Jeg har nu siddet og læst nogle artikler ang. kost her på siden, og synes der er mange ting man skal indtage..

Jeg kom derfor til at tænke på, hvor meget det hele koster?

Så kunne godt tænke mig at vide, om nogle af jer vil dele ud af hvor meget i betaler for jeres kost over en periode, en uge eller en måned f.eks.. Der må gerne medregnes tilskud, som proteinpulver, men uden er også helt fint.. Så hvis nogen har et estimat, ville jeg blive glad

Jeg bruger vel omkring 6000-8000kr om måneden på pizzaer, burgere og sodavand :-D

Estimat; er på cut lige nu m. ca. 3400 kcal på non-cardio dage:

1400-1500 kr. om måned. Proteinpulver er medregnet, vitaminer og diverse kosttilskud som er: fiskeolie, multivitamin, ginseng, d vitamin og bcaa.

Jeg er studerende og dermed ludfattig. Jeg vil mene at 1500kr til kost om måneden er nok til at man kan spise som man har lyst til(selvfølgelig ikke dyre pizzaer osv) uden at tænke så meget over budgettet. Det er uden kosttilskud. Hvis man virkelig går op i tilbud og læser alle tilbudsaviserne osv, så kan man da sikkert godt budgettet ned på 1100-1200kr. Det bliver også billigere hvis man er flere i en familie.

Men når man er så fattig som jeg er, så lever man hovedsageligt på pasta, mælk(4 liter om dagen) og kosttilskud(vitamin og kreatin). Med alt det så klarer jeg mig vel for en 700-800kr om måneden. Men det er altså ikke en tilværrelse der er værd at stræbe efter. Det er hverken sundt eller appetitligt, men det giver dog massere af kalorier og massere af protein. I bulk perioder spiser(drikker) jeg vel for 3500kcal, i cut ca 2500kcal(kommer an på cardio den dag).

Hvis det er et spørgsmål om hvad man kan leve for, så har jeg levet på 500g pasta om dagen, hvilket giver ca 150kr om måneden, men det kan jeg bestemt ikke anbefalde. Konstant sulten, få kalorier(for mig) ingen proteiner osv. Jeg gjorde det udelukkende, fordi jeg simpelthen ikke havde nogen penge. Studerende FTW ;)

Bottom line er at bodybuilding/fitness/styrkeløft ikke nødvendigvis er nogen billig sport. Med skræddersyet kost i korrekte mængder og alverdens kosttilskud(naturligvis ikke krudt) så kan prisen i værste fald komme langt over 2000kr om måneden.

Cutter pt! Bruger 1500-1800 kr om månedet og det er inklusiv kosttilskud :-)

ZinK_ skrev:Cutter pt! Bruger 1500-1800 kr om månedet og det er inklusiv kosttilskud :-)

Det var godt nok billigt. Hvilke fødevarer spiser du primært?

Uanset om det virker af meget eller ej, at man skal indtage, så er søgefunktionen på siden her gratis at brue hver gang!

Med kosttilskud smider jeg 3500-4000 kr. om måneden.

Ligger på omkring 3500kcal. Spiser masser af friske grøntsager, kød og skyr som de 3 dyreste ting i planen.

Det kan sagtens gøres billigere. Hvis jeg købte frost grøntsager i stedet for friske og fandt en anden proteinkílde end skyr, som jeg spiser om aftenen inden sengetid med frosne hindbær og proteinpulver i, kunne jeg sikkert spare rigtig meget.

Det er en prioriteringssag, men jeg føler større velvære ved at spise noget som jeg har lyst til. Det må så koste, hvad det nu engang koster.

bruger ca. 1800 kr om måneden men det er også som studerende og det inkludere også øl og sprut til opvarmning dog ikke dem købt i fredagsbaren.

Jeg bruger vel 2200 - 2400 kr på mad og kosttilskud om måneden - Uanset om jeg bulker eller cutter.

Og det er bare det som er i min plan, derudover kan der jo godt smutte en pizza eller noget andet ind en eller to gang om måneden

Jeg er selv på elevløn og har sgu ærligt talt heller ikke mange penge at flytte med, men det er som sagt et prioriterings spørgsmål.. - Jeg vil hellere spise godt end at bruge alle mine penge på en bytur

bruger også en 1500 ca i måneden og får masser af spise. sørger bare for at købe stort ind i bilka eller lignende hver gang, så er der nok til en hel måned af gangen..

Jeg ligger på 4300kcal og bruger max 2000 om måneden med diverse kosttilskud :-)

Bruger ca. 900 på sups.

Protein pulver, barer, BCAA, kreatin og vitaminer.

