YET ANOTHER BLONDE MYTH

BigBoi skrev:
Fistandantilus skrev:Du er jo blevet crazy stærk!

Hvilken klasse vil du stille op i til DM?

Det har helt klart taget fart de sidste 2-3 mdr.

Hvis jeg stiller op i år, så bliver det CBB-180 - regner med at veje ind på 80-82 kg, men nu må vi se hvordan jeg ser ud inden under.

Hvad vejer du da nu, og med cirka hvilken fedt%?

Fistandantilus skrev:Hvad vejer du da nu, og med cirka hvilken fedt%?

96,5 i går morges, men har også lige haft en carbocide weekend. Tror jeg ligger på ca. 94 med måske 13-15 %. Jeg har i hvert fald abs.

WIDE GRIP CHINUPS
3x10x15

PLATE LOADED UNDERHÅND PULLDOWN
4x8x80
8x80 --> 4x80 --> 2x80

A1 WIDE GRIP PULLDOWN
3x8x47

A2 ROPE FACEPULL
3x8x17,5

B1 CLOSE GRIP PULLDOWN
3x8x50
* langsom ecc.

B2 SEATED CABLE SINGLE-HANDLE ROW
3x8x27,5

STRAIGHT ARM ROPE PULLDOWN T4010 R40
2x8x17,5

BÆNKPRES
2x10x125
1x9x125
1x6x125
* kom til at holde lidt korte pauser, thi man får stress af at være i FW kl. 17

PL INC CHEST PRESS
4x8x90
2x8x90 --> 2x4x90 --> 2x2x90

A1 DUMBBELL BÆNKPRES
4x8x36

A2 WIDE GRIP BÆNKPRES
4x8x60
* pænt svært at lave superset i FW, så jeg tyede til at lave dumbbell presses på bænkpressen LoLz

B1 DUMBBELL INCLINE FLIES
4x8x18

B2 DIPS
4xmax

DUMBBELL INCLINE BÆNKPRES T4010 R40
2x8x22
8x22 --> 8x20

Dat bench

Lærling skrev:Dat bench

Jeg regner stærkt med at være stærk, ret snart.

MILITARY PRESS
2x10x70
2x10x60

DUMBBELL CURL
2x10x24
2x10x22

ROPE PUSHDOWN
4x10x32,5

A1 DUMBBELL LATERAL RAISE
3x8x20
8x20 --> 4x20 --> 2x20

A2 PREACHER CURL
3x8x40
8x40 --> 4x40 --> 2x40

A3 PUSHDOWN
3x8x30
8x30 --> 4x30 --> 2x30

B1 DUMBBELL REAR RAISE T4010
2x8x10 --> 2x8x7 --> 2x8x5

B2 CABLE CURL T4010
2x8x25 --> 2x6x22,5 --> 2x8x20

B3 DUMBBELL OVERHEAD EXT T4010 R40
2x8x?? --> 2x?x? --> 2x?x?
* det kan jeg sgu ikke huske

Træning i går.

BÆNKPRES
5x8x130

PLATE LOADED INCLINE CHEST PRESS
3x8x100
3x8x100 --> 3x4x100 --> 3x2x100

A1 DUMBBELL INCLINE BÆNKPRES
5x8x35

A2 WIDE GRIP BÆNKPRES
5x8x60

B1 PECKDECK
5x8x58,5

B2 DIPS
5x8max

DUMBBELL INCLINE BÆNKPRES T4010 R40
3x8x25 --> 3x6x17,5

Du er stærk!

Grumpy skrev:Du er stærk!

Thanks yous, I try my best!

Ved ikke om jeg pressede citronen, men min højre skulder brokker sig i dag - jeg tror dog at jeg bare har sovet underligt på armen.

Måske din hestepik har ligget på din skulder natten over.

Der foregår ulækre ting herinde.

Træning i går.

WIDE GRIP CHINUPS
5x8x20

PLATE LOADED UNDERHÅND PULLDOWN
3x8x80
3x8x80 --> 3x4x80 --> 3x2x80
* langsom ecc.

A1 WIDE GRIP PULLDOWN
5x10x57

A2 ROPE FACEPULL
5x10x20

B1 CLOSE GRIP PULLDOWN
5x10x67

B2 SINGE HANDLE SEATED ROW
5x10x23,5

STAIGHT ARM ROPE PULLDOWN T4010 R40
3x8x22,5 --> 3x6x20 --> 3x6x17,5 --> 3x8x15

I får et billede af min ryg senere. Den er klam.

