Stort tillykke med resultatet, selvom du burde have haft det sidste med. Det er utrolig flot at lave 500 wilks, når man er en så let løfter.

Du er utrolig dygtig til det du gør. Og muligvis den i dansk styrkeløft, der arbejder hårdest for sine resultater. Det giver bare endnu mere respekt for de resultater du så opnår.

Jeg har haft mareridt om din smadrede hånd En skam det fuckede dit dødløft, men trods dette var jeg fyldt med imponade over dig i går!!

Fistandantilus skrev:Stort tillykke med resultatet, selvom du burde have haft det sidste med. Det er utrolig flot at lave 500 wilks, når man er en så let løfter.

Du er utrolig dygtig til det du gør. Og muligvis den i dansk styrkeløft, der arbejder hårdest for sine resultater. Det giver bare endnu mere respekt for de resultater du så opnår.

Tak Wadim! Det gør mig inderligt glad, når jeg læser din besked
Det er dejligt at opleve, når den hårde træning relativt kontant udmønter sig i fremgang - selvom der selvfølgelig altid er noget at arbejde på

SVea skrev:Jeg har haft mareridt om din smadrede hånd En skam det fuckede dit dødløft, men trods dette var jeg fyldt med imponade over dig i går!!

Det gør en smule ondt, men jeg regner med at overleve. Jeg er ung og sund, så jeg forestiller mig, at det heler relativt hurtigt
Og mange tak

Det var en skam med dødløften, men ellers flot løftet

Tillykke tillykke, super flot

Ved lejlighed skal jeg forklare dig hvordan du plejer dine hænder så du slipper for sådan noget i fremtiden. Vi snakker selvfølgelig ikke manicure og den slags, men håndhøvl og motorolie.

Legend skrev:Ved lejlighed skal jeg forklare dig hvordan du plejer dine hænder så du slipper for sådan noget i fremtiden. Vi snakker selvfølgelig ikke manicure og den slags, men håndhøvl og motorolie.

Det nemmeste er simpelthen bare at file den hårde hud lidt ned, så der ikke er så store klumper.

JannikB skrev:Det var en skam med dødløften, men ellers flot løftet

Mange tak! Det skal nok komme stille og roligt - pludseligt sidder det i skabet

Søs skrev:Tillykke tillykke, super flot

Mange tak

Bnaz skrev:

Legend skrev:Ved lejlighed skal jeg forklare dig hvordan du plejer dine hænder så du slipper for sådan noget i fremtiden. Vi snakker selvfølgelig ikke manicure og den slags, men håndhøvl og motorolie.

Det nemmeste er simpelthen bare at file den hårde hud lidt ned, så der ikke er så store klumper.

Det lyder som en fin plan, mine kære venner. Jeg har aldrig haft problemer med det før, men når man mister 15 kg i totalen pga. blandt andet dét, lærer man på den hårde måde at fokusere på det


Bryst-Triceps

Antal træninger i 2010: 298
Generel kommentar: Jeg var træt, da jeg kom hjem fra træning igår, så valgte at lægge mig i sengen og se TV. Min fjernbetjening er iøvrigt gået i stykker, så for tiden gennemlever jeg fortidens irritationer ved at skulle rejse mig for at skifte kanal. Det er utrolig irriterende. Jeg bodybuildede sammen med JesperHansson og det var mejt mejt hygsomt

DB Incline Bench
6x31 kg
6x36 kg
3x6x41 kg
15x28 kg
20x28 kg

BB Incline Bench
3x8x70 kg

BB CG Bench m. pause
3x8x70 kg

FM Flyes
3x15x50 kg
ss:
Cable 1-Arm RG Pushdown
3x15x15 kg

Til sidst inden bad: 20 armstrækninger

Mht. den hårde hud, så køb noget fed creme og smør dine hænder ind i. Det burde hjælpe og har hjulpet mig, men jeg er dog dårlig til at få det gjort Den blå niveau i en dåse kunne være et godt og billigt bud.

