Rasmuskrogh skrev:Han skrev

Den "mærkes" godt i lænden, men giver nærmest intet.

Det var vist taget lidt ud af kontekst det der Hvis du nu læser videre, så forstår du nok bedre.

Birkkjaer skrev:
Dette er ikke første og sikkert ikke sidste gang jeg siger det til dig Casper. Lad vær med at spille dum smart. Jeg har ikke brug for at høre på alle dine råd og din teori snak.
Du er en "fit nisse" der bruger teori og videnskab som grundlag for din argumentation. Ikke en bodybuilder, så rådgiv mig ikke i nogle ting du har læst.

fixed.

Casper.S skrev:Kromann --> Hvad har det så med træning at gøre?

Intet, men det var ikke en kravene
Bare et fint eksempel på, at teorien ikke altid holder.

Rasmuskrogh skrev:

Kromann skrev:I teorien er det ikke muligt for en brombasse at flyve.
Jeg har gennem mit liv set mange fyvende brombasser

Det passer ikke.

En af de mest citerede videnskabelige påstande er den om, at humlebien ikke kan flyve, men den ved det ikke, og derfor flyver den bare alligevel. Det var franskmanden A. Magnan, der i 1934 publicerede beregningen af biernes ikke-flyvning i sin bog om dyrenes bevægelser: "La Locomotion Chez les Animaux". Hvad var der galt? Det var selvfølgelig forudsætningerne i den matematiske model, der var totalt "skæve".

http://da.wikipedia.org/wiki/Humlebi

Beklager hvis jeg spammer din log med for meget irrelevant ævl.

My bad, hvis det ikke passer. Tager nu ikke wiki for en 100 % sandfærdig kilde, men whatever.
Men det var nu også mest for at fortælle, at teori ikke altid er lov.

Venter spændt på dagens madpakke opdate

Birkkjaer skrev:

Madsen123 skrev:

Birkkjaer skrev:

Madsen123 skrev:Birkkjær kan du ikke komme med nogle eksempler hvor teori ikke er andet end pis og papir?

Når teori blokerer for virkeligheden.

Kan du komme med et konkret eksempel?

Når jeg fx køre goodmornings på min ryg dag. Teori siger at det er forkert da den rammer glutes og baglår, mere end den rammer lænden.
Men min egen erfaring siger at min lænd giver rigtig god respons på øvelse, lige netop på ryg dagen.

Teorien siger, at hvis du udfører den korrekt og proportionelt set har svage erectors, så vil den selvfølgelig ramme dem.
Det med pumpet er desuden lidt noget fis, men det er rart at mærke noget pump af og til.

EDIT:

-I to andre, I er heller ikke helt rigtigt på den. Hvad er belægget for at sige, at dødløft er bedre end goodmornings til dybde i lower back - nu vi snakker teori. Begge øvelser er rimelig ens, udover at quads bruges mere i dødløft, og at vægtstangen i ryggen er længere i goodmornings, hvilket jo lægger en god del stress på ryggen. Derudover er det ikke nødvendigvis en dårlig idé at bruge hams på rygdagen, at forbedre sin workcapacity og lægge lidt ekstra volume på en (evt) haltende muskel kan være en glimrende idé, han har jo tydelivis ikke noget problem med det.

bahne05 skrev:Venter spændt på dagens madpakke opdate

Madpakken kommer først når jeg skal i skole igen på mandag

Ville lige dele denne dejlige shake jeg har lavet, med jer. Altid rart med mange kcal dagen efter en bytur

Weightgainer shake:

½ liter nougat is
400ml kokosmælk
200ml mælk
2 scoops weightgainer (banansmag)

Uge 4 - Lørdag

Lørdag 5/12 - 2009

Total lækker ben træning i dag. Mine knæ sagde ikke så meget, eftersom jeg fokuserede på teknik i stedet for kg.

