TREMBLING TRICEPS
CUTE QUADS

Træning i Target GUM. Kaos overalt. Også ganske højt testoteron niveau i luften.. og i kroppen nogle steder :0)

XIVA er en flot fyr. Man kunne nok sige at han har en god fisseform. Jeg har en date med XIVA om en masse Hack Squat i Frederikssund, snart.

CARSTEN så lettere forskrækket ud da jeg tog kontakt til ham. CARSTEN. Det ved jeg ikke helt hvordan jeg skal forholde mig til.

I morgen OFF. Mandag Delts og lidt Back.


OVERHEAD DB EXTENSION
12 * 42 kg.
5 * 48 kg.
5 * 46 kg. Dropset til: 7 * 32 kg.


STRAIGHT-BAR PUSHDOWN
12 * 40 kg.
12 * 40 kg.
10 * 40 kg. Stripset til: 40 * 20 kg.


SNATCH-GRIP DEADLIFT
4 * 100 kg.
4 * 100 kg.
SS
REAR LATERAL RAISE
25 * 10 kg.
20 * 15 kg.


HACK SQUAT
20 * 70 kg. + slæde.
12 * 90 kg. + slæde.
55 * 40 kg. + slæde.

* ÆDDERmanme lewt!!

prøv du som dværg at blive seksuelt antastet af en mad på 4 meter. Jrg lider os af kronisk generthed, det fungerer godt i store forsamlinger med fremmede

Er det forresten ikke pisse varm med Skov-Skjorte?

Carsten2002 skrev:prøv du som dværg at blive seksuelt antastet af en mad på 4 meter. Jrg lider os af kronisk generthed, det fungerer godt i store forsamlinger med fremmede

Er det forresten ikke pisse varm med Skov-Skjorte?

Jeg kan se problematikken.

Nej egentlig ikke. Som tidligere nævnt, så er denne skjorte af høj kvalitet, og du kan svede nok så meget, uden at den bliver gennemblødt.

Kudos for jeres beklædning og Karatekid/Rambo inspirerede hovedudsmykning igår. I dig it!

Du kunne godt gå for at være en ung Josh Homme fra QOTSA.

SHOULDERS of JUSTICE
And a bit of BACK

Træning i GUM 53. God omgang. Jeg snakkede lidt med to venner undervejs. Den ene af dem - Jonas - arbejder dernede. Han satte VUlB3Atzorz på undervejs. Indenfor 10 min. havde han modtaget 3 klager.

I morgen Biceps og HAMZzZ. Jeg har efterhånden besluttet mig for en mere struktureret tilgang til mine ben træninger. Nu må vi se hvor længe jeg gider det.


SMITH PRESS
20 * 50 kg.
15 * 50 kg.
14 * 50 kg.
12 * 50 kg.
12 * 50 kg.
* Jeg kan ikke afvise at vægten måske var 55 kg.


LATERALS - Platzish
X * 17,5 kg.
X * 20 kg. * Jeg tænkte på MOGENSEN under dette sæt
X * 15 kg.


"My shoulders are very just."


CHEST-SUPPORTED MACHINE-ROW - Elbows In
12 * 90 kg.
10 * 100 kg.
10 * 100 kg.
12 * 90 kg.
20 * 80 kg.
20 * 80 kg.
20 * 80 kg.
20 * 80 kg.
* Stack = 120 kg.


CHEST-SUPPORTED MACHINE-ROW - Elbows Out, Superslow repz
30 * 30 kg.
25 * 40 kg.
15 * 50 kg.

Bork skrev:Kudos for jeres beklædning og Karatekid/Rambo inspirerede hovedudsmykning igår. I dig it!

Thanks BORK. Jeg er imponeret over din evne til at fylde så mange cm. i højden, ud. Det er nice.

Bob Harris skrev:Du kunne godt gå for at være en ung Josh Homme fra QOTSA.

Jeg kan se hvad du mener. Burde jeg være glad for at ligne denne "Josh Homme"?

Hej Casper.

Jeg er nu officelt løbet 100% tør på beta alanin, skal du træne i LiVK imorgen? Hvis ja, må du meget gerne tage 50g med til mig som jeg kan låne.

Kærlig hilsen din Bone-14

Bone-14 skrev:Hej Casper.

Jeg er nu officelt løbet 100% tør på beta alanin, skal du træne i LiVK imorgen? Hvis ja, må du meget gerne tage 50g med til mig som jeg kan låne.

