Dit max i bænkpres?

mikkel_baech skrev:
StefanM skrev:
mikkel_baech skrev:
StefanM skrev:Jeg har engang trænet bænkpres

ahh passer det nu også? så ville du fandme være stærkere.

Det er sandt

Feldskov ville have bænkpresset dig hvis du ikke havde indrømmet det!

så du skal snakke om at være klog? du sku da dummere end en dement abe at havde dens slags forskruede syn på det her! forstår ikke hva du formål er med at svine mig til har du hørt om et princip der hedder Kend din plads!

at du vejer 60 kg og bænker 48 kg også sviner alle mulige til! hva forventer du?
sætter man en bokser på 60kg op mod en på 100 kg ? nej fordi man ved godt hvordan det ville ende!

så lær at kende din plads din svans man! og som jeg sagde før han kan tabe sig. hvis han vil. dig og din ynkelige styrke ser jeg ingen vejne komme du får ihvertfald intet hjælp herfra!!! fordi du er sådan en provokerende lille spand.

du siger jeg har cement i hovedet???? . skal jeg lave dig om til en fucking udstoppet barbie eller hva er det du prøver på ? du jo helt væk knægt gå ned i træn.

OG HOLD DIG TIL DIN EGEN TRÆNING OG SE PÅ HVORDAN DEN GÅR FØR DU NEDGØRE ANDRE? NOGEN SPØRGSMÅL?

:Â´)

StefanM skrev:
mikkel_baech skrev:
StefanM skrev:
mikkel_baech skrev:
StefanM skrev:Jeg har engang trænet bænkpres

ahh passer det nu også? så ville du fandme være stærkere.

Det er sandt

Feldskov ville have bænkpresset dig hvis du ikke havde indrømmet det!

så du skal snakke om at være klog? du sku da dummere end en dement abe at havde dens slags forskruede syn på det her! forstår ikke hva du formål er med at svine mig til har du hørt om et princip der hedder Kend din plads!

at du vejer 60 kg og bænker 48 kg også sviner alle mulige til! hva forventer du?
sætter man en bokser på 60kg op mod en på 100 kg ? nej fordi man ved godt hvordan det ville ende!

så lær at kende din plads din svans man! og som jeg sagde før han kan tabe sig. hvis han vil. dig og din ynkelige styrke ser jeg ingen vejne komme du får ihvertfald intet hjælp herfra!!! fordi du er sådan en provokerende lille spand.

du siger jeg har cement i hovedet???? . skal jeg lave dig om til en fucking udstoppet barbie eller hva er det du prøver på ? du jo helt væk knægt gå ned i træn.

OG HOLD DIG TIL DIN EGEN TRÆNING OG SE PÅ HVORDAN DEN GÅR FØR DU NEDGØRE ANDRE? NOGEN SPØRGSMÅL?

Jeg bukker mig, du giver den bare gaz!

Nærmer mig snart 3 gode sæt med 42 kg db i flad og skrå bp :-)! Er jævnt tilfreds.

Jeg har engang prøvet bænkpres, det var ikke rart. Men så prøvede jeg fitness, og nu har jeg det meget bedre.

36 år
vejer 74 kg højde 174 cm.

Max bænkpress 130 kg
Har ligget og rodet rundt der i 6 mdr.
Har både trænet smolov og sheiko men lige lidt fremgang er der
det ville være rart for første gang at kunne sætte 3 20 kg skiver på hver side, men det kommmer sgu nok aldrig til at ske

hilsen august

august skrev:36 år
vejer 74 kg højde 174 cm.

Max bænkpress 130 kg
Har ligget og rodet rundt der i 6 mdr.
Har både trænet smolov og sheiko men lige lidt fremgang er der
det ville være rart for første gang at kunne sætte 3 20 kg skiver på hver side, men det kommmer sgu nok aldrig til at ske

hilsen august

Har du prøvet "Bliv stærk i bænkpres på 7 uger"?
artikler/traeningsprogrammer/bliv-strk-i-bnkpres-p-7-uger.html

Evald skrev:
august skrev:36 år
vejer 74 kg højde 174 cm.