8800 --> God pointe

Ben-Skulder

Antal træninger i 2010: 299
Generel kommentar: Stille og rolig træning idag - tager den med ro hele ugen og laver hvad lysten byder på. Har siddet og skrevet ideer til det kommende år angående træning, kost, cardio, målsætning, evaluering af 2010 mv. Regner med at snakke med Bertel imorgen, så vi kan evalueret vores første års samarbejde

BB Front Squat
10x20 kg
2x6x60 kg
2x6x80 kg
2x6x100 kg
15x60 kg

FM Squat
2x12x160 kg

FM Leg Extension
2x12x100 kg

FM Shoulder Press
6x12x80 kg

Cable Lateral Raise
4x12x15 kg

Du er en hardcore bodybuilder Biiver

Du tilhører vist den gruppe af mennesker der har brug for en fast rutine for ikke at forsvinde i half-assed maskine skulderpres.
Hvad sker der for øvelsesvalget søde?

Biiver skrev: Har siddet og skrevet ideer til det kommende år angående træning, kost, cardio, målsætning, evaluering af 2010 mv. Regner med at snakke med Bertel imorgen, så vi kan evalueret vores første års samarbejde

Man må vist overordnet karakterisere det første års samarbejde som en succes ud fra dine resultater

ØbroMorten skrev:Du er en hardcore bodybuilder Biiver

lul, det er ét af de komplimenter, jeg sjældent hører - men tak

Legend skrev:Du tilhører vist den gruppe af mennesker der har brug for en fast rutine for ikke at forsvinde i half-assed maskine skulderpres.
Hvad sker der for øvelsesvalget søde?

Er du helt væk, søde? Der er blevet ordineret hygge-afslapnings-lystbaseret træningsuge - det agter jeg at opfylde 110%, så jeg er sulten og topmotiveret på mandag, når næste cyklus starter

Bay skrev:Man må vist overordnet karakterisere det første års samarbejde som en succes ud fra dine resultater

Det er vel svært at betegne året som andet end en succes samlet set, men der er altid nogle ting, man kan forbedre eller kunne have ønsket var endt anderledes. Jeg nåede ikke i Gym idag, så får først evalueret og planlagt med Bertel på fredag eller lørdag

Ryg-Biceps

Antal træninger i 2010: 300
Generel kommentar: Sikke en half-assed træning at have som nr. 300 - men man skal jo lige læne sig lidt tilbage og nyde det hårde arbejdes resultater bare en smule. Stille dag på kontoret efterfulgt af en tur i FDK.

TG Row
5x10x70 kg
30x50 kg
ss:
TG Leg Curl
5x10x45 kg
30x25 kg

TG Pulldown
5x10x60 kg
ss:
TG Calf-Press
5x15x25 kg

TG Upper Back
3x10x40 kg
ss:
Hyperextension
3x15xBW

Cable Curl
3x10x25 kg

Derefter i sauna og dampbad

Min pointe var jo bare at lystbaseret ikke behøver at være lort - det er det dog i dit tilfælde.

Legend skrev:Min pointe var jo bare at lystbaseret ikke behøver at være lort - det er det dog i dit tilfælde.

Du glemmer jo at se det store billede, hvor netop dette lal er nødvendigt for at kunne køre absurde mængder af de samme øvelser igen, igen, igen, igen og....igen - kør med på mit program fra mandag
Det er iøvrigt slet ikke lort. Det er virkeligt epic til at få blod gennem musklerne, få bevæget kroppen og lavet noget atypisk på motionistniveau

Idag vil jeg træne i FitnessDK Sydhavn.

Biiver skrev:Idag vil jeg træne i FitnessDK Sydhavn.

Det lyder umiddelbart utroligt BB og utroligt prol

ØbroMorten skrev:Det lyder umiddelbart utroligt BB og utroligt prol

Jeg endte dog også med ikke at besøge dette ellers fine center


Bryst-Triceps

Antal træninger i 2010: 301
Generel kommentar: Jeg fik travlt på arbejdet og blev sent færdig, hvilket stemte dårligt overens med læsegruppemøde kl. 18. Derfor tog jeg i motionsrummet på jobbet, hvor jeg fyrede en hurtig omgang af - ganske fint

DB Bench
10x32 kg
5x10x38 kg

DB Incline Bench
5x10x32 kg

TG Chest Press
3x15x40 kg

Cable Flyes
3x15x15 kg

Cable Pushdown
5x12x30 kg

Cable 1-Arm RG Pushdown
3x12x15 kg

Løb
15 minutter @ 10 km/t
Stille og roligt

Hey, du er vist en af de dér flotte fitness-fyre

Amen Biiver du er jo snart mere BB end selveste Bnaz.

