Erik: Dankeshøøøøn - Må så se om jeg kan hamle op med dine fotos.........Det bliver sku nok svært God vind til Loaded - pisse ærgeligt at jeg ikke kan komme

Hehe kunne da være sjovt med lidt konkurrence!

Mange tak... Ja kunne ha været cool lige at ses!

Bondi skrev:

specter skrev:Velkommen tilbage mester..

Takker dit store uhyre - du er jo snart langt størrere end bondi

Hehe Ah mon dog.. men gør da mit bedste....

Velkommen tilbage Bondi!

Det bliver fedt at kunne følge din log igen, den har været savnet (som du nok ved/kan se)

Nå gamle dreng. Så er det min tur til at sige velkommen.... "tilbage" vel at mærke.
Bliver sjovt at følge dine projekter igen.

Long Gone But Not Forgotten.

Mvh S.K

Jeg må lige stemme i her - super at du er tilbage =D>

Jo . . . meget kan siges om Bondi, men jeg har virkelig følt at han har skabt en superdejlig stemning i dette forum, så der har været et tomrum der ikke rigtig kunne fyldes ud af andre.

Godt du er tilbage - du har været meget savnet!
Men lov nu at holde fast, og lad dig ikke gå på af unge mennesker som ikke har lært etiketten at respektere andre foradeltagere for det de egentlig er . . . nemlig mennesker!

Super-genopstandelse!

Rigtig god onsdag Bondi


Taurus

Et stort velkommen, her nede fra varmen

Godt at se dig store fyr

Fanme sejt, glæder mig til at se de 100kg ripped.
Super at høre fra dig Bond, keep it coming.


Edit: Ser vi dig til LoadedCup?

Bondi skrev:Tænkte på om du vil med i OBBC og træne her om et par måneder ? Skal lige have overstået mine 2 løb først.

Husk at sig til når du kommer i OBBC, så vi kan få hilst ordenligt på hinanden..

Hej Bondi

Dejligt at have dig tilbage igen :D Super flot vægttab de seneste måneder =D>

- Pia (Bambi)

WOW.... ER BONDI TILBAGE.......



Det var da en af de bedste nyheder på BB. dk der har været længe....

Ps. glæder mig til at se de opdaterede billeder af dagsformen, Super flot du er ved at runde de 100kg..


Stort Klem Århus-tøsen

Tusind tak for alle de søde hilsner - fedt med den opbakning og respons. Skal nok lige svare jer enkeltvis så snart jeg får tid.

------------------------------------------

Planen var som skrevet, at genoptage loggen igen til efteråret. Men med denne overvældende modtagelse, vil jeg da måske overveje, at begynde at logge lidt før. Skal endvidere nok lige komme rundt i jeres log's asap - men har fulgt med på sidelinjen :wink:

Mens jeg er her får i lige lidt update.

Løb 10 Km igår i tiden: 55,40 min. - dette er ny pr =D>
Samt løb 18 km den anden dag uden problemer så jeg når helt sikkert, at blive klar til Lillebælt halvmarathon her om 10 dage. Men vil kun bruge det som et trænings løb, så vil ligge mig i gruppen med en sluttid på omkring 2.20. Men det vil isåfald også være ny pr.

Ellers ser det også super ud med vægttræningen - Nappede 18 chins den anden dag, hvilket igen er PR. Kan stadigvæk hive 90 kg op i Military press samt bænker 140 i skråpressen. Så jeg klager ikke :D

Endvidere har jeg taget hul på surfsæsonen. Jeg har været på vandet de sidste 3 dage - en super fed sæson start med både god vind og massere af sol. Fik både kite og windsurfet. Især windsurfing formen tegner godt for i år, hvor jeg bla. tager minimum 4 uger til Vesterhavet/Vorupøre/Klitmøller for at træne.

God træning derude - håber i ligesom mig nyder det gode vejr.

Endnu engang tak for den varme velkomst =D> I er sku nogle dejlige mennesker - STOR KRAMMER TIL JER ALLE

Mvh.

Jesper Boye

Wow, PR på 10k og chins

Coooool!!! - Velkomme tilbage, fedt at se du stille og rolig kommer igang igen

Hej Velkommen tilbage

JESPER MIN VEN!

det er da bare mega super fedt at du er tilbage!

skal du til loadedcup?

