Boom shaka boom!

Tsk tsk, Shulleman er faldt helt af på den

Kommer du/I snart og træner i Ny Helse? Nu har vi fået 100 kg db's, så du nu kan få trænet lidt bryst der

minihebs skrev:Boom shaka boom!

Tsk tsk, Shulleman er faldt helt af på den

Kommer du/I snart og træner i Ny Helse? Nu har vi fået 100 kg db's, så du nu kan få trænet lidt bryst der

I has no job fra den 1. december Så medmindre jeg finder mig et inden, så får jeg mig nok ikke meldt ind lige pt. desværre!

I dag fik jeg trænet sammen med shulleman. Ganske fin træning med god styrke

Vi træner igen lørdag, så det bliver godt!

Koppel skrev:I dag fik jeg trænet sammen med shulleman. Ganske fin træning med god styrke

Vi træner igen lørdag, så det bliver godt!

Flot opdatering!

minihebs skrev:

Koppel skrev:I dag fik jeg trænet sammen med shulleman. Ganske fin træning med god styrke

Vi træner igen lørdag, så det bliver godt!

Flot opdatering!

I know, men kan sku ikke huske det hele

Koppel skrev:

minihebs skrev:

Koppel skrev:I dag fik jeg trænet sammen med shulleman. Ganske fin træning med god styrke

Vi træner igen lørdag, så det bliver godt!

Flot opdatering!

I know, men kan sku ikke huske det hele

Dagens disko:

Chins - blandet greb:
10 @ bw
10 @ bw
08 @ bw
08 @ bw

DB Standing shoulderpress:
10 @ 18
08 @ 22
08 @ 26
08 @ 26
08 @ 26

DB high incline benchpress:
10 @ 26
08 @ 32
08 @ 32
08 @ 32 + 06 @ 26 + 04 @ 16

Side lateral raise:
10 @ 12
10 @ 12
10 @ 12

TG Low row:
10 @ 80
07 @ 120
07 @ 120
07 @ 120 - full stack

Benpres:
10 @ 90
10 @ 120
10 @ 120
10 @ 120

Dips:
20 @ bw
20 @ bw

+ en masse sæt preachercurl og db oh ext

BW er forresten kommet op på 82 kg nu, og guns er 40+ Cj approves

Giant lats! + Delts

Den der ryg er awesome. Gad vide hvem, der ejer den!

FUCKING HELL en bred ryg, og en smal talje! FUUUUCK MEEEEEEEEEEEEEEE

J.L.N. skrev:FUCKING HELL en bred ryg, og en smal talje! FUUUUCK MEEEEEEEEEEEEEEE

Den kan kun sige en ting: BOOOOM

J.L.N. skrev:FUCKING HELL en bred ryg, og en smal talje! FUUUUCK MEEEEEEEEEEEEEEE

+111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111

Kort og godt reagerer kroppen sjovt på bulket. Min mave er begyndt at blive huge, selvom taljen ikke er over 80 cm (endnu). Armene er stadigvæk godt cut, men det kommer vel på et tidspunkt

I dag og ugen ud vil jeg træne, men tor+fre er jeg i Ringsted pga. arbejde, og ligeledes man+tir i næste uge. Så der får jeg nok ikke trænet

minihebs skrev:Boom shaka boom!

Tsk tsk, Shulleman er faldt helt af på den

Kommer du/I snart og træner i Ny Helse? Nu har vi fået 100 kg db's, så du nu kan få trænet lidt bryst der

Det lyder egentlig ret sjovt at et center med ordet "helse" i navnet, har 100 kg DBs Men det er fandme evil



Evil back thomas!

Dingo skrev:

minihebs skrev:Boom shaka boom!

Tsk tsk, Shulleman er faldt helt af på den

Kommer du/I snart og træner i Ny Helse? Nu har vi fået 100 kg db's, så du nu kan få trænet lidt bryst der

Det lyder egentlig ret sjovt at et center med ordet "helse" i navnet, har 100 kg DBs Men det er fandme evil



Evil back thomas!