Tillykke med TSK'en forresten.

Ratz skrev:Amen Biiver du er jo snart mere BB end selveste Bnaz.

Tillykke med TSK'en forresten.

Det vil blive gengældt med masser af BB!

Yo Biiver.. Forsinket tillykke med de gode TSK resultat.

Jeg ved ikke om du har set det, men du er nævnt i tårnby bladet(?!), det man kan tage gratis i butikkerne på tt bl.a. Det var mere til info, det er meget sjovt at gemme sådan nogen ting om en selv

hansen.j skrev:Hey, du er vist en af de dér flotte fitness-fyre

Ihh uhh

Ratz skrev:Amen Biiver du er jo snart mere BB end selveste Bnaz.

Tillykke med TSK'en forresten.

Dét løb er vidst allerede kørt. Jeg er flere BB-klasser over ham. Han er jo bare tynd og ung
Og mange tak

Bnaz skrev:
Det vil blive gengældt med masser af BB!

lul, du laver jo ikke engang tilnærmelsesvis BB. Du laver højt powerbuilding i denne uge. Hvis man tager højde for din alder, højde osv., så vejer vi faktisk det samme.

Gaxe skrev:Yo Biiver.. Forsinket tillykke med de gode TSK resultat.

Jeg ved ikke om du har set det, men du er nævnt i tårnby bladet(?!), det man kan tage gratis i butikkerne på tt bl.a. Det var mere til info, det er meget sjovt at gemme sådan nogen ting om en selv

Mange tak
Nej, det har jeg ikke set. Kommer kun til Tårnby, når jeg skal i TSK, så kommer ikke i forretninger derude osv. Man kan håbe på en af de andre måske har snuppet et blad


Ben-Skulder

Antal træninger i 2010: 302
Generel kommentar: Fik snakket med Bertel idag i flere omgange. Vi snakkede kort om 2010, men der er ikke vanvittigt meget at sige, da det er forløbet ganske tilfredsstillende. Der er selvfølgelig altid ting man kunne ønske sig var endt anderledes, men i det store hele er der ikke meget at dvæle ved i det forgange år. I 2011 skal planlægningen af hver periode, grundtræning og stævneoptakt planlægges mere minutiøst og på forhånd end tidligere, så det er den umiddelbare opgave. Planen om Sheiko er droppet til fordel for Bertels hjemmestrik, så det skal nok blive super. De første 4 uger kommer til at bestå af raw træning back to basic med fokus på lette vægte, fart og teknik. Det betyder 10'ere fra på mandag, så det skal nok blive spændende.
Er iøvrigt taknemmelig i en ubeskrivelig grad over det arbejde, som Bertel lægger i at træne mig med alt, hvad det indebærer samt de muligheder som det giver mig. At sparke mig i røven, når jeg har brug for det. At støtte mig, når jeg er usikker og ikke mindst blot at være tilstede for at sørge for at hver træning, øvelse, gentagelse bliver optimal. Det kan ikke siges med ord, hvor meget det betyder.

BB Squat
10x20 kg
10x60 kg
10x110 kg
2x10x130 kg
2x6x130 kg

FM Leg Extension
3x12x100 kg

BB Shoulder Press
10x20 kg
10x40 kg
5x10x50 kg

DB Lateral Raise
3x12x7 kg

Biiver skrev:

Gaxe skrev:Jeg ved ikke om du har set det, men du er nævnt i tårnby bladet(?!), det man kan tage gratis i butikkerne på tt bl.a. Det var mere til info, det er meget sjovt at gemme sådan nogen ting om en selv

Mange tak
Nej, det har jeg ikke set. Kommer kun til Tårnby, når jeg skal i TSK, så kommer ikke i forretninger derude osv. Man kan håbe på en af de andre måske har snuppet et blad

Min søster bor jo nærmest i baghaven af TSK. Så hun må få det omtalte blad. Får hende lige til at gemme det til mig, så kan jeg smide det ned i Gym til dig når jeg får det

Biiver skrev:Er iøvrigt taknemmelig i en ubeskrivelig grad over det arbejde, som Jesper Hansen lægger i at træne mig med alt, hvad det indebærer samt de muligheder som det giver mig. At sparke mig i røven, når jeg har brug for det. At støtte mig, når jeg er usikker og ikke mindst blot at være tilstede for at sørge for at hver træning, øvelse, gentagelse bliver optimal. Det kan ikke siges med ord, hvor meget det betyder.

