I går var jeg på arbejde med halloween tema og jeg blev epic sminket

Shiiet! Professionel sminkør?

snus skrev:Shiiet! Professionel sminkør?

Yep! Faktisk hende der lige er med i baggrunden. Det tog hende sgu kun godt et kvarters tid!

Crazy Det er sgu godt arbejde

Slap helt af, det ser alt for godt ud

Uge 43 29/10/2013 4x6-8 / 3x10-12

10:25

(II) Rumænsk DL: R45
12x40
12x60
12x65
12x65
12x65

(II) Seated calf raises, venstre fod: R60
12x10
12x10
12x10
12x10

(I) Pull ups, smal proneret: R75
8
8x + 5
8x + 5
8x + 7,5
8x + 7,5

(I) DB chest supported rows: R75
8x20
8x26
8x26
8x26
8x26-

(II) Close grip supineret pulldowns: R45
12x65
12x65
12x65
12x65

Hanging leg raise + planke: R60
10 + 45 sek
10 + 45 sek
10 + 45 sek
10 + 45 sek

(I) DB curls, alternate: R75
8x20
8x20
8x20
7x20

(II) Plate loaded shrugs: R45
12x80
12x85
12x85

DB spider curls
12x12 kg
12x12 kg
10x12 kg

(II) Facepulls: R45
12x55
12x55
12x55

11:46

Ganske fin træning i dag. Som sagt er det hele meget sporadisk for tiden og frekvensen taler vi slet ikke om...

Hvordan har du det med at androide løfter mere end dig???

androide skrev:1x5 I incline db press 40 kg!!

Rimelig brutalt

Uge 44 30/10/2013: Push (4x6-8 / 3x10-12)

08.10

20 band dislocations
20 band pull aparts
20 lette DB OH extensions, langsomme reps
20 wall slides

(I) DB low incline bænk: R75
8x18
8x24
8x32
8x32
8x32
8x32

(I) DB skulderpres: R75
10x18-
8x26
8x26
8x28
6x28

(I) DB flad bænk: R75
8x30
8x30
8x30
8x30

(I) Close grip bænk: T3020, R75
8x20
8x45
8x45
8x47,5
7x47,5

(II) DB laterals: R45
12x10
12x10
12x10

(II) DB OH extensions, langsom excentrisk: R45
12x24
12x26
9x26

9:03

Early training i dag. Energien var egentlig ganske pæn i forhold til tidspunktet, samt det faktum at jeg kun havde spist 100 g A38 med lidt havregryn.

I dag lå en del af de tunge håndvægte spredt udover det hele. Der har nok været en HARDCORE gut og udført HARDCORE training, og så kan man jo ikke stille tingene tilbage igen. Det der tog præmien var dog dette: En multimaskine der var loadet med en ekstra 34 kg DB og en 45 kg DB. Seriøst, så er du et asshole. Hvorfor skal andre have en rygskade af at bære de tunge vægte ned fra så uhensigtsmæssig en position? Really? Fucking assholes, seriøst.



Nå ja, så tog jeg et wheel pic. Nothing crazy, stille og roligt.

Ser I Dragon Ball Z? Anyhow, så hedder ham her Majin Buu:



Ikke så meget pointe der, men Facebookgruppen "Gym Memes" uploadede for nyligt et bud på hvordan han ville se ud som "real life character". Swole motherfucker.

Swole Buu is Swole!

Fik selv tæsket størstedelen af Majin Buu sagaen igennem for et par måneder siden, det tog sindssygt lang tid, der er jo omkring 80 afsnit eller sådan

Men pisse fedt du smed det op, nu opdagede jeg lige via Gym memes på Facebook at Doyoueven.com har discounted shipping hvis man indtaster en rabatkode. Jeg skulle alligevel bestille noget derfra senere i dag, men havde aldrig selv opdaget at der var discounted shipping

Uge 44 31/10/2013 4x6-8 / 3x10-12

11:41

(II) Rumænsk DL: R45
12x40
12x65
12x70
12x70

(II) Seated calf raises, venstre fod: R60
12x10
12x10
12x10
12x10

(I) Pull ups, smal proneret: R75
8
8x + 7,5
8x + 7,5
8x + 7,5
8x + 7,5

(I) DB chest supported rows: R75
8x20
8x26
8x26
8x26
8x26

(II) Close grip supineret pulldowns: R45
12x65
12x65
12x65

Romain chair leg raise + planke: R60
10 + 45 sek
10 + 45 sek
10 + 45 sek
10 + 45 sek

(I) DB curls, alternate: R75
8x20
8x20
8x20
8x20

(II) Lever shrugs: R45
12x88
12x85
12x85

DB spider curls
12x12 kg
12x12 kg
10x12 kg-

(II) DB seated rear laterals: R45
12x16
12x16
12x16

12:56

Hvorfor er det at der absolut SKAL være løg i de sandwich man køber? Den er der hver gang. Om man køber selv, får serveret ved et arrangement eller andet: Løg. Ofte rødløg, som er endnu værre. Nu har jeg ikke lavet en spørgeskemaundersøgelse, men jeg kender sgu mange der heller ikke kan lide rå løg. Der må da være en god sjat. Hvorfor fanden bliver man så ved med at tæske løg i alle sandwich? Hvorfor laver man ikke 50/50 med/uden løg?

Det var lige dagens rant mod løg.

Løg smager fucking godt hvis de er skåret i næsten papirstynde skiver. Så man ikke sidder og tygger på et ordentligt stykke løg!
Især fantastisk i burgere!!

Så jeg konverterer lige kvindernes kampagne (støt brysterne), til STØT LØGENE!