Max bænkpress 130 kg
Har ligget og rodet rundt der i 6 mdr.
Har både trænet smolov og sheiko men lige lidt fremgang er der
det ville være rart for første gang at kunne sætte 3 20 kg skiver på hver side, men det kommmer sgu nok aldrig til at ske

hilsen august

Har du prøvet "Bliv stærk i bænkpres på 7 uger"?
http://www.bodybuilding.dk/artikler/tra ... -uger.html

Hej evald nej den havde jeg godt nok misset
Det er absolut noget jeg vil afprøve i nærmere fremtid
tak mvh august

15 år, 1RM 77,5, vejer selv 57kg.

dwellengers skrev:max på 102.5 kg - vægt 79 kg. Har dog kørt smolov jr. de sidste 3 uger så max har forhåbentlig flyttet sig når der testes på torsdag. Håber på 10 kg.

10 kilo ekstra blev det til. Failede to sæt på 115 (en meget lille smule) - så der kommer den nok op inden så længe

Ny max: 112.5

160 kg i max -lidt under et års trænings erfaring - 17 og og 96 kg

- testede det lige idag, så det var lige fødselsdagsgaven til mig selv

pimpfrank skrev:160 kg i max -lidt under et års trænings erfaring - 17 og og 96 kg

- testede det lige idag, så det var lige fødselsdagsgaven til mig selv

Det kræftedme flot du, tillykke med fødselsdagen også

18 år
1 års træning 2 måneder seriøs med kost
69,5 kg
102,5 kg maks

SteffenFoxyNielsen skrev:18 år
1 års træning 2 måneder seriøs med kost
69,5 kg
102,5 kg maks

Video ?

ckp2906 skrev:
SteffenFoxyNielsen skrev:18 år
1 års træning 2 måneder seriøs med kost
69,5 kg
102,5 kg maks

Video ?

Hvorfor dog det? Jeg tager det samme, dog 10 kg lettere.

Og hvorfor i grunden lyve? Det får man begrænset ud af.

For så kan jeg da også sige jeg tager lidt mere i squat end jeg egentlig render rundt og siger jeg squatter
Men man løfter jo egentlig også en pæn del af sin kropsvægt i squat.

så kommer der video ind til alle dem der har tvivlet på mig! imorgen optager vi 130x5 eller 6 gentagelser og andet og om 4 uger kommer et max på 155-160 ind!

ckp2906 skrev:
SteffenFoxyNielsen skrev:18 år
1 års træning 2 måneder seriøs med kost
69,5 kg
102,5 kg maks

Video ?

Nu er 102.5 kg jo ikke decideret meget, det var noget andet hvis det var 160.

Hvis dit max er 160kg kan du sgu da tage meget mere end 5 gentagelser med 130kg. Hvis du tager 10, er jeg overbevist.

TheCzech skrev:Hvis dit max er 160kg kan du sgu da tage meget mere end 5 gentagelser med 130kg. Hvis du tager 10, er jeg overbevist.

Synes nu ikke det lyder fuldstændig forkert? da jeg lavede 170-180kg i max, der lå mit max reps med 140 ikke på mere end 6-8 stk..

Magic-MJ-Music skrev:
ckp2906 skrev:
SteffenFoxyNielsen skrev:18 år
1 års træning 2 måneder seriøs med kost
69,5 kg
102,5 kg maks

Video ?

Nu er 102.5 kg jo ikke decideret meget, det var noget andet hvis det var 160.

Bar sært med vægten synes jeg, men hva faen

Mikkel leicht skrev:
TheCzech skrev:Hvis dit max er 160kg kan du sgu da tage meget mere end 5 gentagelser med 130kg. Hvis du tager 10, er jeg overbevist.

Synes nu ikke det lyder fuldstændig forkert? da jeg lavede 170-180kg i max, der lå mit max reps med 140 ikke på mere end 6-8 stk..