1time før træning: 250ml weightgainer is shake + 20gram havregryn og 2 koffein tabs
30min før træning: SAN fierce
BCAA + Gatorade, der blev indtaget under hele træningen
Bilen til centret

10min cardio (opvarmning) - laver ekstra meget opvarmning da det er vigtigt for mine knæ

Front squat 5x80kg
Front squat 5x80kg
Front squat 5x80kg
Front squat 5x80kg
Front squat 5x80kg
Almindelig squat er midlertidigt udskiftet med front squat.

Leg press 10x150kg
Leg press 10x150kg
Leg press 10x150kg
Leg press 10x150kg

Lunges 8x50kg til hvert ben
Lunges 8x50kg til hvert ben

Leg exstension 12x100kg
Leg exstension 12x100kg
Leg exstension 12x100kg
Leg exstension 12x100kg

Leg curls 10x80kg
Leg curls 10x80kg
Leg curls 10x80kg
Leg curls 10x80kg

Wrist curls 10x25kg
Wrist curls 10x25kg
Wrist curls 10x25kg
Wrist curls 10x25kg

Dropsæt

Donkey raises i smith stativ:

10x110kg -> 10x90kg -> 10x80kg -> 10x60kg -> 10x40kg -> 10x20kg
Var ret smadret i benene bagefter, men valgte alligevel at køre en læg øvelse mere

Maveøvelser på gulv 5min

Standing calf raises 10x80kg
Standing calf raises 10x80kg
Standing calf raises 10x80kg
Standing calf raises 10x80kg
Standing calf raises 10x80kg
Kunne ikke mærke mine ben efter dropsættet. Så syns ikke den hjalp så meget

PWO meal

Weightgainer mix: 2 scoops weightgainer + 1 scoop proteinpulver
2 aminosyre tabs

Bilen hjem fra centret

Aftensmad bestående af: Kartoffelsuppe med kødboller og diverse + hvidløgsbrød

Zaulich skrev:

Philiph skrev:Fed log du kører mate, godt at se du er så aktiv!
jeg er ved at være rigtig træt af træningen, som jeg læste du også var for et stykke tid siden ..
har du gjort noget specialt for at få gejsten op igen?

Hold lidt dekon ? På et eller andet tidspunkt føler du dig slap og slatten, og så er motivationen der lige pludseligt Det virker for mig!

Birkkjaer -> Nice log du fortsat holder dig - forstår ikke du orker et i længden!

Yeah det kan godt overvejes ..

Har lavet en lille video med mig selv

Se, hvad 1 års bodybuilding kan gøre ved kroppen

Det ser rigtig flot ud, Birkkjaer (: Klap dig selv på skulderen!

Macdoody skrev:Det ser rigtig flot ud, Birkkjaer (: Klap dig selv på skulderen!

Takker mange gange Mac

Du har gjort det skide godt indtil videre. Du har tydeligvis generne og drivet. Keep going!

Bork skrev:Du har gjort det skide godt indtil videre. Du har tydeligvis generne og drivet. Keep going!

Tak Bork. Jeg arbejder bare videre og håber på det bedste. Du må gerne komme med kritik

Uge 4 - Søndag

Søndag 6/12 - 2009

Da jeg havde spillet håndboldkamp, blev træningen meget vattet. Havde ikke rigtig så meget energi. Oven i købet, var varmen i centret gået, så frøs pisse meget

1time før træning: Aftensmad + 2 koffein tabs
30min før træning: SAN fierce
BCAA + Gatorade, der blev indtaget under hele træningen
Bilen til centret

2min cardio (opvarmning)

Deadlift 5x150kg
Deadlift 5x110kg
Deadlift 5x110kg
Deadlift 5x110kg
Deadlift 5x110kg
Efter den første døde jeg totalt

BOR 10x80kg
BOR 10x80kg
BOR 10x80kg
BOR 10x80kg

Yates rows 10x80kg
Yates rows 10x80kg
Yates rows 10x80kg

Close grib chin-ups 6xBW
Close grib chin-ups 5xBW
Close grib chin-ups 5xBW
Close grib chin-ups 4½xBW

Cable barbell curls 10x50kg
Cable barbell curls 10x50kg
Cable barbell curls 10x45kg
Cable barbell curls 10x45kg
Døde!

