Butt-wink!

Hvad er jeres holdning til butt-wink squat?
Synes i det er okay/er det "tilladt" For man kan jo ikke lave dybe Squat "rigtigt" når man laver butt-wink? eller kan man? du sætter jo stress på din lænd (lower back)

PursuitOfHappiness skrev:Hvad er jeres holdning til butt-wink squat?
Synes i det er okay/er det "tilladt" For man kan jo ikke lave dybe Squat "rigtigt" når man laver butt-wink? eller kan man? du sætter jo stress på din lænd (lower back)

Tag mindre vægt på #problem solved

The EctoLion skrev:
PursuitOfHappiness skrev:Hvad er jeres holdning til butt-wink squat?
Synes i det er okay/er det "tilladt" For man kan jo ikke lave dybe Squat "rigtigt" når man laver butt-wink? eller kan man? du sætter jo stress på din lænd (lower back)

Tag mindre vægt på #problem solved

Sikke en omgang vrøvl. Der er mange der ikke kan squatte blot 80 kg uden buttwink. Årsagen er ofte smidighedsproblemer.

The EctoLion skrev:
PursuitOfHappiness skrev:Hvad er jeres holdning til butt-wink squat?
Synes i det er okay/er det "tilladt" For man kan jo ikke lave dybe Squat "rigtigt" når man laver butt-wink? eller kan man? du sætter jo stress på din lænd (lower back)

Tag mindre vægt på #problem solved

Hvis du kigger dig i spejlet (fra siden) vil du stadig kunne se du laver "butt-wink" det handler om hvor smidig du er..

En der kan forklare mig hvad Butt-Wink er?

Dulli skrev:En der kan forklare mig hvad Butt-Wink er?

når du bouncer i bunden af dit squat, er jeg ret sikker på.

MadzP92 skrev:
Dulli skrev:En der kan forklare mig hvad Butt-Wink er?

når du bouncer i bunden af dit squat, er jeg ret sikker på.

jeg mener ellers det er når røven trækker sig ind/frem i bunden af løftet, så der sker en runding helt i bunden af lænden? :-k

og det hænge vidst sammen med for stramme haser?

ret mig endelig hvis jeg er galt på den

voimakas skrev:
MadzP92 skrev:
Dulli skrev:En der kan forklare mig hvad Butt-Wink er?

når du bouncer i bunden af dit squat, er jeg ret sikker på.

jeg mener ellers det er når røven trækker sig ind/frem i bunden af løftet, så der sker en runding helt i bunden af lænden?

kan godt være det er mig der har misforstået det så :\

Der er ikke noget belæg for at buttwink er skadeligt eller dårligt for din squat. Se på john broz' atleter, fleste af dem squatter 250+ med buttwink.

BorisG skrev:Der er ikke noget belæg for at buttwink er skadeligt eller dårligt for din squat. Se på john broz' atleter, fleste af dem squatter 250+ med buttwink.

Kan du ikke lige smide et par videoer herind af det? Og lidt belæg for din påstand også.

Sikkert en eller anden hero der skal modsige mig alligevel men here it comes:

Den sidste her laver pat mendez en dejlig 350kg squat RAW og går så dybt som fysisk muligt. Man kan ikke laver ATG squat uden buttwink.

Kan nemt diske op med 10 videoer mere af folk der "buttwinker" (naturlig squat mekanisme) med 250kg+

Her kommentere john broz selv på det. http://forum.bodybuilding.com/showthrea ... t486326101

1) butt wink? I had to ask someone in Crossfit what this meant. It's a term that is useless.

Relaxed? only if you want to get crushed into grape juice.

2) the Zercher lift is beneficial if you are going to be carrying heavy items in the fold or your arm, or competing in the Odd Lifts Association Championships.

3) Does your friend do Farmers Walk to help his OL or just to be in strongman type shape? If so, what's his best total?

Det vil jeg sgu ikke kalde buttwink.

SandyFrink skrev:
The EctoLion skrev:
PursuitOfHappiness skrev:Hvad er jeres holdning til butt-wink squat?
Synes i det er okay/er det "tilladt" For man kan jo ikke lave dybe Squat "rigtigt" når man laver butt-wink? eller kan man? du sætter jo stress på din lænd (lower back)

Tag mindre vægt på #problem solved

Sikke en omgang vrøvl. Der er mange der ikke kan squatte blot 80 kg uden buttwink. Årsagen er ofte smidighedsproblemer.

Det virkede for mig i hvertfald. løfter mere uden butwink nu, end jeg gjorde med buttwink for en måned siden.

Men fordi det virkede for mig, er det jo ikke ensbetydende med at det virker for ham, det har du ret i.

Biiver skrev:Det vil jeg sgu ikke kalde buttwink.

Nej i så fald er man helt ekstrem form-nazi. Pat mendez har måske en marginal snært af ass-dip.

Når det så er sagt, så kan man selvølfgelig godt køre atg uden et but wink.

Butt wink er når man laver det lille "knæk" i ryggen i bunden af et squat, ikke sandt?

Ville mere kalde det en krumning.

Såvidt jeg husker så kan du prøve dig frem med udstrækning af hoftebøjeren, både statisk og dynamisk

Biiver skrev:Det vil jeg sgu ikke kalde buttwink.

Vil du så ikke forklare hvad det er?

