Boozexp skrev:

Absolution skrev:

Boozexp skrev:Første billedeupload.

Det ser fornuftigt ud, hvad er dine stats?

Ganske elendige :-). Jeg er først lige begyndt at fokusere mere på de tre store.

Jeg tester ikke Max i død og squat, da jeg ikke kører med bælte. Men i workset tager jeg 105 kg i squat, og sølle 120 kilo i dødløft. Mit Max i bænk er 110 kg.

Men det er ikke fordi mine ben er tændstikker
:-)

tror han hentydede til din højde og vægt... but not sure

Første billede er fra 01-03-13. Andet billede er fra 07-05-13.. Det går frem ad..


Next year is about siiizeeee

Bimmer3000 skrev:

Boozexp skrev:

Absolution skrev:

Boozexp skrev:Første billedeupload.

Det ser fornuftigt ud, hvad er dine stats?

Ganske elendige :-). Jeg er først lige begyndt at fokusere mere på de tre store.

Jeg tester ikke Max i død og squat, da jeg ikke kører med bælte. Men i workset tager jeg 105 kg i squat, og sølle 120 kilo i dødløft. Mit Max i bænk er 110 kg.

Men det er ikke fordi mine ben er tændstikker
:-)

tror han hentydede til din højde og vægt... but not sure

Ja, tænkte mere på dine høje, vægt og trænings erfaring.

Men alt efter din erfaring lyder det da fornuftigt og husk på vi alle har haft tynde ben engang.

Flere i loggen

jonasdw skrev:Første billede er fra 01-03-13. Andet billede er fra 07-05-13.. Det går frem ad..


Next year is about siiizeeee

Flot cut! Godt udgangspunkt for at få smidt noget masse på.

jonasdw skrev:Første billede er fra 01-03-13. Andet billede er fra 07-05-13.. Det går frem ad..


Next year is about siiizeeee

godt gået selvom du mangler meget masse

Absolution skrev:

Bimmer3000 skrev:

Boozexp skrev:

Absolution skrev:

Boozexp skrev:Første billedeupload.

Det ser fornuftigt ud, hvad er dine stats?

Ganske elendige :-). Jeg er først lige begyndt at fokusere mere på de tre store.

Jeg tester ikke Max i død og squat, da jeg ikke kører med bælte. Men i workset tager jeg 105 kg i squat, og sølle 120 kilo i dødløft. Mit Max i bænk er 110 kg.

Men det er ikke fordi mine ben er tændstikker
:-)

tror han hentydede til din højde og vægt... but not sure

Ja, tænkte mere på dine høje, vægt og trænings erfaring.

Men alt efter din erfaring lyder det da fornuftigt og husk på vi alle har haft tynde ben engang.

Haha, når ja. Så ved du også de detaljer om mig.

Højde 183.
Vægt. 82,5 cuttet ned fra 85.
Jeg har Trænet useriøst i halvandet år, med pauser og trænet seriøst i Ca. Et halvt år, plus minus.

peter n skrev:Flot cut! Godt udgangspunkt for at få smidt noget masse på.

Thanks man!

asdf-jr skrev:godt gået selvom du mangler meget masse

Ved det! >.< Getting there! I år cravede jeg bare den six-pack, så det har været meget i fokus! vi har jo nok næsten alle sammen været der. Men efter sommer står den på masse!

jonasdw skrev:Første billede er fra 01-03-13. Andet billede er fra 07-05-13.. Det går frem ad..


Next year is about siiizeeee

Virkelig flot cuttet ned. Jeg ville ønske, at jeg havde din disciplin. Jeg begyndte at tænke i cut allerede 26.02.2013 (nogenlunde samtidigt med dig), men jeg har på ingen måde formået at smide noget bemærkelsesværdigt fedt fra kroppen. Hvad har din fremgangsmåde været? Ud over at ligge i energiunderskud selvfølgelig? Har du nogle gode råd?

EDIT: Jeg har taget et screendump af dit billede som motivation. Hehe. Så skal jeg nok få smidt det sidste.

jonasdw skrev:Første billede er fra 01-03-13. Andet billede er fra 07-05-13.. Det går frem ad..


Next year is about siiizeeee

Flot!

Pas nu på, at du ikke bliver for fed i din offseason, du har et kanon fundament.

jonasdw skrev:Første billede er fra 01-03-13. Andet billede er fra 07-05-13.. Det går frem ad..


Next year is about siiizeeee

Rigtig flot cuttet! Hvor mange kg's forskel er der på de 2 billeder?

Larsen123 skrev:

jonasdw skrev:Første billede er fra 01-03-13. Andet billede er fra 07-05-13.. Det går frem ad..