Løg smager godt.

Man kan tage løg ud, men ikke ind:)

Endelig et ordentligt svar på spørgsmålet om hvorvidt proteinpulver virker eller ej. Endelig et svar der ikke er udformet af "eksperter" som Anne Bech eller Birgitte Nyemann, der på bedste arbitrære vis trækker en masse vrøvl ud af røven og siger at "Proteinpulver er unaturligt og potentielt farligt". Tak hr Zacho.

Kan godt være jeg løfter mere end dingo, men han er dobbelt så stor som mig... Dingo længe leve!

androide skrev:Kan godt være jeg løfter mere end dingo, men han er dobbelt så stor som mig... Dingo længe leve!

Jeg vejer 73 kg @ 176 cm. Så er jeg heller ikke større

En smule rødløg i sandwich, burger etc er fantastisk. Giver maden det sidste pift.

Det er mig et chok, at du som laver rigtig lækker mad (på billeder) ikke er til rødløg

Uge 44 01/11/2013: Push (4x6-8 / 3x10-12)

14:47

Hofte opvarmning.

(I) Squat: R75
8x40
8x50
8x70
8x70
8x70
8x70

20 band dislocations
20 band pull aparts
20 lette DB OH extensions, langsomme reps
20 wall slides

(I) DB low incline bænk: R75
8x20
8x24
8x32
8x32
8x32
6x32

(I) DB skulderpres: R75
8x18
8x28
8x28
6x28
6x28

(I) DB flad bænk: R75
8x30
8x30
8x30
8x30

(I) Close grip bænk: T3020, R75
8x20
8x47,5
8x47,5
8x47,5
8x47,5

(II) DB laterals: R45
12x10
12x10
12x10

(II) DB OH extensions, langsom excentrisk: R45
12x26
12x26
11x26

Et dropsæt rope PDs

15:50

God træning i dag! Der var ikke så mange i centeret da jeg kom, men det kom stille og roligt da jeg var ved at afslutte så det var ok.

Incline bænken kørte lidt bob bob. Jeg tror jeg går et step op næste gang og så kører det jeg kan. Mit mål hedder trods alt 6-8 reps. Skulderpressen havde lækkert overskud i starten, men døde lidt på de sidste sæt. Dog startede jeg 2 kg højere end sidst, så det var helt fint. Close grip bænk var god i dag og kørte dejligt gnidningsfrit. Ingen brok fra nogle af albuerne i dag = win.


I dag blev også dagen hvor jeg endelig fik afleveret den opgave jeg har skrevet på de sidste 2 måneder. Jeg har påtaget mg opgaven i stedet for et valgfag, for at have lidt friere tøjler mht. emnevalg og arbejdsproces. Men men men, når man har godt 3 måneder til at skrive en opgave, hvor deadline således er så langt ude i fremtiden, så kan jeg fandme love jer for at det er let bare at udskyde arbejdet hele tiden. I bagklogskabens skarpe lys kunne den vel have været overstået på 3-4 uger hvis jeg bare havde sat mig ned 8 timer hver eneste dag. Men hvad fanden, den er stadig færdig lang tid før tid og nu har jeg ca. 3 uger hvor jeg ikke skal bekymre mig om noget studierelateret. Udover at forberede mig på at mit liv nok slutter når jeg starter på engelsksproget statistikkursus. FML.

Jo jo, fin forside hva'.

Ps. jeg har et awesome pump i mine triceps lige nu. Daaaaaaym.

Danni Ole..

Barry skrev:Danni Ole..

Pis.

Engelsk statistik er ikke for børn, jeg vil anbefale hypostat til hjælp med udregningen..

androide skrev:Engelsk statistik er ikke for børn, jeg vil anbefale hypostat til hjælp med udregningen..

Forklar venligst forskellen på "engelsk statistik" og anden statistik, derudover hvorfor hypostat skulle være bedre end så meget andet i netop tilfældet med "engelsk statistik".

HeltVildtSmuk skrev:

androide skrev:Engelsk statistik er ikke for børn, jeg vil anbefale hypostat til hjælp med udregningen..

Forklar venligst forskellen på "engelsk statistik" og anden statistik, derudover hvorfor hypostat skulle være bedre end så meget andet i netop tilfældet med "engelsk statistik".

Syntes generelt det er sværere på engelsk da det ikke er min stærke side, har ikke sagt det bedre end så meget andet? Siger bare jeg brugte det og det et godt program, som blev anbefalet af min lærer der er professor i statistisk..

I dag må I vælge hvilken gif i vil have. Begge er naturligvis med flotte tøsebørn.

Nr 1: En gif med en tøs der viser sin ganske nydelige bagdel i g-streng
Nr 2: Sød tøs der viser en usandsynlig dyb kavalergang, og derefter viser sin flotte talje

Uge 45 5/11/2013 4x6-8 / 3x10-12

13:33

(II) Rumænsk DL: R45
12x40
12x70
12x70
12x70

(I) Pull ups, smal proneret: R75
8
8x + 10
8x + 10
8x + 10
8x + 10

(I) DB chest supported rows: R75
8x20
8x26
8x26
8x28
8x28

(II) Close grip supineret pulldowns: R45
12x65
12x70
12x70

Hanging leg raise + planke: R60
10 + 50 sek
10 + 50 sek
10 + 50 sek
10 + 50 sek

(I) DB curls, alternate: R75
8x20
8x20
8x20
8x20

(II) Lever shrugs: R45
12x85
12x90
12x90

(II) DB seated rear laterals: R45
12x16
12x16
12x16

DB spider curls
12x14 kg
12x14 kg
10x14 kg

14:48