Chin ups vs Pull ups?

Hey allesammen.
Hvis man udelukkende fokuserer på vingerne, hvilken øvelse vil i så foreslå?
Chin ups eller pull ups?

på forhånd, tusind tak for hjælpen!

Jeg vil anbefale medium bredt overhåndsgreb.

Af de to, helt klart Chin ups = overhåndsgreb. Med bredt greb..

som på dette link: http://www.exrx.net/WeightExercises/Lat ... hinup.html

Jeg har haft gode resultater ved at skifte mellem dem ved hvert træningspas.

Hvis jeg skulle kun vælge én af øvelserne måtte det blive pullup (overhåndsgreb).

Bruger selv, Behind neck Pull up, også kaldet Rear Pull up.
Øvelsen er meget hårdere end de andre variationer.

Varier imellem dem.. der er fordele ved begge i relation til Latissimus Dorsi..

Af de to, helt klart Chin ups = overhåndsgreb. Med bredt greb..

som på dette link: http://www.exrx.net/WeightExercises/Lat ... hinup.html

Det er utroligt at den bliver ved med at spøge... Chinups er og bliver med underhåndsgreb, og pullups er overhåndsgreb som også HAV skriver...

Til lats vil jeg dog anbefale pullups med lettere bredt greb, ved chins går øvelsen mere i biceps!

Jeg har hørt at underhåndsgreb (chins) giver en større overarmsudvikling.. Men har altid kørt overhånd, er lige begyndt at skifte lidt for at få noget variation

Da "misforståelsen" tilsyneladende er så udbredt som den er og der ikke er 100 procent konsensus

Det har der nu altid været, indtil exrx.net har spredt forvirrende information.

I al den gamle litteratur jeg har, er chinups defineret som smal underhåndsgreb, og pullups som bred overhåndsgreb. Og det var der 100 % konsensus om.

R0mme1 skrev:Bruger selv, Behind neck Pull up, også kaldet Rear Pull up.
Øvelsen er meget hårdere end de andre variationer.

At øvelsen er hårdere gør den da ikke nødvendigvis bedre. Du kan jo bare lave chin/pull ups med vægt, når bw bliver for let.

R0mme1 skrev:Bruger selv, Behind neck Pull up, også kaldet Rear Pull up.
Øvelsen er meget hårdere end de andre variationer.

Er skadespotentialet ikke meget højere ved "behind the neck"? Synes heller ikke de føles naturlig, ligesom alm. oh. pullups. Det er som om der er et underligt spænd omkring skuldrene i toppen af "behind the nech" pullups... Bare et spørgsmål om tid før det siger "pop" av av :wink:

Thomas Jagd skrev:
Da "misforståelsen" tilsyneladende er så udbredt som den er og der ikke er 100 procent konsensus

Det har der nu altid været, indtil exrx.net har spredt forvirrende information.

I al den gamle litteratur jeg har, er chinups defineret som smal underhåndsgreb, og pullups som bred overhåndsgreb. Og det var der 100 % konsensus om.

Sådan Thomas - 100% enig :thumpup:

Bundesball skrev:Er skadespotentialet ikke meget højere ved "behind the neck"? Synes heller ikke de føles naturlig, ligesom alm. oh. pullups. Det er som om der er et underligt spænd omkring skuldrene i toppen af "behind the nech" pullups... Bare et spørgsmål om tid før det siger "pop" av av

Jo, skadespotentialet er højere ved behind neck i alle øvelser, hvorfor det bør undgåes IMO.

Når jeg træner lats varieres der imellem pullups(overhånd) og chins (underhånd). Selvom jeg ikke har den største træningserfaring kan jeg sige at jeg har haft god fremgang ved smal underhåndsgreb. Derudover varierer jeg imellem smalt greb, bredt grab, overhånd & underhånd og ekstra vægt, har virket ganske godt på mine vinger.

HAV skrev:
Thomas Jagd skrev:
Da "misforståelsen" tilsyneladende er så udbredt som den er og der ikke er 100 procent konsensus

Det har der nu altid været, indtil exrx.net har spredt forvirrende information.

I al den gamle litteratur jeg har, er chinups defineret som smal underhåndsgreb, og pullups som bred overhåndsgreb. Og det var der 100 % konsensus om.

Sådan Thomas - 100% enig

Jeps... Det siger jeg også

Smal uh, og mediumgreb oh

Virker i hvert fald godt for mig

jeg køre kun underhåndsgreb. antlså chins. da jeg startede var mine vinger forskellige størelser. og nu er de rimlig lige. vil klart anbefale undeshåndsgreb.

Lav den øvelse du kan mærke i vingerne, den du syntes bedst om, og den du føler der giver bedst.

Ja præcis, vælg den du føler er mest hensigtsmæssigt eller evt. bryder dig mest om. Når du så har kørt den i et godt stykke tid, kan du skifte til den anden

(En lille sidenote: Dog er det pump man får i "vingerne" tit ikke et pump i selve Latissimus Dorsi, men et pump i Teres Major, og derfor kan man muligvis få en forkert opfattelse af hvilken øvelse der går mest i vingerne.)

Chin ups vs Pull ups?

Brugere online