Next year is about siiizeeee

Virkelig flot cuttet ned. Jeg ville ønske, at jeg havde din disciplin. Jeg begyndte at tænke i cut allerede 26.02.2013 (nogenlunde samtidigt med dig), men jeg har på ingen måde formået at smide noget bemærkelsesværdigt fedt fra kroppen. Hvad har din fremgangsmåde været? Ud over at ligge i energiunderskud selvfølgelig? Har du nogle gode råd?

EDIT: Jeg har taget et screendump af dit billede som motivation. Hehe. Så skal jeg nok få smidt det sidste.

Wow, jeg takker og bukker!
Ja, jeg startede faktisk allerede med at gå meget i dybden med det i starten af februar. Der startede jeg blot med at udregne mit ligevægtsindtag, og så droppede jeg ~250 kcal ud. Mine macros lå som de plejede: omkring 40/40/20.. Shit didn't work well..
Efter en måneds tid, prøvede jeg at droppe 500 kcal fra mit ligevægtsindtag, og indføre noget cardio. LISS 3-5 gange om ugen af 40-45 min. Det var her jeg tog mit "før billede".. Efter et par uger, syntes jeg ikke rigtig at jeg så de resultater jeg havde håbet på, så jeg måtte til tegnebrættet igen.. Jeg begyndte at indføre noget HIIT.. 1-3 gange om ugen, og så en enkelt eller to sessions med noget LISS om morgenen.
Her begyndte det at gå frem ad..
MEN, det var først da jeg begyndte at low-carbe den at det begyndte at gå rigtig godt. Det har virkelig virket for mig, og jeg har, som du kan se, prøvet mig frem.. ;) Det virker sgu for mig.
Så MIT råd ville være low-carb + HIIT.. Ikke den store videnskab, man kan jo læse det alle steder! Og få styr på kosten. Den er altafgørende. Husk grøntsager osv. Og så ikke giv op.. Som du kan se, har jeg været mere eller mindre i gang siden starten af februar, og de første par måneder slog hårdt, fordi der ikke rigtig skete det jeg havde regnet med.. Men man skal sgu bare holde i! Og find ud af hvad der virker for dig! Cheers man
Fuck, det blev sgu lidt af en smøre.. Srry

Sommerformen nærmer sig.... (klik for større billede)

Houd skrev:Flot!

Pas nu på, at du ikke bliver for fed i din offseason, du har et kanon fundament.

Bare rolig, har styr på det Har læst på lektion og gjort mit hjemmearbejde.. all ready!

BB4Life1984 skrev:Rigtig flot cuttet! Hvor mange kg's forskel er der på de 2 billeder?

Ca. 4 kg..

jonasdw skrev:

Larsen123 skrev:

jonasdw skrev:Første billede er fra 01-03-13. Andet billede er fra 07-05-13.. Det går frem ad..


Next year is about siiizeeee

Virkelig flot cuttet ned. Jeg ville ønske, at jeg havde din disciplin. Jeg begyndte at tænke i cut allerede 26.02.2013 (nogenlunde samtidigt med dig), men jeg har på ingen måde formået at smide noget bemærkelsesværdigt fedt fra kroppen. Hvad har din fremgangsmåde været? Ud over at ligge i energiunderskud selvfølgelig? Har du nogle gode råd?

EDIT: Jeg har taget et screendump af dit billede som motivation. Hehe. Så skal jeg nok få smidt det sidste.

Wow, jeg takker og bukker!
Ja, jeg startede faktisk allerede med at gå meget i dybden med det i starten af februar. Der startede jeg blot med at udregne mit ligevægtsindtag, og så droppede jeg ~250 kcal ud. Mine macros lå som de plejede: omkring 40/40/20.. Shit didn't work well..
Efter en måneds tid, prøvede jeg at droppe 500 kcal fra mit ligevægtsindtag, og indføre noget cardio. LISS 3-5 gange om ugen af 40-45 min. Det var her jeg tog mit "før billede".. Efter et par uger, syntes jeg ikke rigtig at jeg så de resultater jeg havde håbet på, så jeg måtte til tegnebrættet igen.. Jeg begyndte at indføre noget HIIT.. 1-3 gange om ugen, og så en enkelt eller to sessions med noget LISS om morgenen.
Her begyndte det at gå frem ad..
MEN, det var først da jeg begyndte at low-carbe den at det begyndte at gå rigtig godt. Det har virkelig virket for mig, og jeg har, som du kan se, prøvet mig frem.. ;) Det virker sgu for mig.
Så MIT råd ville være low-carb + HIIT.. Ikke den store videnskab, man kan jo læse det alle steder! Og få styr på kosten. Den er altafgørende. Husk grøntsager osv. Og så ikke giv op.. Som du kan se, har jeg været mere eller mindre i gang siden starten af februar, og de første par måneder slog hårdt, fordi der ikke rigtig skete det jeg havde regnet med.. Men man skal sgu bare holde i! Og find ud af hvad der virker for dig! Cheers man
Fuck, det blev sgu lidt af en smøre.. Srry

Tak for din tid!