Juuuubiiiii endnu flere velkomst hilsner Tusind tak gutter. Somsagt er jeg pt. lidt hængt op tidsmæssigt, så svare jer lige lidt senere. Og jeg kommer helt sikkert også snart forbi jeres log's og "snager" og laver rav i den........

Sig: "HUHRRRR - ASS JACK..............." - Protein shake i hovedet på kuglen, getting big, Roedz og kæmpernen...

HUUUR ASS JACK

Hey Mr. Bond, godt at se du er tilbage, du er savnet på sited

Lækkert at se dig herinde igen mester, er glad for at du ikke har smidt os helt ud

Hva fanden.... er kongen nu tilbage igen....

Jamen så får du lige en dæjlig velkomst hilsen.

مرحبا صديقي الكبير في السن. جيد بأن يرك لك على موقع هنا من جديد.
النظر الأمامي بعض صورة التي خسرت بعض. البسمة الكبيرة.

Der er sgu da et eller andet jeg er gået totalt glip af her.. Velkommen tilbage bamse, Eller rettere med den nye vægt er det vel Ælling

Hej Jesper.....

Det er squ rart at se dig her igen....

Var til stævne i går,snuppede lige 190 kg i bænk,kan du stikke den!!

Din gode ven fra Rødbyvej....

Hej..

Velkommen tilbage..

Takker gutter =D>

Er lidt knebent med tiden iøjeblikket, så beklager jeg endnu ikke har nået at svare jer ordentligt

190 Finn - Nej, der kan jeg ikke være med længere. Mit max er sølle 160 for tiden.

JH - ganske kort:
ظر الأمامي بعض صورة التي ظر الأمامي بعض صورة التي ظر الأمامي بعض صورة التي ظر الأمامي بعض صورة التي ظر الأمامي بعض صورة التي ظر الأمامي بعض صورة التي ظر الأمامي بعض صورة التي ظر الأمامي بعض صورة التي

Bondi skrev:Takker gutter =D>

Er lidt knebent med tiden iøjeblikket, så beklager jeg endnu ikke har nået at svare jer ordentligt

Fuck det mand!
Bare smid en smiley

En forårsdag i himmelen

Middelfart ½ maraton 03-05-2008
Yes, så er jeg hjemvendt fra et veloverstået Lillebælt halvmaraton. Det var første gang dette løb blev afviklet, og både vejret og turen var fantastisk.

Jeg ankom til middelfart ca. 2,5 timer før løbet for at få udleveret mit startnummer og finde ud af de små ting man skal have styr på før løbet. Da jeg havde ordnet disse ting, fik vi plads ved en cafe ved den nye Telka Marina hvor der var en flot udsigt til begge broer – fuck hvor så den rute lang og stejl ud hernede fra. Og så gjorde det jo det heller ikke bedre, at jeg havde totalt ømme ben efter knap 14 dage på vandet med fulltime kite og windsurfing samt 2 personlige rekord løb på 10 km’en . Oven i hatten havde jeg smadret min ene fod i et surf styrt – så der blev nu varmet godt op med gode undskyldninger hvis mit mål på 2.20 nu skulle kikse. Efter en dejlig kop kaffe, en cola MED SUKKER for en gang skyld, udveksling af gode råd samt 2 toilet besøg der pga. af de 7000 tilmeldte løbere tog over 40 minutter var der nu kun 12 minutter til start.

Må indrømme, at jeg nu fik lidt sommerfugle i maven og min puls allerede havde oversteget 100 uden at jeg havde bevæget mig. Jeg skyndte mig over til start området for at finde min plads, men kunne desværre ikke komme ind til gruppen mellem 2.10 og 2.20, så havnede helt bagest, bag gruppen på 2.30. Dette skulle senere vise sig at blive et alvorligt problem.

Starten gik men jeg måtte vente 7 minutter før jeg overhovedet kunne kommer over start pga. det store felt – men den vente tid var ikke noget i forholde til de bilister der holdt i kø ude på motorvejen i op til 3 timer da Lillebælt broen var blevet lukket i det ene spor pga. løbet.Der er sikkert mange der har bandet os løbere langt væk..

