Bruger login





BB blog

Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!

Statistik

Vi har 69544 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync

Vores medlemmer har i alt skrevet 2050006 indlæg i 100495 emner

0 nye indlæg i dag

Online
I alt: 1345
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1342
Følg bodybuilding.dk på

Ynglingsøvelser til de forskellige muskelgrupper?

Udskriv emne


Træning for større muskler og/eller en mere veltrænet krop

Tilbage til Fitness & bodybuilding




Skriv et svar
Mikkelv

20. sep 2011, 19:22


Hey Guys!!

Blev lige inspireret af et andet emne om ynglingsøvelse, jeg tænkte bare hvad er jeres ynglings øvelser til de forskellige muskelgrupper?
Som fx:
Bryst:
Ryg:
Biceps:
Triceps:
Skulder:
Mave:

Hvis i har flere skriver i dem selvfølgelig bare på ellers skriver i bare dem i vil. kunne være fedt at høre hvad i synes!! :)
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 72
Tilmeldt: 12. sep 2011, 20:46
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

toto_G4M3R

20. sep 2011, 19:27


Mikkelv skrev:Hey Guys!!

Blev lige inspireret af et andet emne om ynglingsøvelse, jeg tænkte bare hvad er jeres ynglings øvelser til de forskellige muskelgrupper?
Som fx:
Bryst: bænk press
Ryg: close grip pull up
Biceps: ez curl
Triceps: dips
Skulder: db skulderpress
Mave: ab chrunches i kabeltårn

Hvis i har flere skriver i dem selvfølgelig bare på ellers skriver i bare dem i vil. kunne være fedt at høre hvad i synes!! :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 134
 
Indlæg: 7407
Tilmeldt: 29. mar 2011, 23:18
 
Træner her: FitnessDK Vallensbæk
Fjerritslev Motioncenter
The Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 104.50
- Squat: 132.50
- Dødløft: 167.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

Alex4049

20. sep 2011, 19:42


Mikkelv skrev:Hey Guys!!

Blev lige inspireret af et andet emne om ynglingsøvelse, jeg tænkte bare hvad er jeres ynglings øvelser til de forskellige muskelgrupper?
Som fx:
Bryst: Dumbell Press
Ryg: Chinups (overhand)
Biceps: Concentration Dumbell Curls
Triceps: Cable Pushdown eller close grip benchpress
Skulder: Lateral Raises
Mave: Reverse Crunches

Hvis i har flere skriver i dem selvfølgelig bare på ellers skriver i bare dem i vil. kunne være fedt at høre hvad i synes!! :)
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 751
Tilmeldt: 13. nov 2010, 07:42
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (1)
Kostplan: Vis kostplan

 

Alex789

20. sep 2011, 19:45


Bryst: Bænk press
Ryg: Hvis bæltet virkede ordenligt på maskinen vil vertical traction nok være yndlings (: Kan tage næsten hele stacken.
Biceps: Dumbbell preacher curls - 1 arm eller standard barbell curls
Triceps: Hader de fleste, kan simpelthen ikke vokse en ordenlig tricep.
Skulder: Lateral raises
Mave: Plate weighted crunches
Ben: Regular Back squats
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1915
Tilmeldt: 21. aug 2011, 22:11
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 104.00
- Squat: 145.00
- Dødløft: 187.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

Pillepinball

20. sep 2011, 19:45


Alex4049 skrev:
Mikkelv skrev:Hey Guys!!

Blev lige inspireret af et andet emne om ynglingsøvelse, jeg tænkte bare hvad er jeres ynglings øvelser til de forskellige muskelgrupper?
Som fx:
Bryst: Bænkpres
Ryg: Yates rows
Biceps: Barbell Curls
Triceps: Dips.. Kan dog desværre ikke lave den, da jeg får betændelse ved brystbenet.. Øv
Skulder: Military Press
Mave: Dragon Flags
Ben: Front Squat

Hvis i har flere skriver i dem selvfølgelig bare på ellers skriver i bare dem i vil. kunne være fedt at høre hvad i synes!! :)
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 775
Tilmeldt: 9. okt 2010, 10:29
Geografisk sted: Århus
 
Træner her: Ultimate Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

The Rookie

20. sep 2011, 19:50


Mikkelv skrev:Hey Guys!!
Som fx:
Bryst: Bænk pres
Ryg: CSBR eller Pull ups
Biceps: Chin ups
Triceps: Dips
Skulder: DB shoulder press eller push press
Mave: Squat
Ben: Back squat/Front squat.

