Altid klasse med solarie billeder :D
ser skide godt ud thomas! =D>

Dingo skrev:Altid klasse med solarie billeder :D
ser skide godt ud thomas! =D>

Takker! Sol skal man sku have, især nu hvor det hele bliver trist og mørkt

Koppel skrev:

Dingo skrev:Altid klasse med solarie billeder :D
ser skide godt ud thomas! =D>

Takker! Sol skal man sku have, især nu hvor det hele bliver trist og mørkt

Husk sok på tillergøjen, når du går i sol

JBC:

[font=Times New Roman]
-----------------------------------------------------100% FULLBODY MADNESS

PreWO:
- 1 stk. banan

UH Chins:
20 @ bw - pr

DL:
10 @ 60
05 @ 110
03 @ 130
01 @ 140
01 @ 150 - video (pr)
01 @ 160 - video (pr)

UH Chins:
06 @ bw+15 kg
06 @ bw+20 kg
05 @ bw+20 kg
06 @ bw+20 kg
04 @ bw+15 kg
- for korte pauser

BB BP:
05 @ 60
05 @ 80
05 @ 90
03 @ 100
- weak

DB BP:
10 @ 22½
08 @ 30
08 @ 30
08 @ 30
- weaker

Plate front raise:
14 @ 10 kg
14 @ 10 kg
14 @ 10 kg
15 @ 10 kg
- godt pump!

SS

DB Curl:
10 @ 16
10 @ 16
10 @ 16

Dips:
10 @ bw
10 @ bw
09 @ bw
- weak!!!

ss

Cybex shoulderpress:
08 @ heavy
08 @ heavy
08 @ heavy

----------------------------------------------------
Starten af træningen fungerede rimelig godt! Men efter DL begyndte det at gå ned af bakke Havde regnet med at gå højere op end 20 kg i chins'ne, men det blev vidst aldrig muligt

Bænken var rimelig vag, taget sidste BB BP i betragtning, hvor jeg reppede 5 forholdsvis nemme reps med 97½ kg, men skid hul i det - pumpet var rimelig godt i dag

[/font]

Fed træning i dag mester =D> Næste gang råber vi lidt mere så er der snildt til 170

Poliquin skrev:Fed træning i dag mester =D> Næste gang råber vi lidt mere så er der snildt til 170

Ja DL gik godt!
----------------------------------------------------

Så er videoerne oppe!
150 kg



160 kg

Easy dødløft - du kan let kneppe 170kg op

Vi går på 170 på Fredag så

Den dødløft er jo mega nem! du kan da sagtens løfte 15-20kg mere

Tak i tre!

Lad os nu se, om det hives op. Husker desuden både de 150 og de 160 som MEGET tungere end de ser ud på videoen

Træningen i dag bestod af 50 min powerwalk med en hastighed på de 7,5-8 km/t.

I morgen står den på vægttræning og fredag på 1½ times floorball

Koppel skrev:Træningen i dag bestod af 50 min powerwalk med en hastighed på de 7,5-8 km/t.

I morgen står den på vægttræning og fredag på 1½ times floorball

Det dersens floorball bliver da vist mere og mere populært

Men Ultimate og Floorball... Du er vist ham den alternative sportstype

Lækker løftet Koppel =D>
Går din skole også højt op i Ultimate og floorball?

8800 skrev:

Koppel skrev:Træningen i dag bestod af 50 min powerwalk med en hastighed på de 7,5-8 km/t.

I morgen står den på vægttræning og fredag på 1½ times floorball :hugs:

Det dersens floorball bliver da vist mere og mere populært :)

Men Ultimate og Floorball... Du er vist ham den alternative sportstype :)

Floorball er også vildt lækkert! Det er så meget hårdere end man lige går og tror :mrgreen:
Hehe ja, håndbold, svømning, fodbold, badminton osv. har aldrig rigtigt sagt mig noget :p Taekwondo, ultimate og floorball derimod :mrgreen:

Lithium skrev:

Koppel skrev:Tak i tre! :mrgreen:

Lad os nu se, om det hives op. Husker desuden både de 150 og de 160 som MEGET tungere end de ser ud på videoen :mrgreen:

seriøst koppel tro på dig selv så er der til 175 mindst :twisted: bare vær` kontrolleret aggresiv når du løfter og sæt lidt lyd på - et ordentligt urmandsbrøl giver nemt 10-20 kg :twisted:
Men flot løftet alligevel =D>

Tak Lithium! Du har nok ret - jeg burde tro noget mere på mig selv :p Har aldrig skudt mig til højere end 150 kg i første omgang. Næste gang skal jeg nok brøle igennem :mrgreen:

vQlse skrev:Lækker løftet Koppel =D>
Går din skole også højt op i Ultimate og floorball?

Haha ja! Rigtig meget Vi har en landsholdsspiller ude og træne os i ultimate og århus floorballklub ude og træne os indimellem i fooorball. Det er lækkert nok

Tillykke med de flotte PR's! =D>

Ser alt for let ud på videoerne! På med 170 kg og brøl igennem!

