Gormez skrev:

JRHEDER skrev:

Sevez skrev:

JRHEDER skrev:

Sevez skrev:

JRHEDER skrev:Har du trænet efter det nye program i 14 dage, hvorefter du konkludere at det ikke "er noget for dig", for nu at lave dit eget 2-split?

Hvad er der galt i at prøve ting, for at finde ud af at de ikke "er noget for dig"? Hellere nu end om 2 uger mere da?

At man ikke reelt har afprøvet programmet, det burde være åbenlyst. Skal et program ikke vurderes på om det giver de forventede resultater, imodsætning til hvad der på dagsbasis giver det største boost til ego'et mv?

EDIT: Det er ikke for at bashe Toto, som sådan, det var derfor jeg forsøgte med et spørgsmål der måske kunne få ham til selv at se lyset.

We want the same thing i see.
At han dropper programmet halvvejs ændrer dog ikke på det faktum at han ikke vil det.

Det må jo så betyde at i vægter kriterierne for et godt program forskelligt.

Sry, for OT, MEN: Hvad er kriterierne for et godt program så, hvis det altså ikke er at det giver de forventede resultater?

Zapper man lidt rundt indtil man igen havner i sit hjemmebiksede comfort-program, skal man ikke forvente at opnå væsentlige ændringer på nogen punkter. Nu bliver det tegnet lidt skarpt op, men pointen er vigtig!

Flere brugere har hjulpet ham igang med det nye program, og forsøgt at guide ham mod lyset. Det kræver bare at han er vedholdende, i 30 dage!

Lige lidt inputs i forhold til overvejelser man bør gøre sig hvorvidt man vurderer om et program er "godt".
Dr.Squat aka Fred Hatfield: http://drsquat.com/content/knowledge-ba ... ly-systems

Vores helt egen Bnaz aKa Jonathan Gonge: http://maxer.dk/artikler/det-perfekte-t ... ngsprogram

Summa summarum: Et godt program er ikke bare et skema med øvelser og sætXreps.

Enig i, at et godt program ikke blot består af øvelser og set/rep-range. Men totos eget program tager heller ikke hensyn til eventuelle muskulære ubalancer og svagheder.

Hele humlen i at køre A-GVT (eller faktisk blot et styrkeprogram) var, at totos grundstyrke godt kunne trænge til et spark op ad. Ved at droppe det efter fjorten dage (to runder måske kun?), batter det ligesom ikke noget. Grundstyrken er stadig ikke overvældende, så det bliver de samme kilo, der bliver flyttet med, hvilket ikke ligefrem presser kroppen.

Garik skrev:

Gormez skrev:

JRHEDER skrev:

Sevez skrev:

JRHEDER skrev:

Sevez skrev:

JRHEDER skrev:Har du trænet efter det nye program i 14 dage, hvorefter du konkludere at det ikke "er noget for dig", for nu at lave dit eget 2-split?

Hvad er der galt i at prøve ting, for at finde ud af at de ikke "er noget for dig"? Hellere nu end om 2 uger mere da?

At man ikke reelt har afprøvet programmet, det burde være åbenlyst. Skal et program ikke vurderes på om det giver de forventede resultater, imodsætning til hvad der på dagsbasis giver det største boost til ego'et mv?

EDIT: Det er ikke for at bashe Toto, som sådan, det var derfor jeg forsøgte med et spørgsmål der måske kunne få ham til selv at se lyset.

We want the same thing i see.
At han dropper programmet halvvejs ændrer dog ikke på det faktum at han ikke vil det.

Det må jo så betyde at i vægter kriterierne for et godt program forskelligt.

Sry, for OT, MEN: Hvad er kriterierne for et godt program så, hvis det altså ikke er at det giver de forventede resultater?

Zapper man lidt rundt indtil man igen havner i sit hjemmebiksede comfort-program, skal man ikke forvente at opnå væsentlige ændringer på nogen punkter. Nu bliver det tegnet lidt skarpt op, men pointen er vigtig!