Hvordan kan man leve for under 2000 om måneden, og stadig få sine proteiner

Jeg bruger en 15-1600 om måneden på mad. Jeg er på SU, så det er sgu lidt noget billigt bondegårdskost der bliver fyret ned. Kål, havregryn, mælk og æg er det jeg spiser mest af.

DonKahle skrev:Bruger ca. 900 på sups.

Protein pulver, barer, BCAA, kreatin og vitaminer.

Hvordan kan man leve for under 2000 om måneden, og stadig få sine proteiner

Bruger du seriøst 900 kr på supplements alene om måneden?

DonKahle skrev:Bruger ca. 900 på sups.

Protein pulver, barer, BCAA, kreatin og vitaminer.

Hvordan kan man leve for under 2000 om måneden, og stadig få sine proteiner

Hvad vejer du? 250kg?

Jeg bruger cirka 250-300 kr/mdr, men jeg skal heller ikke købe kød.

250 kr. på proteinpulver om måneden
200 kr. på barer om måneden - Fungerer som måltidserstatning, da min mor i forvejen betaler alt andet mad jeg spiser, ville det blive ret dyrt for hende hvis hun også skulle betale det, og 6,5,- for en bar om dagen kan jeg sagtens undvære.
BCAA, kreatin og vitaminer løber op i en 150-200 kr. ca. vil jeg tro.

900 kr. er måske også en liiiille smule højt.

3 kg whey om måneden, creatine, bcaa. Lidt maltodextrin. Det løber vel op det hele

Hammerome skrev:3 kg whey om måneden, creatine, bcaa. Lidt maltodextrin. Det løber vel op det hele

Så du intager i gennemsnit 100g whey om dagen?

Måske du skulle overveje at kigge lidt på din kost?

Måske også lidt i overkanten.
Men som regel en havregrynsshake om morgenen.
På træningsdage en shake efter træning.
Af og til Kassein / bedtime inden sengetid.
Så på en " dårlig maddag" er det ikke helt ved siden af.

Jeg ser det ikke som noget ( ) Problem, fremfor at bulke på sødmælk fyldt med mælkesukker og animalsk fedt.

Hammerome skrev:Måske også lidt i overkanten.
Men som regel en havregrynsshake om morgenen.
På træningsdage en shake efter træning.
Af og til Kassein / bedtime inden sengetid.
Så på en " dårlig maddag" er det ikke helt ved siden af.

Jeg ser det ikke som noget ( ) Problem, fremfor at bulke på sødmælk fyldt med mælkesukker og animalsk fedt.

Det er også nemmere og smager bedre

Saiph9000 skrev:

Hammerome skrev:3 kg whey om måneden, creatine, bcaa. Lidt maltodextrin. Det løber vel op det hele

Så du intager i gennemsnit 100g whey om dagen?

Måske du skulle overveje at kigge lidt på din kost?

Hvorfor dog det - i kroner og øre er det ikke nogen fordel at få 100 gram protein fra pulver, og tråden handler om hvor meget folk bruger om måneden.

Troede også det var for at nævne folks forbrug.

(Men for at runde den af)
koster en liter Sød nu 6kr = 35 gram protein => 100gram 17,2,-
En ca pris på 125kr kg'et whey80 => 100gram 15,625,-
Så endnu en fordel hvis det gøres sådan op, og skal give et økonomisk aspekt til debatten.

Hammerome skrev:Troede også det var for at nævne folks forbrug.

(Men for at runde den af)
koster en liter Sød nu 6kr = 35 gram protein => 100gram 17,2,-
En ca pris på 125kr kg'et whey80 => 100gram 15,625,-
Så endnu en fordel hvis det gøres sådan op, og skal give et økonomisk aspekt til debatten.

Nu er det vel de færreste, som drikker sødmælk udelukket for at få protein. For ja, der er bedst value i at indtage whey, når man snakker antal g/kr. Sødmælk er mere for at få nogle kalorier indenbords. Hvis man vælger en økologisk, så er fedtsyreprofilen langt bedre, men så koster den også 10-11 kr literen. Så er det desuden lækkert!

Alt efter din dedikation, så kan du sagtens spare en del penge ved at gå en lille smule på kompromis med visse ting. Brug de mest nødvendige kosttilskud, og få dig en sund god kost, og så køb på tilbud når du kan. Det er klart, at hvis du eks. vil køre efter Poliquins meat and nut breakfast, og æde alle de kosttilskud han ellers anbefaler, så bliver det dyrt for dig per måned.

