8800 skrev:
Jeg keder mig lidt på arbejde for tiden, men får da i det mindste læst en masse fodboldnyheder Kroppen føles lidt brugt, så det blev til ryg/bryst med en masse SS og 12-15 reps.

Lat pulldown SS Incline machine chest press
5+5 sets

Cable row SS machine chest press
5+4 sets

CG high row SS pushups
5+5 sets

Straight arm rope pulldown SS tricep rope pushdown
4+4 sets

+ 5 set BO lateral raise og lidt curls.

Burde tage med gutterne ud og spise i morgen, men tror det bliver til en stille aften med træning og rengøring. Æv. Overvejer at købe et forløb hos Haacker. Tror det vil være godt til mig.

Kan kun anbefale Haacker!

FYI

http://www.nature.com/news/energy-production-causes-big-us-earthquakes-1.13372

Cirkeline: Lyder godt.

Bomberton: Kiggede det hurtigt igennem og bed mærke i "Ellsworth suspects that increased activity at natural-gas wells has altered stresses in earthquake-susceptible areas by increasing the fluid pore pressure in underground rock, lubricating pre-existing faults so they are more likely to rupture."

Kig i øvrigt i Moodys log

Nappede 5 set db standing shoulder press, 5 set band pull aparts, 3-4 lateral raise, 10 set curls og 8-10 tricep pushdown her til aften. Tog vel 40-45 min. Resten af weekenden står på at lege turist i København

Trænede ryg og lidt triceps i går efter at have haft hyggeligt besøg af familien hele weekenden. Det eneste, der var ærgerligt var da min mor blev anråbt af en taber-ludoman i Tivoli, da hun af ren jysk medmenneskelighed ville aflevere en jakke i receptionen. Han havde åbenbart lagt den for at signalere det var hans maskine. Jeg opfattede det desværre for sent. Skal blive bedre til at reagere i sådan nogle situationer.
Var tilbage på work i dag og brugte dagen på at behandle lidt statistik til en kommende rapport og bestille en gave til en kollega, der har brækket kæben. Stakkels gut.

Bænkpres
10x60kg
8x100kg
6x130kg
6x130kg
6x130kg
6x130kg
10x120kg

BB incline press
7x100kg
8x100kg
8x100kg
8x100kg

TG Chestpress
3 set. Skulle have været tungt, men et dårlig greb på det første gav et lille ryk i skulderen, så det blev til high rep med slow eccentric.

Cable fly
15x20kg
12x20kg
8x20kg
20x12½kg

DB hammercurl
15x20kg
15x22kg
15x22kg
15x22kg
15x22kg

BB curl
15x40kg
12x40kg
12x40kg
12x20kg
Lidt knas med højre håndled

+ 7-8 set row-varianter til øvre ryg, 3 set DB curl og lidt uambitøst cardio (cykling).

Ben i morgen.

Hvad tænker du når du skriver at du skal være bedre til at reagere? Tage konflikten? Jeg er nysgerrig, da jeg ofte selv havner i konflikter fordi jeg måske reagerer for hurtigt.

Nders skrev:Hvad tænker du når du skriver at du skal være bedre til at reagere? Tage konflikten? Jeg er nysgerrig, da jeg ofte selv havner i konflikter fordi jeg måske reagerer for hurtigt.

Bliver bedre til bare at smaske ham en i hovedet indtil han forstår, at han er en fed taber-ludoman.

Ej, bedre til at lægge mig imellem og tale folk til ro. Men altså såvidt kom det slet ikke - han var selv ovre og undskylde bagefter. Det irriterer mig blot, at min "gamle" mor skal udsætte for sådan noget. Qua min bredde og rare væsen burde jeg ofte nok ofte kunne nøjes med at sige til folk de lige skal køle lidt ned.

Mødte faktisk også en fulderik på vej hjem fra træning, men han kom aldrig for alvor i omdrejninger selvom han mente jeg råbte, da jeg forklarede ham vej Folk er idioter, men ofte har jeg bare medlidenhed med dem. Jeg har virkelig haft det nemt i livet sammenlignet med nogle af de stakler

8800 skrev: Folk er idioter, men ofte har jeg bare medlidenhed med dem. Jeg har virkelig haft det nemt i livet sammenlignet med nogle af de stakler

Prøv lige at vær overdreven good guy greg. Hvad med bare at lappe ham en hva? Er du ikke fra Jylland eller hva?

8800 skrev:Mødte faktisk også en fulderik på vej hjem fra træning, men han kom aldrig for alvor i omdrejninger selvom han mente jeg råbte, da jeg forklarede ham vej

Hvis jeg var sjællænder og en jyde skulle forklare mig vej i København ville jeg fanme også blive tosset..

Troede du var fra Viborg? Der er noget der ikke hænger sammen..

Friche skrev:

8800 skrev: Folk er idioter, men ofte har jeg bare medlidenhed med dem. Jeg har virkelig haft det nemt i livet sammenlignet med nogle af de stakler

Prøv lige at vær overdreven good guy greg. Hvad med bare at lappe ham en hva? Er du ikke fra Jylland eller hva?

