"Low carb"

Jeg tænkte nok, det ville blive kommenteret. Jeg kan nemlig regne ting ud.

INCL DB PRESS
8 / 39
8 / 39
8 / 39
8 / 39
8 / 39
SUPERSETTED
CHEST SUPPORTED BB ROW - UH
8 / 80
8 / 80
8 / 75
8 / 75
8 / 75

VERY-HIGH-INCL DB PRESS
10 / 29
10 / 29
10 / 29
10 / 29
10 / 29
SUPERSETTED
CHEST SUPPORTED DB ROW
12 / 26
12 / 26
12 / 26
12 / 26
12 / 26

DB LATERAL RAISES
12 / 8
12 / 8
12 / 8
12 / 8
12 / 8
SUPERSETTED
CHEST SUPPORTED DB ROW - TH
14 / 12
14 / 12
14 / 10
14 / 10
14 / 10

Diverse.

Det viser sig, at De 3 Muskleterer fra AAK er flabet overfor One Man Army, når denne står i døren, og spørger, om han overhovedet løfter. Eftersigende tog han det pænt. Det overrasker mig dog ikke.

Der er masser af kvalitetstræninger i denne log, men hvornår bliver der trænet biceps?

Der bliver trænet masser af biceps (og triceps) under diverse. Særligt på denne volume-dag. Det er ikke forkert at sige, at den får, så hatten passer. Jeg ville dog ikke kunne overskue at læse min egen log, hvis jeg skrev det hele ind.

Mågens er gennemført idiot, det skal du ikke tage dig af.
200 g carbs kan da godt være tilnærmelsesvist low carb, plejer man at indtage i omegnen af 600 g.

BigBoi skrev:Mågens er gennemført idiot, det skal du ikke tage dig af.

Jeg hader og elsker dig.

ClubKlub ville være et fint tidspunkt, at komme første gang i klubben




Når jeg kan se, at folk træner andet end bryst og arme, så er linen lidt længere Det ville være lækkert, hvis gæsterne kaldte mig One Man Army, da jeg ellers har fået "Gorillaen" som nick af de andre dørmænd..

Jeg nærmer mig dog ikke helt 600 g carbs, men med 400-450 på de fleste træningsdage tør jeg godt kalde 200 for low-carbish.

Jeg tror, du er en skide god dørmand, OMA. Fair og retfærdig hele vejen.

Pludselig måtte jeg rykke lidt rundt og træne alligevel. Jeg var dog ikke meget for det. Nu har jeg egentlig 3 off-dage, men mon ikke jeg finder på et eller andet.

HIGH-BAR SQUAT - T:30X1
3 / 135
3 / 135
3 / 135
3 / 135
3 / 135
3 / 135
3 / 135
3 / 135
3 / 130
3 / 130
- video af et af de sidste to sæt.

HIGH-BAR SQUAT - T:40X1
6 / 115
6 / 110
6 / 100
6 / 100

STANDING LEG CURL
8 + 8 / "10"
6 + 6 / "11"
6 + 6 / "11"
6 + 6 / "11"

LYING LEG CURL
8 / "57,3"
8 / "57,3"
8 / "50,3"
8 / "50,3"

Nu hvor jeg har fået en fin ny telefon, er det oplagt at filme lidt i ny og næ og skrive en kommentar eller to.



Hvis I pauser første rep i bunden inden den koncentriske fase (0:16) - som imo var den bedste - ser det ok ud, men det er tydeligt, at bagkæden gerne vil tage over i den koncentriske fase. Det kan dog ikke overraske. Jeg har forresten heller aldrig været gode venner med mine albuer. Det har dog været meget værre engang.
Jeg forventer ikke, at folk kommenterer - jeg kan dog heller ikke forhindre dette - men det er yderst tvivlsomt, om jeg gider at lytte efter. De folk, som jeg gider lytte til, skal jeg nok selv opsøge andetsteds. De ved godt hvem de er.

Så fik Legend også set de famøse bukser.

Er jeg en af dem ?

Får vi så snart en video af THE BARBELL BENCH PRESS(!!)

Hvorfor spørger du aldrig mig hvad jeg synes?

Og hvorfor sidder du hos Gongefisen og bagtaler? Du er ond.

Undskyld. Du er god nok.

Bortset fra at du ikke spørger mig om ting.

Flot fyr.

Nu er det sikkert bevidst, at videoen starter lige netop, hvor den gør. Flot fyr. Det ligner nemlig, at du kun drejer tre gange på stangen inden du går under den. Eller er dette også en del af den nye stil?

Flot fyr.

Sikke en aktivitet over en enkelt video. Man kan komme helt i tvivl, om det er en god ide med flere videoer. Jeg har sagt det før, men siger det gerne igen: I er alle mine venner uanset hvad.

Omend jeg ikke er asiat, så knuste jeg tallene i går, og det viser sig, at ved en skabelon, som hedder træning/træning/off fremfor 4 "faste" dage i løbet af en ugen, kan jeg få hele 2 træninger mere over en periode på 21 dage, så det prøver vi.

Incl var noget lort i dag, men da der var fremgang i flere af de andre øvelser, går det nok.

