

Det ser rigtig godt ud - du får sgu smækket noget masse på det korpus (:

rigtig fed form koppel!

fed form koppel, du er blevet rigtig massiv at se på!

Det er satme da godt ud Koppel. Du er jo massiww

Du er sgu en flot ung mand! Hvordan ser benene ud?




Læggene især...

Flotte patter du har dig, Koppel. Godt arbejde

Hehe tak drenge! I lyder næsten overraskede?

Og minihebz: legs er gay

jeg faldt lige nu over dette guldkorn i essensens log.

essensen skrev:hvis man er stor nok til at drikke sig selv fordærvet i byen i weekenden, er man også stor nok til at træne quads den efterfølgende uge.

du kunne lære lidt.

god form efterhånden. du fortjener snart en kage.

Ratz skrev:jeg faldt lige nu over dette guldkorn i essensens log.

essensen skrev:hvis man er stor nok til at drikke sig selv fordærvet i byen i weekenden, er man også stor nok til at træne quads den efterfølgende uge.

du kunne lære lidt.

god form efterhånden. du fortjener snart en kage.

Jeg tænkte præcis det samme

Godt at I hygger jer ;)
---------------------------------------------------------------------------
Jeg har ikke logget meget på det sidste, men det har der nu været flere grunde til, men én mere end de andre. Den grund vil jeg komme ind på senere.

Nok om det dårlige - her er dagens GODE træning, som gav et massivt pump og jeg så total fyldig ud (tror det skyldtes den pakke chokoladekiks jeg spiste ).

Legpress:
10 @ 100
10 @ 150
10 @ 150
10 @ 150
- For lige at blive varm i benene

Leg ext.:
10 @ 50
10 @ 50
- Det samme

BB high boxsquat:
10 @ 60
10 @ 100
10 @ 140
10 @ 140
10 @ 140
10 @ 140
- Fin fin.

BB Close grip benchpress:
10 @ 65
10 @ 80
08 @ 100
08 @ 105
05 @ 110
03 @ 120
03 @ 125 - boom uden spotter
06 @ 105
10 @ 80
10 @ 80
10 @ 80
10 @ 80
10 @ 60
- Med straps på alle sæt, hvilket faktisk fungerede rigtig godt. Gav et bedre greb

DB side lateral raise:
10 @ 14
10 @ 14
10 @ 14
10 @ 14

WG oh chins:
10 @ bw
10 @ bw
10 @ bw

DB high incline bp:
10 @ 30
10 @ 30
12 @ 30
08 @ 30
10 @ 30

SS

DB seated lateral raise:
10 @ 10
10 @ 10
10 @ 10
10 @ 10

DB seated shoulderpress:
10 @ 20
08 @ 20
08 @ 20
08 @ 20

WG oh chins:
10 @ bw
10 @ bw
10 @ bw
10 @ bw

SS

DB row:
12 @ 32
12 @ 32
12 @ 32
12 @ 32

Dips:
15 @ bw
10 @ bw
10 @ bw

+ noget guns og tabata. Formen ser bedre og bedre ud Skuldrene er klart noget af det, jeg er gladest for (:

det var godt min ven.

Hold kæft en omgang! Hvor lang tid tog det?

Hvor mange kg regner du med at cutte i alt?

Ratz skrev:det var godt min ven.

Tak

flamingopikken skrev:Hold kæft en omgang! Hvor lang tid tog det?

Hvor mange kg regner du med at cutte i alt?

Det var en rigtig god omgang i går. Det tog ca 1½ time

Ved faktisk ikke hvor mange kilo jeg skal smide endnu, for vægten er lidt underlig. Umiddelbart tror jeg , at jeg rammer 75 kg +/-

Inden arbejde i dag (14-21.30) har jeg netop lige kommet igennem årets første pw på over 5 km. Tog en rute på ca 8 km, og klarede den på godt og vel en time.

Jeg kan mærke, at jeg lige skal forbi den første kilometer før benene er klar, men derefter kan jeg også bare fortsætte i evigheder - hvis jeg ikk sku på arbejde, havde jeg nok nuppet 5 km ekstra.

Til og fra arbejde cykler jeg stadig (7 km hver vej), og på arbejdet går jeg rundt hele tiden, medmindre jeg har frokostpause. Så bevæget mig, det får jeg!

Koppel skrev:Inden arbejde i dag (14-21.30) har jeg netop lige kommet igennem årets første pw på over 5 km. Tog en rute på ca 8 km, og klarede den på godt og vel en time.

Jeg kan mærke, at jeg lige skal forbi den første kilometer før benene er klar, men derefter kan jeg også bare fortsætte i evigheder - hvis jeg ikk sku på arbejde, havde jeg nok nuppet 5 km ekstra.

Til og fra arbejde cykler jeg stadig (7 km hver vej), og på arbejdet går jeg rundt hele tiden, medmindre jeg har frokostpause. Så bevæget mig, det får jeg!

Pas på benene ikke blir for store at alt det cardio

Poliquin skrev:

Koppel skrev:Inden arbejde i dag (14-21.30) har jeg netop lige kommet igennem årets første pw på over 5 km. Tog en rute på ca 8 km, og klarede den på godt og vel en time.

Jeg kan mærke, at jeg lige skal forbi den første kilometer før benene er klar, men derefter kan jeg også bare fortsætte i evigheder - hvis jeg ikk sku på arbejde, havde jeg nok nuppet 5 km ekstra.

Til og fra arbejde cykler jeg stadig (7 km hver vej), og på arbejdet går jeg rundt hele tiden, medmindre jeg har frokostpause. Så bevæget mig, det får jeg!

Pas på benene ikke blir for store at alt det cardio

Jeg har gjort mig tanken. Det skræmmer mig sku lidt

Vild vild for du har Koppel

Var det ikke noget med du skulle på sportshøjskole til efteråret?

Bundgaard89 skrev:Var det ikke noget med du skulle på sportshøjskole til efteråret?

Han måtte fremelde sig da han opdagede hvor meget de squattede deroppe - Det ik noget for Koppel