8800 skrev:

Friche skrev:God stabil fremgang i squatten Og det er imponerende få kcal du får indenbords

I går var også lidt fucked. Der mangler nok en shake i forhold til normalt Derudover kommer grøntsager som gulerødder, broccoli, løg og grøn/gul peber.

Hvis jeg vejede alt var det måske højere. Der er tale om guestimates

Okay, så kan der jo være sneget en god sjat mere ind trods alt Jeg har i hvert fald en tendens til selv at undervurdere vægten, især hvis jeg er sulten

Friche skrev:

8800 skrev:

Friche skrev:God stabil fremgang i squatten Og det er imponerende få kcal du får indenbords

I går var også lidt fucked. Der mangler nok en shake i forhold til normalt Derudover kommer grøntsager som gulerødder, broccoli, løg og grøn/gul peber.

Hvis jeg vejede alt var det måske højere. Der er tale om guestimates

Okay, så kan der jo være sneget en god sjat mere ind trods alt Jeg har i hvert fald en tendens til selv at undervurdere vægten, især hvis jeg er sulten

Jeps, f.eks. var mine ris fra en kylling/ris ret fra Løvbjerg, hvor jeg så selv supplerede med kylling. Jeg vurderer bare mængden på baggrund af hvad jeg normalt har med. Min lækre køkkenvægt er desværre i stykker, så overvejer at købe en gammeldays ala mutters

Oplevede ikke sult, men fik også en del kaffe

8800 skrev:

Friche skrev:

8800 skrev:

Friche skrev:God stabil fremgang i squatten Og det er imponerende få kcal du får indenbords

I går var også lidt fucked. Der mangler nok en shake i forhold til normalt Derudover kommer grøntsager som gulerødder, broccoli, løg og grøn/gul peber.

Hvis jeg vejede alt var det måske højere. Der er tale om guestimates

Okay, så kan der jo være sneget en god sjat mere ind trods alt Jeg har i hvert fald en tendens til selv at undervurdere vægten, især hvis jeg er sulten

Jeps, f.eks. var mine ris fra en kylling/ris ret fra Løvbjerg, hvor jeg så selv supplerede med kylling. Jeg vurderer bare mængden på baggrund af hvad jeg normalt har med. Min lækre køkkenvægt er desværre i stykker, så overvejer at købe en gammeldays ala mutters

Oplevede ikke sult, men fik også en del kaffe

Store mængder kaffe er også standard her! Der går gerne en kande i løbet af formiddagen inden træning En køkkenvægt er uundværlig, og der en nogle til 119 kr i harald nyborg denne uge:
http://www.tilbudsugen.dk/index.php?act ... kkenv%E6gt

Hvad sådan nogle plejer at ligge i har jeg ingen anelse om

Trænede ryg i går. Nothing special udover lidt konventionelt dødløft. Skal bruge hoften mere. Har desuden fået smidt mine straps væk. FML.

Nuppede en overkropstræning i dag. Det blev til noget ala:

Pulldown NG
12x80kg
12x80kg
12x80kg
12x90kg
12x90kg
Alle set SS med lette machine fly

DB incline NG press
12x30kg
12x30kg
8x42½kg
8x42½kg
8x42½kg
15-20x30kg
Noget i den dur. Plus lidt band pullaparts.

Reverse CS fly SS low incline DB fly
10x15kg + 10x20kg
15x15kg + 15x20kg
15x15kg + 15x20kg
15x15kg + 15x20kg
15x15kg + 15x20kg

DB shoulder press
12x30kg
12x30kg
8x42½kg
8x45kg
7-8x47½kg
21-22x30kg
Vægtene er reelt lidt tungere. De 47½kg var lidt tunge, men det værste er nu at få dem i startposition.

Upright row SS BB curl
10x40kg + 10x40kg
10x40kg + 10x40kg
10x40kg + 10x40kg
10x40kg + 10x40kg
10x40kg + 10x40kg

DB row (stående)
8x25kg
8x25kg
8x25kg
8x30kg
10x25kg
10x25kg
Måske et set mere. Super korte pauser.

Tricep pushdown SS straight arm pushdown
8 sets, korte pauser og 10-15 reps.

+ 2 set DB curl og 1 set lateral raise samt lidt facepulls.

Nu skal jeg forberede mig på en samtale og måske over til en buddy for at se bold i aften. Dejligt.

