Optakt – DM i vægtløftning

Vægtløftning er en olympisk disciplin, hvor man dyster i øvelserne stød og træk, der tilsammen udgør en 2-kamp. Det er en sportsgren med stort fokus på teknik, hurtighed og fleksibilitet foruden naturligvis styrke og fokus.

Træk:


Stød:



Vægtløftning har i mange år været en lidt overset sport i Danmark, hvilket er en skam, med tanke på den gruppe af dygtige og super dedikerede unge vi har indenfor denne sportsgren. Flere af disse folk træner op til 10 gange om ugen og sjældent mindre end 1½ time pr. træningspas. De følger nøje planlagte træningsprogrammer, der er planlagt helt ned i procenter på hvert eneste løft, og de bliver fulgt af nogle af de dygtigste trænere i Danmark. For mange af disse folk er på squat på daglig basis ligeså naturligt som "amen" i kirken. Jeg har ikke mødt mange folk, der lægger så meget tid og energi i deres træning, som de bedste vægtløftere herhjemme gør, hvorfor det er synd, at de ikke får mere omtale, end de gør.

Lørdag den 25. februar bliver der afholdt DM i senior vægtløftning i AK Jydens lokaler på Skydebanevej 12, 9000 Aalborg. Starttidspunkt for kvinderne er kl. 11.00 mens mændene starter ca. kl. 12.00.

Bodybuilding.dk vil i perioden op til DM give dig mulighed for at møde nogle af de bedste vægtløftere i Danmark og give dig et bedre indblik i, hvad det vil sige at være vægtløfter.

Derudover er der flere aktive brugere på Bodybuilding.dk, der stiller op til DM:

Jeppe-N:
post1269849.html#p1269849
Laura Hammelstrup:
post1273136.html#p1273136
Kate Moestrup:
kate-moestrup-105-kg-baenkpres-sph-t42144-390.html
MZG:
mzg-vl-hgvs-t23014-5610.html

Jeg kan kun anbefale alle at komme og bakke om atleterne og ikke mindst sidens egne brugere!

Vi skyder tråden i gang med et interview med Jeppe-N, der fører logbog her på siden:

Navn:
Jeppe Nørgaard
Klub:
Aalborg Sportshøjskole
Vægtklasse:
-105
Bedste løft:
Træk: 135
Stød: 165
Benbag (backsquat): 235
Benfor (frontsquat): 217,5





Hvor lang tid har du dyrket VL, og hvordan kom du igang?
Jeg har trænet vægtløftning on/off i snart 5 år. Sammenlagt har jeg nok trænet det i lidt over 2 år. Jeg startede i et lille lokalt center uden for Aalborg. Til mit store held var det Tulle Krøyer, der ejede centeret. Efter et par uger var hun blevet så træt af at se mig ligge og køre diverse internet bænkpres programmer, at hun begyndte at koordinere min træning og give mig programmer. Vægtløftningen introducerede hun for mig, da jeg i forbindelse med håndbold ønskede at blive hurtigere. Halvanden måned derefter stillede jeg til Gothas 50års fødselsdagsstævne, som var mit første stævne. Siden da har jeg stort set kun trænet vægtløftning, hvor jeg nu har Kim Lynge som træner.



Hvordan ser en typisk træningsuge ud for dig?
Ugen starter søndag, hvor ugens træningsprogram rammer mailboksen. Ud fra det planlægger jeg i grove træk, hvor og hvornår jeg vil træne i løbet af ugen. Har jeg rigeligt med tid, er det som regel i ”myldretiden”, om eftermiddagen. Hvis jeg er mere presset på tiden, bliver det alene om formiddagen. Det er ikke så hyggeligt, men det skærer gerne op til halvanden time af træningen.
For tiden har jeg 5 pas om ugen, og det er på grund af mine springerknæ, at jeg ikke har flere.
Jeg træner det meste af min vægtløftning i Ak Jyden og i hal 3 ved Aalborg Stadion. Jeg kører der udover også nogle af støtteøvelserne i Crossfit Aalborg.



Hvordan er de enkelte træningspas bygget op?
Da Lynge baserer sin magi på nonlineær periodisering, er der konstant forandring fra uge til uge. Men tendensen med rækkefølgen er mobilitet/udstrækning, træk, stød, ben og støtteøvelser. Variationen og intensiteten af øvelserne varierer i mellem de forskellige pas.
På grund af mine springerknæ har jeg ikke stød i alle pas, og meget af bentræningen er langsom tung for genoptræning. Ligeledes bliver intensiteten holdt nede for at skåne knæene.
Støtteøvelserne er rettet mod at styrke de muskler og træne de bevægelsesmønstrer, jeg bruger i de to løft.