Hvis i har flere skriver i dem selvfølgelig bare på ellers skriver i bare dem i vil. kunne være fedt at høre hvad i synes!! :)
Mussetrussen skrev:Det The Rookie laver er nærmest kunst. Det' sgu smukt


IG:
https://www.instagram.com/glutesngluten/
Brugeravatar
 
Reputation point: 15
 
Indlæg: 3388
Tilmeldt: 15. aug 2010, 00:49
 
Træner her: SPH GYM
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
- Squat: 130.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (1)
Kostplan: Vis kostplan

 

Mads 94

20. sep 2011, 20:24


Mikkelv skrev:Hey Guys!!

Blev lige inspireret af et andet emne om ynglingsøvelse, jeg tænkte bare hvad er jeres ynglings øvelser til de forskellige muskelgrupper?
Som fx:
Bryst: Bænk pres
Ryg: Bent over rows
Biceps:DB curl
Triceps: fransk pres
Skulder: military press
Mave: weightet crunches
Ben: Squat

Hvis i har flere skriver i dem selvfølgelig bare på ellers skriver i bare dem i vil. kunne være fedt at høre hvad i synes!! :)
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 27
Tilmeldt: 1. jun 2011, 10:11
Geografisk sted: Svendborg
 
Træner her: FitnessDK Svendborg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 92.50
- Squat: 110.00
- Dødløft: 135.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

Mussetrussen

20. sep 2011, 20:28


Bryst: Pulldowns
Ryg: Bred bænkpres
Biceps: Biceps maskine biceps curls - forced reps til failure
Triceps: Triceps maskine triceps extentions - forced reps til failure
Skulder: Forced reps front raises down the rack
Mave: Sådan et elektrisk bælte fra TV-shop

Hilsen disko broscience guy
Brugeravatar

 
Reputation point: 1285
 
Indlæg: 7391
Tilmeldt: 18. sep 2008, 19:14
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 140.00
- Squat: 152.50
- Dødløft: 202.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (30)
Kostplan: Ingen kostplan

 

Anden

20. sep 2011, 20:36


Ben er ikke en muskelgruppe? :D

anyways:

Bryst: Incline barbell benchpress
Ryg: Pullups & barbell rows
Biceps: Good ol' DB curls
Triceps: Dips
Skulder: Standing DB press
Mave: Evil wheel
Forlår: Bulgarian split squat
Baglår: Rumanian deadlift
Læg: Standing Calf raise
Brugeravatar
 
Reputation point: 20
 
Indlæg: 1778
Tilmeldt: 17. nov 2008, 16:24
Geografisk sted: Haderslev
 
Træner her: fitnessone
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 147.50
- Squat: 200.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

Lenned

20. sep 2011, 20:37


Bryst: DB press inchline
Ryg: pull downs i tårn
Biceps: hammer curl
Triceps: extension fra cabel tårn..
Skulder: millitary press
Mave: træner pt kun core, ved at lave "planke?" (ved sku ik hvad den hedder :P)
Billede
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 753
Tilmeldt: 28. maj 2011, 23:10
Geografisk sted: Hobro, nordjylland
 
Træner her: Hobro Helse Sport
Fitness World Kolding
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 105.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

Fooged

20. sep 2011, 21:22


dine-favorit-ovelser-t6690.html O:)
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 158
Tilmeldt: 28. mar 2011, 20:30
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

Mikkelv

21. sep 2011, 10:29


Anden skrev:Ben er ikke en muskelgruppe? :D

anyways:

Bryst: Incline barbell benchpress
Ryg: Pullups & barbell rows
Biceps: Good ol' DB curls
Triceps: Dips
Skulder: Standing DB press
Mave: Evil wheel
Forlår: Bulgarian split squat
Baglår: Rumanian deadlift
Læg: Standing Calf raise


Er ben ikke en muskelgruppe??? :-k Det er jeg altså rimelig sikker på det er? (:
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 72
Tilmeldt: 12. sep 2011, 20:46
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

Daniel$an

21. sep 2011, 10:46


Det hedder ikke "ynglings"
BRN skrev:Du er en rottweiler af styrke, chihuahua af sind.
Brugeravatar
 