Hov trænede i mandags og har også trænet lidt i dag. Mandags lavede jeg 16½x50kg i sidste set db incline press. Jeg skal have større håndvægte. I dag var noget FB'ish. Der er gået druk og jobsamtaler i den i den her uge. Endte desværre ikke med at få den graduatestilling. Pis. Lort. Op på hesten igen I dag skal jeg til 25 års fødselsdag, så den står på druk igen. Godt der ikke er så mange planer resten af maj.

Puha sidste uge var hård - nu skal der trænes igen.

DB chestsupported row
8x8-10x37½kg

Cable row
12x85kg OH
10x105kg OH
10x105kg OH
8x105kg UH
8x105kg UH
8x105kg UH
Something like that.

Lat pulldown NG
15x85kg
15x85kg
15x85kg
SS med facepuills.

Dødløft
6x100kg
6x100kg
6x100kg
6x100kg
6x100kg

CG bænkpres
10x60kg
12x90kg
12x105kg
8x120kg
8x130kg
8x140kg
15x90kg
15x90kg
15x90kg
Decent.

DB curl
10x20kg
10x20kg
12x20kg

Tricep rope pushdown
12x80kg
12x80kg
12x80kg
Måske et set mere.

Straight arm pushdown SS tricep pushdown
8 set med 8x50kg + 8x50kg

Plus 4 set facepulls og 3-4 sets band pullaparts.

Dagens udemærkede bentræning selvom min mave var lidt spøjs efter at have spist havregrød.

Sveden haglede af mig efter squat.

Squat
10x60kg
6x90kg
10x90kg
6-8x110kg
6x120kg
6-8x120kg
6x130kg Lidt vilje og fokus så tror jeg egentlig godt jeg kan nappe 10 allerede nu
6x130kg
16x90kg
Måske et set mere på 90kg.

Frontsquat
5x80kg
5x80kg
5x80kg
10-12x60kg

Benpres
8x200kg
8x200kg
8x200kg
8x200kg
8x230kg
8x230kg
8x230kg
8x230kg
Korte pauser.

Military
8x60kg
8x60kg
6x70kg
6x70kg
6x70kg
6x70kg
8x70kg
Venstre hånd var lidt træls.

Upright BB row
10x40kg
15x40kg
15x40kg
15x40kg
Korte pauser.

Dødløft
8x80kg
6x100kg
6x100kg
6x100kg
6x100kg
Startet fra racket.

Lateral raise
15x17½kg
15x17½kg
15x17½kg
15x17½kg

Dagens indtag ender på det her. Mangler lidt olie (stegning) og kakao i planen og så er grøntsager ikke skrevet ind. Hvis jeg bliver sulten kan det være jeg nupper en riskiks eller to.



Nu vil jeg skrive lidt om negative eksternaliteter. Burde være overkommeligt.

Leg training <3

Du skal snart have ændret/slettet din logs undertitel

ThePhoenix skrev:Leg training <3

Du skal snart have ændret/slettet din logs undertitel

Jeg er bange for, at jeg kan blive rigtig beskidt til at squatte, hvis jeg holder mig skadesfri (7-9-13). Fik en til at kigge på stilen i dag og den var vist god uden nævneværdig assdip og det kostede et par underbukser pga. dybden

Done!

En masse vrøvl, men også Per Vers og et lækkert beat:



Ingen træning i dag. Ville have løbet, men DOMS og sen aftensmad satte en stopper for det Træning igen i morgen. Bryst og biceps.

"...jeg er mere træt af pis, end alle R. Kelly's svigerfædre"

8800 skrev:

ThePhoenix skrev:Leg training <3

Du skal snart have ændret/slettet din logs undertitel

Jeg er bange for, at jeg kan blive rigtig beskidt til at squatte, hvis jeg holder mig skadesfri (7-9-13). Fik en til at kigge på stilen i dag og den var vist god uden nævneværdig assdip og det kostede et par underbukser pga. dybden

Done!

Det tror jeg du har ret i. Du har nogle dejligt korte lårben Hvis squat havde været trænet ligeså meget som bænk i din karriere, så tror jeg du havde været et bæst

Friche skrev:

8800 skrev:

ThePhoenix skrev:Leg training <3

Du skal snart have ændret/slettet din logs undertitel

Jeg er bange for, at jeg kan blive rigtig beskidt til at squatte, hvis jeg holder mig skadesfri (7-9-13). Fik en til at kigge på stilen i dag og den var vist god uden nævneværdig assdip og det kostede et par underbukser pga. dybden

Done!