Hvordan spiser du på en træningsdag?
Morgenmad består normalt af en shake blendet med en masse gode sager, bla. proteinpulver, havregryn, kreatin, bær, kanel, og mælk. Ellers æg, med grøntsager og frugt ved siden af.
Middags og aftensmad - kylling eller oksekød + grøntsager, en gang i mellem med pasta eller ris. I mellemmåltiderne gerne en masse snacks, skyr, frugt, grøntsager, mandler, og nødder.
Inden træning tager jeg gerne en omgang maltodextrin og kreatin. Til tider med et scoop Amplifier, hvis jeg er føler mig træt. Efter træning drikker jeg 1 til 2 shakes med whey og maltodextrin.
Dette er dog når det kører optimalt. Jeg er meget udisciplineret i mine spisevaner, og der kan sagtens være dage, hvor jeg lever udelukkende af baby bites, kage eller anden junk. Gotta love those carbs.



Hvad laver du, når du ikke dyrker vægtløftning?

Ved siden af træningen studerer jeg på Aalborg Universitet, og er vægtløftningsinstruktør i Crossfit Aalborg. Derudover er det bare arbejde, venner, familie osv.

Hvad er din største drøm?
Den største sportslige drøm er nok at være skadesfri og bare kunne træne igennem. Ellers er OL, uden diskussion, det største. Men det er vist noget med, at der er nogle lidt høje kvalifikationskrav til det. Lige nu glæder jeg mig dog bare til mit første DM.
I livet generelt må det bare være at være sund og rask, kunne lide det jeg laver og konstant at have mål at opnå.






___________________________________________________________________________________

Jeg er sikker på, at Jeppe gerne svarer på yderligere spørgsmål, hvis det er noget, I gerne vil vide noget om.


I morgen fortsætter vi serien med en træningsvideo samt interview med 2 af Danmarks bedste unge vægtløftere, så stay tuned!

Fedt med et indblik i din træning Jeppe. Held og lykke den 25.!

Jeg tror også at Egebo og Dolle stiller op Jeg regner selv med at smutte ned og kigge, det bliver godt!

Fedt at der bliver gjort noget ud af vægtløftning som med powerlifting.Det er en fed sport.

Det ville være lækkert med flere artikler herinde omkring vægtløftning, som vi nu også har det med powerlifting. Jeg har også længe savnet en artikel om vægtløftning i bodybuilding-sammenhæng, f.eks. et hypertrofibaseret hybridprogram med en blanding af PL/WL-øvelser, selvom det kræver stor teknisk formåen.

Held og lykke til DM til dem alle sammen!

God optakt

Forhåbentligt når jeg også forbi for at se stærke folk smide mange kg over hovedet

Fedt interview!

Bliver spændende at se hvordan sidens brugere kommer til at klare sig

Fedt med mere fokus på VL!

Jeppe er et bæst. De vægte han genoptræner med er jo out of this world.

Koster det penge at se på?

Fedt, fedt, fedt! Jeg glæder mig pisse meget til at se det! (Jeg tror ikke det koster penge).

Det har aldrig kostet penge tidligere mig bekendt. Jeg prøver lige at spørge imorgen, hvis ikke der er nogen der ved noget herinde.

Det er gratis at komme og kigge, så det er bare med at komme af sted!

TheCzech skrev:Det er gratis at komme og kigge, så det er bare med at komme af sted!

Kommer du og kigger?

Friche skrev:

TheCzech skrev:Det er gratis at komme og kigge, så det er bare med at komme af sted!

Kommer du og kigger?

Jeps, billetten er bestilt.

What? Skal man bestille billet?

lillekirsten skrev:What? Skal man bestille bilet?

Flybillet.

Arrh ich verstehe.

Navn:
Mikkel Findahl Andersen
Klub:
AK Viking, Kastrup.
Bedste løft:
Træk: 142
Stød: 173
Ben på nakken: 210


Jeg har dyrket vægtløftning siden August 2000, hvor en ven hev mig med til træning.

Jeg har trænet 10 gange om ugen siden midt i december sidste år. Jeg er uddannet murer og skal starte med at læse til bygningskonstruktør her på mandag, så jeg håber stadig at kunne holde fast i træningen 10 gange om ugen. Ellers træner jeg gerne mandag, tirsdag, onsdag, fredag, og lørdag af 2 gange om dagen. Mandag, onsdag, og fredag består mit første pas af styrketræning og benbøjninger. Så tager jeg gerne hjem og sover eller slapper af et par timer, inden jeg så ved ca. 3-tiden tager næste pas som er vægtløftning. tirsdag, og lørdag er det 2 gange vægtløftning(gerne med benbøj lørdag). Torsdag arbejder jeg som tjener, og holder træningsfri. søndag er helligdag og der er total fri.



