Hej Bay Hvordan kan det være du holder dig til ca. 3 måltider om dagen? De fleste anbefaler jo 5-7 mindre måltider, hvor du jo har 3 ret store med 1000+ kcal

ckp2906 skrev:Hej Bay Hvordan kan det være du holder dig til ca. 3 måltider om dagen? De fleste anbefaler jo 5-7 mindre måltider, hvor du jo har 3 ret store med 1000+ kcal

Læs hvad han skriver over kostplanen?

Huskede forkert, troede nemlig han normalt kun havde 3 måltider

Hey Thomas

Jeg har lavet et træningsprogram. Hvis du har tid, må du meget gerne give en kommentar til det. Det minder dog meget om det jeg kørte før
Det kan ses i min log.

ckp2906 skrev:Huskede forkert, troede nemlig han normalt kun havde 3 måltider

Nope, jeg får næsten altid 7-8 måltider om dagen.

Seriøs omgang bulk, Bay ! Jeg har haft en lang pause herinde, og er for nylig vendt tilbage. Du har godt nok rykket dig meget siden. Flot stykke arbejde

Sifla skrev:Hey Thomas

Jeg har lavet et træningsprogram. Hvis du har tid, må du meget gerne give en kommentar til det. Det minder dog meget om det jeg kørte før
Det kan ses i min log.

Done

Ertyui skrev:Seriøs omgang bulk, Bay ! Jeg har haft en lang pause herinde, og er for nylig vendt tilbage. Du har godt nok rykket dig meget siden. Flot stykke arbejde

Hej Ertyui!

Ja, der er sket en del - det ville også være træls hvis det i en alder af 23 år gik den anden vej Men mange tak. Hvor træner du henne nu?

Morgenvægt: 80,9kg

Gårsdagens kost:
Ud over dagens kost, så blev der indtaget fri aftensmad med kæresten.

Der mangler sku nogen træninger i den her log

Poliquin skrev:Der mangler sku nogen træninger i den her log

Jeps, de skal nok komme inden for kort tid. De står alle noteret på mit papir. Jeg har lige lidt travlt i tiden og der er nogle ting som der skal styr på først.

Morgenvægt: 81kg

Hej.

Det her kunne måske være noget Bay


http://www.sdu.dk/Om_SDU/Fakulteterne/S ... ysioterapi

Ahrendsen skrev:Hej.

Det her kunne måske være noget Bay


http://www.sdu.dk/Om_SDU/Fakulteterne/S ... ysioterapi

Jeps, jeg har set det. Det virker rigtig tiltalende Jeg tror bare det bliver nærmest umulig at komme ind de første par år.

Det kunne være awesome, hvis du tog en kandidat i Odense

Problemet med kandidaten sådan som det ser ud, er at det ser ud til at gøre en til en glimrende teoretisk fys. Hvilket er fint, det har vi brug for. Men om det er noget der efterspørges i praksis har jeg min tvivl om. Medmindre det er et sted der har ressourcer til at ansætte en der sidder og undersøger evidensen for forskellige behandlingsmetoder, hvilket ikke engang det offentlige har ressourcer til for tiden.

Mussetrussen skrev:Problemet med kandidaten sådan som det ser ud, er at det ser ud til at gøre en til en glimrende teoretisk fys. Hvilket er fint, det har vi brug for. Men om det er noget der efterspørges i praksis har jeg min tvivl om. Medmindre det er et sted der har ressourcer til at ansætte en der sidder og undersøger evidensen for forskellige behandlingsmetoder, hvilket ikke engang det offentlige har ressourcer til for tiden.

Det er mulig. Jeg har ikke helt sat mig ind i indholdet endnu. Jeg tror dog der er meget kamp om pladserne de første par gange

Der har ikke været træningsupdate i loggen i lidt tid nu. Jeg har trukket mig fra udstyr styrkeløft og vil fremover fokusere på raw styrkeløft. Forholdene for udstyrstræning i det nuværende center er alt for ringe og jeg har ikke mulighed for at rejse til AK Nordland flere gange om ugen med min nuværende skole og arbejdssituation. Det har længe irriteret mig at træne udstyrs styrkeløft på halvt blus og det har ødelagt lysten til at træne det. Jeg har altid brændt mere for raw styrkeløft og jeg tror også der vil komme mere fokus på den del af sporten i løbet af de næste par år. Det betyder ikke at jeg med garanti siger farvel til udstyr for altid, men i hvert fald ind til at jeg får bedre forhold til det.