For god ordens skyld kan jeg vise dig en ganske almindelig kostplan for mig på en træningsdag (ligger pt. på 3700/3400 kcal). Med fare for at blive irrettesat, så vil jeg mene at min kost bestemt ikke perfekt, men heller ikke helt hen i vejret:

Stort set alt ligger fast i den kostplan, bortset fra aftensmaden, kokosfedtet og dagens sidste kcal. Får gerne 5g kokosfedt i kaffen, så det er derfor du ser det løbende i dagens første mange timer. Aftensmaden varierer men er altid kød og grønt af en slags. Dagens sidste kalorier suppleres op af kokosfedt, peanutbutter og sødmælk afhængig af eventuelle udsving i løbet af dagen.

Delt ud per dag ville det beløbe sig til ~75kr per dag. Foruden det indtager jeg dagligt 15 fiskeolietabletter, 1 vitaminpille, 5g kreatin og 2 piller med D vitamin. Per dag koster det mig ~5kr. I alt ender vi altså på ca. 80kr eller 2400kr per måned.

Kylling købes på frost til 40-50kr kiloet, mandler købes i tyskland i stakkevis, og alle de andre ting købes ellers hvor du får den bedste kvalitet for de billigste penge.

Almond skrev:

ZinK_ skrev:Cutter pt! Bruger 1500-1800 kr om månedet og det er inklusiv kosttilskud :-)

Det var godt nok billigt. Hvilke fødevarer spiser du primært?

Er flyttet hjem til de gamle dude haha! De køber også en masse heldigvis :-)

The Rabbit skrev:Jeg har nu siddet og læst nogle artikler ang. kost her på siden, og synes der er mange ting man skal indtage..

Jeg kom derfor til at tænke på, hvor meget det hele koster?

Så kunne godt tænke mig at vide, om nogle af jer vil dele ud af hvor meget i betaler for jeres kost over en periode, en uge eller en måned f.eks.. Der må gerne medregnes tilskud, som proteinpulver, men uden er også helt fint.. Så hvis nogen har et estimat, ville jeg blive glad

Det kommer menget anpå hvad du vil med din træning og hvor mange kcal du vil ligge på
Jeg bruger vel ca 2000 kr og det er med det hele jeg ligger ca på 4500 kcal hver dag og skal op på 5500 i min offseason

ang protein pulver osv. pas på med hvad du køber osv da det er mange der tager for meget for deres produkter skriv til mig via mail jimmiBlehmann@hotmnail.dk for jeg sælger alt kosttilskud som er lovligt 2 atleter til DM bruget bla. mine produkter

jimmijimmi skrev:

The Rabbit skrev:Jeg har nu siddet og læst nogle artikler ang. kost her på siden, og synes der er mange ting man skal indtage..

Jeg kom derfor til at tænke på, hvor meget det hele koster?

Så kunne godt tænke mig at vide, om nogle af jer vil dele ud af hvor meget i betaler for jeres kost over en periode, en uge eller en måned f.eks.. Der må gerne medregnes tilskud, som proteinpulver, men uden er også helt fint.. Så hvis nogen har et estimat, ville jeg blive glad

Det kommer menget anpå hvad du vil med din træning og hvor mange kcal du vil ligge på
Jeg bruger vel ca 2000 kr og det er med det hele jeg ligger ca på 4500 kcal hver dag og skal op på 5500 i min offseason

ang protein pulver osv. pas på med hvad du køber osv da det er mange der tager for meget for deres produkter skriv til mig via mail jimmiBlehmann@hotmnail.dk for jeg sælger alt kosttilskud som er lovligt 2 atleter til DM bruget bla. mine produkter

Not sure if..

DonLauge skrev:

jimmijimmi skrev:

The Rabbit skrev:Jeg har nu siddet og læst nogle artikler ang. kost her på siden, og synes der er mange ting man skal indtage..

Jeg kom derfor til at tænke på, hvor meget det hele koster?

Så kunne godt tænke mig at vide, om nogle af jer vil dele ud af hvor meget i betaler for jeres kost over en periode, en uge eller en måned f.eks.. Der må gerne medregnes tilskud, som proteinpulver, men uden er også helt fint.. Så hvis nogen har et estimat, ville jeg blive glad

Det kommer menget anpå hvad du vil med din træning og hvor mange kcal du vil ligge på
Jeg bruger vel ca 2000 kr og det er med det hele jeg ligger ca på 4500 kcal hver dag og skal op på 5500 i min offseason

ang protein pulver osv. pas på med hvad du køber osv da det er mange der tager for meget for deres produkter skriv til mig via mail jimmiBlehmann@hotmnail.dk for jeg sælger alt kosttilskud som er lovligt 2 atleter til DM bruget bla. mine produkter

Not sure if..

Mener du ?