Dit mål: Squat BW*2? Bænk BW*1,5? eller?

Hej
Faldt over tankegangen at squatte sin BW (bodyweight) *2,5 skulle være "stærkt og godt."
Mener du også det? eller er det ved BW*2? eller 3? og hvad med de 2 andre løft?

Hvad er dit mål?

Altså har du nogensinde gjort dig nogle tanker om det, det er det jeg gerne vil vide lidt om

Har squattet 2xbw for 10 rep, uden bælte.

Jeg har været godt tilfreds med mit 2xBW dødløft

Kan man lave 2xBW i bænk, 2,5xBW i squat og 3xBW i død, så er man ved at være godt kørende.

Bay skrev:Kan man lave 2xBW i bænk, 2,5xBW i squat og 3xBW i død, så er man ved at være godt kørende.

+1

Jeg har dog kun opnået 3xBW i dødløft :wink:

3x bw i dødløft vil jeg meget gerne nå (med udstyr). Har som bedst været 2 kg fra med 193 kg@65 kg bw. Squat og bænk har jeg ikke spekuleret så meget over - bare så mange kg som muligt for at lave en god total.

2.75xbw er mit mål i bænk ^^ og 3xbw dl og squat

Mit mÅl er over 200 kg dl
Og rent 200kg squat, med bælte...
Og bænk er jeg lige glad med, 150 og jeg ville være ovenud lykkelig..
Og det hele skal opnåes med en bw under 80..

MBang skrev:Mit mÅl er over 200 kg dl
Og rent 200kg squat, med bælte...
Og bænk er jeg lige glad med, 150 og jeg ville være ovenud lykkelig..
Og det hele skal opnåes med en bw under 80..

good luck

Nu betragter jeg ikke mig som selv som stærk, men jeg har da lavet 190 kg i squat bælte med en kropsvægt på ca 74, så det er vel ca 2,5xBW, så jeg vil mene at man skal over det

Den dag jeg kan komme ned i centret, smide 2*BW på squatten og gennemføre 3-5reps uden equipment er jeg en rigtig glad mand

5teensig skrev:Nu betragter jeg ikke mig som selv som stærk, men jeg har da lavet 190 kg i squat bælte med en kropsvægt på ca 74, så det er vel ca 2,5xBW, så jeg vil mene at man skal over det

Det kommer jo an på hvor høj man er..

RippedInFourWeeks skrev:
MBang skrev:Mit mÅl er over 200 kg dl
Og rent 200kg squat, med bælte...
Og bænk er jeg lige glad med, 150 og jeg ville være ovenud lykkelig..
Og det hele skal opnåes med en bw under 80..

good luck

Det er ikke noget du tror på kan ske ?

hvorfor alt den snak om BW ???
Det er noget nemmere for en mand der vejer 50kg at dødløfte 2*BW end end mand der vejer 170 at gøre nummeret efter.
Hvis man frygteligt gerne vil være god til at løfte x*BW, så kan det i langt de fleste tilfælde klares med en slankekur

MagtPrehn skrev:hvorfor alt den snak om BW ???
Det er noget nemmere for en mand der vejer 50kg at dødløfte 2*BW end end mand der vejer 170 at gøre nummeret efter.
Hvis man frygteligt gerne vil være god til at løfte x*BW, så kan det i langt de fleste tilfælde klares med en slankekur

+1

vil gerne bænke 100kg

sjonas skrev:
5teensig skrev:Nu betragter jeg ikke mig som selv som stærk, men jeg har da lavet 190 kg i squat bælte med en kropsvægt på ca 74, så det er vel ca 2,5xBW, så jeg vil mene at man skal over det

Det kommer jo an på hvor høj man er..

Det var dog en mærkelig kommentar, men fair nok. Jeg er ca. 174 cm, og derfor undervægtig, når man snakker styrkeløft. Så jeg skal også have flere kg på kroppen. Men om man vejer 74 kg som 150 cm eller 190 cm høj, er 190 kg nu én gang ca 2,5 gange kropsvægt :hihi:

5teensig skrev:
sjonas skrev:
5teensig skrev:Nu betragter jeg ikke mig som selv som stærk, men jeg har da lavet 190 kg i squat bælte med en kropsvægt på ca 74, så det er vel ca 2,5xBW, så jeg vil mene at man skal over det

Det kommer jo an på hvor høj man er..