Stolt jyde, men jeg slår ikke. Og det er godt for dig! Hvis du er hjemme i Midtjylland i næste uge er jeg klar på en træning.

Katouler: Enig. Især fordi jeg ikke kan finde rundt - København er dog nemmere at finde rundt i end Aarhus indtil videre.

RL: Ja, joooh. I nærheden af den gamle hovedstad i hvert fald. Jeg burde nok slå folk noget mere.

Overvejer kraftigt at tage tidligt fri fra arbejde i morgen for at se TDF

Trænede ben i går. Sløj omgang. I dag trænede jeg ryg plus diverse - 26 set ryg, 4 set facepulls, 8 set pushdowns og 5 set curls. Guns var store bagefter. Succes.

Forhåbentlig en løbetur i morgen tidlig - er dog lidt presset af et speciale jeg skal rette for en kammerat. I det mindste lærer jeg lidt om systemisk risiko. I weekenden får jeg besøg af to venner, så den står på hygge og formodentlig lidt fuldskab. De gider ikke træne lørdag, men håber jeg selv kan få listet en træning ind.

Du skal desværre vænne dig til at blive forarget over en masse idioter herovre. Det er som om folk bare får en dårlig attitude af at bo her. Det er ikke som gode gamle Aalborg

Halløjsovs,

Trænede du i The Gym i dag, ved eftermiddagstid?

Og sammenligner du Zefside med et Crazy Daisy i provinsen?

Kærlig hilsen Drømmen.

The Dream skrev:Halløjsovs,

Trænede du i The Gym i dag, ved eftermiddagstid?

Og sammenligner du Zefside med et Crazy Daisy i provinsen?

Kærlig hilsen Drømmen.

Hej Drømmen!

Nope, der trænede jeg i midtjylland, Mon du så en mørkhåret fyr på +180, der bænkede en masse kg? I så fald var det nok Daniel. Har ikke været forbi TG efter jeg er flyttet til KBH.

Jeps, det var ligesom mit første indtryk. Musikken var dog bedre En af mine venner mente, at det var "lidt for smart", men det synes jeg nu ikke. So far synes jeg faktisk, at det har været ret hyggeligt at gå i byen i København og de fleste er da rimeligt friendly. Om ikke andet kan de jo kommentere man taler jysk

Cirkeline: Ja, manererne står ikke ikke altid forrest herovre. Men mon ikke også der er idioter i Gug Det er jo primært sociale tilfælde, der ikke fatter noget, eller folk som har sat sig op på en fixie-cykel.

Har trænet til trods for, at jeg er i det midtjyske på ferie. I går så jeg AaB tabe til Dila Gori. I guder, hvor mangler AaB en angriber. I dag skal jeg sidde midt på en sø og drikke øl fra cirka klokken 14 inden det stikker helt af senere. Det samme scenarie kunne sagtens udspille sig i morgen. Dejligt med ferie og godt selskab

Puha. Voldsom weekend er overstået. Jeg var nærmest bedøvet af alkohol fredag aften, men det forhindrede mig ikke i at save mig selv over lørdag aften igen. Jeg er en tåbe. Det betød også, at jeg var lidt ramt inden dagens træning. Det var brormand heldigvis også, så vi blev enige om en omgang bryst

Incline bænkpres
10x60kg
12x90kg
10x110kg
7x120kg
4x130kg
16x90kg

Hoist Chestpress
4x5xhigh rep

DB NG press
5x12-15x30kg
16x36kg normalt greb

Cable fly
4-5x10-15xmaje

Plus 10-12 set curls. Nu skal jeg et smut til tandlægen, sige farvel til en af mine bedste buddies der smutter til Manchester i efteråret og så går turen imod København. Er nok desværre ret sent hjemme. Æv. Work igen i morgen i sommervarmen.

8800 skrev:Puha. Voldsom weekend er overstået. Jeg var nærmest bedøvet af alkohol fredag aften, men det forhindrede mig ikke i at save mig selv over lørdag aften igen. Jeg er en tåbe. Det betød også, at jeg var lidt ramt inden dagens træning.

Been there, done that. Det er i øvrigt for tyndt, at vi ikke har drukket så meget som en kop kaffe sammen efter du er flyttet til Hovedstaden. Gør lige noget ved det, hva?

FYI

http://www.uta.edu/news/releases/2013/07/Schug-water-well-contaminants-study.php

Juice: Skal jeg sgu nok mand. Først skal jeg have mig en cykel. Ender vist på en centurion basic.

Bomberton: Thanks!

Ryg her til aften. Har efterhånden voldsomt god kontakt til ryggen - fantastisk.

Lat pulldown
10x70kg
10x90kg
8x100kg
6x110kg
6x110kg
6x110kg
4x110kg
8x100kg

OH Cable Row
10x55kg med 2 sek hold
10x55kg med 2 sek hold
10x70kg
10x80kg
10x80kg
10x80kg
10x80kg
8x80kg
Måske et set mindre på 80kg.

