HARD TIME - OR PRIME TIME! DOUBLE TROUBLE

David Paul skrev:Ovenstående video citeret, dog uden video da der ikke er nogen grund til at gøre siden langsommere end den allerede er

Ahh. Gode gamle Herning Styrke og Motion. Kan godt huske de to gutter der. Ham der spotter havde altid en fin fin, lidt sær playmobilfrisure og SINDSSYGT sort hår fordi han var ved at uddanne sig til frisør. Flinke fyre forresten.

RYG. - SandyFrink Tribute

16-21-12-12 21-16-19 15-8
8 x BW
8 x BW
8 x BW
10 X bw

2-5-14-20 15-22-5-18 18-15-23-19
50kg x 12
10 x 90kg
8 x 110kg
5 x 120kg
5 x 130kg
8 X 130KG - -

16-21-12-12 4-15-23-14-19 23-7
12 x 80kg
12 x 90kg
10 x 95kg
8 x 100kg
8 X 110KG - -

16-21-12-12 15-22-5-18-19 3-1-2-12-5 23-7
12 x 30kg
12 x 30kg
12 x 30kg
12 x 30kg

3-18-21-14-3-8-5-19
30 x BW
20 x BW
20 x BW 18 x Bw

22 21-16-19
15 x BW
15 x BW
15 x BW

3-1-18-4-9-15 nul 13-9-14

Dette er skrevet med stor ære.

RYG - CENTOPANI TRIBUTE

Centopani har efter min overbevisning sat ny standard indenfor logformatering.
Tilmed er han, i modsætning til langt de fleste andre - det gælder også jer der læser denne log - ikke idiot.

ONE-ARM MACHINE ROWS
12 x 40 kg
8 x 70 kg
12 x 100 kg
12 x 100 kg
8 x 105 kg
20 x 90 kg

WIDE-GRIP PULLDOWNS
30 x 110 kg
25 x 110 kg
15 x 115 kg
20 x 115 kg
20 x 115 kg
20 x 115 kg

WIDE GRIP MACHINE ROWS
15 x 110 kg
12 x 110 kg
12 x 110 kg + 8 x 100 kg

Lidt low volume-ish i dag. Træningen foregik

med KIMSE. Lille, søde Kimse. Jeg havde min bedste skovmandskjorte på - den er ritual ved back work. Jeg overvejede at pakke den sammen og sende til Mind_body_soul som en gave - men så besluttede jeg, at jeg egentlig hellere selv vil have den.

Jeg vil gerne nominere MEDINA til en female guest appearance i Physique Tear Apart of the Day™

: medina.jpg (13.61 KiB) Vist 3471 gange

Western philosophy: Stay hungry

DB INCLINE PRESSES
25 x 25 kg
20 x 25 kg
20 x 25 kg
13 x 55 kg
12 x 55 kg
10 x 55 kg
10 x 55 kg
8 x 55 kg

DB HIGH INCLINE PRESSES
15 x 45 kg
15 x 45 kg
12 x 45 kg

I dag, i dag var ikke rigtigt "min dag", hvilket var evident derved, at hvad der var 12-13 rep sæt burde have været 17-18 rep sæt. Så det var en semi deloadish omgang. Måske er quasi-deload en ret betegnelse. Men frygt ej, mine brothers and sister - der ER lys for enden af tunnelen. Læg blot telefonerne fra jer - tag det roligt - vi kan klare det, sammen. Verden er ikke gået under. Jeg er nødsaget til at tape håndvægte til DB rows og til tider chest presses osv, og jeg planlægger ikke at bruge mere tid i fremtiden på at købe tape, så jeg købte 600 meter gaffatape efter træning. Jeg har nu spist alle de passionsfrugter Venianne gav mig. Den daglige passionsfrugt var ellers sådan et lyspunkt. Specielt nu jeg ikke kørte 17-18ere med 55, så ville jeg åh så meget ønske jeg her ved min side havde en håndfuld passionsfrugter med henblik på konsumering. Jeg er glad for Smeden er i USA. Om end jeg ikke stødte på ham særligt ofte, så er muligheden for et møde udelukket også teoretisk. I morgen vil jeg købe passionsfrugter, samt biodynamisk grapefrugtjuice.