BigBoi skrev:
IMAG0099.jpg

lol, en stor dreng

Du er så lækker, Bigboi!

Sendt fra min GT-I9300 med Tapatalk

Hahahaha unreal

For helved altså, hvor ser det godt ud! :mrgreen:

Det kan gøre selv Michel homoseksuel, tror jeg.

Thanks everyboys! :oops:

Hvis så bare brystet fulgte med.

Magnus: det er måske heller ikke helt så svært som du gør det til.

Trænings i dag! God gas, selvom jeg ved at falde i søvn på vej derud.

SQUAT
4x8x150
* fin fart, skulle nok have været lidt tungere

BENPRES
3x8x260
3x8x260 --> 3x4x260 --> 3x2x260
* modbydeligt - holdte den i toppen i pauserne, uden lock-out

LYING LEG CURL R40
5x10x50

LEG EXTENSION R40
5x10x35

A1 ONE LEG LEVER BENPRES
5x10x70

A2 STANDING ONE LEG LEG CURL
5x10x15

WALKING LUNGES T4010 R40
2x20mx35

+ læg

Der er snart ikke plads til os begge i sofaen på Bronx, din klamme bøgse.

Hvornår kommer der billeder af glutes? N-no homo... who am I kidding? Full homo!

randomtr0ll skrev:Hvornår kommer der billeder af glutes? N-no homo... who am I kidding? Full homo!

Mine glutes er bløde lige indtil 2-3 kg fra sceneform.

Vitus skrev:Det kan gøre selv Michel homoseksuel, tror jeg.

Hey, flotte muskler i øvrigt, Morten.

Meget flot!! Du er meget flot, BBiggy! =D>

Glæder mig så meget til at stå og råbe af dig og Boceps til september og oktober

T-pain skrev:Meget flot!! Du er meget flot, BBiggy! Glæder mig så meget til at stå og råbe af dig og Boceps til september og oktober

DM er vidst også i slut september, så det ligger skide dårligt i forhold til alt - så det bliver kraftigt overvejet om ikke DM15 er bedre for mig.

Få btw. lige gang i loggen, din store idiot. <3

YEAH TRÆNING; YEAH BODYBUILDING; YEAH IDIOTER

SQUAT
3x10x140

BÆNKPRES
9x120
9x120
8x120
* sad pisse elendigt på alle sæt - tror jeg justerer ned til 117,5

INCLINE BÆNKPRES
4x8x80
8x80 --> 4x80 --> 2x80

A1 DUMBBELL INCLINE BÆNKPRES
3x8x34
* med squeeze

A2 INCLINE PLATE LOADED CHESTPRESS
7x80
6x65
8x50
* sad først godt på 50 - 55-60 bliver worksets fremover

B1 DUMBBELL INCLINE FLIES
3x8x18

B2 PUSHUPS
3xmax

WG CHINUPS
3x10xbw+10

STRAIGHT ARM SIDE PULLDOWN
3x8x20

PLATE LOADED UNDERHÅND PULLDOWN
3x8x60
* 2 sek. squeeze

STRAIGHT ARM ROPE PULLDOWN
3x8x20
* langsom ecc.

HAMMER CURL
3x8x20
* 2 sek. squeeze

LEVER PREACHER CURL
3x8x45

SEATED INCLINE DUMBBELL CURL
3x8x15

+ læg

Venner! Jeg havde en lækker træning i dag, til trods for at jeg var ved at falde i søvn 2 min. inden køreturen.

BÆNKPRES
5x60
2x5x80
5x100
5x120
5x140
5x152,5
5x150
5x150
* 5'erne var lidt tunge i det, men ellers kørte den sgu godt

DUMBBELL INCLINE BÆNKPRES
2x8x50
2x8x45

DIPS
4x10x35
* skal være lidt tungere

WIDE GRIP CHINUPS
3x10x15

CLOSE GRIP PULLDOWN
4x8x67

SEATED CABLE ROW
4x10x57

SEATED PLATE LOADED SHOULDER PRESS
4x8x110
* ny maskine, meget lækker

EZ BAR CURL
4x8x40

ROPE PUSHDOWN
4x8x30

+ læg

YET ANOTHER BLONDE MYTH

Brugere online