Hammercurls 10x25kg
Hammercurls 10x25kg
Hammercurls 10x25kg
Hammercurls 10x25kg

Closegrib barbell curls 10x35kg
Closegrib barbell curls 10x35kg
Closegrib barbell curls 10x30kg
Closegrib barbell curls 10x30kg

PWO meal

Weightgainer mix: 2 scoops weightgainer + 2 scoops proteinpulver
2 Aminosyre tabs


Bilen hjem fra centret

Kudos herfra også, rigtig god fremgang i billederne i videoen. Det ser rigtig godt ud

Vild fremgang, især bredden på ryggen er jo eksploderet.

Mange tak begge to.

Vil faktisk gerne bruge denne lejlighed til at rose bodybuilding.dk, og dets medlemmer, for en umådelig god vejledning

Madpakken!

Det er jo snart hverdag igen og derfor er det tid til en lille update af madpakken

Indhold:

½ liter kakao
½ liter hyldebærsaft
3 fiskeolie piller
2 aminosyre piller
3 stk´s knækbrød
2 klapsammen mad med torskerogn
1 klapsammen mad med kropølse
2 klapsammen mad med jægerpølse
1 klapsammen mad med peanutbutter
3 gulerødder
1 stk af mors hjemmelavet drømmekage
1 af mors hjemmelavet boller med skinke
1 spand af mors hjemmelavet rødkålssalat

Skal siges at det ikke er sikkert at jeg får alt ned imorgen, men vil i hvert fald prøve ihærdigt

Birkkjaer skrev:Madpakken!

Det er jo snart hverdag igen og derfor er det tid til en lille update af madpakken

Indhold:

½ liter kakao
½ liter hyldebærsaft
3 fiskeolie piller
2 aminosyre piller
3 stk´s knækbrød
2 klapsammen mad med torskerogn
1 klapsammen mad med kropølse
2 klapsammen mad med jægerpølse
1 klapsammen mad med peanutbutter
3 gulerødder
1 stk af mors hjemmelavet drømmekage
1 af mors hjemmelavet boller med skinke
1 spand af mors hjemmelavet rødkålssalat

Skal siges at det ikke er sikkert at jeg får alt ned imorgen, men vil i hvert fald prøve ihærdigt

Skal ihvertfald ned, det er jo mors hjemmelavede

Der er ikke noget der slår mors hjemmelavet

Der er ikke andet end respekt fra min side af.
Din styrke minder mig om en knægt hvor jeg træner, han er også 17 år gammel og virkelig stærk, ligesom dig.
Bare bliv ved med at give den gas, det er synd hvis du ikke udnytter dit potentiale.

Birkkjaer skrev:Der er ikke noget der slår mors hjemmelavet

Præcis, Mors mad er bedst

Barbell skrev:Der er ikke andet end respekt fra min side af.
Din styrke minder mig om en knægt hvor jeg træner, han er også 17 år gammel og virkelig stærk, ligesom dig.
Bare bliv ved med at give den gas, det er synd hvis du ikke udnytter dit potentiale.

Tusind tak Barbell.

Jeg arbejder bare videre og håber at folk vil give gode råd

Uge 5 - Mandag

Mandag 7/12 - 2009

Træningen i dag var i TEMPLE GYM. Er du gal, har aldrig set så mange "store" dudes, som tager så meget "kosttilskud". Bagefter var der dømt famoso - show med den kendte Branch Warren. En ubeskrivelig fed dag.

1time før træning: 100gram havregryn + 2 koffein tabs
15min før træning SAN fierce
BCAA + Gatorade, der blev indtaget under hele træningen
Bilen ind til København

Der var så varmt derinde at opvarmning ikke var nødvendigt

Benchpress 5x60kg
Benchpress 5x90kg
Benchpress 5x90kg
Benchpress 5x90kg
Benchpress 5x90kg
Benchpress 5x90kg

Incline benchpress 10x60kg
Incline benchpress 8x70kg
Incline benchpress 6x75kg
Incline benchpress 6x80kg - PR!