Må jeg se et billede af dine glutes? :king:

David Paul skrev:

ATG!!11

Det er smart han bevidst runder i lænden selv om han ikke kommer dybt. Det giver god masse på erectoren.
Enten det, eller en discusprolaps der lammer hans ben, og gør ham ude af stand til at holde på afføringen.

ZOMBIE

SAFETY BAR SQUAT
10 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 80 kg
10 x 100 kg
10 x 125 kg
10 x 125 kg
10 x 125 kg
10 x 125 kg
10 x 125 kg

OCCLUSION/KAATZU TRAINING

OL BACKSQUAT
8 x 100 kg
8 x 80 kg
15 x 80 kg

Jadani havde pisset overrasket meget i sine bukser i dag under træning. Han overgik langt The HUNG. Teamede op med THE HUNG til quads. Natten til i dag havde jeg haft en række af interessante drømme, herunder at jeg blev jagtet af en muskelhund med akromegali, konflikt med naboen, at jeg skulle flygte fra et hjemsøgt sindssygshospital, og at StefanM begik umotiveret massemord med en Sterling maskinpistol, og han efter at være blevet skudt sønder og sammen af ordensmagten kastede et nøglebundt til mig og sagde "tak for lån".

Hvor mange nåede jeg at tage med mig?

Hej SandyFrink

Hvad er grunden til at du benytter dig af Safety Bar Squat? Pros and cons?

Mvh. en af de talrige idiotiske loglæsere !

SandyFrink skrev: Jeg havde min bedste skovmandskjorte på - den er ritual ved back work. Jeg overvejede at pakke den sammen og sende til Mind_body_soul som en gave - Hvad synes I?
Kryds venligst af så jeg kan tage den rigtige beslutning.

[ ]Sandy, det er for dårligt du ikke har givet hende den skjorte endnu

[ ]Sandy, tænk på hvor meget man kan numze i en sådan skjorte

[ ]Sandy, det kan kun gå for langsomt med den skjorte

[ ]Sandy, i det mindste bør det være en deleskjorte

[ X]Sandy, det er for dårligt du ikke har givet hende den skjorte endnu

[X ]Sandy, tænk på hvor meget man kan numze i en sådan skjorte

[ ]Sandy, det kan kun gå for langsomt med den skjorte

[ ]Sandy, i det mindste bør det være en deleskjorte

Off topic:
Hvis du føler for at lave en "Fysik Riv i stykker" så vil jeg gerne nominere: Spencer Pratt

On topic:

[ ]Sandy, det er for dårligt du ikke har givet hende den skjorte endnu

[ x ]Sandy, tænk på hvor meget man kan numze i en sådan skjorte

[ ]Sandy, det kan kun gå for langsomt med den skjorte

[ ]Sandy, i det mindste bør det være en deleskjorte

[ ]Sandy, det er for dårligt du ikke har givet hende den skjorte endnu

[ ]Sandy, tænk på hvor meget man kan numze i en sådan skjorte

[ ]Sandy, det kan kun gå for langsomt med den skjorte

[ ]Sandy, i det mindste bør det være en deleskjorte

[x]SandyFrink mener, at Mind_body_soul er 100 % vanvittig

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

Sandy, jeg vil gerne nominere en mand, hvis fysik du må rive i stykker. Hans krop er, efter sigende, velsignet med de bedste genetiske evner, og han beskriver sig selv som halvt menneske og halv iceman (??!!). Det er selvfølgelig Carlozzz.

StefanM skrev:Hvor mange nåede jeg at tage med mig?

Ganske mange, du mejede bare folk ned til højre og venstre - mænd som kvinder, børn som voksne - med din tilsyneladende uendelige ammunition.

PETER PAULIAN WORKOUT

Både KIMSE og THE HUNG mødte op i dag til en omgang gun work. DOUBLE TROUBLE.
KIMSE er så sød. Man kan ikke andet end elske Kimse. Han har vundet vores hjerte. Jeg har en vane med at gå og ved at mærke på folks pander diagnosticere at de har feber. Det gjorde jeg også ved Kimse i dag. På et tidspunkt troede Kimse jeg bare stod og aede hans hårbund med min hånd, men i virkeligheden stod jeg med et stykke magnesium og prøvede at kridte så meget af hans hår til som muligt med støvet før han opdagede det.