100 kg dumbells er fucking awesome!

Tak sku! Arbejder på at den skal være den konge!

Mangler der ikke noget dybde i lower back?

Nææ

Så er det måske bare lyset og kvaliteten der slører det?

Moqensen skrev:Så er det måske bare lyset og kvaliteten der slører det?

Præcis præcis præcis

Goooood boooom times:

God ryg

Men du/I kan da få langt mere benaktivering, hvis benene holdes samlet i push press...?

krang skrev:God ryg

Men du/I kan da få langt mere benaktivering, hvis benene holdes samlet i push press...?

Tak tak. Problemet med et holde benene samlet er, at jeg ender med at sveje en del. Men fungerer nu udmærket som det er nu, kan sikkert presse 100kg på en god dag.

-------------------------------------------------------------------------------------
Bodybuilding i går:

BB inc. benchpress:
08 @ 60
08 @ 60
08 @ 60

BB CG benchpress:
03 @ 80
03 @ 100
01 @ 110
01 @ 120
01 @ 130
01 @ 135 - PR
05 @ 110

DB high inc. benchpress:
08 @ 36
08 @ 36
08 @ 36
10 @ 36

Standing DB shoulderpress:
08 @ 24
08 @ 24
06 @ 24 + 06 @ 16 + 06 @ 10 (front raise)

DB side lateral raise:
10 @ 10 + 10 @ 08 + 08 @ 05
10 @ 10 + 10 @ 08 + 08 @ 05
10 @ 10 + 10 @ 08 + 08 @ 05

Dips:
20 @ bw
15 @ bw
15 @ bw
+ lidt andet gøgl

Jeg kom i går hjem fra en forlænget weekend til London, hvilket var ganske lækkert. Fik sovet ca. 10 timer hver dag

Vejret fik mig dog til at komme hjem med en mild forkølelse, hvilket sutter store balls. Men så snart som muligt vil jeg få trænet igen, og fra på mandag er jeg arbejdsløs (=sucks 100000xstore balls!), så i december skal jeg bare søge arbejde og træne

Har forresten fundet lidt billeder, der giver et overblik over min fremgang fra juni 08-nov 09

Juni08 - september08 - juli09 - november09


Jeg er tydeligvis mere bulket end i sommers, men der er kommet god bredde og fylde på

Helt vild flot fremgang Koppel.

Du må virkelig have styr på det hele, for fremgangen er da helt fænomenal!

Bork skrev:Helt vild flot fremgang Koppel.

Du må virkelig have styr på det hele, for fremgangen er da helt fænomenal!

Mange tak for det Bork!
Jeg må være ærlig og sige, at meget af det vidst er "held". Jeg har hovedsageligt trænet efter dagsform og spist efter nogle få regler, men det har jo vist sig at have gjort tricket

Fuck nogke bowlingkugler af skuldre du har dig der!

Bork skrev:Du må virkelig have styr på det hele, for fremgangen er da helt fænomenal!

Koppel har ik styr på en skid

Kun Schulz når de er i byen

PS: Led led ryg og delts

Poliquin skrev:

Bork skrev:Du må virkelig have styr på det hele, for fremgangen er da helt fænomenal!

Koppel har ik styr på en skid

Kun Schulz når de er i byen

PS: Led led ryg og delts

Jeg har sku styr på det hele! MEN nu bliver det hele endnu bedre. Får fremover trænet min. 3 gange om ugen! Der skal heller ikke være nogen tvivl om, at jeg selvfølgelig skal bulke derud af

vQlse skrev:Fuck nogke bowlingkugler af skuldre du har dig der!

Tak for det pølse

Det sgu en god form du stiller op med der . Det fedt dddu har sat billederne op sådan, man kan godt se fremskridtene løbende. Hold arbejdet oppe!

Mht dine shoulder press, er der en bestemt grund til at du tager dem stående fremfor siddende? udover at du bedre kan li dem på den måde, altsås får du nogen bestemte gains ud af det?