Incline benhpress i smith stativ 8x60kg
Incline benhpress i smith stativ 8x60kg

Dropsæt

Incline benhpress i smith stativ 8x60kg -> 8x40kg

Dips i maskine 14x80kg
Dips i maskine 12x90kg
Dips i maskine 14x95kg
Dips i maskine 14x105kg

Arnold presses 10x16kg
Arnold presses 10x16kg
Arnold presses 10x16kg
Arnold presses 10x16kg

Lateral raises 10x8kg
Lateral raises 10x8kg
Lateral raises 10x8kg
Lateral raises 10x8kg

French press 10x30kg
Pushdowns 10x40kg

PWO meal

Weightgainer mix + En lille snak med Sune Larsen

Nåede ikke mere da vi skulle ind og se Branch Warren kl. 7

Fik lov at snakke med Branh Warren om alt mellem himmel og jord. Han fortalte om dagligdagen, træning og han diæt. En utrolig åben og venlig mand, der tager træningen meget seriøst

haha så gud at se Branch Warren
Jeg er Branch i Junior udgaven !!

Uge 5 - Tirsdag

Tirsdag 8/12 - 2009

Fik virkelig smadret mine lægge efter, Branch´s gode råd

1time før træning: 100gram havregryn
30min før træning: SAN fierce
BCAA + Gatorade, der blev drukket under hele træningen
Bilen til centret

10min cardio

Front squat 5x80kg
Front squat 5x80kg
Front squat 5x80kg
Front squat 5x80kg
Front squat 5x80kg

Dropsæt

Standing calf raises
10x100kg -> 10x90kg -> 10x80kg -> 10x60kg -> 10x50kg -> 10x40kg -> 10x30kg -> 10x20kg
Var sådan lidt øm i mine lægge

Leg exstensions 10x150kg
Leg exstensions 10x150kg
Leg exstensions 10x150kg
Leg exstensions 10x150kg

Leg curls 10x80kg
Leg curls 10x80kg
Leg curls 10x80kg
Leg curls 10x80kg

Donkey raises i smith stativ 20x100kg
Donkey raises i smith stativ 20x90kg
Donkey raises i smith stativ 20x90kg
Donkey raises i smith stativ 20x85kg
Den lammede mine lægge for grumt!

PWO meal

Weightgainer mix
2 Aminosyre tabs


Bilen hjem fra centret

Uge 5 - Onsdag

Onsdag 9/12 - 2009

Stille og rolig træning i dag. Ikke det store, andet end det på dagsformen

1time før træning: 50gram havregryn + 1 koffein tabs
30min før træning: SAN fierce
250ml BCAA + Gatorade, der blev indtaget under hele træningen
Bilen til centret

5min cardio (opvarmning)

Goodmornings 15x40kg
Goodmornings 10x60kg
Goodmornings 10x60kg
Goodmornings 10x60kg

Close grib pulldowns 12x75kg
Close grib pulldowns 10x85kg
Close grib pulldowns 8x90kg
Close grib pulldowns 6x100kg - Failede lidt på den sidste, men alligevel PR!

BOR 10x80kg
BOR 10x80kg
BOR 10x80kg
BOR 10x80kg

Yates rows 10x80kg
Yates rows 10x80kg
Yates rows 10x80kg

Cable barbell curls 10x50kg
Cable barbell curls 10x50kg
Cable barbell curls 10x50kg
Cable barbell curls 10x50kg

Hammercurls 20x20kg
Hammercurls 20x20kg
Hammercurls 20x20kg
Hammercurls 20x20kg

Close grib barbell curls 10x35kg
Close grib barbell curls 10x35kg
Close grib barbell curls 10x35kg
Close grib barbell curls 10x35kg

Wrist curls 10x25kg
Wrist curls 10x25kg
Wrist curls 10x25kg
Wrist curls 10x25kg

PWO meal

Weightgainer mix - Er løbet tør for banan så næste gang tages der hul på jordbæren
3 Aminosyre tabs


Bilen hjem fra træning