Nders skrev:Go Giants!

Jeg hader Giants. Men jeg hader også Patriots. Men jeg hader Giants mere.



6. februar
Delts

Seated smith front press
10x20kg
10x20kg
10x60kg
10x60kg
8x80kg
8x100kg
6x110kg
6x115kg

Pres fra nakken
8x20kg
8x40kg
8x60kg
8x60kg
8x60kg

Lateral raise
10x7kg
10x12,5kg
10x15kg
10x17,5kg
10x20kg
10x22,5kg


Shrugs SS Reverse peck deck
10x20kg + 10x68kg
10x60kg + 10x75kg
10x100kg + 10x75kg
10x140kg + 10x68kg
10x150kg

7. februar
Ryg

Yates row
10x20kg
10x20kg
10x60kg
10x100kg
8x120kg
6x140kg
6x155kg

OH MG Pulldown
10x60kg
8x90kg
8x100kg
8x110kg
8x125kg

Seated row
10x100kg
8x120kg
8x120kg
8x120kg

Shovel pulldown
10x75kg
10x82kg
10x82kg
10x82kg
10x75kg

Straight arm pulldown
12x19kg
12x26kg
12x26kg
12x26kg
12x19kg

Super kontakt og vanvittigt pump i lats.

Jeg digger din logtitel, men er samtidig offended.

Jeg kan læse frygten i dit indlæg, Garik! Bare rolig - der er stadig tid til at joine Team Androide.

8. februar

Dagens træning er dedikeret til androide.

Dips
10xbw
10xbw
10xbw+20kg
8xbw+40kg
8xbw+60kg
8xbw+80kg PR



Smith low incline bænkpres
10x20kg
10x60kg
10x100kg
8x110kg
8x120kg
8x130kg

Brystpres
10x75kg
10x100kg
10x115kg
8x125kg
8x140kg

Standing cable fly
12x5 blokke
12x6 blokke
12x6 blokke
12x6 blokke
12x6 blokke

Dine glutes er lidt bagud. Men ellers er det godt løftet, brah

Vanvittige glutes og dips!

Numze

Nå ja, stærke dips.

Jeg er glad for, der også var en pige der bidrog, inden der gik fuldstændig Garik i loggen. Det er trods alt en Team Androide log.

Tak, friends


10. februar
Ben

Squat
10x20kg
10x20kg
10x60kg
10x100kg
8x120kg
6x140kg
1x160kg
6x170kg
8x140kg
8x140kg

Ikke meget hårdhed i kroppen i dag. Der burde være til 6x175kg på en god dag.

Benpres
10x155kg
10x175kg
10x200kg
10x220kg
10x220kg

Leg extensions
10x75kg
10x95kg
10x100kg
10x115kg
10x115kg
10x115kg

Leg curls
10x75kg
10x80kg
10x85kg
10x90kg
10x90kg
10x90kg

Jeg er selv stor fan af androide, har flere gange overvejet at benytte hans gennemtænkte ytringer i min signatur. Hvad med dig? Husk, ANDROIDE4LIFE

Them glutes!

Beskidte dips. Stop dog øvelsen, du ødelægger det for os andre...

Nielze skrev:Jeg er selv stor fan af androide, har flere gange overvejet at benytte hans gennemtænkte ytringer i min signatur. Hvad med dig? Husk, ANDROIDE4LIFE

Jeg er enig. Jeg er også på Team Android!

Nders -> Jeg lover at stoppe, så snart jeg får mine 5x100kg.

Madsen123 & Nielze -> Det er en fremragende idé. Jeg vil gå på jagt efter et passende citat til min signatur. Velkommen på Team Androide.



11. februar
Guns

CG Decline bænkpres
10x20kg
10x60kg
10x100kg
8x120kg
6x140kg
6x150kg PR




Db 1 arm extensions SS Db hammer curl
10x7kg + 10x7kg
10x12,5kg + 10x12,5kg
10x17,5kg + 10x17,5kg
10x20kg + 10x20kg
8x22,5kg + 8x22,5kg
8x25kg + 8x25kg
8x25kg + 8x25kg

Pushdown SS Preacher curl
12x45kg + 10x30kg
12x45kg + 10x35kg
12x45kg + 8x40kg
10x45kg + 6x45kg

Cable overhead extensions SS Rope curl
10x10 blokke + 10x10 blokke
10x12 blokke + 10x12 bokke
10x14 blokke + 10x12 blokke

Tillykke med PR i decline BP. Tungt og unehageligt lavet

Wow, du stærk!

Tillykke med alle dine PR's. Dine dips er jo beastly!

Jeg lavede en 3'er med 120 i decline fatgripped cgbp i går.

- Tak for lort!

TheCzech skrev:Nders -> Jeg lover at stoppe, så snart jeg får mine 5x100kg.

Madsen123 & Nielze -> Det er en fremragende idé. Jeg vil gå på jagt efter et passende citat til min signatur. Velkommen på Team Androide.

Hey, hvad er fordelene ved decline smal bænk? bedre triceps aktivering?

LDamsgaard skrev:

TheCzech skrev:Nders -> Jeg lover at stoppe, så snart jeg får mine 5x100kg.

Madsen123 & Nielze -> Det er en fremragende idé. Jeg vil gå på jagt efter et passende citat til min signatur. Velkommen på Team Androide.