Flere brugere har hjulpet ham igang med det nye program, og forsøgt at guide ham mod lyset. Det kræver bare at han er vedholdende, i 30 dage!

Lige lidt inputs i forhold til overvejelser man bør gøre sig hvorvidt man vurderer om et program er "godt".
Dr.Squat aka Fred Hatfield: http://drsquat.com/content/knowledge-ba ... ly-systems

Vores helt egen Bnaz aKa Jonathan Gonge: http://maxer.dk/artikler/det-perfekte-t ... ngsprogram

Summa summarum: Et godt program er ikke bare et skema med øvelser og sætXreps.

Enig i, at et godt program ikke blot består af øvelser og set/rep-range. Men totos eget program tager heller ikke hensyn til eventuelle muskulære ubalancer og svagheder.

Hele humlen i at køre A-GVT (eller faktisk blot et styrkeprogram) var, at totos grundstyrke godt kunne trænge til et spark op ad. Ved at droppe det efter fjorten dage (to runder måske kun?), batter det ligesom ikke noget. Grundstyrken er stadig ikke overvældende, så det bliver de samme kilo, der bliver flyttet med, hvilket ikke ligefrem presser kroppen.

Der er mange ting som hans eget "program" ikke tager hensyn til, og jeg er enig. En periode med decideret fundamenttræning og erhvervelse af viden om periodisering, progressiv overload, identifikation af posturale ubalancer(og naturligvis korrektionen af disse) mm. ville gøre den unge herre godt. Det samme ville accept af det faktum at det ikke er alting der er lige sjovt at træne, men det skal gøres alligevel hvis man vil have det optimale ud af det.

Undlader at citere, så det ikke bliver for langt.

Det sidste indlæg af Gormez opsummerer netop min pointe. Grunden til at jeg brugte formuleringen "forventede/ønskede resultater" var præcis for at undgå at det blev tolket som at et godt program er en fast størrelse: frekvens, øvelser, sætXreps. Også derfor jeg forsøgte at få diskuteret den del med "noget for mig", i min verden er et program enten produktivt iforhold til at nå de mål der var udgangspunktet, eller også er det kontraproduktivt. Virker det ikke efter hensigten er der ting der skal korrigeres for at programmet har den ønskede effekt, man skal ikke skrotte det til fordel for et hjemmebikset program der ikke engang sigter efter de mål man havde som udgangspunkt.

Generelt har tombola-træning det med at favorisere ens styrker på bekostning af de svagesider.

Gormez skrev:

Garik skrev:Enig i, at et godt program ikke blot består af øvelser og set/rep-range. Men totos eget program tager heller ikke hensyn til eventuelle muskulære ubalancer og svagheder.

Hele humlen i at køre A-GVT (eller faktisk blot et styrkeprogram) var, at totos grundstyrke godt kunne trænge til et spark op ad. Ved at droppe det efter fjorten dage (to runder måske kun?), batter det ligesom ikke noget. Grundstyrken er stadig ikke overvældende, så det bliver de samme kilo, der bliver flyttet med, hvilket ikke ligefrem presser kroppen.

Der er mange ting som hans eget "program" ikke tager hensyn til, og jeg er enig. En periode med decideret fundamenttræning og erhvervelse af viden om periodisering, progressiv overload, identifikation af posturale ubalancer(og naturligvis korrektionen af disse) mm. ville gøre den unge herre godt. Det samme ville accept af det faktum at det ikke er alting der er lige sjovt at træne, men det skal gøres alligevel hvis man vil have det optimale ud af det.

