Xiva's Log - 100kg er målet !

21/01/2010

Bailede skolen idag, og valgte at smede med en af mine gode kammerater

SMBBTMBSM week 2, training 2

Deadlift

1x4 @ 70,0kg
2x4 @ 85,0kg
4x4 @ 100,0kg

Bench press

1x5 @ 40,0kg
2x5 @ 50,0kg
5x4 @ 57,5kg

Deadlift

1x4 @ 70,0kg
1x4 @ 85,0kg
2x3 @ 100,0kg
6x3 @ 105,0kg

Dumbell Lunges

3x10 @ 17,5kg

Barbell bent over rows (Elbows out)

4x8-10 @ 60kg

Barbell curl

4x10-12 @ 37,5kg

Ab wheel - from knees

3x15-20 @ BW

+ Rotator

Notat: Super omgang, i hyggeligt selskab. Imorgen står den på Galla, det skal nok blive RØV sygt!

Dagens dødløft

Hvorfor har du dog hue på?

Har du også bemærket, at stangen ikke bevæger sig i samme bane ned, som den kom op?

som casper.s også skriver kunne du godt få lidt mere legdrive på den eksentriske fase

ellers godt trukket er det ikke med overhånd? i så fald endnu bedere

næste gang synes jeg du skal moonwalke hen til kameraret det ville være meget federe

Casper.S skrev:Hvorfor har du dog hue på?

Har du også bemærket, at stangen ikke bevæger sig i samme bane ned, som den kom op?

Angående Huen, jeg trænede med en kammerat idag, som var STOR fan af at vi skulle træne med hue, så why not

- Jeg smed den efter den ene gang DL, jeg blev alt for varm i ansigtet

Ja, jeg har bemærket det, men stangen skal hel ikke samme vej ned, som den kom op

- Dog så er mit langt fra rigtigt.

Cykelmyggen Egon skrev:som casper.s også skriver kunne du godt få lidt mere legdrive på den eksentriske fase ellers godt trukket er det ikke med overhånd? i så fald endnu bedere

næste gang synes jeg du skal moonwalke hen til kameraret det ville være meget federe

Det er med overhånd

- Jeg ville hellere bruge straps end kryds greb, når der en dag bliver brug for det.

Jeg ville nu foretrække at den ekcentriske fase i et Dødløft var magen til den koncentriske fase, med den ene untagelse, at den ekcentriske er hurtigere udført.

Din røv løfter sig før stangen. Du skal ramme lige præcis det punkt, hvor røv og stang løfter sig samtidig. Det har Selleri ihf givet mig som pointer

Kromann skrev:Din røv løfter sig før stangen. Du skal ramme lige præcis det punkt, hvor røv og stang løfter sig samtidig. Det har Selleri ihf givet mig som pointer

Det er HELT forkert!

Nej, det er rigtigt. Men vil sige det kan sgu også nogle gange være svært lige at finde punktet imellem, ikke?

Ahrendsen skrev:
Kromann skrev:Din røv løfter sig før stangen. Du skal ramme lige præcis det punkt, hvor røv og stang løfter sig samtidig. Det har Selleri ihf givet mig som pointer

Det er HELT forkert! Nej, det er rigtigt. Men vil sige det kan sgu også nogle gange være svært lige at finde punktet imellem, ikke?

Det er rigtigt svært, ja jeg er godt klar over det

- Men jeg er sikker på at det nok skal komme, da jeg:

1. Tænker over det, prøver nye stilinger osv, for at forbedre mig.
2. Stadig er nybegynder

Xiva skrev:
Ahrendsen skrev:
Kromann skrev:Din røv løfter sig før stangen. Du skal ramme lige præcis det punkt, hvor røv og stang løfter sig samtidig. Det har Selleri ihf givet mig som pointer

Det er HELT forkert! Nej, det er rigtigt. Men vil sige det kan sgu også nogle gange være svært lige at finde punktet imellem, ikke?

Det er rigtigt svært, ja jeg er godt klar over det - Men jeg er sikker på at det nok skal komme, da jeg:

1. Tænker over det, prøver nye stilinger osv, for at forbedre mig.
2. Stadig er nybegynder

Selvfølgelig kommer det

Jeg ville bare komme med en pointer, da jeg næsten var Helt sikker på, at det var rigtigt, det jeg skrev. Og ellers kunne jeg bare tørre den af på Hjalte

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

Du ligner en lidt mindre udgave af Fru Erik, der dødløfter

SørenDP skrev:Du ligner en lidt mindre udgave af Fru Erik, der dødløfter

Det håber jeg sq ikke :afraid:

Ihvertfald fandt jeg ud af en ting; folk som træner med hue på hele træningen, må have det SINDSYGT varmt

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

Xiva skrev:
SørenDP skrev:Du ligner en lidt mindre udgave af Fru Erik, der dødløfter

Det håber jeg sq ikke

Ihvertfald fandt jeg ud af en ting; folk som træner med hue på hele træningen, må have det SINDSYGT varmt

Hvorfor håber du ikke det? Han er da hardcore. Men det er huen der gør det

SørenDP skrev:
Xiva skrev:
SørenDP skrev:Du ligner en lidt mindre udgave af Fru Erik, der dødløfter

Det håber jeg sq ikke

Ihvertfald fandt jeg ud af en ting; folk som træner med hue på hele træningen, må have det SINDSYGT varmt

Hvorfor håber du ikke det? Han er da hardcore. Men det er huen der gør det

Fordi jeg ikke vil være wanna-be Fru Erik

Xiva skrev:
SørenDP skrev:Du ligner en lidt mindre udgave af Fru Erik, der dødløfter

Det håber jeg sq ikke

Ihvertfald fandt jeg ud af en ting; folk som træner med hue på hele træningen, må have det SINDSYGT varmt

