Hej alle BB'ere & BB'inder.

Jeg er netop i gang med et program hvor set x reps' varierer gennem hele programmet, og jeg er nu kommet ind i et lille problem. I morgen går det ned på 6 gentagelser, og det betyder at jeg får et problem. Som de fleste nok ved, går ShitnessDK's DB's kun til 32 kg, og da jeg helst gerne skulle op på lidt mere end det i Incline DB BP, forvolder dette jo lidt større problemer..

Hvad kan jeg gøre? Til jer der forud kommenterer "Find et andet center" Så ville dette være et af mine dybeste ønsker, men den går simpelthent ikke på tidspunktet, mht. Placering & Transport. Hvad gør I, når i kommer til disse problemer?. Ved jeg ikke er den eneste der desværre træner i et sådant center.

Mange tak på forhånd

Du kan køre med barbell i stedet for.

Sæt evt et par 2,5 skiver fast på håndvægtene med gaffa-tape

Capa skrev:Sæt evt et par 2,5 skiver fast på håndvægtene med gaffa-tape

Eller trænings-elastikker ;)

Jeg kan også meget bedre lide BP med DB istedet for BB.

I F-DK gentofte har op til 34kg, så jeg kørte indtil jeg kunne det hvorefter jeg skiftede til BB, det er dog ikke lige min kop te, men sådan er livet - glæder mig til at være tilbage i The Gym!

Køb dine egne "håndtag" og så bare brug vægtene fra fitnessdk.

Bone-14 skrev:Du kan køre med barbell i stedet for.

Sjovt havde jeg slet ikke tænkt på. Men nu ville jeg jo køre med DB's

Men tak for de tips der er kommet lige indtil videre Må jo prøve at være lidt kreativ i morgen, hvis der ikke er en der kommer med en super solution

Køb håndvægte du selv kan sætte vægt på eller brug barbell istedet. Eller skrug op en reps. Ændre lidt i programmet.

toto_G4M3R skrev:Køb håndvægte du selv kan sætte vægt på eller brug barbell istedet. Eller skrug op en reps. Ændre lidt i programmet.

Har selv håndvægte, men gider sku' da ikke slæbe dem ned i FitnessDK? Og gider da heller ikke køre et helt træningspas igennem og så komme hjem 45 min senere og køre nogle sæt Incline BP. Variationen af gentagelserne er jo netop en del af programmet, og det er jo også derfor jeg trapper ned i mindre gentagelser nu.

Getbiggernow skrev:

toto_G4M3R skrev:Køb håndvægte du selv kan sætte vægt på eller brug barbell istedet. Eller skrug op en reps. Ændre lidt i programmet.

Har selv håndvægte, men gider sku' da ikke slæbe dem ned i FitnessDK? Og gider da heller ikke køre et helt træningspas igennem og så komme hjem 45 min senere og køre nogle sæt Incline BP. Variationen af gentagelserne er jo netop en del af programmet, og det er jo også derfor jeg trapper ned i mindre gentagelser nu.

Kan du ikke nøjedes med at slæbe håndvægtsstangen med? Så kan du bruge FitnessDK's skiver og sætte dem på, og dermed lave dine egne håndvægte? Ellers må du have nogle elastikker/bands/gaffa-tape med, og sætte ekstra skiver på med det.

Getbiggernow skrev:

toto_G4M3R skrev:Køb håndvægte du selv kan sætte vægt på eller brug barbell istedet. Eller skrug op en reps. Ændre lidt i programmet.

Har selv håndvægte, men gider sku' da ikke slæbe dem ned i FitnessDK? Og gider da heller ikke køre et helt træningspas igennem og så komme hjem 45 min senere og køre nogle sæt Incline BP. Variationen af gentagelserne er jo netop en del af programmet, og det er jo også derfor jeg trapper ned i mindre gentagelser nu.

Du behøver heller ikke slæbe håndvægte med. Du kan købe håndvægtsstænger m. Ø50 - så kan du sætte skiverne i FDK på når du er i centeret.

Edit: SienZ kom først

Kryds håndvægtene Det kan sagtens lade sig gøre med lidt god vilje.