Vi er fuldstændig enige. Nogle gange må man bide i det sure æble og træne det, der er "bedst" for en i forhold til mål et cetera

Garik & JRHEDER, vi gentlemen har nu smidt brugbare kommentarer på bordet. Det er så op Toto om han vil tage det til sig, udvikle sig og lære at træne - eller fortsat (beklager den meget lidt forsonelige formulering) fedte rundt med sine workouts.

dap dip

workoutede i forgårs. Ikke noget specielt, men lavede PR i pull up på 22 reps.. Idag skulle jeg have trænet, men så blev en af mine venner bidt af sin hund, og så måtte vi jo lige på sygehuset med ham! Træning imorgen

Taljemål 75,2 cm

Årets fedeste træning kommer lige her

Db bænk
8 x 27 kg
8 x 27 kg
4 x 32 kg
4 x 35 kg
4 x 37 kg Video
2 x 39 kg hjælp på den første. PR
8 x 27 kg - decline

standing cable flyes
12 x 10 kg
8 x 15 kg
8 x 20 kg

Seated lateral raise
12 x 5 kg
12 x 7 kg
6 x 12 kg
6 x 12 kg
6 x 12 kg
6 x 12 kg
6 x 12 kg
6 x 12 kg

Standing db press
6 x 12 kg
6 x 15 kg
3 x 22 kg PR
8 x 15 kg
8 x 15 kg
8 x 15 kg
12 x 12 kg
12 x 12 kg

Reverse grip push down - sad godt!
12 x 30 kg
12 x 30 kg
12 x 30 kg
12 x 30 kg
12 x 30 kg
12 x 30 kg

Dips
10 x bw
20 x bw

FEDT FEDT FEDT!!! Det tog 60 minutter



Der kommer måske lidt updates af formen ;)
Tror faktisk at jeg har tabt mig under lean bulk, for taljemålet var meget lavt imorges. Vågnede dog også først kl 16, havde fået 12 timers søvn, måske derfor jeg var så stærk idag

morgenvægt: 77,5 kg

Fin træning idag Tog en time lige knap nok



Dødløft
6 x 42,5 kg
3 x 82,5 kg
3 x 102,5 kg
3 x 122,5 kg - straps
8 x 102,5 kg - straps

Hammer grip pull up - Kørte ikke helt godt
3 x bw
3 x bw + 20 kg
2 x bw + 30 kg

Seated CG cable rows
8 x 45 kg
8 x 65 kg
6 x 70 kg
4 x 75 kg
4 x 80 kg
4 x 85 kg - tror ski det er pr

Bor - squeeeeze
8 x 42,5 kg
8 x 42,5 kg
12 x 42,5 kg

A1) Leg extension
8 x 35 kg
8 x 35 kg

A2) Leg curl
8 x 15 kg
8 x 15 kg

Leg press
8 x 100 kg

Ez curl
12 x 28 kg

Bum

6 sæt til underkrop, hvis man tæller dødløft med. Det er 16 dage siden du senest trænede ben.

Hvordan vil du have at nogen skal kunne tage dig seriøst?

Barry skrev:6 sæt til underkrop, hvis man tæller dødløft med. Det er 16 dage siden du senest trænede ben.

Hvordan vil du have at nogen skal kunne tage dig seriøst?

10 sæt*

Folk behøver ikke tage mig seriøst, det er op til dem selv.

toto_G4M3R skrev:

Barry skrev:6 sæt til underkrop, hvis man tæller dødløft med. Det er 16 dage siden du senest trænede ben.

Hvordan vil du have at nogen skal kunne tage dig seriøst?

10 sæt*

Folk behøver ikke tage mig seriøst, det er op til dem selv.

Selvom Barry er meget direkte, står udsagnet ved. Du har en ambition om at stå godt til et show - hvis attituten er "Jeg er ligeglad med hvad andre synes, det er op til dem", hvordan tror du så bedømmelsen af dig bliver? Disco-pumpere er der tonsvis af og du har kurs mod at blive endnu en.

toto_G4M3R skrev:

Barry skrev:6 sæt til underkrop, hvis man tæller dødløft med. Det er 16 dage siden du senest trænede ben.

Hvordan vil du have at nogen skal kunne tage dig seriøst?

10 sæt*

Folk behøver ikke tage mig seriøst, det er op til dem selv.