Straight arm row pulldowns SS TG lat pulldown machine
4x10-15 + 4x10
I ren Charles Glass stil satte jeg mig omvendt på TG maskine. Rebel without a cause.

CG NG lat pulldown
10x75kg
10x75kg
10x75kg
10x75kg
Plus 3 set BO lateral raise

+ 8 set pushdowns og 8 set curls. I guder, hvor har der været lummert i dag.

Skal bare se den her. Fældte en tåre til traileren

Hvor mange procent er din mind-muscle connection på?

Mågens skrev:Hvor mange procent er din mind-muscle connection på?

63,4 % var den i torsdags, men tror den var en anelse højere i aften

Hvad siger du til at Man Utd åbenlyst bejler til Cesc, men ikke kan få ham?

Skulle have trænet ben i dag efter work, men følte lidt ubehag i højre side af bugen, så tænkte squats ville være tåbeligt.

I stedet nappede jeg 10-12 bakkespurter i Frederiksberg Have plus lidt løb til og fra haven samt lidt imellem spurterne. Overvejer at lave lidt pushups og pullups i loftsbjælkerne samt måske lidt fri leg med et band

Har du læst Anna Karenina af den gode Leo?

R.L. skrev:Har du læst Anna Karenina af den gode Leo?

Helt bestemt ikke. Burde jeg det? Jeg burde læse faglitteratur om aftenen, men jeg ender bare med stene inden jeg dratter om i sengen

Nappede lidt ben og skulder plus mave her til aften. Ikke en specielt god omgang - tror bakkespurterne fra i går sad i kroppen. Desuden var jeg ved at falde i søvn over verdens største og mest ligegyldige regneark i dag

Nææh, men du er jo en lærd mand, så muligheden var der. Fandt den blot til 20kr, kun ramt af lidt sol og støv. Mistænker det for at være lidt af en pigehistorie, men den virker nu meget sober og god. Dog har jeg tidligere måtte droppe "pige"historier - bla. en serie om et ungt par under belejringen af Leningrad. Efter et stykke tid var det bare en erotisk historie. Jean M. Auels "Jordens Børn" kan sine steder også bliver for erotisk synes jeg.

EDIT: Men de var godt nok ikke af en mandlig forfatter tilbage fra 1870'erne.

R.L. skrev:Nææh, men du er jo en lærd mand, så muligheden var der. Fandt den blot til 20kr, kun ramt af lidt sol og støv. Mistænker det for at være lidt af en pigehistorie, men den virker nu meget sober og god. Dog har jeg tidligere måtte droppe "pige"historier - bla. en serie om et ungt par under belejringen af Leningrad. Efter et stykke tid var det bare en erotisk historie. Jean M. Auels "Jordens Børn" kan sine steder også bliver for erotisk synes jeg.

EDIT: Men de var godt nok ikke af en mandlig forfatter tilbage fra 1870'erne.

Må jeg foreslå dig at læse et par passager af "50 shades of grey". Jeg lollede noget, da jeg læste det højt

Der er godtnok en af mine kollegaer, der er gået i gang med at læse klassikere og bl.a. lidt har læst 1984. Ligenu er jeg dog mest hooked på at læse en biografi eller lignende om Niels Bohr

Anna Karenina er absurd velskrevet, men det er ikke en nem bog at give sig i kast med. Er du vant til at læse RL?

Det vil jeg sige, ja. Har altid læst meget, og voksenbøger inden jeg var 10 mener jeg.

R.L. skrev:Det vil jeg sige, ja. Har altid læst meget, og voksenbøger inden jeg var 10 mener jeg.

Så stemmer jeg helt klart for at du læser den. Der er ingen tvivl om at det er verdensklasselitteratur

8800 - Jeg vil helst ikke spottes med den bog i hånden 1984 læste jeg noget af i gymnasiet, samt så filmen. Umiddelbart er det ikke lige mig. Jeg har bestemt ikke noget mod bøger, der sætter tanker i gang, men historier af den slags er sjældent noget jeg finder så fascinerende.

Friche - Den virker også ganske god, det stykke jeg har læst (vel ca. 120 sider). Omend den kræver noget mere koncentration end de fleste andre bøger

R.L. skrev:8800 - Jeg vil helst ikke spottes med den bog i hånden 1984 læste jeg noget af i gymnasiet, samt så filmen. Umiddelbart er det ikke lige mig. Jeg har bestemt ikke noget mod bøger, der sætter tanker i gang, men historier af den slags er sjældent noget jeg finder så fascinerende.

Friche - Den virker også ganske god, det stykke jeg har læst (vel ca. 120 sider). Omend den kræver noget mere koncentration end de fleste andre bøger

Jeps. Både tolstoj og dostojevski har nogle utroligt store persongallerier, og det er næsten for meget af det gode når man skal holde styr på både fornavn, mellemnavn, efternavn og kaldenavn på dem alle. Man skal være opmærksom og nogen gange skal man lige gå et par sider tilbage og læse det igen

Orwell synes jeg er ret overvurderet.