Et buttwink er når du kommer dybet ned i et squat og ikke er smidig nok til at holde dit svej i lænden, så røven begynder at komme ind under dig og lænden buler udad..

Arnold.. med butt wink, butt drop, røv tab.. Whatever!? nemt at se!

inde og efter butt wink.

Her er et par personer uden butt wink..

De har da også bare lorte dybde.

Bone-14 skrev:De har da også bare lorte dybde.

Det er fordi de ikke er smidig nok til at lave dybe "rigtig" squat.

PursuitOfHappiness skrev:Et buttwink er når du kommer dybet ned i et squat og ikke er smidig nok til at holde dit svej i lænden, så røven begynder at komme ind under dig og lænden buler udad..

Arnold.. med butt wink, butt drop, røv tab.. Whatever!? nemt at se!

inde og efter butt wink.

Her er et par personer uden butt wink..

At sige at noget som er en naturlig mekanisme når du squatter er forkert er det samme som at sige at det er forkert at sove med lukkede øjne. Buttwink er noget crossfit tosserne har opfundet, hvis man ikke er smidig i squat er det andre mekanismer der viser sig frem.

BorisG skrev:Buttwink er noget crossfit tosserne har opfundet, hvis man ikke er smidig i squat er det andre mekanismer der viser sig frem.

Dét Tom PLatz fremviser er ikke butt-wink, men hjernedøde glutes og hammies. Selv hvis vinklen reelt tillod at bedømme hans *lumbale opsænd i bundpositionen, vil det næppe være noget alarmerende. Manden er text-book bygget til at backsquatte.

Butt Wink er når hofteskålen tilter bagud i bunden af squat. Det kan skyldes skyldes flere ting. Typisk er det hoftemobiliteten (ikke bare hoftebøjerne) og manglende evne til aktivt at bruge lænden til at fastholde hofteskålens position ifht. rygsøjlen.

Rippetoe har skrevet om aktivt at bruge lænden, på hhv. t-nation og Crossfit Journal (og sikkert også andre steder). Starrett fra MWOD har lavet nogle fornuftige videoer om hoftemobilitet.

/thead

New Dude skrev:
BorisG skrev:Buttwink er noget crossfit tosserne har opfundet, hvis man ikke er smidig i squat er det andre mekanismer der viser sig frem.

Jeg genåbner lige den her tråd.

BigDaddyCool skrev:Jeg genåbner lige den her tråd.

Er der nogen af jer, der har nogle gode kilder på, hvad butt-wink kan medføre at problematiker? Årsagen er, at jeg har squattet i et års tid nu og jeg kan simpelthen ikke få det væk. Har købt vægtløftersko, har brugt en del tid på at sætte mig ind i diverse squat-teknikker, læse om mobilitet fra fx Rippetoe og K-Starr m.fl., strække dynamisk inden mine sæt og forsøge at lave hjælpeøvelser og statistisk stræk efter. Jeg synes bare ikke rigtig jeg kommer nogle vegne. Jeg har fået en bedre dybde takket være vægtløftersko, men ellers har det hele bare resulteret i et deload, hvor er gået fra at squatte 105 kg for reps til at rode rundt på 80 kg pga. alle teknikændringerne.

Jeg overvejer efterhånden at gå tilbage og bare squatte igennem og få nogle flere kg på igen, da det andet er for demotiverende. Det skal siges, jeg overhovedet ikke oplever nogen form for smerte eller besvær i lænden, når jeg buttwinker.

smid en video op. det gøre det nemmere at vurdere om du har et reelt problem. Vi er alle forskellige. Oftes er problemet smidighed 9/10. Use or lose it. træn din smidighed eller den forsvinder. Bare fordi du sqautter for det ikke problemt til at gå væk.

BigDaddyCool skrev:Jeg genåbner lige den her tråd.

Er der nogen af jer, der har nogle gode kilder på, hvad butt-wink kan medføre at problematiker? Årsagen er, at jeg har squattet i et års tid nu og jeg kan simpelthen ikke få det væk. Har købt vægtløftersko, har brugt en del tid på at sætte mig ind i diverse squat-teknikker, læse om mobilitet fra fx Rippetoe og K-Starr m.fl., strække dynamisk inden mine sæt og forsøge at lave hjælpeøvelser og statistisk stræk efter. Jeg synes bare ikke rigtig jeg kommer nogle vegne. Jeg har fået en bedre dybde takket være vægtløftersko, men ellers har det hele bare resulteret i et deload, hvor er gået fra at squatte 105 kg for reps til at rode rundt på 80 kg pga. alle teknikændringerne.

Jeg overvejer efterhånden at gå tilbage og bare squatte igennem og få nogle flere kg på igen, da det andet er for demotiverende. Det skal siges, jeg overhovedet ikke oplever nogen form for smerte eller besvær i lænden, når jeg buttwinker.

Jeg vil vædde på, at du overekstenderer helt vildt i starten af dit squat, og at du i bunden af dit squat har neutral ryg og derfor fejlvurderer at du har butt-wink.

Smid en video op.

Hvis i har nogle kvalitets film eller artikler med fokus på smidighed i Squat må i meget gerne komme med links

Jeg har også en lille smule ass dip jeg vil se om jeg kan forbedre.

Butt-wink!

Brugere online