Det er sgu kedeligt at høre, Thomas! Men forståeligt. Hvad så med DM A om 2 uger, tager du til det?

De næste par uge vil der blive trænet lidt på dagsform. Grundet lidt små skader og for at booste motivationen til 100% igen. Jeg har lidt irriterede hoftebøjere, lidt låst i højre side af bækkenet og lidt spændinger ned i højre ben.

Programmet er et 3-split og ser således ud:
Dag 1: Ben (Squats), skulder og mave
Dag 2: Ryg, bagkæde (Dødløft) og biceps
Dag 3: Bryst, triceps og læg

Først runde af 3-splittet (3 pas) er med højere reps og lav intensitet. De efterfølgende dage bliver efterfulgt af 3 dage med lavere reps og højere intensitet.

Hr.Kokholm skrev:Det er sgu kedeligt at høre, Thomas! Men forståeligt. Hvad så med DM A om 2 uger, tager du til det?

Nej, mit næste stævne bliver Nordland Cup.

22/2

Squat:
10x20kg
10x60kg
10x100kg
Bælte:
10x120kg
10x120kg
10x120kg
10x125kg
10x125kg

*2,5 min. pause mellem sætsene.

Front squat:
10x80kg
10x80kg
10x80kg

TG Leg Press:
10x140kg
10x150kg
10x150kg

Leg Extension:
10x100kg
10x100kg
10x90kg
10x90kg
10x80kg
10x35kg --> 10x25kg (1-Leg)*Dropsæt

Shoulderpress:*I smith
10x70kg
10x90kg
10x95kg
10x95kg
10x95kg
5x105kg --> 3x105kg --> 2x105kg*15 sek. Rest-Pause

Inc. Lateral Raise:
10x22kg
10x22kg
10x22kg
10x22kg
10x22kg
10x22kg
10x22kg
10x22kg
10x22kg
10x22kg --> 15x16kg*Dropset

Reverse Flies:
10x22kg
10x22kg
10x22kg
10x22kg
10x22kg
10x22kg
10x22kg
10x22kg
10x22kg
10x22kg --> 15x16kg*Dropset

+ 5 sæt core

23/2:

Pullups:
10xBW
10xBW+20kg
10xBW+25kg
10xBW+25kg
10xBW+25kg
10xBW+25kg
10xBW+25kg

*De kørte rigtig fint!

Pendlay Row:
10x85kg
10x85kg
10x85kg
10x85kg
10x85kg

Inc. CS DB Row:
12x41kg
12x41kg
12x41kg
12x41kg

Inc. V-Grip Pulldown:
10x80kg
10x80kg
10x80kg
10x80kg

SU DL:
5x60kg
5x100kg
5x140kg
5x180kg
5x200kg
5x200kg
5x200kg

*3 min. pause mellem sætsene. Benene var ret døde efter sidste bentræning.

RDL ss. Seated Leg Curl:
10x140kg ss: 15x55kg
10x140kg ss: 15x55kg
10x140kg ss: 15x55kg

+ 8 sæt biceps.

Nu er der jo også mulighed for Raw VM næste år, så det er måske ikke helt dumt prioriteret.

Er det realistisk for dig at opnå ligeså gode resultater som RAW-løfter? Hvor meget hentede du i udstyr?

Jeg tør godt sige, at Thomas er en bedre rawløfter end udstyrsløfter. Hvilket nok er klart efter omstændighederne.

Held og lykke med at løfte "RAW". Jeg er sikker på, at du nok skal klare dig godt

Held og lykke med det!
Raw er også en langt bedre side af sporten.

5teensig skrev:
Raw er også en langt bedre side af sporten.

Vi har forstået det nu. AK Frem kan ikke lide udstyr.