Der er selvfølgelig individuelle forskelle, og nu er du jo et unikum, når det gælder pressestyrke, men jeg ville ikke skyde en person med en 5RM på 130kg til en 1RM på over 150kg i bænkpres.

TheCzech skrev:
Mikkel leicht skrev:
TheCzech skrev:Hvis dit max er 160kg kan du sgu da tage meget mere end 5 gentagelser med 130kg. Hvis du tager 10, er jeg overbevist.

Synes nu ikke det lyder fuldstændig forkert? da jeg lavede 170-180kg i max, der lå mit max reps med 140 ikke på mere end 6-8 stk..

Der er selvfølgelig individuelle forskelle, og nu er du jo et unikum, når det gælder pressestyrke, men jeg ville ikke skyde en person med en 5RM på 130kg til en 1RM på over 150kg i bænkpres.

Da jeg bænkede min PR på 170 kg, havde jeg vidst lige toppet på 6x135 kg og 5x140 kg...

StefanM skrev:
TheCzech skrev:
Mikkel leicht skrev:
TheCzech skrev:Hvis dit max er 160kg kan du sgu da tage meget mere end 5 gentagelser med 130kg. Hvis du tager 10, er jeg overbevist.

Synes nu ikke det lyder fuldstændig forkert? da jeg lavede 170-180kg i max, der lå mit max reps med 140 ikke på mere end 6-8 stk..

Der er selvfølgelig individuelle forskelle, og nu er du jo et unikum, når det gælder pressestyrke, men jeg ville ikke skyde en person med en 5RM på 130kg til en 1RM på over 150kg i bænkpres.

Da jeg bænkede min PR på 170 kg, havde jeg vidst lige toppet på 6x135 kg og 5x140 kg...

Det meget interessant... jeg kan lige toppe 110x5, kan ikke køre 120x1... eller det kunne jeg ikke sidst...

Jeg tror heller ikke, jeg kan veksle mine 5x145 til meget mere end 165 på en god dag, men det er måske et forsøg værd.

Prøver også at sige, at det er meget forskelligt fra person til person ud fra fibertype (har sikkert sin indflydelse) men også teknik, svagheder etc, fx hvis man har et meget svagt lockout så kan man muligtvis godt være så stærk at man på 1 eller 2 reps kan blæse igennem dette stickpoint, så man har et rimeligt 1RM men man er ikke istand til at kunne det for særligt mange reps..

Man kan også være stærk nok i pressestrukturen, mens ens lats ikke er stærke nok så man kan have et relativt højt rep tal men lavt 1RM sammenlignet..

garantere den minimum ligger på omkring de 155 uden tvivl men den video kommer først om 4 uger da mit program tillader det

men 5-6 gentagelser imorgen med 130 kommer ind

så må du snart selv have dine holdninger til det mester

fordi hvorfor skulle jeg bruge alt der her krudt på at spinde en dyb løgn ? giver ikke mening hos mig

feldskov skrev:garantere den minimum ligger på omkring de 155 uden tvivl men den video kommer først om 4 uger da mit program tillader det men 5-6 gentagelser imorgen med 130 kommer ind så må du snart selv have dine holdninger til det mester fordi hvorfor skulle jeg bruge alt der her krudt på at spinde en dyb løgn ? giver ikke mening hos mig

30 år, bw 84 kg, bp 1rm 120 kg, har trænet i en 3 måneders tid nu.

Har dog styrketrænet on-off de sidste knap 15 år men ikke noget seriøst. Nu vil jeg gerne gøre lidt ved det!

Vægt: 65 KG
Højde: 174
Alder: 17

Max: 107 kg bænkpres.

32 år, 198 cm, 103kg

Jeg har ikke prøvet kun at tage 1 rm, men jeg har idag taget 100kg 3 gange

Sidste vinter tog jeg 110kg 2 gange (har cuttet mere eller mindre siden)..

Dit max i bænkpres?

Brugere online