Alle stæber vel altid efter at være den bedste i noget? Jeg er stadig ung, og OL er godt nok langt væk, men uden drømme kommer man ingen vegne, så tanken om OL ligger der osse til stor motivation. Ellers er min kæreste mig en stor støtte og motivations faktor(hun er osse vægtløfter, Sarah Hammelstrup). Men uden min træner var jeg aldrig nået så langt(Roland Giessing). Han står der altid. Det er ikke kun når det handler om vægtløftning.



Jeg spiser efter en langsigtet kostplan 6- 7 gange om dagen. Jeg har fået lagt den, så jeg kan komme op og ligge mig på en fin vægt uden det bliver for fedt(ca. 105kg).

Når jeg ikke træner er jeg sammen med kæresten, venner, famillien, arbejder, eller slapper lidt af derhjemme til ps3(undgår helst at tænke på vægtløftning).

Drømmen må nok hedde: OL, godt job, kerne familie, og bare være et godt menneske.



______________________________________________________________________________________________________________




Jeg kan løfte sløret for, at vi endnu har 2 videoer tilbage med henholdsvis en af Danmarks allerbedste løftere på tværs af vægtklasser på herresiden samt en af Danmarks bedste løftere på kvindesiden klar i arkivet.

Wuhuuuuu! Det skal sgu nok blive et fedt stævne

ses der :-) det skal nok blive en spændene omgang :-)

Bliver spændende at se! misunder ALTID atleternes teknik hver gang, det ser så skide nemt ud og når jeg prøver selv, så ligner det lort skal nok blive et godt stævne!

Så er startlisten klar:

http://www.weightlifting.dk/Aktiviteter ... enior.ashx

Deltagere der har profil på BB.dk (Hvis jeg misser nogen så sig endelig til):

Kvinder:
Kathrine Moestrup +75
post1286055.html#p1286055
Laura Hammelstrup -63
kvinden-der-kan-alt-t32519-1080.html
Pernille Sølund Hansen -69
pigehestens-log-t54802.html
Mette Louise Nielsen -75
post1285850.html#p1285850
Julie Alstem -69 (Kan ikke huske hendes nick)

Mænd:
Nicklas Jørgensen, Dolle -68
doolymania-t43702-570.html
Tim Kring i -77 (Som I meget snart får en video med)
tim-kring-s-traenings-log-t43374.html
Kasper Egebo i -85
kasper-egebo-sph-t17271.html
Mads Thøgersø i -85 - har ikke log
Søren Wahlgren i -94
post1286427.html#p1286427
Jeppe Nørgaard -105
jeppe-sph-t46172-180.html

Derudover er der Mads Held i -85, Simon Darville i -94 (hvis han bliver klar), som vi har lavet en video med.
Der er Mikkel Andersen i -94, som har svaret på nogle spørgsmål her i tråden.
Og sidst (og mindst) Christina Ejstrup i -53 hos kvinderne, som vi også har en video på vej med.

Jeg smed lige Dolle ind på listen også, der er medajlechancer i luften!

Det bliver SUPER fedt! Jeg kommer og kigger. Jeg er chauffør for Mikkel så han kigger sgu også ..

Fedt fedt fedt!

Det bliver spændende! Jeg kommer også og kigger!

Jeg sad lige og så den her super lækre film om Mikhail Koklyaev og tænkte at der måske var andre der ville nyde den ligeså meget som mig. Jeg overvejede at poste den enten i styrke tråden, eller oprette en ny til formålet, men nu lægger jeg den her i stedet for

Den er flot lavet og man bør se den i fuld længde - der er bl.a. et 248 kg stød til stævne samt træningsfootage til sidst:



Edit: Der er et eller andet der ikke virker ovenfor. Prøv i stedet at kigge her!

Nogen der har start tidspunkter for de forskellige klasser og grupper?

ØbroMorten -> Jeg fixede lige dit link.

Bundgaard89 -> Det eneste fastlagte er, at kvinderne skal starte ca. 11.00 og mændende ca. 12.00 (Jeg tror, det bliver lidt senere)

Jeg vil tro, at de er færdige omkring 15.30-16.00

Det giver ca. ½ time til hver klasse hos mændende, så det giver et nogenlunde billede af, hvornår klasserne starter og slutter.



Hvis I ser en fyr på ca. 182cm, kort hår i en stor hvid GASP/BB.dk/Bodylab/Bodyman hoodie med et kamera, er alle i øvrigt velkomne til at komme og hilse.

TheCzech skrev:ØbroMorten -> Jeg fixede lige dit link.

Du er en sveske.