Talte kun workset

Bomberton skrev:

toto_G4M3R skrev:

Barry skrev:6 sæt til underkrop, hvis man tæller dødløft med. Det er 16 dage siden du senest trænede ben.

Hvordan vil du have at nogen skal kunne tage dig seriøst?

10 sæt*

Folk behøver ikke tage mig seriøst, det er op til dem selv.

Selvom Barry er meget direkte, står udsagnet ved. Du har en ambition om at stå godt til et show - hvis attituten er "Jeg er ligeglad med hvad andre synes, det er op til dem", hvordan tror du så bedømmelsen af dig bliver? Disco-pumpere er der tonsvis af og du har kurs mod at blive endnu en.

Troede han mente at tage mig seriøst på kort sigt.
Ja, jeg har misset ufattelig mange bentræninger fordi de ofte har lagt en tirsdag, onsdag, fredag, lørdag, eller søndag hvor jeg helst ikke skal gennemtæske mine ben før til april hvor jeg har mere frit slag.

Bomberton skrev:
Selvom Barry er meget direkte, står udsagnet ved. Du har en ambition om at stå godt til et show - hvis attituten er "Jeg er ligeglad med hvad andre synes, det er op til dem", hvordan tror du så bedømmelsen af dig bliver? Disco-pumpere er der tonsvis af og du har kurs mod at blive endnu en.

This

Hvorfor så ikke sørget for, at de netop ikke lå sådan, gennem ordentlig planlægning?

If you fail to plan, you plan to fail.

The Rookie skrev:Hvorfor så ikke sørget for, at de netop ikke lå sådan, gennem ordentlig planlægning?

If you fail to plan, you plan to fail.

Du har ret. Og det er simpelthen fordi jeg træner hver dag hvis jeg kan komme til det Men kunne måske med lidt god vilje få mast noget BB til benene ind minimum en gang i ugen, og så ellers noget tung træning for resten Må lige se om ikke det kan blive bedre, da ben er weakpoint sammen med pecs og delts.

toto_G4M3R skrev:Ja, jeg har misset ufattelig mange bentræninger fordi de ofte har lagt en tirsdag, onsdag, fredag, lørdag, eller søndag hvor jeg helst ikke skal gennemtæske mine ben før til april hvor jeg har mere frit slag.

Hvorfor har du så ikke lavet et program der gør det muligt for dig at træne ben mandag og torsdag? Det er da bedre end at misse så mange pas

Vigtigst af alt, så er alt det overstående ikke skrevet for at hagle din træning ned, men derimod for at hjælpe dig til at gøre det best mulige ift. dit langsigtede mål. Du vil helt sikkert gøre dig en bjørnetjeneste, ved ikke at følge dem.

Koppel skrev:Vigtigst af alt, så er alt det overstående ikke skrevet for at hagle din træning ned, men derimod for at hjælpe dig til at gøre det best mulige ift. dit langsigtede mål. Du vil helt sikkert gøre dig en bjørnetjeneste, ved ikke at følge dem.

This - folks interesse er du kommer til at performe så godt som muligt (ihvertfald min intention).

Bomberton skrev:

Koppel skrev:Vigtigst af alt, så er alt det overstående ikke skrevet for at hagle din træning ned, men derimod for at hjælpe dig til at gøre det best mulige ift. dit langsigtede mål. Du vil helt sikkert gøre dig en bjørnetjeneste, ved ikke at følge dem.

This - folks interesse er du kommer til at performe så godt som muligt (ihvertfald min intention).

Og i forlængelse af dette bør du, totot, nok indse, at såfremt du ønsker at stå på en scene, må du træne ting, der ikke altid er lige sjove.

Oftest er det, der er bedst for en, det man mindst ønsker at lave. Sad but true.

Garik skrev:

Bomberton skrev:

Koppel skrev:Vigtigst af alt, så er alt det overstående ikke skrevet for at hagle din træning ned, men derimod for at hjælpe dig til at gøre det best mulige ift. dit langsigtede mål. Du vil helt sikkert gøre dig en bjørnetjeneste, ved ikke at følge dem.

