Creating drama!

Har lige set den første gang

Hold kæft det ser let ud

Nem og nem! Du er jo et BEAST!

Et lille tip fra en med-kameramand (jeg ved jo, at du har ytret ambitioner om at relaunche JAW-videoerne): Når du selv står bag kameraet og filmer folk som smeder den, skal du tie stille, Per. Eftersom du er meget tæt på mikrofonen kommer du til at stjæle hele lydbilledet, og det er jo ikke rigtig pointen.

Alex, du er fucking modbydelig.

Jobs skrev:Creating drama!

Way too much drama!

OT: Ad ad ad ad ad ad, det ligner mit squat på 60 kg....

Det eneste, der nogensinde ville kunne afholde mig fra at råbe med på en rep-out, var hvis jeg sad død bag kameraet!

Især når det er Alex, der squatter 20 x 150 kg.

Det må jeg sige.

I så fald skal du finde nogen andre til at betjene kameraet. Det har næppe været en uoverkommelig opgave i dag.

Så er det vist heller ikke værre...

Din sure, gamle mand.

SWOLDSOMT!

Jeg smuttede vist uden at få sagt ordentligt farvel, Alex. Du må have en rigtig god tur - du vil blive savnet i TG! Og hold nu kæft, du er stærk!

Tak for den store opmærksomhed! Opbakningen EFTER løftet (i min egen log, såvel som i nogen af Jeres) må siges at være ligeså god som opbakningen UNDER løftet. Og det siger - jævnfør videoen - ikke så lidt

Særligt en tak til Jobs for de pæne ord som han smed op sammen med videoen!!! Det er jo så man bliver rørt!

I øvrigt er jeg jo kommet til USA, og har netop været nede at se på universitets gym-faciliteter. Der er nogle fine dødløftsplatforme, men i forhold til The Gym er man lidt mere ovre i Fitness World-afdelingen sådan rent klientel- og udstyrsmæssigt (ah, ok, der er selvfølgelig ingen pensionister). Synes også at der mangler nogle ordentlige justerbare racks. Det er ikke sådan når man bliver forvænt. Men nu må vi se... Jeg skal reppe ud alligevel!

Dog tænker jeg lige at køre lidt bodybuilding de næste par dage, og så er tanken ellers at genstarte Wendler. Jeg får selvfølgelig også lige taget et par billeder af centeret. Jeg håber lidt at begge ting kommer til at ske i morgen, eller om ikke andet fredag.

Nåh, men lige på falderebet vil jeg nævne, at her sgu er ret fedt herovre, og at det virker til at være et superfedt universitetsmiljø. Og ellers vil jeg love, at næste indlæg kommer til at handle om noget træning!

Så blev den første træning i USA eksekveret. Det blev til en stille omgang bodybuilding med korte pauser. Jeg trænede sammen med en roommate, som udover selv at være i dårlig form, var meget imponeret over undertegnede. Vi storhyggede os, og jeg rettede mange af hans løft, som var helt ude i skoven.
Dog blev han i stor stil overgået af de mange amerikanere, hvis løfteteknik er noget af det værste jeg nogensinde har set. Fuldstændig vanvittigt hvad folk laver!!! Men det var nu en hyggelig træning alligevel!

Hurtig bodybuilding
Bryst + Triceps
Flat DB pres: 4x12 @ 30ish kg
Incline BB pres: 4x12 @ 60ish kg
Flyers DB: 4x12 @ 18ish kg
Fransk pres: 4x12 @ 27ish kg
Triceps ext (reb): 4x12 @ 36 kg

Vægtenes tid (Vitus Approved): 45 min

Næste gang jeg træner må jeg have en kilo-pund-converter med. Det er jo slet ikke til at finde ud af... I øvrigt kan jeg lige nævne - som opfølgning på mandagens udrepper - at jeg STADIG har gode doms i quads!

That'll be it for now. Nu skal jeg til BBQ Party

Meget jernhulen agtig træning !

BigOzzy skrev:Meget jernhulen agtig træning !

Haha, ja, der røg lige en klassiker op. Dog ville en jernhulen-træning byde på forced reps i samtlige set, hvilket på ingen måde var tilfældet i går!