Det kender jeg godt det er med at have det varmt. For looks ville jeg foretrækker bukser at træne i, men jeg har det altid som om jeg er ved at få et hedeslag med dem på. Så er altid nød til at tage shorts på istedet efter 2 sæt :lol:

23/01/2010

Fantastisk god energi idag, til trods for at jeg kun havde sovet 6 timer

Dagens træning var i selskab med Madsen og ALV

SMBBTMBSM week 2, training 3

Squat

1x4 @ 60,0
1x4 @ 72,5
2x3 @ 85,0
3x3 @ 90,0
3x3 @ 92,5

Bench press

1x6 @ 40,0
1x5 @ 47,5
2x4 @ 57,5
2x3 @ 60,0
2x2 @ 65,0
1x4 @ 60,0
1x5 @ 57,5
1x6 @ 47,5
1x7 @ 40,0

Incline DB flies

5x10-12 @ 15kg

French press

5x12-15 @ 12,5kg + stang

Front squat

1x3 @ 55,0
1x3 @ 65,0
4x2 @ 75,0

Backraise

4x12-15 @ BW + 25kg

A1) Wide grip Pulldown

2x12-15 @ 55kg
2x8-10 @ 60kg

A2) Lateral raise

4x10-12 @ 10kg

Notat: Super omgang
Madsen mente at jeg skulle lave mere FSQ, da det så godt ud -> Jeg var meget oprejst i bunden

Men jeg syntes nu bedre om Back-high bar squat

SørenDP skrev:Du ligner en lidt mindre udgave af Fru Erik, der dødløfter

Tænkte præcis det samme da jeg så videoen :mrgreen:

Ellers nogle gode træninger du fyre af Xiva

Mark4400 skrev:
SørenDP skrev:Du ligner en lidt mindre udgave af Fru Erik, der dødløfter

Tænkte præcis det samme da jeg så videoen

Ellers nogle gode træninger du fyre af Xiva

Jo tak, jo tak

Måske ligner jeg lidt Fru erik, det var ikke meninge. Det var nu mest fordi min trænings buddy, mente at vi skulle have hue på, da det machede hans Fætter BR trøje

hey xiva tak for i går det var hyggeligt O:)

ALV skrev:hey xiva tak for i går det var hyggeligt

Lige over. Fine reverse hack squats du kørte

Madsen sagde han gerne ville give dig forced -> Altså skubbe på dine glutes =P~

Xiva skrev:
ALV skrev:hey xiva tak for i går det var hyggeligt

Lige over. Fine reverse hack squats du kørte
Madsen sagde han gerne ville give dig forced -> Altså skubbe på dine glutes

Det er selvfølgelig taget fuldstændig ud af kontekst :mrgreen:

Madsen123 skrev:
Xiva skrev:
ALV skrev:hey xiva tak for i går det var hyggeligt

Lige over. Fine reverse hack squats du kørte
Madsen sagde han gerne ville give dig forced -> Altså skubbe på dine glutes

Det er selvfølgelig taget fuldstændig ud af kontekst

lyder som om madsen har nogle lyster!! :lol:

24/01/2010

Jeg tænkte jeg ville lave lidt abs / grebs træning her på min offday

Core & Grip

Evil wheel - from knees

6x12-15 @ BW

Grippers

6x15-20 + 20 sekunders hold efter sidste rep @ 150 LBS

Dagens fun fun

25/01/2010

Idag var en lang træning, med massere af tunge løft!
- Jeg trænede med Jannik igen, og var derfor nødt til at bære hue ifølge ham. Jeg klarede mig igennem squat med den, da jeg kom til bænk pres, måtte jeg give op. Det blev for varmt

SMBBTMBSM week 3, training 1

Squat

1x5 @ 60kg
2x4 @ 72,5kg
2x3 @ 85kg
5x3 @ 97,5kg
- Hårdt!

Bench press

1x5 @ 40kg
1x4 @ 50kg
2x3 @ 57,5kg
5x3 @ 65kg PR!

Incline DB flies

5x10-12 @ 15kg

Tricep V-bar Pushdown

2x10-12 @ "6"
3x12-15 @ "5"

Front squat - ATG

1x5 @ 50kg
1x5 @ 60kg
5x5 @ 70kg
- hold da op det gjorde ondt!

Backraises

3x15 @ BW + 22,5kg

Wide grip OH pulldown

4x10-12 @ "10"

Seated DB curl - 4.0.2

4x10-12 @ 12,5kg

Notat: Dejlig omgang
- Endnu engang blev det pointeret at jeg har store lår, og at jeg squater for meget :-k

Xiva skrev:Notat: Dejlig omgang
- Endnu engang blev det pointeret at jeg har store lår, og at jeg squater for meget

Giv dem en dumflad.

Dummere udmelding hører man sjældent.

Ratz skrev:
Xiva skrev:Notat: Dejlig omgang
- Endnu engang blev det pointeret at jeg har store lår, og at jeg squater for meget

Giv dem en dumflad.

Dummere udmelding hører man sjældent.

Well, det er jo typisk disko pumpers :king:

Hvad måler dine wheelz siden du får sådanne kommentarer? Jeg synes aldrig folk kommenterer mine ben ):

rallen skrev:Hvad måler dine wheelz siden du får sådanne kommentarer? Jeg synes aldrig folk kommenterer mine ben ):

Jeg ved det ikke helt, men det er jo fordi at jeg ikke har verdens største overkrop, også er mine lår ret store

Du derimod har jo en stor overkrop og store ben

Men seriøst, hvis du har større hjul end the Hoff, så er det klart at du skal til at slappe lidt af.

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

Ta' lige og mål de quads!

Xiva's Log - 100kg er målet !

Brugere online