De første 2-3 km kunne jeg simpelthen ikke komme frem pga. den store menneske mængde men da vi nåede til den første bakke op til broen, begyndte de første folk at gå og sætte deres tempo ned, så her gav Bondi gas og begyndte langsomt at løbe mig op igennem feltet – dette gjorde jeg faktisk helt ind til jeg kom i mål – ja, det var faktisk et stort slalom løb og jeg var oppe over fortov, cykelstier mv. for at komme forbi…

Største oplevelse på turen var selvfølgelig løbet over Lillebæltsbroen. Når jeg gennem mange år har kørt over denne bro, har jeg tit tænkt på hvordan det ville være at løbe over den. Nu var drømmen en realitet og det var en endnu større oplevelse end jeg turde håbe på – det var helt fantastisk at bevæge sig op og under de store bro søjler. Der var den mest fantastiske udsigt alle 1700 meter over broen, der på sit højeste punkt er 44 meter – jeg nød det i fulde drag og det var en oplevelse for livet. Efter broen kom der et lidt kedeligt stykke inden man skulle over den gamle Lillebælt bro som er 1178 meter lang – Her havde jeg nu passeret de 12 kilometer og løb stadigvæk uden problemer med en gennemsnits hastighed på 9,4 som jeg holdte hele løbet igennem. Havde stadigvæk et så stort overskud, at jeg havde tid til at nyde udsigten over den gamle bro samtidig med at jeg stadigvæk overhalede folk og kæmpede for at komme frem i feltet. Generelt tror jeg endnu en gang at danskere ligesom i X-factor havde overvurderet deres egne evner og lagt sig alt for lagt fremme i startfeltet.

Broen blev passeret hurtigt og inden man fik set sig om stod der nu 18 km på skiltet og de sidste 3 km skulle nu tilbagelægges gennem Midelfarts gader med over 20.000 tilskuere – Må ærligt indrømme, at jeg på det tidspunkt ikke tænkte så meget på dem, men mere på hvornår mine første kramper ville komme. Alle dem jeg nu overhalede, lignede en flok krigsveteraner fra Vietnam krigen. Mine første antydninger af kramper kom lige efter 18 km skiltet og efter 20 km kom de første kramper i læg og lår. Men lagde blot min løbestil lidt om og løb videre mod mål.

Jeg passerede målstregen efter 2 timer og 14 minutter og 51 sekunder hvilket var hele 5 minutter hurtigere end mit mål og 8 minutter hurtigere end min tidligere PR. Ganske god tid for en stor tung bodybuilder som mig. Havde det ikke været så vanskeligt at komme frem i feltet eller jeg kunne have lagt mig længere fremme fra start, havde tiden nok været under 2.10 – but anyway er stadigvæk godt tilfreds med resultatet.

Alt i alt et fantastisk løb – næste personlige udfordring er når jeg om en uge drager til Vesterhavet for at Wind, bølge og kitesurfe samt om en lille måneds tid hvor jeg løber over Storebælts broen og tilbagelægger endnu en ½ maraton - forhåbentligt på 2.10.

Stay tuned on the Bondi log – jeg vil snart være tilbage med en surf rapport fra Vesterhavet samt beretninger fra Storebælt halvmaraton.
Nu glæder jeg mig blot til at komme ned at hive noget jern igen.

Mvh.
En lidt træt og øm Bondi

Ps. Eneste minus ved dagen var at jeg ikke kom til Loaded cup, håber i alle havde en god dag og et stort tillykke til alle athleter.

godt at se at du har holdt ved løbet, og igen igen velkommen tilbage... Klap klap =D>

Super flot løbet Jesper.

Og man må sige at I vejret med jer.

Hvis du holder på med træningen, skal du nok komme under 2.10 næste gang. Og det er endda uden at have set terrænprofilerne.

Tillykke med resultatet Jesper - Er glad for det blev en succes, og vejret var da bare helt kanont! Det var det ihvertfald i Ringsted

TILLYKKE BONDI.. =D>

Fantastisk løbetid, syntes det er vildt at du kan løbe så hurtig og så langt med din kampvægt.. det er SNYYYDD..

Selvfølgelig en skam du ikke var med til Loadedcup, men jeg kan godt forstå at du hellere ville prøve at udfordre dig selv og nå nogle af dine mål.. =D>

Vi ses jo bare til DM ik