Kærlig hilsen din Bone-14

Hej B0NE

Jeg medbringer 50 g. Beta Swolanin til dig i morgen.

Hilsen Casper.S
Official lifesaver

Tak Casper S.

Jeg skylder en lille håndtrold.

Din musiksmag bliver, objektivt set, bedre og bedre. Jeg er phan. Dog ville noget Roxette ikke ligefrem ødelægge loggen

Josh er jo badass to the bone, så ja. Med mindre du selvfølgelig ikke er lige så mean, som jeg ellers antog - i så fald skal du se bort fra alle mine tidligere kommentarer og leve dit liv uden at nogensinde kontakt mig igen.

BULGING BICEPZ
HUGE HAMSTRINGZ

Det første jeg gjorde da jeg stod op i morges, var at sætte noget Judas Priest på anlægget. Det kan jeg godt lide. Herefter stod den på den sædvanlige havregryn. Efter første bid havde jeg kvalme, og i sidste ende så jeg mig nødsaget til bare at blende det hele. Men frygt ej, jeg brækkede mig ikke, og det gik ej heller udover træningen.

Der var fuldt hus til træning idag. WWW, Barkow, BB-Kløver, Henrik og Rothmann. Henrik, som på MOL går under navnet Lungbrush, trænede for nogle år siden op til DM i BB, men var nødsaget til at springe fra i sidste ende. Han er en flink mand. At dømme ud fra den tid det tog ham at genneføre sin træning, så vil jeg tro at han, som han tit har gjort før, fortsætter i HST-vognen.

Posterior chain delen tog sin tid, hvilket unægteligt hænger sammen med at det var første gang med de nye øvelser, og den nye progression.

Da jeg var hjemme hos JENnifer forleden, fortalte han mig, at han en morgen, hvor der var optaget på toilettet, havde sådan brug for at få pisset af, at han så sig nødsaget til at gøre dette i sin shaker. Lad dette være en advarsel om aldrig at låne en shaker af JENnifer.

I morgen Chest WORKOUT. Low volumeish. ALL outish.


BARBELL CHEAT CURLS
5 * 70 kg.
5 * 70 kg.
6 * 65 kg.
10 * 55 kg.
10 * 55 kg.


CABLE PREACHER CURL
15 * "50 kg."
15 * "50 kg."


SNATCH-GRIP DEADLIFT - Stående på én måtte
4 * 90 kg.
4 * 90 kg.
4 * 80 kg.
4 * 80 kg.
4 * 80 kg.
4 * 80 kg.


GOODMORNINGZ
20 * 40 kg.
20 * 40 kg.
20 * 40 kg.
20 * 40 kg.
20 * 40 kg.



Om 6 dage fra nu, der sidder jeg og lytter til det nye Magtens Korridorer album. OH zeh joy.

Tak for se note om Jennifer.
- alle de sæt goodmornings må have switzet dine baglår eh?

Hvorfor pissede han ikke bare i et glas?

Jeg pissede forresten i bussen på vej hjem sidst jeg var i byen - i en flaske selvfølgelig.

Bone-14 skrev:Hvorfor pissede han ikke bare i et glas?

Der var ikke plads Bone. Det dømte jeg ud fra mit behov.

Birkkjaer skrev:Tak for se note om Jennifer.
- alle de sæt goodmornings må have switzet dine baglår eh?

Dæææmenene om du ikke har ret, Friend.

Casper.S skrev:LATERALS - Platzish
X * 20 kg. * Jeg tænkte på MOGENSEN under dette sæt

Det kan kun have gjort, ikke bare sættet, men hele træningen endnu bedre at have haft mig i tankerne, omend for et kort øjeblik.

PECTACULAR PECTORALS

Fin lille Pec workout, helt alene i GUM 53. Dog var der masser af idioter tilstede - mig selv inkluderet - som jeg så kunne grine lidt af.

I morgen BACK workout. Mine seneste rygtræninger har været lidt ghey; i morgen for den så hatten passer.


INCLINE ABE-FLYERS
14 * 27,5 kg.
10 * 30 kg.
9 * 27,5 kg.
12 * 25 kg.
11 * 25 kg.
15 * 20 kg.
15 * 20 kg.
15 * 20 kg.
15 * 20 kg.
* OMG !!!


REVERSE-GRIP BENCHPRESS
5 * 80 kg.
5 * 80 kg.
5 * 80 kg.
* Dææmeenee god fart!!1?