Hvor mange kulhydrater indtager du om dagen i en low-carb periode?
Hvilken form for HIIT anvendte du?

Larsen123 skrev:
Tak for din tid!

Hvor mange kulhydrater indtager du om dagen i en low-carb periode?
Hvilken form for HIIT anvendte du?

ehhmm, cirkaaaa.. 13% tror jeg? De fleste kulhydrater kommer fra broccolien og mandlerne.. Efter træningen får jeg dog en enkel skive rugbrød til makrelen, ellers kommer den ALDRIG ned..
Ang. HIIT skifter jeg lidt mellem, ehh.. Bakkesprint? Hill sprints du ved.. ;) og så romaskinen i centret.. 8-10 intervaller + opvarmning og nedkøling..
Men pas på med at blive for optaget af detaljerne! Det gjorde jeg i starten, og jeg næsten i staver hvis jeg ikke jeg nåede cardioen til tiden, eller spiste for sent og sådan noget.. GLEM DET! Keep it simple.. en super god diæt + cardio efter ønske! Og så ikke overkomplicere det.. Du kan evt se nogle af mine kostplaner i min profil, hvis du skal bruge noget inspiration til fødevare.. Men husk på, at den er udregnet til mine stats..

.

lenu_fit skrev:...sådan kan 61 kg også også se ud

Rigtig fin ryg, især din lower back er imponerende syntes jeg

.

lenu_fit skrev:...sådan kan 61 kg også også se ud

Ser ganske fint ud mht. symmetri og masse, dog synes jeg vinger halter. Det kan muligvis være fordi du skyder skulderbladene, og/eller den måde de hæfter på, det har jeg lidt svært ved at afgøre. Overall good job, klø på!

LittleGuy skrev:http://postimg.org/image/79gklh3yt/

Sommerformen nærmer sig.... (klik for større billede)

Lækker form! Hvordan ser det ud med dem legz? We looove legz!

.

bedre lower back end de fleste, kudos

.

Her nogle progress billeder fra mit første rigtige cut, som til dags dato stadig er et igangværende projekt. Jeg har smidt lige knap 16-18 kg og startede med en kampvægt på ca 120kg og nu er jeg på ca. 102,8-103,4kg om morgenen.

Vindruen skrev:Her nogle progress billeder fra mit første rigtige cut, som til dags dato stadig er et igangværende projekt. Jeg har smidt lige knap 16-18 kg og startede med en kampvægt på ca 120kg og nu er jeg på ca. 102,8-103,4kg om morgenen.

Sebastian Klein er virkelig en verdensmand og har haft en kæmpe indflydelse på mange unge danskeres opvækst. Hvorfor du har taget de to andre "natur"patrulje-gøglere med forstår jeg vitterlig ikke..

Ej jeg skämter bare Flotte resultater og jeg er vild med dine quads!

Pallen skrev:

Vindruen skrev:Her nogle progress billeder fra mit første rigtige cut, som til dags dato stadig er et igangværende projekt. Jeg har smidt lige knap 16-18 kg og startede med en kampvægt på ca 120kg og nu er jeg på ca. 102,8-103,4kg om morgenen.

Sebastian Klein er virkelig en verdensmand og har haft en kæmpe indflydelse på mange unge danskeres opvækst. Hvorfor du har taget de to andre "natur"patrulje-gøglere med forstår jeg vitterlig ikke..

Ej jeg skämter bare Flotte resultater og jeg er vild med dine quads!

Det er rigtigt, men vi må ej glemme Naturpatruljens udrykninger, når der var en bænkebidder der var fanget på badeværelset

Jeg har altid været en stor fan af "Gæt en lort", det gik meget af min barndom med

Tak skal du have! Jeg er genetically blessed, kan man vel sige.. med mine quads, jeg har dog lidt trouble med, at finde bukser der altid passer..

Også postet i min log.

190 cm.
98 kg.

Nders skrev:

Også postet i min log.

190 cm.
98 kg.

Bredt :O

Nders skrev:

Også postet i min log.

190 cm.
98 kg.

Vanvittigt!!!

Lige et side chest pose.. Generelt skal der arbejdes på mine poseringer. Synes ikke at jeg får fremvist min fysik helt så prangende i den forbindelse. Det kommer selvf. også til at hjælpe lidt når jeg ikke er tyk.



Der kommer flere poseringer mv. på min nyoprettede FB side. Kig forbi den og følg min vej til scenen: http://www.facebook.com/SorenIsaksenDbffAtlet