Det tror jeg du har ret i. Du har nogle dejligt korte lårben Hvis squat havde været trænet ligeså meget som bænk i din karriere, så tror jeg du havde været et bæst

Jeg er vel kun en 1000 træninger bagud så

Ja, lige i forbindelse med bentræning er det fint nok. Ellers ikke

Ja vi kan jo ikke allesammen have modelhøjde

Flot med kostplanen og squatten. Tror det er en rigtig god kombination ift at opnå en god form til sommer. Så er udfordringen bare at holde ved.

Fyrsten af Nordland har bedt mig om at invitere dig til en træning i Nordland. Så hvis du har lyst, håber jeg vi kan finde en dag.

Fist: Sender dig lige en PB i løbet af aftenen

Trænede i går. Er gået tilbage til bænk som første øvelse - mangler tungere håndvægte desværre.

Bænkpres
10x60kg
8x100kg
8x120kg
8x130kg
8x135kg
8x135kg
8x135kg
6x135kg
6x135kg
8x135kg
7x135kg
Noget i den dur. De to set med 6 reps var sets, hvor jeg ramte racket. Noob mistake.

DB incline press
10x50kg
10x50kg
8x50kg
9x50kg
Korte pauser og god power.

DB incline NG press
12x30kg
15x30kg
15x30kg
15x30kg
Super korte pauser.

BB curl
10x50kg
10x50kg
10x50kg
10x50kg
10x50kg
10x50kg
10x50kg
10x50kg
Måske et set mere.

+ 3 supersets mellem cable fly og curls i direkte forlængelse af hinanden.

Er lidt for smadret i dag til at træne, så venter til i morgen. Måske jeg går en tur senere. DOMS udelukker vist en løbetur :

Dagens cirka indtag. Skal lige have fat i en køkkenvægt så ved mere præcist, hvor meget avocado jeg f.eks. får. Udover det har jeg også fået en del spinat.










Plus lidt afsindig lækker gouda med chili.

Hvad er målet med diæten? Hvor langt skal du ned i fedtprocent?

ThePhoenix skrev:Hvad er målet med diæten? Hvor langt skal du ned i fedtprocent?

Har jeg nævnt noget om diæt?

Ej jeg har et væddemål med en buddy (middag+bytur) om hvem der kan tabe sig procentuelt mest inden 1. august. Han har allerede smidt 50kg Så nu giver jeg det et forsøg så lang tid det ikke går ud over energien i forhold til specialeskrivningen. Jeg tænker, at jeg kan gå ret langt ned i kcal når jeg er så tyk som jeg er

8800 skrev:

ThePhoenix skrev:Hvad er målet med diæten? Hvor langt skal du ned i fedtprocent?

Har jeg nævnt noget om diæt?

Ej jeg har et væddemål med en buddy (middag+bytur) om hvem der kan tabe sig procentuelt mest inden 1. august. Han har allerede smidt 50kg Så nu giver jeg det et forsøg så lang tid det ikke går ud over energien i forhold til specialeskrivningen. Jeg tænker, at jeg kan gå ret langt ned i kcal når jeg er så tyk som jeg er

Behøvede du ikke - det var ikke svært at regne ud du var på diæt med dit lave kcal indtag

Lyder fornuftigt. Specialeskrivningen burde ikke være en undskyldning for at droppe vægttabet. Det er immervæk ikke meget energi man bruger på at sidde og skrive. Jeg skriver selv hovedopgave på daglige 1800-1950 kcal, og det har ingen indflydelse overhovedet, så længe man skriver på det tidspunkt af dagen man har energi.

ThePhoenix skrev:

8800 skrev:

ThePhoenix skrev:Hvad er målet med diæten? Hvor langt skal du ned i fedtprocent?

Har jeg nævnt noget om diæt?

Ej jeg har et væddemål med en buddy (middag+bytur) om hvem der kan tabe sig procentuelt mest inden 1. august. Han har allerede smidt 50kg Så nu giver jeg det et forsøg så lang tid det ikke går ud over energien i forhold til specialeskrivningen. Jeg tænker, at jeg kan gå ret langt ned i kcal når jeg er så tyk som jeg er

Behøvede du ikke - det var ikke svært at regne ud du var på diæt med dit lave kcal indtag

Lyder fornuftigt. Specialeskrivningen burde ikke være en undskyldning for at droppe vægttabet. Det er immervæk ikke meget energi man bruger på at sidde og skrive. Jeg skriver selv hovedopgave på daglige 1800-1950 kcal, og det har ingen indflydelse overhovedet, så længe man skriver på det tidspunkt af dagen man har energi.

