BP vs. Lat Pulldown

Ville høre folk hvor meget de tager i Latpulldown i forhold til Bænkpres.
For er begyndt at træne igen for et par måneder siden og har forøget en del i bænk men synes ikke rigtig at ryggen kommer nok med.
Kunne være rart at høre hvad andre tager i de forskellige.

/W

Lige nu kører jeg med 15reps (da jeg er i uge 2 af mit HST-program) , men jeg kører:

Bænkpres: 55kg x 15 reps x 2 sæt

Pulldowns: 50/55kg x 15 reps x 2 sæt

Træn noget dødløft og nogle DB rows hvis du gerne vil ha ryggen med.

Bænkpress køre jeg med 85 kg 3x10

Og pulldown tager jeg 70 kg 3x10

men synes nu aligevek min ryg er bedre med end mit bryst i størrelse i forhold til resten af kroppen ..

Pulldown Front 105kg 3x6 / Lat til nakken hiver jeg 90kg, men træner den ikke særligt ofte, da mine skuldre hader den.

Bænkpres 70kg 3x8

takker det er med med bredden af lats jeg mener da jeg træner en del dødløft og andre rygøvleser men kan se jeg nok er lidt bagud med bredden af ryggen, men jeg vil nok konbinere det med lidt mere rows for styrkens skyld.

Kører med en 60-65kg i hver øvelse afhængig af hvornår i min træning jeg laver den.

Ifølge denne artikel http://www.t-nation.com/readArticle.do?id=1823834&cr=bodybuilding burde man løft cirka lige meget i BP/pull-ups.

Hmm kommer jo sindssygt meget an på udvekslingen på maskinen osv.

Men sidste træningen lavede jeg vist 6x115kg i lat pulldown og har tidligere lavet f.eks. 10x120kg i bænkpres eller 5x131kg.

Men måske mere interessant at se på forholdet mellem dødløft og bænkpres

8800

Men måske mere interessant at se på forholdet mellem dødløft og bænkpres

Ville det ikke være mere interessant, at se på forskellen mellem bent over rows/yates rows og bænk?

MO skrev:8800
Men måske mere interessant at se på forholdet mellem dødløft og bænkpres

Ville det ikke være mere interessant, at se på forskellen mellem bent over rows/yates rows og bænk?

Jo men tænker mere på forholdet mellem "de store øvelser" altså bænkpres, dødløft og squat

Men skidt pyt lad os nu bare svare på topicstarters spørgsmål

Rekorden er 5x95 kg i Bænkpres, og 5x100 kg i strikt Front Pulldown.
Men tror godt, jeg kan maxe 5x110 kg i Front Pulldown, da jeg ikke laver Front Pulldown først.

jo det er indteresant at se på sammenhængen på de store øvelser, men det var jo ikke lige aktuelt ved mit lille problem da jeg ikke er svag i dødløft i forhold til resten.
jeg har jo fået svar på mit spørsmål så hvad løfter folk i fx. dødløft, bare for den gode underholdning

ROMME- du har kørt 5*95 i bænk men dit max løft er 100 ?? hehe tror du ikke du max'er lidt mere nu??

Jeg er helt elendig til pulldowns og kan knap nok lave 10 reps med en vægt svaren til min egen BW - men chins har jeg altid været god til og kan lave 23-27 chins med BW.

Men som regel kan jeg presse en tand mere end jeg kan trække

kr.pe skrev:ROMME- du har kørt 5*95 i bænk men dit max løft er 100 ?? hehe tror du ikke du max'er lidt mere nu??

Jeg maxer sjældent, og er heller ikke så interreseret i at maxe hehe.

kan vel tage 4x100 kg. i front pulldown(maskine). og 4x65 kg. i bænk :oops:

BP vs. Lat Pulldown

Brugere online