Husk nu at være søde ved hinanden, venner!

Hvornår i morgen?

Træningsgnu skrev:Hvornår i morgen?

14.00 !!!

BEHEMOTHBACK!!!1!!1

God rygtræning, i selskab med GNUEN og WWW. Vi trænede alle ryg. WWW var, ligesom jeg selv,i klædt sorte tights og gule Eleiko straps. Dog ingen skjorte, hvilket, indrømmer jeg gerne, gjorde mig lidt ked. Jeg blev dog glad kort efter igen. Han medbragte også, ligesom jeg selv, 2 l. mælk og en Faxe Kondi. BB !!

JENnifer, som altså ikke var til træning i LiVK idag, men alligevel figurere i ca. 35% af mine tanker (no homo), har besluttet sig for, hvor vi skal læse fysikB i det nye år. Dette betyder skole 5 dage om ugen, i mellem 1-4 timer. Det bliver helt underligt at få en normal hverdag igen.

I morgen QUADZ med XIIIIVa i Frederikssund. Hva så, MIC?


WIDE-GRIP PULLUPS
8 * BW
8 * BW
8 * BW
8 * BW
8 * BW
* BW 106,8 kg. OMG !!


CHINUPS
5 * BW
5 * BW
5 * BW
5 * BW
* BW 106,8+ OMFG !!!


Her spurgte jeg WWW om han kunne gætte min næste øvelse. Han fik to ledetråde. Det kunne han godt. Så klog er WWW !!


SHOVEL-GRIP PULLDOWN ROWS
12 * 109 kg.
12 * 109 kg.
12 * 109 kg.
12 * 109 kg.
20 * 101 kg.
35 * 93 kg.


UH PULLDOWNS
10 * 85 kg.
10 * 85 kg.


BENCHROWS - Stripsets
6 * 60 kg. Stripset til: 5 * 50 kg. Stripset til: 9 * 40 kg.
6 * 60 kg. Stripset til: 5 * 50 kg. Stripset til: 9 * 40 kg.
* Ja, VENNER, jeg kører dem meget pænt



Jeg ville gerne have lavet mere, men tiden var knap.

Jeg ville gerne have lavet mere, men tiden var knap.

4 timer går hurtigt.

Casper.S skrev:I morgen QUADZ med XIIIIVa i Frederikssund. Hva så, MIC?

Jeg har fødselsdag imorgen, og konen har bestemt at vi skal et smut i Gjethuset, Frederiksværk, og se Jacob Tingleff's nye show. Inden da skal jeg have travlt med børn, job etc. Dvs.: Leve.

mic skrev:

Casper.S skrev:I morgen QUADZ med XIIIIVa i Frederikssund. Hva så, MIC?

Jeg har fødselsdag imorgen, og konen har bestemt at vi skal et smut i Gjethuset, Frederiksværk, og se Jacob Tingleff's nye show. Inden da skal jeg have travlt med børn, job etc. Dvs.: Leve.

Dine prioriteringer er helt væk. Du har jo fødselsdag igen næste år, og din kone og børn har også fødselsdag på et tidspunkt. Der kan tilgengæld gå lang tid imellem at jeg kommer forbi.

Ratz skrev:

Jeg ville gerne have lavet mere, men tiden var knap.

4 timer går hurtigt.

Haha - med de 106,8 kg har jeg på fornemmelsen han også lige skal have pusten 4-5 min mellem sæt

Mogensen skrev:

Ratz skrev:

Jeg ville gerne have lavet mere, men tiden var knap.

4 timer går hurtigt.

Haha - med de 106,8 kg har jeg på fornemmelsen han også lige skal have pusten 4-5 min mellem sæt

Det er korrekt. 35 reps kræver også lidt ilttilførsel. Ikke desto mindre tog dagens træning blot i omegnen af 2½ time.

QUADS

Udmærket træning i Frederikssund, med XIIIIIVa - der godt kan lide at snakke med andre folk, under mine sæt. Det er ikke godt.

Mike lavede 20 sæt Bryst og 20 sæt Delts. Volume baby!

I morgen GUNS GUNS GUNS.


HACK SQUAT
12 * 90 kg.
12 * 90 kg.
25 * 75 kg.
22 * 75 kg.
20 * 75 kg.
30 * 65 kg.
* + slæde som vel vejer ~20 kg.