best triceps exer. for mass

Hej folks.

Hvad er jeres er erfaring med triceps øvelser, når det omhandler stimulering af maksimal hypertrofi ?

Vil meget gerne høre lidt om jeres erfaringer, da jeg selv er kørt fast i extensions..

Dips og smal bænk.

Dips og fransk pres

har aldrig helt forstået hvorfor dips er så godt ? Man destruere jo praktisk talt triceps... det kan da ikke være helt optimalt, hvis man ønsker mass ?

Dips er win for triceps.

Jeg er selv vild med pushdowns.

TrainingDay skrev:har aldrig helt forstået hvorfor dips er så godt ? Man destruere jo praktisk talt triceps... det kan da ikke være helt optimalt, hvis man ønsker mass ?

A hva for noget?

TrainingDay skrev:
har aldrig helt forstået hvorfor dips er så godt ? Man destruere jo praktisk talt triceps... det kan da ikke være helt optimalt, hvis man ønsker mass ?

A hva for noget?

.. "Dont obliterate, just stimulate" ..

TrainingDay skrev:
TrainingDay skrev:
har aldrig helt forstået hvorfor dips er så godt ? Man destruere jo praktisk talt triceps... det kan da ikke være helt optimalt, hvis man ønsker mass ?

A hva for noget?

.. "Dont obliterate, just stimulate" ..

Jeg er stadig slet ikke med?

Hvad er det dårlige ved dips i dine øjne?

Jeg er stadig slet ikke med?

Hvad er det dårlige ved dips i dine øjne?

Altså, det kan godt være at følgende kun gælder for mit vedkommende, men synes bare at dips er alt for "hårde" at lave, og synes aldrig helt at jeg får restitueret ordentlig efter at havde lavet en omgang dips... ved godt det lyder lidt spøjst

Måske er det bare mig, der har ringe evne til at restituere ?!?

Hopper også på Fransk pres.

dyp dyp dyp. :wink:

Jeg plejer altid at lave 3 bryst øvelser først, dvs. bænpress, decline db bp og flies. Hvor efter jeg tager en øvelse som gir' både i bryst og tri så der blir' det ofte dips og cg bp, og så afslutter jeg med en ISO øvelse som pushdown eller overhead triceps extension.

Fransk Pres, Dips, og close grip bench press er alle win:d, sys oss selv pushdown med et reb er nice

CG Dips, OH DB extensions, CG BP - har jeg oplevet store gains med.

Trainingday; jeg tror enten du glemmer din udstrækning, din mad eller din søvn.

CG Dips, OH DB extensions, CG BP - har jeg oplevet store gains med.

Trainingday; jeg tror enten du glemmer din udstrækning, din mad eller din søvn.

Ja

.. Må simpelthen prøve dips igen..

CG BP, skal helt klart også prøves af ! Den anbefaler mange af jer.

TrainingDay skrev:
CG Dips, OH DB extensions, CG BP - har jeg oplevet store gains med.

Trainingday; jeg tror enten du glemmer din udstrækning, din mad eller din søvn.

Ja .. Må simpelthen prøve dips igen..

CG BP, skal helt klart også prøves af ! Den anbefaler mange af jer.

Ja, der er ikke andet for TD, prøv evt. at eksperimentere med forskellige typer greb og placering af øvelsen i forhold til resten i programmet. Kan være du bliver mindre brændt hvis du starter med dem i en periode.
CG BP er også en super øvelse, jeg tucker mine albuer helt ind til kroppen og sænker indtil overarmen er parallel med bænken, minimalt opspænd. Fucking pletskud.

Tror også du skal kigge på din kostplan eller søvnrytme. Jeg har ikke oplevet at jeg er decideret smadret fra sidste triceps pas. For lige at komme dig i forkøbet, så kører jeg bw+32kg i sæt, så det er ikke fordi jeg kører let.

Tak for jeres råd

- jeg vil vende tilbage senere i dag og lade jer vide hvordan det gik !

Baby Calves skrev:Trainingday; jeg tror enten du glemmer din udstrækning, din mad eller din søvn.

Hvad har det med noget at gøre?

Hvor er denne tråd godt nok fuld af BS og underlige myter?

Dips er perfekt for triceps - EOD.

Udstrækning har ikke noget som helst med DOMS eller restitution at gøre :mrgreen:

Det er lige så idiotisk at tro at dips er for alle.
Det er et fremragende sted at starte, men virker ikke for alle.

poul hansen skrev:Det er lige så idiotisk at tro at dips er for alle.
Det er et fremragende sted at starte, men virker ikke for alle.

Hvorfor skulle det ikke 'virke' for alle? Jeg kan forstå, at nogen ikke bryder sig om øvelsen, men at den ikke skulle 'virke'?

Hvorfor er der ingen der har nævnt: The Fullbody Pushdown ? World Known..

Tunge pressebevægelser har givet mig det meste af min tricepsvolumen, kombineret med masser af tunge extensions efterfulgt af højrepsarbejde. Triceps er explosiv og bør trænes tungt, men masser af volumen og pump skal ikke kimses af.

Jeg kan for den sags skyld også godt lide dips, men har ikke haft adgang til et stativ fast i længere periode,r så har aldrig benyttet den voldsomt meget...

Altså, det kan godt være at følgende kun gælder for mit vedkommende, men synes bare at dips er alt for "hårde" at lave, og synes aldrig helt at jeg får restitueret ordentlig efter at havde lavet en omgang dips... ved godt det lyder lidt spøjst

Måske er det bare mig, der har ringe evne til at restituere ?!?

Kan være du ikke har styrke nok til at kører dips endnu, sådan havde jeg det selv engang. Det er jo hele sin egen kropsvægt man løfter! Så jeg startede med bench dips (tror jeg det hedder), indtil jeg havde styrke nok til at køre rigtig dips. Hvis ens skulder osv kan holde til det vil jeg også holde på at dips er en kongeøvelse til blandt andet triceps!

Pas på jeres albuer når i kører dips med vægt [-X

Biiver skrev:
Baby Calves skrev:Trainingday; jeg tror enten du glemmer din udstrækning, din mad eller din søvn.

Hvad har det med noget at gøre?

Ved nærmere eftertanke, ikke ret meget i denne sammenhæng

kwarzon skrev:Pas på jeres albuer når i kører dips med vægt

Ligesom vi skal passe på vores skuldre, og vores triceps...

Hvad er din pointé med din post?

Jeg kører high rep dips med over 30 kilo ekstra på (bw 106 kg) - har ingen problemer.

Nders skrev:
kwarzon skrev:Pas på jeres albuer når i kører dips med vægt

Ligesom vi skal passe på vores skuldre, og vores triceps...

Hvad er din pointé med din post?

Jeg kører high rep dips med over 30 kilo ekstra på (bw 106 kg) - har ingen problemer.

Der er desværre rigtig mange der oplever problemer med albuerne i forbindelse med Triceps øvelser, herunder Dips. Franskpres og Skullcrusher er direkte "elbow-killers".

Men selvfølgelig, men skal altid passe på, med hvilken som helst øvelse.

best triceps exer. for mass

Brugere online