Reputation point: 45
 
Indlæg: 1251
Tilmeldt: 11. aug 2011, 12:46
Geografisk sted: Ringkøbing
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 3.00
- Squat: 1.00
- Dødløft: 2.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

hr_bjoern

21. sep 2011, 10:48


Mikkelv skrev:
Anden skrev:Ben er ikke en muskelgruppe? :D

anyways:

Bryst: Incline barbell benchpress
Ryg: Pullups & barbell rows
Biceps: Good ol' DB curls
Triceps: Dips
Skulder: Standing DB press
Mave: Evil wheel
Forlår: Bulgarian split squat
Baglår: Rumanian deadlift
Læg: Standing Calf raise


Er ben ikke en muskelgruppe??? :-k Det er jeg altså rimelig sikker på det er? (:


Ben som én muskelgruppe? Det giver jo ikke ret meget mening, særligt når du deler armen op i to. Hvorfor skulle man så ikke dele benet op i flere?
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1820
Tilmeldt: 16. jan 2008, 21:53
 
Træner her: SPH GYM
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

KimAvlastenok

21. sep 2011, 14:05


Bryst: Incline barbell benchpress
Ryg: Barbell rows / dødløft
Biceps: Ez-bar curls / Inc. dumbbell curls
Triceps: Dips / Overhead dumbbell extension
Skulder: Seated dumbbell press
Mave: Old school crunch
Forlår: Leg extension
Baglår: Rumanian deadlift
Læg: Standing Calf raise

Og ben skal da klart deles op i for- og baglår. Alt andet er bare mangel på fokus ;)
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 6
Tilmeldt: 8. aug 2011, 21:35
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

Doxman

21. sep 2011, 14:52


Bryst: Bænkpres
Ryg: Chinups/BOR
Biceps: Curls
Triceps: Skullcrushers :twisted:
Skulder: Skulderpres
Mave: Weighted crunches
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 20
Tilmeldt: 4. apr 2011, 22:38
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 80.00
- Squat: 100.00
- Dødløft: 130.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

Mikkelv

21. sep 2011, 16:33


playm8 skrev:
Mikkelv skrev:
Anden skrev:Ben er ikke en muskelgruppe? :D

anyways:

Bryst: Incline barbell benchpress
Ryg: Pullups & barbell rows
Biceps: Good ol' DB curls
Triceps: Dips
Skulder: Standing DB press
Mave: Evil wheel
Forlår: Bulgarian split squat
Baglår: Rumanian deadlift
Læg: Standing Calf raise


Er ben ikke en muskelgruppe??? :-k Det er jeg altså rimelig sikker på det er? (:

Når på den måde, jo det kan du så have ret i tænkte jeg bare ikke lige over ;P

Ben som én muskelgruppe? Det giver jo ikke ret meget mening, særligt når du deler armen op i to. Hvorfor skulle man så ikke dele benet op i flere?
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 72
Tilmeldt: 12. sep 2011, 20:46
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 100.00
 
Logbog: Ingen logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan

 

LDamsgaard

21. sep 2011, 16:59


Mikkelv skrev:Bryst: DB Incline benchpress
Ryg: Pullups & barbell rows
Biceps: Seated alt. DB curls
Triceps: Benchdips med hænderne bag ryggen, så længe skuldrene tillader det.
Skulder: Militær pres/lateral raises
Mave: Dragonflags
Forlår: Frontsquat
Baglår: Rumanian deadlift
Læg: Donkey raises
Set the record straight.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1903
Tilmeldt: 18. nov 2010, 22:11
Geografisk sted: AK Nordland
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 95.00
- Squat: 150.00
- Dødløft: 220.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

onOffon

21. sep 2011, 17:28


Bryst: DB incline Press
Ryg: DB Rows
Biceps: DB Supinated Biceps Curl
Triceps: Cable Pushdown
Skulder: DB Skulderpres
Mave: Hanging legraise
Quads: Benpres
"This AIN'T ninth grade and no one gives a S H I T how much you bench" - Will Harris
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 271
Tilmeldt: 23. jun 2011, 09:57
Geografisk sted: Aalborg
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

ThueK

21. sep 2011, 17:31


Bryst: Incline barbell Press. Wide grip.
Ryg: One arm DB row
Biceps: ez curl
Triceps: French Press
Skulder: DB Front Raises
Mave: ab chrunches i kabeltårn
Ben: Squat
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 253
Tilmeldt: 20. nov 2010, 23:31
Geografisk sted: Aalborg
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan

 

Skriv et svar

Tilbage til Fitness & bodybuilding




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 62 gæster