This - folks interesse er du kommer til at performe så godt som muligt (ihvertfald min intention).

Og i forlængelse af dette bør du, totot, nok indse, at såfremt du ønsker at stå på en scene, må du træne ting, der ikke altid er lige sjove.

Oftest er det, der er bedst for en, det man mindst ønsker at lave. Sad but true.

Hvilke ting som ikke er sjove? man behøver vel ikke køre en slavisk pause timing, og slavisk progression i alle øvelser? eller hvad tænker du på? Imorgen bliver en gang ben, ryg, biceps, istedet for bryst, skulder, triceps, så kan jeg få tæsket de stænger lidt, da jeg på lørdag har en holdkamp i badminton ;)

toto_G4M3R skrev:

Garik skrev:

Bomberton skrev:

Koppel skrev:Vigtigst af alt, så er alt det overstående ikke skrevet for at hagle din træning ned, men derimod for at hjælpe dig til at gøre det best mulige ift. dit langsigtede mål. Du vil helt sikkert gøre dig en bjørnetjeneste, ved ikke at følge dem.

This - folks interesse er du kommer til at performe så godt som muligt (ihvertfald min intention).

Og i forlængelse af dette bør du, totot, nok indse, at såfremt du ønsker at stå på en scene, må du træne ting, der ikke altid er lige sjove.

Oftest er det, der er bedst for en, det man mindst ønsker at lave. Sad but true.

Hvilke ting som ikke er sjove? man behøver vel ikke køre en slavisk pause timing, og slavisk progression i alle øvelser? eller hvad tænker du på? Imorgen bliver en gang ben, ryg, biceps, istedet for bryst, skulder, triceps, så kan jeg få tæsket de stænger lidt, da jeg på lørdag har en holdkamp i badminton ;)

Nope, det behøver man ikke. Men hvis benene er weakpoint og man ønsker at stille op, så skal de smadres igennem - badminton eller ej Og 6-10 sæt maskiner er ikke at smadre igennem.

Prioritering

Garik skrev:

toto_G4M3R skrev:

Garik skrev:

Bomberton skrev:

Koppel skrev:Vigtigst af alt, så er alt det overstående ikke skrevet for at hagle din træning ned, men derimod for at hjælpe dig til at gøre det best mulige ift. dit langsigtede mål. Du vil helt sikkert gøre dig en bjørnetjeneste, ved ikke at følge dem.

This - folks interesse er du kommer til at performe så godt som muligt (ihvertfald min intention).

Og i forlængelse af dette bør du, totot, nok indse, at såfremt du ønsker at stå på en scene, må du træne ting, der ikke altid er lige sjove.

Oftest er det, der er bedst for en, det man mindst ønsker at lave. Sad but true.

Hvilke ting som ikke er sjove? man behøver vel ikke køre en slavisk pause timing, og slavisk progression i alle øvelser? eller hvad tænker du på? Imorgen bliver en gang ben, ryg, biceps, istedet for bryst, skulder, triceps, så kan jeg få tæsket de stænger lidt, da jeg på lørdag har en holdkamp i badminton ;)

Nope, det behøver man ikke. Men hvis benene er weakpoint og man ønsker at stille op, så skal de smadres igennem - badminton eller ej Og 6-10 sæt maskiner er ikke at smadre igennem.

Prioritering

Det ved jeg godt. Men iår er mit sidste år som junior badminton spiller, og jeg har lige et DM jeg gerne vil nå at vinde for sidste gang

så prioiteringen ligger først og fremmest der, ind til 22. april

Og det er jo helt fair

Garik skrev:Og det er jo helt fair

Selvfølgelig er det fair, men det er ikke helt godt til mit BB

- Næste badminton sæson starter til september, og der vil badminton være prioiteret en anelse lavere

Bomberton skrev:

Magen til dobbeltmoral skal man lede længe efter.