I dag fik jeg kørt endnu en kort træning igennem. Det skete i et fuldstændig overpakket gym, hvor folk endnu en gang lavede de mest vanvittige ting. Centeret er gratis for alle, så længe tuition er betalt, hvilket betyder at centeret er enormt velbesøgt. Jeg er dog ikke helt oppe at køre over det, men jeg skal nok også lige omstille mig lidt. Jeg kunne også godt overveje at lede efter, om der er noget andet godt i nærheden, men problemet er også bare at det hurtigt kan blive svært at komme derhen på daglig basis.

Kort morgentræning
Skulder+biceps
Military pres: 4x8 @ 115 pounds (ca 52.5 kg)
Seated DB pres: 4x8 @ 60 pounds (ca 27 kg)
Lateral raises: 4x12 @ 16 pounds (ca 7 kg)
Biceps DB Curls: 4x12 @ 30 pounds (ca 14 kg)
Calf Raises: 60 reps weighted.

...og nej! Billederne er stadig ikke kommet. Nu må jeg altså snart rykke!

Men ellers er jeg flyvende, og i morgen regner jeg med at ramme enten Venice Beach eller Santa Monica Beach

True - nu tænkte jeg også mere på øvelsesvalget. En jernhulen træning ville også indebærer tunge worksets der lå og bankede op mod ens max ! Håber du har det godt min ven !

DU er Vitus Approved!

Thanks, friends!

I dag fik jeg trænet en omgang ryg. Det var dejligt, men centeret var overpakket, som jeg aldrig har set noget center være før. Hmmmm.... Dertil skal det siges at jeg glemte at lave mine calf raises, hvilket var skidt. Til gengæld kan jeg glæde jer med, at jeg har en mindre billede-reportage.

Ryg
Deadlift: 3x10 @ 150 kg
Pullups: 3x10 @ BW
BOR: 4x10 @ 60ish kg
DB Row: 3x10 @ 36 kg

Ja, det var det... Herefter lidt svømning i den tilhørende swimming pool

Dagens træning i billeder
- Jeg blev mødt af dette frygtelige syn da jeg ankom til gym'et:


- Dødløft-faciliteterne er faktisk rimelig fine:


- ...det samme kan ikke siges om håndvægtene:


- Den tilhørende pool:

Åhahahah, klassisk amerikansk college-gym! Det er så vanvittigt. Hvilket universitet er du på?

BIG DIX skrev:Åhahahah, klassisk amerikansk college-gym! Det er så vanvittigt. Hvilket universitet er du på?

Tjah, det skal jeg ikke kunne sige. Men det er i hvert fald et dårligt gym i forhold til at lave det, jeg gerne vil. Jeg er på USC = University of Southern California, i Los Angeles. Bortset fra Gym-faciliteterne kan jeg dog kun sige positive ting so far!

I dag kørte jeg ben, hvilket blev en helt OK omgang. Dette skyldtes hovedsageligt at jeg fik sat Kreator med Coma of Souls på, hvilket er en glimrende plade. Mængden af fede riffs er helt enorm, ja, nærmest i Mustaine-klassen. Det samme kan dog ikke siges om vokalisten, men det kan man blive nødsaget til at se igennem fingre med.

Ben
Squat: 4x8 @ 130 kg (285 pund)
Benpres: 3x10 @ 165 kg
Seated Leg Curls: 3x10 @ ? - God øvelse
Calf Raises: 60 reps weighted.

I øvrigt blev jeg stoppet på campus i dag af en, der ville høre, om ikke jeg skulle med på rugby-holdet.

Makker approves this workout!

Hvad svarede du rugby-scouten?

Ps. Må til at få hørt det album der.

Jeg approver ikke jf. dit niveau .. kom nu op i gear spire!

Fedt med logning fra USA!
Har du planer om at tage ind og se nogle af deres Football games og deres sport generelt?

Hej alle

Alex stortrives over there:

Ad seriøst !

Du er meget flot. Du er også savnet i The Gym.

Nyt facebook profilbillede!

Fed form!

Fy for helvede, hvor er det lækkert. Yeeeeeah!

Massivt, man!

Yeeaaahhhh!

Flot flot mand. Også med lyn hurtige briller !
Håber du nyder det