OVERHEAD DB EXTENSIONS
9 x 81 kg
7 x 81 kg
7 x 81 kg
20 x 60 kg
17 x 60 kg

Det kunne være rart at benytte 100 kg i denne øvelse.

ALT. DB CURLS
10 x 15 kg
10 x 25 kg
6 x 45 kg
4 x 47 kg
12 x 40 kg

ROPE PUSHDOWNS
20 x 50 kg
20 x 55 kg
10 x 60 kg dropset 10 x 50 kg
15 x 50 kg

STRAIGHT HANDLE PUSHDOWNS
10 x 50 kg
15 x 40 kg*
15 x 40 kg
*sæt dedikeret til "The Juice"

Man går aldrig helt galt i byen med:
thE cOloRed UmbReLLa ProToCol

LOVE ME LOVE ME
SAY THAT YOU LOVE ME
FOOL ME FOOL ME
GO ON AND FOOL ME
LOVE ME LOVE ME
PRETEND THAT YOU LOVE ME
LEAVE ME LEAVE ME
JUST SAY THAT YOU NEED ME

TR88 skrev:Hej SandyFrink

Hvad er grunden til at du benytter dig af Safety Bar Squat? Pros and cons?

Mvh. en af de talrige idiotiske loglæsere !

Mere omfattende fordelingen af vægten over skuldrene modsat en stangs mindre kontaktflade, ændring af tyngdepunktet til fordel for en front squat agtig bevægelse.
Cons, man bruger færre kg. Men det er ikke en con. Because WE DON'T HAVE EGOS HERE.

Hej Sandy. Okay!

K-k-k-k-k-k-kiiiiiiimze!

Jeg anbefaler du skifter til en mere power orienteret squatstil!

Kimze skrev:Hej Sandy. Okay!

Tillykke med fødselsdagen.

VALERIA

Kørte DELTS med KIMSE. Erik leverede vanlig underholdning, herunder ved at sparke en swizz ball ganske mange gange efter BUMS som måtte lege Neo. På et tidspunkt væltede tricepstårnet ned over Bums.
Det blev til en 300 reps i dag. På vej hjem stødte jeg ind i horder af få der skulle ind og se X-factor finale.

SEATED SMITH FRONT PRESSES
15 x 35 kg
15 x 55 kg
12 x 75 kg
10 x 115 kg
8 x 120 kg
15 x 100 kg
15 x 100 kg
20 x 90 kg
23 x 80 kg
25 x 75 kg
25 x 70 kg
27 x 65 kg
30 x 60 kg
33 x 55 kg
37 x 50 kg

Hej Sandy. Har du det godt?

Kh

Nu bliver jeg lidt forvirret. Skriver du dine logupdates på forhånd før du poster dem herinde? X-factor finalen var igår, og den 21. skrev du at "igår var din fødselsdag", altså den 20., selvom det faktisk er den 19. Er du en dag bagud?

Niels1 skrev:Nu bliver jeg lidt forvirret. Skriver du dine logupdates på forhånd før du poster dem herinde? X-factor finalen var igår, og den 21. skrev du at "igår var din fødselsdag", altså den 20., selvom det faktisk er den 19. Er du en dag bagud?

Det er pga. sommertid.

Jeg savner et ligegyldigt indlæg fra dig i min log.

Er det på grund af hamstring inflexibility du har raised heels når du squat'er? Eller er der andre årsager?
Lider selv af hamstring inflexibility.

Det er virkelig nogle imponerende træninger, altid inspirerende læsning.
Dine Dumbbell Overhead Extensions er not of this earth.

Barbell skrev:Er det på grund af hamstring inflexibility du har raised heels når du squat'er? Eller er der andre årsager?

Jeg tror at det er for at få længere vandring/større ROM når han kører QUAD DAMAGE

Correct me if i'm wrong

TheBozo skrev:
Barbell skrev:Er det på grund af hamstring inflexibility du har raised heels når du squat'er? Eller er der andre årsager?

Jeg tror at det er for at få længere vandring/større ROM når han kører QUAD DAMAGE

Correct me if i'm wrong

Du er helt wrong, men i dit udsagn har du ret. Det er af quadriceps stimulatoriske hensyn denne usædvanlige tilpasning på fodtøjet er udført. Ukonventionelt men effektfuldt.

HARD TIME - OR PRIME TIME! DOUBLE TROUBLE

Brugere online