AsgerJ skrev:Min fremgang fra 14-04-2013 / 02-02-2014
Vægt 85,3kg / 105,4kg - Off startede omkring midt i maj

Hvad siger styrken før og nu? Squat, dødft og bænkpres

Liverpool skrev:

AsgerJ skrev:Min fremgang fra 14-04-2013 / 02-02-2014
Vægt 85,3kg / 105,4kg - Off startede omkring midt i maj

Hvad siger styrken før og nu? Squat, dødft og bænkpres

Har ikke kunne squatte pga af noget skade i hoften og før det havde jeg noget i lysken og skaderne er begge gange opnået ved squat. Dødløft er gået fra 145 kg - 165 kg og bænk er fra 105 kg - 117,5 kg dog tror jeg godt jeg kan skyde en 125 nu
Men jeg hverken dødløfter eller bænker særlig tit. Jeg bænker hovedsagligt med håndvægte

Juli 2005 - 17 år - var omkring 60-65 kg dengang.


Juli 2012 - 24 år - 97 kg


Not a single leg day was skipped!

Johannes skrev:Juli 2005 - 17 år - var omkring 60-65 kg dengang.

P1010343.jpg

Juli 2012 - 24 år - 97 kg

409737_10150950932936437_1395444092_n.jpg

Not a single leg day was skipped!

Gal en vild fremgang og gal nogen tynde ben du havde

Francho skrev:

Deux skrev:

rsz_3måneder.jpg

Første billede var da jeg levede som semi-prof cykelrytter (66 kg - fedtprocent på 3,8 - 184 cm høj), og billedet til højre er så efter jeg er stoppet og nu har styrketrænet i 3 måneder. Jeg har pt. taget 6 kg på og er stadig igang med et ret lean builk

3,8% - mon dog - men godt arbejde

Fedtprocenten blev målt i scanner på Odense universitetshospital via landsholdet, så den skulle være god nok

Deux skrev:

rsz_3måneder.jpg

Første billede var da jeg levede som semi-prof cykelrytter (66 kg - fedtprocent på 3,8 - 184 cm høj), og billedet til højre er så efter jeg er stoppet og nu har styrketrænet i 3 måneder. Jeg har pt. taget 6 kg på og er stadig igang med et ret lean builk

Kradsbørstigt fundament. Du har potentialet til en rigtig fed form!

Moby Dick skrev:

Deux skrev:

rsz_3måneder.jpg

Første billede var da jeg levede som semi-prof cykelrytter (66 kg - fedtprocent på 3,8 - 184 cm høj), og billedet til højre er så efter jeg er stoppet og nu har styrketrænet i 3 måneder. Jeg har pt. taget 6 kg på og er stadig igang med et ret lean builk

Kradsbørstigt fundament. Du har potentialet til en rigtig fed form!

Tak. Jeg håber at kiloene kommer til at sidde godt Jeg synes pt. at væksten er god, så jeg håber det fortsætter sådan et godt stykke tid endnu, og så kan det være der skal cuttes et par kilo hen mod sommer.. Kosten er der i hvert fald 100% styr på, eftersom jeg altid har haft interessen for at optimere den til yderste detalje Jeg gider ikke træne røven ud af bukserne, og så fucke kosten op ;)

7 kg leanbulk

Francho skrev:7 kg leanbulk

Du har virkelig holdt din fedtprocent pænt nede. Stærkt! Keep it going..

Francho skrev:7 kg leanbulk

Flot fremgang I hvor lang tid har du leanbulket og hvor højt kalorieoverskud ?

Krøller skrev:

Francho skrev:7 kg leanbulk

Flot fremgang I hvor lang tid har du leanbulket og hvor højt kalorieoverskud ?

Tak drenge! Det første billede er fra omkring juli/august, og det andet fra i dag ca. 300 kalorier overskud

Francho skrev:7 kg leanbulk

Kreatin-ulv....

Ser godt ud!

ThomasMN skrev:

Johannes skrev:Juli 2005 - 17 år - var omkring 60-65 kg dengang.

P1010343.jpg

Juli 2012 - 24 år - 97 kg

409737_10150950932936437_1395444092_n.jpg

Not a single leg day was skipped!

Gal en vild fremgang og gal nogen tynde ben du havde

Ja, jeg var temmelig ripped dengang

Francho skrev:7 kg leanbulk

Flot arbejde . Hvor længe har du bulket? Og fortsætter du?

Euphorica skrev:
Kreatin-ulv....

Ser godt ud!

Haha tak, du må lige få revanche i næste spil ;)

Taekwondo body skrev:Flot arbejde . Hvor længe har du bulket? Og fortsætter du?

Tak! Siden juli/august, planen er et par kilo mere

Johannes skrev:Juli 2005 - 17 år - var omkring 60-65 kg dengang.

P1010343.jpg

Juli 2012 - 24 år - 97 kg

409737_10150950932936437_1395444092_n.jpg

Not a single leg day was skipped!