Velbekomme, jeg er glad for du endelig er gået over til bodybuilding

SVea skrev:Min søster bor jo nærmest i baghaven af TSK. Så hun må få det omtalte blad. Får hende lige til at gemme det til mig, så kan jeg smide det ned i Gym til dig når jeg får det

Det kunne være cool, tak

hansen.j skrev:Velbekomme, jeg er glad for du endelig er gået over til bodybuilding

Du er sådan en stor idiot


Ryg-Biceps

Antal træninger i 2010: 303
Generel kommentar: Stille og rolig omgang med de sædvanlige good guys i Gym
Har fået prøvet et par sæt med 10'ere igår og idag, så nu har jeg da en fornemmelse af hvordan det bliver. Bliver spændende, når der kommer lidt kg på

BB Sumo Deadlift
10x60 kg
10x100 kg
10x140 kg
2x10x170 kg

BB Sumo Deadlift standing on 6cm box
2x10x140 kg

BB Romanian Deadlift
2x10x100 kg

FM Pulldown
2x10x120

FM Row
2x10x120

DB Preacher Curl
2x10x11 kg

Biiver skrev:

Bnaz skrev:
Det vil blive gengældt med masser af BB!

lul, du laver jo ikke engang tilnærmelsesvis BB. Du laver højt powerbuilding i denne uge. Hvis man tager højde for din alder, højde osv., så vejer vi faktisk det samme.

Woot, de næste to uger bliver SÅ BB.

Tager man højde for alder og højde har du lægge, der er mindre end mine underarme.

har lige været til DM bænk, som hjælper idag......Jeg står udenfor indvejnings lokalet, hvor Henrik Nielsen og drømmekranen fra Brovst fortæller mig at Maj troede vi var brødre.
En time efter står jeg og har lige rodet lidt rundt i min taske efter noget spiseligt, hvorefter 2 børn kommer og spørger mig omdet ikke var mig der stillede op sidst. Jeg fik svaret at det ikke var mig (vidste jo jeg aldrig havde stillet op i Videbæk før). De var dog rimelig insisterende, og sagde at jeg jo fik en førsteplads sidst. FFS.....så kom jeg i tanke om hvem de troede jeg var. Jeg regner med at den lidt større vægtdifference (dig i 74 og mig i 93), bør gøre forvirringen mindre fra næste sæson. Du kunne også få dig en åndsvag frisure, for at gøre det mere åbenlyst hvem der er hvem - business in the front, party in the back, måske ?

MagtPrehn skrev:har lige været til DM bænk, som hjælper idag......Jeg står udenfor indvejnings lokalet, hvor Henrik Nielsen og drømmekranen fra Brovst fortæller mig at Maj troede vi var brødre.
En time efter står jeg og har lige rodet lidt rundt i min taske efter noget spiseligt, hvorefter 2 børn kommer og spørger mig omdet ikke var mig der stillede op sidst. Jeg fik svaret at det ikke var mig (vidste jo jeg aldrig havde stillet op i Videbæk før). De var dog rimelig insisterende, og sagde at jeg jo fik en førsteplads sidst. FFS.....så kom jeg i tanke om hvem de troede jeg var. Jeg regner med at den lidt større vægtdifference (dig i 74 og mig i 93), bør gøre forvirringen mindre fra næste sæson. Du kunne også få dig en åndsvag frisure, for at gøre det mere åbenlyst hvem der er hvem - business in the front, party in the back, måske ?

Må jeg anbefale:

jeg foreslog bare en tåbelig frisure...man behøver vel ikke gå hele vejen og blive ASS SLAVE!!!