INCL DB PRESS
5 / 43,5
4 / 43,5
4 / 43,5
4 / 43,5

CHEST SUPPORTED DB ROW
6 / 34,75
6 / 34,75
6 / 35
6 / 35
- micro loading!!!1132135135

LOW-INCL DB PRESS
6 / 41
6 / 41
5 / 41
5 / 41
SUPERSETTED
CHEST SUPPORTED DB ROW
8 / 28,5
8 / 28,5
7 / 28,5
7 / 28,5

HAMMER STRENGTH CHEST PRESS
8 / 85
8 / 85
8 / 85
8 / 85
SUPERSETTED
V-BAR CABLE ROW
10 / "67"
10 / "67"
10 / "62"
10 / "57"

Diverse.

Video af hhv. første og andet sæt.

Jeg er fan af din nye telefon.

Og af dit nye muskuløse look - hvilket jeg også fortalte dig i dag.

Vi var ret gode til at rose hinanden i dag. Det er altid lækkert.

Herligt med nogle videoer

Du en flot mand coach. Lækkert med video!

I dag satte jeg en ny standard for simpel træning.

DEADLIFT FROM BLOCK (8.5 CM)
5 / 195
5 / 195
5 / 195
5 / 195
5 / 195
5 / 195
5 / 195
5 / 195
- mere volume arbejde.

HACKSQUAT
8 / 100 + slæde
8 / 100 + slæde
8 / 100 + slæde
8 / 100 + slæde
8 / 100 + slæde

Fedt med videoer og som altid solide no-BS træninger..

Jeg sætter pris på alle jeres dejlige indlæg.

Samoth2 spiste i en periode surf and turf flere gange om ugen. I stedet for hummer og bøf var det dog tun og hakket oksekød blandet i en skål. Det lyder ikke dumt.

VERY-HIGH-INCL DB PRESS
8 / 34
8 / 34
8 / 34
8 / 34
7 / 34

CHEST SUPPORTED BB ROW - UH
8 / 77,5
8 / 77,5
8 / 77,5
8 / 77,5
8 / 77,5

LOW-INCL DB PRESS
8 / 39
8 / 39
8 / 39
8 / 39
8 / 39
SUPERSETTED
CHEST SUPPORTED T-BAR/MACHINE ROW
10 / 50
10 / 50
10 / 50
10 / 40
10 / 40

DB LATERAL RAISES
12 / 8
12 / 8
12 / 8
12 / 6
12 / 6
12 / 6
SUPERSETTED
PULLDOWN
10
10
10
10
10
10
- 3 forskellige greb, 3 forskellige vinkler, 3 gange så meget hypertrofi.

Diverse.

Samoth2 sagde, vi skulle filme lidt arm-træning, og det kunne jeg jo ikke sige nej til.





Det er ikke det mest dedikerede sæt curl, jeg har udført i mit liv.

Blege pinde og positioner, som fremmer dobbelt hagen. Det er helt i skabet.

Bleghed og videoer! Jeg er glad.

Manse_O skrev:Bleghed og videoer! Jeg er glad.

+1

Bleg er the shit.

Sikke en trist udvikling denne dejlige dag tog. Toto_G4M3R tror ikke, at jeg kunne være på krudt. Jeg tror, jeg stopper med at træne.

Edit: Jeg har besluttet mig for at gøre noget andet. Jeg skal vise Toto_G4M3R og resten af boardet, skal jeg. Jeg stopper ikke med at træne, før Toto_G4M3R har smidt en oprigtig krudtbeskyldning min vej.

HIGH-BAR SQUAT - T:30X1
3 / 137,5
3 / 137,5
3 / 135
3 / 135
3 / 132,5
3 / 132,5
3 / 130
3 / 130
3 / 127,5
3 / 127,5

STEPUP
8 + 8 / 20
8 + 8 / 25
8 + 8 / 25

LYING LEG CURL
8 / "70,3"
8 / "68"

STANDING LEG CURL
10 + 10 / "10"
10 + 10 / "10"

BACKRAISES W/ HOLD
12 / 5
12 / 5

Diverse.

MTR93, der er kendt som ham med de store arme, filmede et af sættene på 137,5. Jeg ved dog ikke, hvad det lignede, så efterfølgende tog jeg mig lidt mere sammen.

Jeg overvejede længe om det var dig jeg så i PG. Det kan jeg nu konstatere det var. Jeg må sige at de Squat sæt der fulgte efter dette, var IMO pænere end dette. Mvh. en stalker.

Det er jeg glad for, du siger, for så har de efterfølgende været ekstremt flotte!

Næste gang siger du bare hej.

Ratz skrev:Det er jeg glad for, du siger, for så har de efterfølgende været ekstremt flotte!

Næste gang siger du bare hej.

Det gjorde de også. Ville ønske jeg kunne squatte så flot!

-Will do.

Hvornår skal du squatte 200?


Det er kun folk på krudt, der kan squatte 200

One Man Army skrev:Hvornår skal du squatte 200?


Det er kun folk på krudt, der kan squatte 200

Krudtsvin!111

Vil du købe noget ?


Jurasvin.