Nope, jeg sidder også forfærdelig meget stille. Jeg har dog fundet ud af at jeg fungere fint på mindre kulhydrater og har det faktisk generelt lidt bedre synes jeg

50kg??

Squatman skrev:50kg??

Ja det er helt vanvittigt imponerende

Nuppede lidt FB i dag. Havde lidt kvalme. Regner med at træne ryg i morgen så holdte lidt igen i rygøvelserne. Var alene i centeret stort set hele træningen.

Frontsquat SS DB curl
8x60kg + 10x20kg
8x60kg + 10x20kg
10x60kg + 10x20kg
12x60kg + 10x20kg
12x60kg + 10x20kg

DB skulderpres
15x30kg
8x42½kg
8x42½kg
8x47½kg
20x30kg
Vejede 47½kgs og de vejede 48,9.

DB row SS FG Dips
15x30kg + 8xBW
15x30kg + 8xBW
15x30kg + 8xBW
15x30kg + 8xBW
15x30kg + 8xBW

CG FG BP SS benpres
12x70kg + 20x150kg
12x70kg + 20x150kg
12x70kg + 20x150kg
Meget stille og roligt.

DB fly SS bandpullaparts (blå)
20x20kg + 12
20x20kg + 12
20x20kg + 12
20x20kg + 12

+ 3 set situps, 3 set cable crunches, 2 set DB hammercurl, 3 set lette pulldowns SS striahgt arm pushdown, 3 set facepulls og en masse opvarmning.

Nu mad, fodbold og lidt specialearbejde. Måske cardio senere, hvis jeg kan tage mig sammen til det. Nogen, der ved hvordan man kan gøre en squash lidt spændende? På panden med en smule soya?





Glædelig mors dag!

Øv med graduatestillingen - jeg ved ikke om du kender siden www.graduateland.dk. Derinde er der forholdsvist mange graduatestillinger. Have a look og GL

Bomberton skrev:Øv med graduatestillingen - jeg ved ikke om du kender siden http://www.graduateland.dk. Derinde er der forholdsvist mange graduatestillinger. Have a look og GL

Takker Har fundet et par andre stillinger jeg skal søge. Hvordan går det med dit forløb?

8800 skrev:

Bomberton skrev:Øv med graduatestillingen - jeg ved ikke om du kender siden http://www.graduateland.dk. Derinde er der forholdsvist mange graduatestillinger. Have a look og GL

Takker Har fundet et par andre stillinger jeg skal søge. Hvordan går det med dit forløb?

Samme som med dit De søgte en person, som elskede relativt monotont omend udfordrende arbejde, og sådan præsenterede jeg ikke mig selv. Pyt, synes der er relativt mange interessante stillinger derude alligevel.

Bentræning og diæt, hvad er der sket med dig siden du kom til Aarhus? Alt bliver vendt på hovedet! (men det er approved!)

Apropos specialeskrivning, kommer du til karneval?

Johannes skrev:Bentræning og diæt, hvad er der sket med dig siden du kom til Aarhus? Alt bliver vendt på hovedet! (men det er approved!)

Apropos specialeskrivning, kommer du til karneval?

Ja det er noget værre noget!

Tror det ikke. Der har været tale om distortion i stedet, men nu ser vi Skal først aflevere i august, så det er ikke specialet, der afgør det.

Bomberton: Ærgerligt. Der er jo ikke andet for end at blive ved med at søge

Yeah, Distortion, helt sikkert. Smeden og jeg vil hjertens gerne drikke pilsnere med dig, hvis du kigger forbi.

Nederen med stillingen. Men med dit hoved skal du nok finde noget andet ganske hurtigt.

The Juice skrev:Yeah, Distortion, helt sikkert. Smeden og jeg vil hjertens gerne drikke pilsnere med dig, hvis du kigger forbi.

Nederen med stillingen. Men med dit hoved skal du nok finde noget andet ganske hurtigt.

Kunne være voldsomt hyggeligt. Jeg kommer også til København 4-7. juni. Skriver lige til dig, hvis jeg får tid til en træning eller en kop kaffe, så må vi se om du har tid

Tak tak. Jeg må bare igang igen. Det tager dog tid at skrive (gode) ansøgninger, så det havde været praktisk at få det første og bedste

En lille omgang aftencardio. Cirka 3km løb og 2 bakkespurter i Risskov. En fantastisk flot aften