Mange tak for alle idéerne Jeg må lige finde ud af hvad jeg gør i morgen. Min bror har vidst nogle håndvægtsstænger liggende, så dem må jeg vel lige nuppe hvis det skal være på den måde

God Søndag!

Da jrg trænede i et "shitnessDK" center, brugte folk bare elastikker og smed så ekstrav vægte på håndvægtene.. Det så ud til at fungere fint

Jeg plejer at bruge 4-6 stk af de blå eller sorte elastikker (kan købes i f.eks. sportmaster eller intersport) og sætte ekstra skiver fast med dem. 1,25 kg, 2,5 kg, eller 5 kg skiver i hver ende. Det giver op til 42 kg's håndvægte.



Når jeg skal køre tungere end det tager jeg mine egne stænger med og sætter 10 kg's skiver på.

http://www.sport-tiedje.dk/dk/Haandvaeg ... 4270785392

Bodyshaper skrev:Kryds håndvægtene Det kan sagtens lade sig gøre med lidt god vilje.

THIS så slipper du også for at købe elastikker.

En af de mest brugte metoder er allerede nævnt.

Gaffa tape skiver fast i enderne af håndvægten.

Tak allesammen

Mussetrussen skrev:Jeg plejer at bruge 4-6 stk af de blå eller sorte elastikker (kan købes i f.eks. sportmaster eller intersport) og sætte ekstra skiver fast med dem. 1,25 kg, 2,5 kg, eller 5 kg skiver i hver ende. Det giver op til 42 kg's håndvægte.

Billede.

Når jeg skal køre tungere end det tager jeg mine egne stænger med og sætter 10 kg's skiver på.

Tænkte lidt selv over i samme retning Musse, da de nede i FitnessDK ihvertfald ikke har mangler på kabler .. Så det må jeg eksperimentere med i morgen

ThePhoenix skrev:En af de mest brugte metoder er allerede nævnt.

Gaffa tape skiver fast i enderne af håndvægten.

Tror personalet kigger forunderligt på mig, men helt klart en god idé, hvis det med elastikkerne ikke fungerer.

I skal ikke svine fitness dk til!! jeg arbejder der ! ;b

Der er nogle sandsække men snor, de er vist til benene så der er en 2 snor som du kan sætte rundt om håndtaget ;)

Bind elastikker fast i bunden og rundt om hånden. Så har du forøget resistance - specielt i toppen når elastikken er fuldt udstrækt.

Tænk sig al den kreativitet der ville forblive ubrugt hvis noget så vanvittigt som håndvægte over 32 kg blev indkøbt i stedet. Det ville næsten være synd.

Mussetrussen skrev:Tænk sig al den kreativitet der ville forblive ubrugt hvis noget så vanvittigt som håndvægte over 32 kg blev indkøbt i stedet. Det ville næsten være synd.

Ja Anti Dumbell Danmark har sandeligt levet op til deres navn. Man skulle tro de gjorde det med vilje. insinuerer selvfølgelig ikke at de er med vilje at de prøver at påvirke vores ellers kreative sind.

Kan se du i et andet emne skrev noget med du trænede nær Horsens? I såfald er der håndvægte op til 82kg i Horsens Styrkeløft Klub, hvis det er noget.

Kig eventuelt: http://www.horsensstyrke.com/

kabel + håndvægte

Havmoeller skrev:Kan se du i et andet emne skrev noget med du trænede nær Horsens? I såfald er der håndvægte op til 82kg i Horsens Styrkeløft Klub, hvis det er noget.

Kig eventuelt: http://www.horsensstyrke.com/

Ja har før kigget på HSK, og vil meget gerne derop og træne, når jeg flytter ud i lejlighed snart. Indtil videre er det desværre alt for langt væk, og desværre i udkanten Horsens. Men jeg har det i tankerne at skifte derop senere hen, hvis placeringen passer til det.

Ville bare lige komme med en tilbagemelding om dagens træning med DB's.

Kørte 4 sæt incline DB BP, og valgte altså at bruge idéen med disse elastikker/kabler?. Det fungerede meget godt bortset fra at det lidt lignede noget dingleværk, BUT IT WORKED. Mange tak for alle idéerne