uges pause

Hey

sidder og læser en god bog om hvordan man opbygger muskelmasse

men jeg er kommet lidt i tvivl om noget, da bogen er på engelsk, så har jeg måske ikke helt fattet det.

men den siger at når man har trænet i over et halvt år, så kan det være en god ide at ta' en hel uges pause, så man ligesom få en lang cooldown og god chance for at fylde depotterne godt ud, det skulle i følge bogen øge din styrke.
kan det passe ?

Ja.

Læs i vores artikelarkiv. Det er på dansk. Det vil du få meget ud af.

En uges pause helt væk fra træning er lige i overkanten vil jeg mene, men et smut omkring artikelarkivet har man bestemt aldrig taget skade af :hihi:

en uges pause er godt til musklerne, hvis man har tendens til at gi den lidt mere gas end kroppen egentlig kan :whistle:

toto_G4M3R skrev:en uges pause er godt til musklerne, hvis man har tendens til at gi den lidt mere gas end kroppen egentlig kan

Det er nærmere godt for den systemiske restitution. ^^ Men en uges dekon er lang tid.

PeterK skrev:
toto_G4M3R skrev:en uges pause er godt til musklerne, hvis man har tendens til at gi den lidt mere gas end kroppen egentlig kan

Det er nærmere godt for den systemiske restitution. ^^ Men en uges dekon er lang tid.

hmm.. synes en uge plejer at passe godt

jeg tager 3-4 dage hver 2-3 måned når det passer ind med strees i skole og familie.

første gang du træner den muskel er du små 2-5 % svagere, næste gang er du lige så stærk, hvis ikke stærkere ;)

det er en god måde at komme gennem et plateu hvis du spørgere mig.

marc0911 skrev:jeg tager 3-4 dage hver 2-3 måned når det passer ind med strees i skole og familie.

første gang du træner den muskel er du små 2-5 % svagere, næste gang er du lige så stærk, hvis ikke stærkere ;)

det er en god måde at komme gennem et plateu hvis du spørgere mig.

nåe jeg har holdt dekon plejer jeg gerne at være go for en 2-6 kg mere ;)

For mit vedkommende kommer der jævnligt (et par gange om året) en uges pause pga. Sygdom eller ferie. Så jeg vil mene det er ærgeligt ikke at træne når man kan...

Med hensyn til skader o.lign., er en uges pause for det meste en god ting.
Med hensyn til muskelopbygning og styrke, er det imo for lang tid.

Flyttet

uges pause

Brugere online