Holy shit

Kan jo slet ikke være med jer andre med jeres muller men man skal jo starte et sted og forventer masiv fremgang i 2014
Spænder i øvrigt på de 2 af billederne så det bare ser ud af lidt

17 år gammel, trænet lidt over 1 år

Min fremgang på 3-4 måneder, mit bryst er klar weakpoint pt.

Før

Efter

FaMo skrev:Min fremgang på 3-4 måneder, mit bryst er klar weakpoint pt.

Solidt!

Takker ;)

Prøver at smide lidt op, på trods af det ikke er lige så voldsomme resultater som nogen af jer andre, men lidt progress er bedre end intet. Progress, not perfection!

Øverste billed: Taget for 1 uge siden, efter en lang bulk-periode henover vinteren. (beklager mørket)

Nedeste billed: 1 år siden, havde styrketrænet i 4 år, 3-4 gange om ugen uden rigtigt at ane hvad jeg lavede (en typisk pige-i-et-fitness-center-kind-a-girl). Herefter gik jeg over til 3-split (6 gange ugentligt), kosttilskud og styr på kosten.

Det skal derudover siges, at jeg vejer det samme på billederne. Cuttede efter billedet forneden, og bulkede henover vinteren.

FaMo skrev:Min fremgang på 3-4 måneder, mit bryst er klar weakpoint pt.

Før

image.jpg

Efter

image.jpg

Gør dig selv en tjeneste og arbejd på din kropsholdning. Ret dig op og sæt din skuldre på plads.
Den er slatten og lad at se på. - Det gør ondt

Første billede er fra efteråret 2012, fedtprocent på ca. 18,9%. Herefter begyndte jeg at styrketræne meget og har i dag en fedtprocent på 16,9%.

Heleneoj skrev:Første billede er fra efteråret 2012, fedtprocent på ca. 18,9%. Herefter begyndte jeg at styrketræne meget og har i dag en fedtprocent på 16,9%.

Halløjsa ;-)

1 års træning
halvdelen af det år var på efterskole hvor jeg ikke havde en chance for nogen indflydelse på kost
min stærkeste kropsdel er klart bryst som ikke kommer særlig godt til udtryk i dette post og min mit klart svageste er biceps og leg

Heleneoj skrev:Første billede er fra efteråret 2012, fedtprocent på ca. 18,9%. Herefter begyndte jeg at styrketræne meget og har i dag en fedtprocent på 16,9%.

Du kunne godt have stået lidt mere som på de andre billeder. Så kunne man se om der sket mere på skulder/arme, men ellers ser det meget fornuftigt ud. Planer om at stille op i noget?

Simon N skrev:

Heleneoj skrev:Første billede er fra efteråret 2012, fedtprocent på ca. 18,9%. Herefter begyndte jeg at styrketræne meget og har i dag en fedtprocent på 16,9%.

Du kunne godt have stået lidt mere som på de andre billeder. Så kunne man se om der sket mere på skulder/arme, men ellers ser det meget fornuftigt ud. Planer om at stille op i noget?

Det ville have været bedre ja, men det var de billeder jeg havde ;-) Jeg har været lidt hindret i min træning i de sidste måneder pga. operation, så det har ikke været aktuelt. Jeg kan godt lide idéen, men jeg ved simpelthen ikke hvad det skulle være

Heleneoj skrev:

Simon N skrev:

Heleneoj skrev:Første billede er fra efteråret 2012, fedtprocent på ca. 18,9%. Herefter begyndte jeg at styrketræne meget og har i dag en fedtprocent på 16,9%.

Du kunne godt have stået lidt mere som på de andre billeder. Så kunne man se om der sket mere på skulder/arme, men ellers ser det meget fornuftigt ud. Planer om at stille op i noget?

Det ville have været bedre ja, men det var de billeder jeg havde ;-) Jeg har været lidt hindret i min træning i de sidste måneder pga. operation, så det har ikke været aktuelt. Jeg kan godt lide idéen, men jeg ved simpelthen ikke hvad det skulle være

Pt ligner det noget bikini eller figure.. hvis du vil være større så skal du nok kigge på physique

JeppN skrev:

Heleneoj skrev:

Simon N skrev:

Heleneoj skrev:Første billede er fra efteråret 2012, fedtprocent på ca. 18,9%. Herefter begyndte jeg at styrketræne meget og har i dag en fedtprocent på 16,9%.

Du kunne godt have stået lidt mere som på de andre billeder. Så kunne man se om der sket mere på skulder/arme, men ellers ser det meget fornuftigt ud. Planer om at stille op i noget?

Det ville have været bedre ja, men det var de billeder jeg havde ;-) Jeg har været lidt hindret i min træning i de sidste måneder pga. operation, så det har ikke været aktuelt. Jeg kan godt lide idéen, men jeg ved simpelthen ikke hvad det skulle være

Pt ligner det noget bikini eller figure.. hvis du vil være større så skal du nok kigge på physique

Hun kunne starte med bodyfitness, før hun kaster sig over krudtdåsen og stiller op i physique