Hey, hvad er fordelene ved decline smal bænk? bedre triceps aktivering?

Lige præcis. Poul Haacker skriver om det i sin apropos her: apropos.php?page=26

Og tak for roserne allesammen, det er næsten alt for meget.




12. februar
Ryg

Jeg kan ikke huske, præcis hvad jeg lavede, men det var en omgang Jane Fonda-ish ryg.

Ez bar rows
5 sæt
MG OH Pulldown
4 sæt
CG UH Pulldown
4 sæt
Shovel pulldown
4 sæt
1 arm seated row
4 sæt
Straight arm pulldown
4 sæt

Altsammen let og meget Fonda approved.

13. februar
Nede og sige hej til de andre i VL-klubben, så der blev snakket en del og ikke trænet så meget.


Front squat
10x20kg
10x20kg
8x60kg
8x90kg
5x110kg
4x130kg
3x140kg
3x147,5kg PR

Pis' tung

Rumænsk DL
8x60kg
6x90kg
6x110kg
6x140kg
6x140kg
6x140kg

Jep, thats it. Jeg bliver nok nødt til at tage ½ bendag om et par dage.

Glimrende front squat! Og back squat for den sags skyld! Har vi nogle videoer af den slags udskejelser?

Friche skrev:Glimrende front squat! Og back squat for den sags skyld! Har vi nogle videoer af den slags udskejelser?

Jeg tror, det er første gang i denne logs levetid, at jeg bliver rost for noget, der ikke er presseøvelser.

Ja, jeg har nogle "ældre" vids liggende på min youtubekanal af både back- og frontsquat, men det er en del af kontrakten hos Team Press, at mindst 99% af de vids vi lægger op, skal være presseøvelser.


14. februar
Delts og triceps


Seated smith front press
10x20kg
10x60kg
10x60kg
8x80kg
8x100kg
5x122,5kg PR
9x100kg

Seated Lateral raise SS V-grip pushdown
12x7kg + 10x26kg
10x12,5kg + 10x33kg
10x12,5kg + 10x40kg
10x12,5kg + 10x47kg
10x12,5kg + 10x54kg

Machine laterals SS Lying db 1 arm extensions
12 x nogle blokke + 10x17,5kg
12 x flere blokke + 10x20kg
12 x endnu flere blokke + 8x22,5kg
12 x alle blokke + 8x22,5kg

Reverse peck deck SS Cable upright row
10x61kg + 12x8 blokke
10x68kg + 12x9 blokke
10x75kg + 12x10 blokke
10x82kg + 10x11 blokke

Mr. PR.

TheCzech skrev:Jeg tror, det er første gang i denne logs levetid, at jeg bliver rost for noget, der ikke er presseøvelser.

Ja, jeg har nogle "ældre" vids liggende på min youtubekanal af både back- og frontsquat, men det er en del af kontrakten hos Team Press, at mindst 99% af de vids vi lægger op, skal være presseøvelser.

Ja der var mange af den slags roser, men de preller jo af når man hører dem for tit Derudover så er squat jo også lidt et pres, ergo må det gerne filmes! Jeg elsker "ergo"

Er det ønske tid Kunne godt tænke mig en video af dine Yates Rows. Grumme kilo der flyttes i dem.

Tilbage efter IP-ban

wup wup

TheCzech skrev:Tilbage efter IP-ban

Nu havde vi lige fået dig bannet!

Hva sker der

Er du blevet skadet eller hva

ffs nu gik det ligeså godt med gemme min log væk, og straks er du tilbage og skal ødelægge det.

Så logger jeg da dagens træning.

20. februar
En hurtig omgang i VL-klubben. Marga fik lokket mig til at tage på VL-trænerkursus. lol.

Incline bænkpres
10x20kg
10x20kg
8x60kg
5x80kg
5x100kg
2x120kg
2x120kg
2x120kg
2x120kg
2x120kg

En let eksplosiv omgang.

Military press
10x20kg
10x50kg
8x70kg
6x90kg
6x90kg
6x90kg
6x90kg
6x90kg

Fin runde. Ikke rigtig presset.

Db overhead extensions
10x42kg
10x42kg
10x42kg
10x42kg
10x42kg

Lateral raise
10x16kg
10x16kg
10x16kg
10x16kg
10x16kg

Hej Czech!

Da du er vææældig aktiv på diverse BB-sider stiller jeg dig et spørgsmål: hvilke unge upcomming BB'ere findes der i dag? Kan du nævne nogen?

J.L.N. skrev:Hej Czech!

Da du er vææældig aktiv på diverse BB-sider stiller jeg dig et spørgsmål: hvilke unge upcomming BB'ere findes der i dag? Kan du nævne nogen?

Snakker vi folk der allerede er pro',er, der kan blive Mr. Olympia en dag eller folk der kan blive pro i fremtiden?

Jeg tager en chance og gætter på du mener det sidste:

Hassan Stunna:


Alexey Lesukov:


Shabunya:


Max Charles:


David Hoffman:


Lenyn Nunez:


Rick Figoni:


Darron Glenn:


Keith Williams får nok også sit pro card en dag:


Matthias Bothoff:


Og Antoine Vaillant har også været tæt på et par gange.