Det var dog en mærkelig kommentar, men fair nok. Jeg er ca. 174 cm, og derfor undervægtig, når man snakker styrkeløft. Så jeg skal også have flere kg på kroppen. Men om man vejer 74 kg som 150 cm eller 190 cm høj, er 190 kg nu én gang ca 2,5 gange kropsvægt

Ja det var lidt dårligt formuleret af mig. Min pointe var blot, at det er nemmere at for en lav person at lave 2,5x bw. Derfor giver det ingen mening, at sige at man skal over det for at det er imponerende.

Prehn har egentlig allerede forklaret det ganske godt..

sjonas skrev:
5teensig skrev:
sjonas skrev:
5teensig skrev:Nu betragter jeg ikke mig som selv som stærk, men jeg har da lavet 190 kg i squat bælte med en kropsvægt på ca 74, så det er vel ca 2,5xBW, så jeg vil mene at man skal over det

Det kommer jo an på hvor høj man er..

Det var dog en mærkelig kommentar, men fair nok. Jeg er ca. 174 cm, og derfor undervægtig, når man snakker styrkeløft. Så jeg skal også have flere kg på kroppen. Men om man vejer 74 kg som 150 cm eller 190 cm høj, er 190 kg nu én gang ca 2,5 gange kropsvægt

Ja det var lidt dårligt formuleret af mig. Min pointe var blot, at det er nemmere at for en lav person at lave 2,5x bw. Derfor giver det ingen mening, at sige at man skal over det for at det er imponerende.

Prehn har egentlig allerede forklaret det ganske godt..

Det er jeg egentlig også ganske enig i. Men nu var der andre, som nævnte deres løft, så jeg ville også lige give min mening om sagen.

Det er jeg egentlig også ganske enig i. Men nu var der andre, som nævnte deres løft, så jeg ville også lige give min mening om sagen.

Ja fair nok, men det er jo nemt at sige når man er tynd, efter din målestok skal jeg squatte
+ 250 kg raw før du synes det er godt nok, det er der mig bekendt ikke nogen herhjemme der
kan på 100 kg. Prehn har iøv sagt hvad der ellers er at sige, diskussionen er tåbelig.

Dét er i hvert fald en mand der er ligeglad med om han kan squatte 3xBW.
Og se hvor glad han ser ud, eller nok så ud, inden han faldt i søvn, moralen
må være at det er ligemeget med det BW pjat...

Hippo skrev:Dét er i hvert fald en mand der er ligeglad med om han kan squatte 3xBW.
Og se hvor glad han ser ud, eller nok så ud, inden han faldt i søvn, moralen
må være at det er ligemeget med det BW pjat...

Det er jo netop derfor man har opfundet Wilks point. Fordi der ikke er noget lineært forhold mellem hvad man vejer og hvad man kan/skal kunne løfte. Hvor en god 60-70 kg løfter sagtens kan komme til at dødløfte 3xBW, så er det jo praktisk talt en umulighed for en som vejer 160 kg. Relativ styrke spiller ingen rolle i styrkeløft. Det eneste det handler om er ens absolutte styrke indenfor en given vægtklasse. Alt det xBW pis hører ikke hjemme i styrkeløft.

Som jeg ser det, går man kun op i, hvor mange gange ens kropsvægt man løfter, når man ikke løfter særlig meget.

Det lyder vel lidt federe for en på 60kg at sige:
"Jeg kan dødløfte over 2 gange min egen kropsvægt"
end
"Jeg kan dødløfte 125kg"

Jeg synes at man er godt kørende hvis man kan lave over eller bare 170 i bænk, 270 i squat og 270 i dødløft(med udstyr), uanset hvad man vejer

. Det er da i hvert fald noget jeg vil ha opnået inden jeg er færdig med styrkeløft.

Dit mål: Squat BW2? Bænk BW1,5? eller?

Brugere online