Flot dødløft Koppel - de er jo pivnemme =D>

Der er ihvertfald til 170 kg der, sikkert også lidt mere

Floorball er fandme nice

Må lige se videon når jeg kommer hjem, kan ikke se den på den her computer..

Gode dl's Koppel - og de ser jo nemme ud ! 170 næste gang

Rigtig flot PR, men som der også bliver sagt så er 160kg jo for nemt for dig.

Du har ca 2x så meget fart i løftet som da jeg maxede 160kg :lol:
På med noget mere vægt, og find dit "rigtige" max =D>

Hehe du er altså en boldmongol når det kommer til herresports?

Ej ultimate skulle eftersigende være ret hårdt og floorball er sgu nok meget grineren, omend jeg er mere til store balls og de skal helst med støvler eller harpiks håndteres.

Motec, MC, essensen og egebo:

Takker! Tror vidst jeg hellere må få testet mit maks igen, når mit lænd er ved normal tilstand igen



8800 og Dingo:
Floorball er vildt nice!


Hehe, i de yngre klasser i folkskolen var jeg den ikke-fodbold-interesserede kammerat blandt alle mine kammerater, der spillede fodbold

Jeg synes ikke rigtig man kan bruge til noget at 160 ser let ud. Det er første gang Koppel max´er i DL. Og ser ingen grund til at satse og få en skade. Som det ville være at smide 170kg på. Nu handler det om at vende kroppen til lidt tungere løft, og senere hen kan der så laves et reelt max

[font=Times New Roman]
-----------------------------------------------------100% FULLBODY MADNESS

PreWO:
- 200mg koffein
- En proteinbar

UH Chin ups:
20 @ me
10 @ me (OH)
10 @ me +5kg
10 @ me +5kg

SS

BB yates row:
10 @ 60
10 @ 60
10 @ 80
10 @ 80
10 @ 60
- Denne sammensætning gav det vilde pumpe i vingerne!

BB Frontsquat:
10 @ 20
05 @ 40
03 @ 60
03 @ 60
03 @ 60
02 @ 60 - zercher

DB benchpress:
10 @ 25
10 @ 32
10 @ 35
10 @ 35

SS

DB Rear lateral raise:
10 @ 12
10 @ 12
08 @ 12
08 @ 12

DB shoulderpress:
08 @ 17½
08 @ 22½
08 @ 25
08 @ 22½

DB inc. benchpress:
10 @ 22½
10 @ 22½
10 @ 22½

SS

DB inc. flies:
07 @ 17½
07 @ 17½
07 @ 17½

Plate front raise:
10 @ 15
10 @ 15
10 @ 15
10 @ 15

SS

Cable pushdown:
10 @ 4 fra maks
10 @ 3 fra maks
10 @ 3 fra maks
06 @ maks

Dips:
10 @ me
10 @ me
13 @ me

SS

DB hammercurl:
10 @ 15
10 @ 17½
08 @ 20

Lægpres:
10 @ 100
10 @ 150
10 @ 175
10 @ 200

---------------------------------------------------
Føj for en god træning! Fik et voldsomt pump over det hele Nok en af de bedste træninger i laang tid
Nogle vil måske mene, at min db incline pres er lidt svag, men havde presset nok inden da, og så blev den kørt med en langsom ecc. fase.

Lige et stemningsbillede fra i dag efter træningen [/font]

Er der ik lige lovlig mange presse øvelser i forhold til trække øvelser, disko Koppel? :D

Klart dutterne er så flotte som de er =D>

JCB skrev:Er der ik lige lovlig mange presse øvelser i forhold til trække øvelser, disko Koppel? :D

Klart dutterne er så flotte som de er =D>

Kan godt ser der måske er den del presseøvelser, men det fungerer skidegodt, som jeg kører det hele lige nu

Jeg drak mig halvt ihjel igår - havde en super bytur Nu står den på leg med min nye ipod Den jeg skriver fra nu, min fodselsdagsgave til mig selv. (15/9)

Koppel skrev:Jeg drak mig halvt ihjel igår - havde en super bytur Nu står den på leg med min nye ipod Den jeg skriver fra nu, min fodselsdagsgave til mig selv. (15/9)

Er det ipod touch?

Har selv lige bestilt den nye ipod nano Fedt med noget musik til træning endelig

Tillykke med den kommende 19 års fødselsdag!?

Og stort tillykke med fødselsdagen herfra

Bork skrev:

Koppel skrev:Jeg drak mig halvt ihjel igår - havde en super bytur Nu står den på leg med min nye ipod Den jeg skriver fra nu, min fodselsdagsgave til mig selv. (15/9)

Er det ipod touch?

Har selv lige bestilt den nye ipod nano Fedt med noget musik til træning endelig

Tillykke med den kommende 19 års fødselsdag!?

Yeah, den er max lækker!
Jeg havde oprindeligt også kig på nanoen, men for 600 kr ekstra får man en touch - så det kunne jeg ikke lade være med Og har allerede én nano, så den bliver brugt til træning.

Jo tak, det bliver jeg i dag

MoTeC skrev:Og stort tillykke med fødselsdagen herfra

Tak Motec Det er lidt træls at have fødselsdag på en mandag